ຄວາມເລິກນອນ, ຍັງເອີ້ນວ່າ latency ເລີ່ມຕົ້ນນອນຫຼື SOL, ແມ່ນຈໍານວນເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລານອນຫລັບຫຼັງຈາກທີ່ໄຟໄດ້ຖືກປິດ. ໂດຍສະເພາະ, ມັນຄວນໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເວລາທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼັງຈາກໄຟໄດ້ຖືກປິດ, ແຕ່ບໍ່ດົນເກີນໄປ.
ເວລາມັນໃຊ້ເວລາຫນຶ່ງທີ່ຈະນອນຫລັບຫຼັງຈາກທີ່ໄຟໄດ້ປິດລົງໂດຍກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດນອນຂອງບຸກຄົນແລະຫນີ້ນອນນອນ.
ຄວາມເປັນລະບຽບການນອນທີ່ເຫມາະສົມກໍ່ສ້າງພື້ນຖານສໍາລັບການ ນອນຫລັບຂອງຍາມກາງຄືນ .
ຄວາມສໍາພັນຂອງການນອນທີ່ນອນຢູ່ກັບປະສິດທິພາບຂອງການນອນ
ຄວາມລາດເວລານອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບປະສິດທິພາບໃນການນອນ. ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຊ້ຈ່າຍສ່ວນໃຫຍ່ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົານອນຢູ່ໃນຕອນແລງໃນຕອນເຢັນແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົາເຈົ້າຖືວ່ານອນເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ໃນຕຽງບໍ່ນອນບໍ່ຫລັບ, ແຕ່ພະຍາຍາມນອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ຖືກຖືວ່ານອນເປັນປະໂຫຍດ.
ປະສິດທິພາບການນອນຂອງ 85% ຖືກຖືວ່າເປັນປະກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ປະສິດທິພາບໃນການນອນໃດຫນຶ່ງທີ່ສູງກວ່າ 90% ແມ່ນຖືວ່າດີ. ປະສິດທິພາບໃນການນອນຫນ້ອຍກວ່າ 85% ຖືກຖືວ່າເປັນຜູ້ທຸກຍາກ. ຄວາມລາດເວລາກ່ຽວກັບການນອນແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການນອນໂດຍກົງເພາະວ່າຖ້າຄົນເຈັບສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໄວ, ພວກເຂົາມັກຈະນອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າຄົນມີຄວາມເລິກນອນທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຂົາອາດຈະມີປະສິດທິພາບໃນການນອນດີເຊັ່ນດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າທັງສອງໄປໃນມື.
ການນອນພັກຜ່ອນນອນຫລັບແລະວົງຈອນນອນ
ຄວາມຫນາວຂອງການນອນທີ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານສໍາລັບການນອນຫລັບຂອງຕອນກາງຄືນທີ່ເກີດຂື້ນໃນສອງລັດຂັ້ນພື້ນຖານຕະຫຼອດຄືນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ ຂອງນອນທີ່ເກີດຂຶ້ນຕະຫລອດເວລາແມ່ນການນອນຫລັບນອນຢ່າງໄວວາ (REM) ແລະນອນບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໄວຕາ (NREM). ນອນ REM ແມ່ນຮູບແບບທີ່ນອນກວ່າການນອນ NREM; ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທັງສອງປະເທດຂອງການນອນແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໂດຍກົງໂດຍຄວາມຫນື່ງຂອງການນອນ.
ຖ້າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງມີຄວາມລະມັດລະວັງນອນດີແລະສາມາດນອນຫລັບໄດ້ພາຍໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມ, ພວກເຂົາຈະມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າການກ້າວໄປສູ່ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນສະດວກສະບາຍແລະໃນເວລານັ້ນ, ມີຄວາມສຸກໃນການນອນຫລັບ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ຫນີ້ນອນຢູ່ໃນການຢຸດເຊົານອນ
ຄວາມເລິກນອນຍັງກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບຫນີ້ນອນ, ເຊິ່ງແມ່ນຜົນກະທົບໂດຍລວມຂອງການນອນບໍ່ພໍ. ຫນີ້ນອນສາມາດສະສົມໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແລະໃນເວລາດຽວ, ນໍາໄປສູ່ການ fatigue ຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນອນຫນວກມີຜົນກະທົບໂດຍກົງຕໍ່ຄວາມຫນາວຂອງການນອນ, ຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫ່ວງໄຍທີ່ສຸດ, ຫຼືມີ ຫນີ້ນອນ ຫຼາຍ, ອາດຈະນອນຫລັບໄວກວ່າຄົນທີ່ນອນດີກວ່າແລະບໍ່ມີຫນີ້ນອນນອນ. ມີປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຕັດສິນໃຈວ່າຄວາມຫນື່ງນອນຂອງບຸກຄົນແລະຫນີ້ນອນນອນຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຫຍ່. ການຫຼຸດລົງນອນຫລັບເກືອບທັນທີເມື່ອວາງລົງມັກຈະເປັນອາການນອນຫນື່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນອາການທີ່ທ່ານຄວນພະຍາຍາມນອນຫລັບຫຼາຍຂຶ້ນໃນເວລາກາງຄືນ.