ການຕັ້ງຄ່າຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີຂອງທ່ານ

ຫຼີກລ້ຽງການເຈັບຄໍໂດຍການແກ້ໄຂ ergonomics ໃນບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ

ສະຖານີເຮັດວຽກທີ່ດີ ergonomic ໄດ້ຖືກອອກແບບ, ເລືອກແລະດັດປັບໃຫ້ເຫມາະກັບທ່ານ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບ່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ເຮັດວຽກ, ມັນຍັງສາມາດສະຫນອງການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບຄໍແລະແອວ. ນີ້ແມ່ນຄູ່ມືທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການຮັບຜິດຊອບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານແລະຜົນກະທົບຂອງມັນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງຮ່າງກາຍເທິງຂອງທ່ານ.

1 -

ແນວໃດ Ergonomics Workstation ຂອງທ່ານເຮັດໃຫ້ທ່ານຂຶ້ນສໍາລັບຄໍການເຈັບປວດ

ergonomics ແມ່ນກ່ຽວກັບການພົວພັນລະຫວ່າງທ່ານກັບເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ. ມັນຈະບໍ່ດີຖ້າທ່ານສາມາດປັບໂຕໂຕະ, ຈໍຄອມພິວເຕີ້ ແລະເກົ້າອີ້ເພື່ອກໍາຈັດສາຍຕາແລະສາຍຕາ? ດີ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ergonomics ແມ່ນກ່ຽວກັບທັງຫມົດ.

ຕໍາແຫນ່ງ Workstation, ຊຶ່ງປະກອບມີຄວາມສູງ, ໄລຍະຫ່າງແລະມຸມສາກຂອງໂຕະ, ຄອມພິວເຕີ, ແລະ / ຫຼືເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ.

ໃນໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າຖ້າທ່ານຄືກັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, ທ່ານພະຍາຍາມຮັກສາສາຍພົວພັນກັບວຽກງານຂອງທ່ານຕະຫລອດມື້. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຈໍສະແດງຜົນຂອງທ່ານ, ຈັດການກັບຫນູແລະແປ້ນພິມ, ມີສະຖານທີ່ພັກຜ່ອນຂອງແຂນແລະແຂນຂອງທ່ານ, ແລະສິ່ງອື່ນອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຖ້າຫາກວ່າພາກສ່ວນຂັ້ນພື້ນຖານ - ໂຕະໂຕະ, ຈໍສະແດງ, ແລະເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານບໍ່ເຫມາະສົມກັບທ່ານ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ພົບແລະພົວພັນກັບເຂົາເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຜູ້ຜະລິດສ່ວນໃຫຍ່ສະຫນອງການຄວບຄຸມດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຂົາ.

ແຕ່ມັນຂຶ້ນກັບທ່ານທີ່ຈະໃຊ້ມັນ.

ພະຍາຍາມຫຼີ້ນທີ່ມີການປັບປຸງຄຸນນະສົມບັດໃນຈໍຂອງທ່ານແລະການປັບຄວາມສູງຂອງໂຕະຂອງທ່ານ. ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່າທາງກາງສໍາລັບຮ່າງກາຍ, ບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານ. ທ່າທີແບບຖາວອນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກດ້ວຍຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດເຊິ່ງອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນຄວາມເສຍຫາຍຂອງຄໍ.

ອ່ານຕໍ່

2-

ແກ້ໄຂງ່າຍດາຍສໍາລັບບັນຫາຄອມພິວເຕີ້

ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະປະຫລາດໃຈວ່າສິ່ງທີ່ງ່າຍດາຍຄືກັບການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈແບບເລິກເຊິ່ງຫຼືການຍູ້ຕົນເອງອອກຈາກໂຕ໊ະສໍາລັບເວລາຫຼາຍໆນາທີສາມາດເຮັດໃຫ້ຜູ້ເຮັດວຽກຫ້ອງເຮັດວຽກທີ່ອີ່ມໃຈ.

ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງວິທີທີ່ທ່ານທໍາລາຍວຽກງານຂອງທ່ານ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໂດຍທົ່ວໄປແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເຮັດໃນລະຫວ່າງ 10 ຫາ 15 ນາທີທຸກໆ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງ (ຂຶ້ນກັບວິທີທີ່ທ່ານເຮັດວຽກຫນັກ). ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາເສຍເວລາທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ກ້າມຊີ້ນອາດຈະມີການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່າວຽກງານຂອງທ່ານມີຫຼາຍເທື່ອ. (ການເຂົ້າຫາຂໍ້ມູນຫຼືຕໍາແຫນ່ງຜູ້ທີ່ເກັບຕົວຢ່າງແມ່ນຕົວຢ່າງ). ​​ການກັດກະດູກກ້າມເນື້ອຄົງທີ່ຢູ່ໃນມື, ແຂນ, ບ່າແລະ / ຄໍຂອງທ່ານອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄໍ.

