ຖ້າໂຕະຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມສູງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປກັບ "ບໍ່ມີຄວາມເປັນກາງ", aka, ຄໍ "ງຸ່ມງ່າມ" ແລະທ່າທ່າທີ. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ຫນ້າລ້າວຫຼືບໍ່ເປັນກາງແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບ ຄວາມຜິດກະຕິຂອງກ້າມເນື້ອທ້ອງ (MSDs) .
ຊັ້ນສູງມາດຕະຖານແມ່ນ 29 "ໃຫ້ຫຼືເອົາຫນຶ່ງນິ້ວ. (ບາງຄົນ ergonomists ໂຕ້ແຍ້ງຢ່າງຫນັກວ່ານີ້ແມ່ນ "ຂະຫນາດຫນຶ່ງເຫມາະສົມກັບການວັດແທກທີ່ເຫມາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຜູ້ຜະລິດຫຼາຍກ່ວາທີ່ຜູ້ໃຊ້ສຸດທ້າຍ.) ບໍ່ວ່າຈະເປັນ, ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າທຸກຄົນຈະບໍ່ເຫມາະສົມກັບ desk ຂອງຂະຫນາດນີ້.
ທ່ານອາດຈະເປັນເດັກນ້ອຍ, ຫຼືສູງພິເສດ. ຫຼືອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງນິ້ວຫຼືນິ້ວຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນວິທີທີ່ເຫມາະສົມກັບໂຕະໂຕະ. ທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຕັດສິນໃຈນີ້.
ຊັ້ນສູງຄວາມສູງສູງ
ຖ້າໂຕ໊ະຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະເຮັດວຽກເກີນກ້າມຊີ້ນແລະແຂນຂອງທ່ານ. ໂດຍສະເພາະ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມຊີ້ນບ່າຂອງທ່ານຕິດຕໍ່ກັນຫມົດມື້, ບ່າບ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນໂດຍຫູຂອງທ່ານແລະຢູ່ທີ່ນັ້ນຕະຫຼອດເວລາ. ທັດສະນະນີ້ໄດ້ກາຍເປັນນິໄສ - ເປັນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາລືມພວກເຮົາ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາກໍ່ມີບັນຫາດຽວກັນກ່ຽວກັບສະຫວັດດີການຂອງຄໍ, ບ່າແລະທາງຫລັງຂອງພວກເຮົາ.
ກວດເບິ່ງຕົວທ່ານເອງສໍາລັບ "Scrunch Shoulder Worker's Shoulder Office" ແມ່ນງ່າຍດາຍ. ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນບ່ອນແລກປ່ຽນຄວາມ, ຊອກຫາເບິ່ງວ່າບ່າຂອງທ່ານຖືກຍົກຂຶ້ນມາ, ຕົວຢ່າງ, ໂດຍຫູຂອງທ່ານ. ພະຍາຍາມໃຫ້ພວກເຂົາລົງ. ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດເມື່ອທ່ານເຮັດແນວນີ້.
ບໍ່ວ່າທ່ານມີກະຈົກຫລືບໍ່, ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງ ກ້າມຊີ້ນ trapezius ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ເທິງຍອດຂອງທ່ານ, ສໍາລັບຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ເຊັ່ນດຽວກັນນີ້ແມ່ນແທ້ສໍາລັບ ກ້າມເນື້ອ ຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງຕັ້ງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງກະໂຫຼກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນປາຍປາຍຂອງ scapula (ບ່າບ່າ.) ທັງກ້າມຊີ້ນ - ແຕ່ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນູໃຫຍ່ - ເປັນຜູ້ນສໍາຄັນໃນ "ການເຮັດຄວາມສະອາດຂອງຜູ້ເຮັດວຽກຫ້ອງການ", ໂດຍທາງ.
ໂຕະທີ່ສູງເກີນໄປກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄໍໃນການຂະຫຍາຍ (ກັບຄືນຫນ້າ) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດເບິ່ງຈໍຂອງທ່ານໄດ້. ນີ້ອາດຈະສ້າງຄວາມກົດດັນຫຼືອາການເຈັບຢູ່ທາງຫລັງຫຼືກະໂຫຼກຫຼືຄໍຂອງທ່ານ. ມັນກໍ່ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຄໍ cricks.
ຖ້າໂຕະຂອງທ່ານສູງເກີນໄປ, ນອກເຫນືອຈາກການໂຕ້ຕອບອີກ, ທາງເລືອກຂອງທ່ານຈໍາກັດ. ທ່ານສາມາດຍົກສູງຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້, ເຊິ່ງອາດຈະສ້າງຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບ footrest ຖ້າທ່ານສັ້ນ. ທ່ານຍັງສາມາດຕັດຂາຂອງໂຕະຂອງທ່ານໄດ້, ແຕ່ມາຮອດ - ຜູ້ທີ່ເຮັດແນວນັ້ນບໍ? ຖ້າວ່າມັນເປັນທາງເລືອກດຽວກັນຂອງທ່ານ, ມັນອາດຈະເປັນເວລາທີ່ຈະໄປຊື້ເຄື່ອງ.
ຄວາມສູງຂອງໂຕະຕ່ໍາເກີນໄປ
ຖ້າໂຕ໊ະຂອງທ່ານຕ່ໍາເກີນໄປ, ທ່ານອາດຈະພົບວ່າທ່ານໃຊ້ເວລາຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາມືຖືຂອງທ່ານອອກເພື່ອເຂົ້າຫາແປ້ນພິມ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນທີ່ສະຖຽນລະພາບໃນກ້າມຊີ້ນຂອງແຂນຂອງທ່ານຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາອາການເຈັບປວດແລະ posture.
desk ຕ່ໍາອາດຈະຊຸກຍູ້ໃຫ້ຫຼຸດລົງ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຂົ້າເຖິງແປ້ນພິມຂອງທ່ານແນວໃດ? ການຊຶມເສົ້າສາມາດສ້າງຄວາມກົດດັນກ້າມຊີ້ນບ່າ, ຄໍແລະຂ້າງເທິງແລະຄວາມອ່ອນເພຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຫນ້າເອິກ. ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມອ່ອນເພຍ, ຕໍາແຫນ່ງຫນ້າເອິກທີ່ມີນ້ໍາຕານຄົງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນທາງດ້ານປະສາດ.
ຖ້າໂຕະຂອງທ່ານຕ່ໍາເກີນໄປ, ວິທີການເຕັກໂນໂລຢີທີ່ຕ່ໍາທີ່ຈະຍົກສູງມັນກໍ່ແມ່ນການໃສ່ແຜ່ນ, ບລັອກຫຼືຫນັງສືພາຍໃຕ້ຂາຂອງໂຕະ.
Desk Height - ເຄັດລັບທົ່ວໄປ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາສ້າງລະດັບຄວາມສູງຂອງໂຕະທີ່ທ່ານສາມາດຢູ່ກັບ:
- OSHA ແນະນໍາໃຫ້ຈໍມໍນິເຕີຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບຕາຫຼືນ້ອຍລົງ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄໍຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍແລະທ່ານກໍາລັງປະເຊີນກັບຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອຄໍນ້ອຍຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ສະຖານທີ່ເຮັດວຽກຂອງທ່ານຄວນອະນຸຍາດໃຫ້ພື້ນທີ່ຢູ່ເຫນືອຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສູງຂອງແປ້ນພິມທີ່ເຮັດໃຫ້ບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເຄັ່ງຕຶງທີ່ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແບບ posture ທີ່ຖືກກ່າວເຖິງຂ້າງເທິງ.
- ກວດເບິ່ງວ່າລະດັບຄວາມສູງຂອງໂຕະຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບລະດັບຂອງແກ້ວ. ຖ້າທ່ານນັ່ງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຍືດມືຂອງທ່ານຢູ່ປະມານ 90 ອົງສາເຊິ່ງມີເສັ້ນດ້າຍຂວາ, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມສູງຂອງໂຕະທີ່ເຫມາະສົມ.
- ຖ້າທ່ານເປັນຄົນຈໍານວນຫນຶ່ງແລະທ່ານກໍ່ຕ້ອງການວັດແທກທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບຄວາມສູງຂອງໂຕະໂຕະຂອງທ່ານ, ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງມືສຽບແລະເຄື່ອງຫຼິ້ນທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ອາດຊ່ວຍໄດ້. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດແມ່ນໃສ່ໃນລະດັບຄວາມສູງຂອງທ່ານ, ແລະໂຄງການຈະຜະລິດພື້ນທີ່ທີ່ແນະນໍາໃຫ້ການວັດແທກ elbow (ບວກກັບຄົນອື່ນອີກ).
- ໂຕະທີ່ມີການປັບຄວາມສູງແມ່ນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານແບ່ງປັນສະຖານທີ່ເຮັດວຽກ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການພິຈາລະນາພິເສດທີ່ໃຊ້ keyboard ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຫຼືອຸປະກອນທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາກໍານົດພື້ນທີ່ (ແລະເຫດຜົນອື່ນໆ), ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເປັນວິທີແກ້ໄຂທີ່ສົມບູນແບບ, ແຕ່ການຊອກຫາທີ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມສູງໃນໂຕະຢູ່ໃນລະດັບທີ່ສະດວກສະບາຍ.
- ຖ້າການເດີນທາງຊ້ອບປິ້ງແມ່ນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ, ຢ່າລືມນັ່ງນັ່ງໂຕະ - ພວກເຂົາທັງຫມົດແມ່ນຄວາມໂກດແຄ້ນໃນມື້ນີ້. ຜູ້ເຮັດວຽກທີ່ໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ຈະປັບປຸງພວກເຂົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ - ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການດັດແປງຫນຶ່ງຄວນຈະງ່າຍແລະຫຼັງຈາກການພະຍາຍາມຫນ້ອຍຫນຶ່ງ, ທ່ານອາດຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນກ່ຽວກັບຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ທັງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນັ່ງແລະຢືນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຍິນວ່າເລື່ອງທີ່ນັ່ງຢູ່ບ່ອນນັ່ງແມ່ນດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານແລະພະນັກງານຮັກເຂົາເຈົ້າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ashraf A. Shikdara & Mahmoud A. ຫ້ອງການດ້ານການສຶກສາ: ຂໍ້ບົກພ່ອງໃນຄອມພິວເຕີ້ຄອມພິວເຕີອອກແບບ ວາລະສານ International Journal of Occupational Safety and Ergonomics .
> Burgess-Limerick, R. , et. al ຜົນກະທົບຂອງຄວາມສູງຂອງຈໍຄອມພິວເຕີເທິງຫົວແລະຄໍ. ວາລະສານ International Journal of Industrial Ergonomics . 1999
> Ergonomic Workstation Guidelines ເວັບໄຊທ໌ທໍາມະຊາດສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພຂອງ NC State University.
> Straker, L et al ຜົນກະທົບຂອງຄວາມສູງການສະແດງຄອມພິວເຕີ້ແລະການອອກແບບ Desk ກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາຂອງກ້າມໃນເວລາການເຮັດວຽກຂອງເຕັກໂນໂລຢີຂໍ້ມູນໂດຍໄວຫນຸ່ມ. Journal of Electromyography and Kinesiology 18 (2008) 606-617