ຄວາມກົດດັນຂອງມະເຮັງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ ຄືນນອນບໍ່ພໍໃຈ ແລະເປັນໂລກເບົາຫວານທີ່ຈະເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະກ້າມ! ແຕ່, ການເພີ່ມຂື້ນໃນລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານກໍ່ເຮັດໃຫ້ COPD ຂອງທ່ານຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າບໍ? ຄໍາຕອບ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Hental Gandhi, ຫົວໃຈ cardiologist ຢູ່ຫົວໃຈແລະ Vascular ສູນຂອງ Lake County, Chicago, ແມ່ນແລ້ວ.
ອີງຕາມທ່ານດຣ Gandhi:
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາປະເຊີນກັບສະຖານະການຄວາມກົດດັນ - ບໍ່ວ່າວິທີໃດກໍ່ຕາມ, ມັນອາດຈະແມ່ນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີປະຕິກິລິຍາທາງຮ່າງກາຍ, ປ່ອຍຕົວຮໍໂມນທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາປະຕິບັດກັບສະຖານະການທີ່ມີຊື່ສຽງວ່າ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ". ເຫຼົ່ານີ້ຮໍໂມນ - adrenaline, ທີ່ເພີ່ມຂື້ນໃນຫົວໃຈຂອງພວກເຮົາ, ແລະ cortisol, ເຊິ່ງ elevates ຄວາມດັນເລືອດແລະເພີ່ມລະດັບນ້ໍາຕານໃນລະບົບຂອງພວກເຮົາ - ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ລອດໄດ້.
ແຕ່ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮໍໂມນເຫຼົ່ານີ້ເມື່ອເກີດຂື້ນຂອງຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນສັດປ່າທໍາມະດາທີ່ພະຍາຍາມທີ່ຈະກິນພວກເຮົາສໍາລັບຄ່ໍາແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ອ່ອນເພຍຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າມີຄວາມບໍ່ເຫັນດີກັບຜົວຫລືເມຍຂອງພວກເຮົາຫລືຖືກຕິດໃນການຈະລາຈອນ? ເຮັດໃຫ້ອາການຄັນຄາຍຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ເນື່ອງ, ຕໍ່ເນື່ອງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນແຕ່ລະວັນຍັງມີຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຢ່າງຮ້າຍແຮງບໍ? ທ່ານກໍານົດວ່າພວກເຂົາເຮັດ.
ທ່ານດຣ Gandhi ກ່າວຕື່ມອີກວ່າ:
ສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາປ່ອຍສານເຄມີອອກແບບເພື່ອຕໍ່ສູ້ກັບອັນຕະລາຍ, ແລະແຫຼ່ງຄວາມກົດດັນນີ້ຍັງຄົງຫຼືພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບການຟື້ນຕົວທີ່ເຫຼືອຢ່າງພຽງພໍລະຫວ່າງເຫດການທີ່ມີຄວາມກົດດັນແລະຕໍ່ໄປ? ນີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຕໍ່ມື້ແລະອາທິດທີ່ເປັນເວລາດົນ. ຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ ແລະຄໍເລດເຕີລີນສູງ, ບັນຫາ cardiovascular, ອາການເຈັບຫົວແລະອາການເຈັບທ້ອງ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ອ່ອນແອລົງ.
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນວ່າຄວາມກົດດັນເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປ່ວຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດເຊື້ອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ແລະພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.
ແຕ່ທ່ານດຣ Gandhi ໄປຫນຶ່ງຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປເພື່ອແນະນໍາວ່າຄວາມກົດດັນສາມາດເຮັດໃຫ້ສະພາບສຸຂະພາບອື່ນໆຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊັ່ນ: COPD, ໂລກຫອບຫືດ, ໂຣກສະຫມອງອັກເສບ (GERD) ແລະໂຣກທ້ອງຂີ້ມູກ (IBS).
ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ
ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ກ່ຽວກັບມັນ? ທ່ານດຣ Gandhi ແນະນໍາຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ - ການ ອອກກໍາລັງກາຍຄວບຄຸມໂປຣໄຟລຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຜົາພະລັງງານແລະພະລັງງານຂອງທ່ານ.
- ໄດ້ຮັບການນອນຫຼັບຫຼາຍ - ຜູ້ໃຫຍ່ຄວນໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍ 7 ຊົ່ວໂມງໃນຕອນກາງຄືນ.
- ແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຢ່າງເປີດເຜີຍ ກັບຜູ້ທີ່ທ່ານໄວ້ວາງໃຈຫຼືຮັກສາວາລະສານ.
- ໃຊ້ເວລາກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ - ຜູ້ທີ່ເຮັດແນວນີ້ຈັດການກັບຄວາມກົດດັນຫຼາຍປະສິດທິຜົນ.
- Meditate - ການປະຕິບັດການສະມາທິ, ຮູບພາບທີ່ນໍາພາ, ໂຍຜະລິດຫຼືປະເພດອື່ນໆຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຜ່ອນຄາຍມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ລວມທັງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ.
- ກິນໂກເລດ - ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານມີສິດອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼີ້ນແຂ້ວຫວານຂອງທ່ານ. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໂກເລດໄດ້ຖືກພົບເຫັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ.