ການຂາດທາດເຫຼັກ ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ ໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ (RLS) . ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ສະບາຍຢູ່ໃນຂາຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານນອນຫລັບ - ຄວາມຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຈາກການເຄື່ອນໄຫວ - ທ່ານອາດຈະຊອກຫາທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບຕ່ໍາໃນເລືອດຂອງເລືອດ (ຕາມທີ່ໄດ້ສະແດງຢູ່ໃນການທົດລອງໃນຫ້ອງທົດລອງທີ່ເອີ້ນວ່າ ferritin), ການກິນທາດເຫຼັກອາດຈະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອ່ອນແອແລະອາການຕ່າງໆ.
ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະແມ່ນແມ່ຍິງທີ່ຍັງມີອາການປົກກະຕິ. ທ່ານໃຊ້ທາດທາດເຫຼັກເພື່ອປິ່ນປົວຕີນທີ່ບໍ່ສະບາຍຍ້ອນຂາດທາດເຫຼັກແນວໃດ?
ການທົດສອບເພື່ອກໍານົດລະດັບທາດເຫຼັກ
ມັນມັກຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການກໍານົດສາເຫດຂອງໂຣກຂາທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຮັດໃຫ້ປ້າຍຂອງ "idiopathic" (ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ເປັນສາເຫດ). ຍັງມີສາເຫດທີ່ພົບສາເຫດທີ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ RLS, ໂດຍສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະເປັນທາດຂາດທາດເຫຼັກ. ເພື່ອກໍານົດວ່າການຂາດທາດເຫຼັກແມ່ນເຮັດໃຫ້ RLS ຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງສັ່ງໃຫ້ມີການກວດເລືອດ.
ເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີທາດຂາດທາດເຫລໍກ, ຫນຶ່ງໃນການທົດສອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນເຫລໍກ ferritin, ມາດຕະການຂອງຮ້ານທາດເຫຼັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ເມື່ອລະດັບເຫຼົ່ານີ້ຕ່ໍາກວ່າ 50 mcg ຕໍ່ລິດຂອງເລືອດ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນທາດເຫຼັກໂດຍປາກ. ລະດັບນີ້ອາດຈະຕໍ່າ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີອາການເລືອດຈາງອື່ນໆ.
What Supplements to Take
ມີຈໍານວນທາງເລືອກຫຼາຍກວ່າທີ່ໃຊ້ສໍາລັບທາດເຫຼັກ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີຄໍາວ່າທາດເຫຼັກ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນການມີທາດເຫຼັກ, ແຕ່ຄໍາທີສອງທີ່ອະທິບາຍປະສົມອາດແຕກຕ່າງກັນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະມີ sulfate ferrous, fumarate ເຫລໍກ, ຫຼື gluconate ເຫລໍກ. ທຸກໆທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມ. ສໍາລັບປະລິມານທີ່ຊັດເຈນທີ່ຈໍາເປັນ, ນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ລະດັບ ferritin ຂອງທ່ານແລະຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
ວິທີການໃຊ້ທາດເຫຼັກແລະຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍ
ແນະນໍາວ່າທາດເຫຼັກຈະຖືກກິນຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານຫວ່າງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການດູດຊືມ; ມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນລະດັບຂອງ 100 ຫາ 200 ມິນລິກໍາຂອງວິຕາມິນຊີເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເພີ່ມເຕີມຂອງການເສີມເຂົ້າໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ມັນຄວນຈະໃຊ້ເວລາ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຫຼືຫຼັງຈາກກິນອາຫານເພື່ອເພີ່ມການດູດຊຶມທາດເຫຼັກ.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຢາເມັດທາດເຫຼັກແມ່ນທ້ອງຜູກ. ຖ້າທ່ານມີອາການກະທົບກະເພາະອາບນ້ໍາຫຼືທ້ອງຜູກກໍ່ຄວນພິຈາລະນາກິນອາຈົມທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ, ຫຼື laxative. ຕົວເລືອກທົ່ວໄປລວມມີ Colace (ຫຼື docusate), MiraLax, ແລະ Senokot. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ທາດເຫຼັກຫຼືກິນມັນດ້ວຍອາຫານຫນ້ອຍ.
ການປ່ຽນແປງອາຫານເປັນເຄື່ອງປິ່ນປົວທາງເລືອກ
ຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈວ່າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການກິນທາດເຫລໍກ, ມີ ວິທີທາງອື່ນທີ່ ທ່ານສາມາດເພີ່ມການໃຊ້ທາດທາດເຫຼັກໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ງ່າຍທີ່ສຸດແມ່ນການເພີ່ມການບໍລິໂພກຂອງທ່ານຂອງຊີ້ນແດງ. Turkey ຫຼືໄກ່ giblets, shellfish, ແລະຕັບແມ່ນຍັງອຸດົມສົມບູນໃນທາດເຫຼັກ. ການປ່ຽນແປງທາງດ້ານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກສໍາລັບທຸກໆຄົນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜັກຫຼືຜັກຊະນິດຕ່າງໆ. ໂຊກດີ, ມີຜັກ, ຫມາກໄມ້, ແລະ legumes ທີ່ຍັງມີທາດທາດທາດເຫຼັກ:
- ສີຂຽວ, ສີຂຽວ, ໃບຂຽວ (ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ)
- prunes ແຫ້ງແລະ raisins
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ
- Artichokes
- ອາຫານທີ່ມີທາດເຫລໍກອື່ນ (ເຊັ່ນ: ເຂົ້າສາລີ)
ໃນເວລາທີ່ຈະກວດເບິ່ງລະດັບເຫຼັກຂອງທ່ານ
ບໍ່ວ່າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເສີມທາດເຫຼັກໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບລະດັບ ferritin ຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນໄດ້ຮັບການປັບປຸງ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວ່າອາການຂາຂອງທ່ານບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຫມັ້ນໃຈໄດ້ວ່າມັນຊ່ວຍເຫຼືອ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ໃຊ້ທາດເຫຼັກຫຼາຍເກີນໄປ, ທີ່ເຮັດໃຫ້ທາດເຫຼັກເກີນໄປແລະສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ hemochromatosis . ການຕິດຕາມແບບປົກກະຕິກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານທີ່ມີເລືອດປະຈໍາ, ເປັນເວລາ 6 ເດືອນ, ຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Hening, WA, Buchfuhrer, MJ, ແລະ Lee, HB. "ການຄຸ້ມຄອງດ້ານການປິ່ນປົວຂອງໂງ່ນຫີນຂາບໍ່ສະບາຍ". Professional Communications, Inc. , First Edition, 2008, pp. 220-221.