ອ່ານຕໍ່

3-

ເຮັດວຽກໃນ Posture ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ

ມັນເບິ່ງຄືວ່າຂ້ອຍຮູ້ວ່າການເຮັດ ວຽກອອກກໍາລັງກາຍ ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນຄວາມນິຍົມໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ!

ດັ່ງທີ່ທ່ານໄດ້ເຫັນດ້ວຍຄວາມຫວັງຈາກການອ່ານບົດຄວາມນີ້ແລະຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ວິທີການຕັ້ງຄ່າຄອມພິວເຕີ້ຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານຂອງທ່ານ. ສະນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ເປົ້າຫມາຍໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານ? ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນກ່ຽວກັບເຕັກນິກ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້.

ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງຫຼັບຫຼັງຈາກເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງນັ່ງຢູ່ໂຕະໂຕະຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂ ການຄວບຄຸມລໍາຕົ້ນແລະການຮັບຮູ້ ໂດຍການຍົກເລິກກະດູກຂອງທ່ານອອກແລະຫ່າງຈາກສະຫມອງຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

4-

MSD - ເປັນຄໍາສັບທີ່ສົມຄວນທີ່ທ່ານຄວນຮູ້

MSD stands for troubles musculoskeletal. ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງໃນຂອບເຂດຂອງເງື່ອນໄຂແລະຂະຫນາດສິນຄ້າທົດແທນທີ່ເກີດຈາກການເຮັດວຽກທີ່ເອີ້ນວ່າວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດ Musculoskeletal. ຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງ, MSD ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກອາດຈະເປັນ ແຜ່ນ herniated , ກ້າມເນື້ອ, ຫຼືຊ່ອງຄອດ, ເພື່ອຊື່ບາງຄົນ.

ເພື່ອໃຫ້ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານຮັບຜິດຊອບສໍາລັບ MSD ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານຕ້ອງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ MSD ແມ່ນເກີດຫຍັງຂື້ນຫຼືເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນໂດຍຫນຶ່ງຫລືຫຼາຍກວ່າຫ້າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ໂດຍອົງການປົກປ້ອງສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພດ້ານອາຊີບ (OSHA).

ປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ບັນດາພະນັກງານທີ່ເຮັດວຽກຢູ່ຫ້ອງການແມ່ນຫນ້າທີ່ງຽບສະຫງົບຫຼືບໍ່ເປັນກາງ, ການຊ້ໍາແລະຕິດຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ສອງປັດໄຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆແມ່ນການສັ່ນສະເທືອນ (ຄິດກ່ຽວກັບຜູ້ປະຕິບັດງານ hammer operator) ແລະແຮງ (ແຮງງານອຸດສາຫະກໍາທີ່ຍົກຫຼືຂົນສົ່ງສິນຄ້າຫນັກ).

ຖ້າທ່ານມີອາການຕ່າງໆເຊັ່ນອາການເຈັບຄໍຫຼືເຈັບຫຼັງແລະວຽກງານຂອງທ່ານປະກອບມີຫນຶ່ງໃນຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບນາຍຈ້າງຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

5-

ການແຊກແຊງໃນບ່ອນເຮັດວຽກ - ທ່ານຄວນໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງບໍ?

ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ. ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນລະດັບຄວາມສະບາຍຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ວ່ານາງຮູ້ຫລືບໍ່.

ຖ້າສະຖານີເຮັດວຽກຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ຕ່ໍາຫຼືຮູບຮ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງຮັກສາຕໍາແຫນ່ງທີ່ງຸ່ມງ່າມໃນເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານ, ຜົນຜະລິດອາດຈະຫຼຸດລົງ. ບໍ່ພຽງແຕ່ວ່າ, ແຕ່ວ່າທ່ານຄວນເຮັດຮ້າຍຕົວທ່ານເອງໃນວຽກ, ນາຍຈ້າງຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ໃນເສັ້ນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການປິ່ນປົວ, ເຊິ່ງສາມາດໄດ້ຮັບລາຄາແພງໄວ.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊອກຫາວິທີດັ່ງກ່າວ, ຫວັງວ່າທ່ານຈະພົບຄວາມກ້າຫານທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າຫານາຍຈ້າງຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການປັບປຸງສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່