ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານປັບ ຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້ຫ້ອງການຂອງທ່ານ , ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງແມ່ນຕໍ່ໄປ.
ການໄດ້ຮັບການປັບຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມຈະເຮັດໃຫ້ຂາຂອງທ່ານແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບກິດຈະກໍາຂອງການນັ່ງ. (ຂ້າພະເຈົ້າບອກທ່ານນັ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນ ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດສໍາລັບກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ ? ມັນແມ່ນຄວາມໂສກເສົ້າສໍາລັບກະດູກຂອງພວກເຮົາທີ່ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພວກເຮົາໃນທາງນີ້!) ຕໍາແຫນ່ງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບທ່ານ ສະຫນອງຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສໍາລັບການປັບປຸງຂອງປະທານອື່ນໆ.
ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສູງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບພາຂອງທ່ານ, ການປັບຕົວຕໍ່ໄປຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງ.
ເປັນຫຍັງ?
ເມື່ອເຮັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ການປັບຄວາມລຶກຂອງບ່ອນນັ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຂົ້າເຖິງການສະຫນັບສະຫນູນຈາກເກົ້າອີ້ກັບຄືນໄປບ່ອນໂດຍບໍ່ມີການຕັດເສັ້ນເລືອດໄຫຼຢູ່ທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ.
ການວັດແທກຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການກ້າວຫນ້າຕໍ່ຫນ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ - ຄວາມເລິກຂອງບ່ອນນັ່ງທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສະດວກສະບາຍແລະສະຫນັບສະຫນູນຫລາຍທີ່ສາມາດໃຫ້ເກົ້າອີ້. ດ້ວຍເກົ້າອີ້ທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກຫນັກເພື່ອຮັກສາທ່ານຢ່າງຕັ້ງໃຈ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງຄວາມເລິກບ່ອນນັ່ງທີ່ດີ? ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ:
ຄວາມກົດດັນຫນ້ອຍສຸດທີ່ກ້າມຊີ້ນ
ຖ້າບ່ອນນັ່ງບ່ອນນັ່ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກເອີ້ນເລື້ອຍໆ, ແມ່ນໄກເກີນໄປ, ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ດີຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມຕັ້ງບ່ອນນັ່ງເພື່ອໃຫ້ມັນຈົບລົງເລັກນ້ອຍຂຶ້ນ. ນອກຈາກນີ້ໃນເວລາທີ່ທ່ານຊື້ເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ, ພິຈາລະນາຫນຶ່ງທີ່ມີການອອກແບບ "ນ້ໍາຕົກ" ຢູ່ແຂນ. ມີການອອກແບບນ້ໍາຕົກ, ຂອບຂອງບ່ອນນັ່ງຄ່ອຍໆລົງ, ຊຶ່ງອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບຄວາມກົດດັນໃນຂາຂອງທ່ານ.
ຫຼີກເວັ້ນຫລືຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕຶງຄຽດກ້າມເນື້ອຕ່ໍາ
ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ກ່າວມາ, ການປັບຄວາມລຶກຂອງບ່ອນນັ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງຕົວທ່ານເອງໃນສາຍພົວພັນທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານແລະກັບວຽກຂອງທ່ານ.
ນັ່ງຢູ່ໄກໄປຂ້າງຫນ້າ:
ຖ້າທ່ານນັ່ງເກີນໄປໄກ, ນີ້ອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານຫຼີກລ້ຽງການ backrest.
ເຫດຜົນທີ່ປະຊາຊົນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າປະທານປະເທດຂອງພວກເຂົາແມ່ນ: ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວເຂົ່າຂອງພວກເຂົາຫຼືຍ້ອນວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມສູງທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາໃກ້ຊິດກັບວຽກງານຂອງພວກເຂົາເມື່ອນັ່ງທຸກໆທາງ.
ແນ່ນອນ, ຄວາມບໍ່ຮູ້ທົ່ວໄປກ່ຽວກັບການຄວບຄຸມໃນເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານກໍ່ຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຕິດຕັ້ງທີ່ມີຄວາມສັບສົນແລະສໍາລັບສິ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂອງທ່ານ. (ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນຮຽນຮູ້ການຄວບຄຸມ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ມັນບໍ່ຍາກ).
ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານຢູ່ໃນນິໄສຂອງການນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ, ແລະບໍ່ໃຊ້ທາງຫລັງຂອງບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນ posture ຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບ hip ແລະ back ອາດຈະ tighten, ແລະໃນໄລຍະທີ່ທ່ານອາດຈະພັດທະນາ lordosis ຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງເປັນ misalignment postural ທີ່ໂຄ້ງກັບປົກກະຕິຂອງທ່ານປົກກະຕິຈະກາຍເປັນ accentuated. ມີ lordosis ຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພັດທະນາກ້າມຊີ້ນກັບຄືນໄປບ່ອນກ້າມຊີ້ນຫຼືກ້າມຊີ້ນ.
ນັ່ງຢູ່ໄກອີກ:
ຈະເປັນແນວໃດຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ໄກເກີນໄປ? ໃນກໍລະນີນີ້, ມີທ່າແຮງສໍາລັບບັນຫາກ່ຽວກັບກະດູກສັນຫຼັງກົງກັນຂ້າມແມ່ນມີ. ໃນເວລານີ້ມັນອາດຈະແມ່ນທ່ານກໍາລັງໃຊ້ backrest ຂອງທ່ານ, ແລະນັ້ນກໍ່ດີ. ແຕ່ໃນປັດຈຸບັນ, pelvis ຂອງທ່ານອາດຈະຢູ່ພາຍໃຕ້ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເກົ້າອີ້ກັບຄືນໄປບ່ອນຢູ່) ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເວລາ ກັບຄືນໄປບ່ອນ ,
ເລືອກອຸປະກອນສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບບ່ອນນັ່ງຂອງທ່ານ
ເມື່ອທ່ານຊື້ເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານ, ຊອກຫາອຸປະກອນບ່ອນນັ່ງແລະ backrest ທີ່ນຸ່ງຜ້າແຕ່ບໍ່ອ່ອນ ເກີນໄປ . ອຸປະກອນຊຸ່ມຊື່ນທີ່ສຸດແມ່ນບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນ. ການນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ແບບນຸ່ງຍາວອາດຕ້ອງໃຊ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານສອງເທົ່າ.
ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບາງ spasms ກ້າມຊີ້ນແຫນ້ນແລະເຈັບປວດຫຼາຍ.
ຮຽນຮູ້ກົນໄກເຄື່ອງຈັກທີ່ດີສໍາລັບການນັ່ງ
ຄຽງຄູ່ກັບການດັດປັບເກົ້າອີ້ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສະຫນັບສະຫນູນທ່ານໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາລັງປັບຕົວດີ, ທ່ານອາດຕ້ອງການກວດເບິ່ງການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການນັ່ງ. ຄວາມຈິງ, ການສ້າງຕັ້ງເກົ້າອີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດແທ້ໆ, ແຕ່ປະເພນີຂອງທ່ານມັກຈະມີບົດບາດສໍາຄັນກວ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> US Department of Labor. Computer Workstations ເກົ້າອີ້
> ພະແນກແຮງງານແລະອຸດສາຫະກໍາຂອງລັດວໍຊິງຕັນ. Office Ergonomics: Computer Workstation & Mobile Computing