10 ຂໍ້ແນະນໍາສໍາລັບການຫຼີກເວັ້ນ Exacerbations
ການກະຕຸ້ນສິ່ງແວດລ້ອມບາງຢ່າງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຂອງອາການຂອງຄົນທີ່ມີ ໂຣກປອດອັກເສບຊໍາເຮື້ອ (COPD ). ໃນຂະນະທີ່ບາງບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງ, ຄົນອື່ນໄດ້ຖືກປ້ອງກັນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໂດຍມີການລະມັດລະວັງງ່າຍໆ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ COPD ແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອາການປວດຮາກເຊັ່ນ: ອາການຫຍຸ້ງຍາກ, ອາການໄອ, ອາການໄອ, ຫຼືຄວາມວຸ້ນວາຍ.
ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາມັກຈະຄິດເຖິງຜົນກະທົບທີ່ເປັນພາກສ່ວນທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈເຂົ້າ, ມັນກໍ່ອາດປະກອບມີການປ່ຽນແປງຂອງອຸນຫະພູມແລະສະພາບແວດລ້ອມ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ ອາການ COPD ສາມາດແຕກຕ່າງກັນໂດຍປະເພດ, ຄວາມຖີ່ແລະຄວາມຮຸນແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸຜົນກະທົບທີ່ມີຜົນຕໍ່ທ່ານເປັນບຸກຄົນ. ໂດຍການເຮັດດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດຫຼີກເວັ້ນການ exacerbations , ຮັກສາຫນ້າທີ່ປອດ, ແລະມີຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນໂດຍບໍ່ວ່າຈະເປັນ ຂັ້ນຕອນຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ .
Common Triggers Indoor
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກຄົນອື່ນນອກເຫນືອຈາກພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ເກີດອາການອາການຄັນຄາຍ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານດີກວ່າເກົ່າຂອງທ່ານ. ນີ້ປະກອບມີ ຄຸນນະພາບຂອງອາກາດຂອງທ່ານ ແລະການລະບາຍອາກາດຂອງສະຖານທີ່ດໍາລົງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ເມື່ອວາງແຜນຍຸດທະສາດການປ້ອງກັນຂອງທ່ານ, ແນໃສ່ກໍານົດວ່າສານພາຍໃນແລະເງື່ອນໄຂສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບາງຕົວຢ່າງທົ່ວໄປຫຼາຍ:
- ຄວັນຢາສູບ, ທໍ່, ຫຼືສູບຢາສູບ
- ສູບຢາຈາກເຕົາໄຟຫຼືເຕົາໄຟ
- ນ້ໍາຫອມ, ນ້ໍາສະຫມຸນໄພ, ໃບເລັບ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມອື່ນໆ
- ຜະລິດຕະພັນ Fumes
- ກິ່ນປຸງອາຫານ
- ເຮັດຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນຫຼືສານລະລາຍ
- Pet hair or dander
- ຂີ້ຝຸ່ນ, ຟອງຫຼື mildew
- ຂີ້ຝຸ່ນຂີ້ເຫຍື້ອ
- ພະຍາດໄຂ້ຫວັດ, ໄຂ້ຫວັດ, ຫຼືການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈຂັ້ນເທິງ
Triggers ທົ່ວໄປທົ່ວໄປ
ເຄື່ອງຫມາຍການຄ້າພາຍນອກຕ້ອງການເບິ່ງແຍງແລະການກະກຽມຫຼາຍກວ່າເກົ່າຍ້ອນວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດຫລີກລ້ຽງສະເຫມີ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງລະບຸສານຫຼືເງື່ອນໄຂໃດທີ່ທ່ານສົນໃຈ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນຫລືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໂດຍບໍ່ມີການແຍກຕົວເອງ. ບາງສິ່ງທີ່ເກີດຂື້ນທົ່ວໄປທົ່ວໄປແມ່ນ:
- Smog ແລະມົນລະພິດທາງອາກາດ
- ລົມຫາຍໃຈ
- ຕັດຫຍ້າ
- ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍຫຍ້າແລະປຸຍ
- Pollen and molds
- Spray ແມງໄມ້
- ສິ່ງກີດຂວາງທາງເຄມີໃນບ່ອນເຮັດວຽກ
- Extreme ເຢັນ
- ຄວາມຮ້ອນທີ່ຮ້າຍຫຼືຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
- ລົມພັດແຮງ
- ການປ່ຽນແປງໃນອາກາດປ່ຽນແປງ
- ສູງຄວາມສູງ
10 ວິທີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນ COPD ທົ່ວໄປ
ການລະບຸຜົນກະທົບຕໍ່ COPD ຂອງທ່ານແມ່ນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງການສູ້ຮົບເທົ່ານັ້ນ. ຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປແມ່ນການສ້າງຍຸດທະສາດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຊີວິດຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນການສານຫຼືເງື່ອນໄຂທີ່ສາມາດທໍາຮ້າຍທ່ານ.
ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຫັນປ່ຽນຊີວິດຂອງທ່ານໄວ້ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້ຫຼືຊື້ເຄື່ອງອຸປະກອນລາຄາແພງເພື່ອປະທັບຕາຂອງທ່ານອອກຈາກສະພາບແວດລ້ອມ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນປະຕິບັດຕາມ 10 ຄໍາແນະນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ:
- ກວດສອບບົດລາຍງານສະພາບອາກາດແລະຢູ່ໃນບ້ານເມື່ອມີຄຸນນະພາບທາງອາກາດທີ່ບໍ່ດີ.
- ຮັກສາລະບາຍອາກາດທີ່ເຫມາະສົມໂດຍການເປີດປະຕູແລະປ່ອງຢ້ຽມຫຼືແລ່ນເຄື່ອງປັບອາກາດໃນໂຫມດພັດລົມ. ຫຼີກເວັ້ນອາກາດເຢັນເຢັນທາງອາກາດເຢັນ.
- ໄດ້ຮັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຂີ້ຝຸ່ນແລະມົນລະພິດໃນອາກາດ. ເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນທາງອາກາດທາງທຸລະກິດກໍ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ບັນຫາທາງອາກາດ.
- ດູດຝຸ່ນແລະຂີ້ຝຸ່ນປະຈໍາວັນເພື່ອຫຼຸດລົງໃນສັດລ້ຽງແລະສັດທີ່ຂີ້ຝຸ່ນ.
- ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທໍາຄວາມສະອາດທໍາມະຊາດທີ່ມີກິ່ນເຄມີທີ່ເຄັ່ງຄັດຫນ້ອຍກວ່າ.
- ຫຼີກລ້ຽງການຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຂໍໃຫ້ຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນຫຼີກລ່ຽງການໃສ່ເສື້ອຜ້ານັ້ນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາຂອງຄົນອື່ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າ ການສູບຢາຂອງຄົນສ່ວນສາມ ຄວນຖືວ່າບໍ່ປອດໄພ.
- ໃສ່ຜ້າຫົ່ມໃສ່ໃບຫນ້າຂອງທ່ານໃນສະພາບອາກາດຫນາວເຢັນ.
- ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ເຕົາຜິງຫຼືເຕົາເຜົາໄມ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດ, ຢືນຢູ່ຫ່າງໄກຈາກພວກມັນແລະຮັບປະກັນການລະບາຍອາກາດທີ່ເຫມາະສົມ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ barbecues ນອກ.
- ໃຊ້ລະມັດລະວັງໃນລະດັບສູງ. ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ ອົກຊີເຈນ ໃນເວລາເດີນທາງໄປຫາບ່ອນສູງ.
ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ບໍ່ຄວນລັ່ງເລທີ່ຈະໂທຫາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃນອາການທໍາອິດຂອງການຕິດເຊື້ອທາງຍ່າງຫາຍໃຈສ່ວນເທິງ, ລວມທັງໄຂ້ຫວັດຫຼືໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ຖ້າທ່ານມີ COPD, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈັບເຫຼົ່ານີ້ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສາເຫດອັນຫນຶ່ງຂອງການກະຕຸ້ນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Sarma, S Kriebel, D Gore, R et al "ການກະຕຸ້ນສິ່ງແວດລ້ອມຂອງອາການ COPD: ການສໍາຫຼວດດ້ານຮ່າງ". ການຄົ້ນຄວ້າແລະການປະຕິບັດ COPD. 2015 1:12