ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກຫລີກເລືອດ Labrum ໃນ Shoulder
ອາການເຈັບປວດເປັນບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນບ່າເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດ ອາການເຈັບປວດບ່າ, ບ່າບ່າ ເລື້ອຍໆ ຂອງບ່າ ຫຼືບັນຫາທີ່ມີການໃຊ້ມືຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດ, ປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍແລະການນໍາໃຊ້ຄືນໃຫມ່ຂອງແຂນຂອງທ່ານພາຍຫຼັງທີ່ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ.
ສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ Labrum ຂອງທ່ານ?
ບ່າຂອງທ່ານແມ່ນຫມາກບານແລະເຕົ້ານົມ.
ບານແມ່ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ humerus ຂອງທ່ານ, ກະດູກແຂນ, ແລະມັນແມ່ນຢູ່ໃນເຕົ້າຮັບທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງ scapula ຂອງທ່ານ, ຫຼືແຜ່ນໃບບ່າ. ບານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາເຕົ້າຮັບທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຈໍານວນຫຼາຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ຮ່ວມ shoulder ຂອງທ່ານ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານຍ້າຍແຂນຂອງທ່ານໃນຫຼາຍທາງ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ບານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາຫຼາຍກ່ວາເຕົ້າຮັບ, shoulder ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນ unstable ຫຼາຍ. ບານສາມາດລຸດໄດ້ງ່າຍຈາກເຕົ້າຮັບ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການເຈັບປວດບ່າແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
labrum ແມ່ນແຖບຂອງ cartilage ວ່າຫຼັກສູດປະມານແຂບຂອງເຕົ້າຮັບໃນ shoulder ຂອງທ່ານ. ມັນໃຫ້ບໍລິການທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມເລິກເຂົ້າໄປໃນເຕົ້າຮັບຂອງແຂນຂອງທ່ານ.
ຈິນຕະນາການບ່າຂອງທ່ານເປັນລູກກອຟໃນໂຕະ. ບານແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ tee ແລະສາມາດມ້ວນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ຖ້າແຂນຂອງເຕົ້າບານທີ່ນັ່ງຢູ່ມີຈຸລັງຂະຫນາດນ້ອຍໆປະມານມັນກໍ່ຈະເລິກລົງແລະບານຈະມີຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ປ່ອງສະທ້ອນເຮັດໃຫ້ຊໍ່ shoulder ຂອງທ່ານເລິກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ບານໃນການຮ່ວມ.
ປ່ອງຢ້ຽມແມ່ນຍັງເປັນຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ສໍາລັບໂຄງສ້າງອື່ນໆໃນບ່າຂອງທ່ານ. ບາງເສັ້ນດ້າຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນບ່າຂອງທ່ານຕິດກັບປ່ອງ. ຫນຶ່ງໃນສອງ tendons biceps ເຊື່ອມຕໍ່ກັບສ່ວນເທິງຂອງ labrum ໃນ shoulder ຂອງທ່ານ.
ການບາດເຈັບຕໍ່ Labrum
ປ້າຍຂອງທ່ານໃນບ່າຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນຫຼາຍວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ, ແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດ:
- ການບາດເຈັບກິລາ
- ການເຄື່ອນໄຫວທາງກົງກັນຂ້າມຄືການຖິ້ມ
- ຫຼຸດລົງໃສ່ມືທີ່ເປີດອອກຫຼືໃສ່ດ້ານຂອງບ່າຂອງທ່ານ
- ອຸບັດເຫດລົດຍົນ
- ຍົກຕົວຢ່າງຂອງສິນຄ້າຫນັກ
- ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງຫນັກຕໍ່ບ່າຂອງທ່ານ
ບາງຄັ້ງການບາດເຈັບເຮັດໃຫ້ເກີດການໄຫລວຽນຂອງບ່າໄຫລ່. ເວລາອື່ນ, ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ກະດູກຂອງທ່ານໄຫລອອກໄປ.
ອາການຂອງການເຈັບປວດສະຫມອງ
ນັບຕັ້ງແຕ່ມີຫຼາຍກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ້າຍໃນບ່າໄຫລ່, ການຫລອດເລືອດອອກອາດເປັນການຍາກທີ່ຈະກວດຫາພະຍາດ. ບາງບັນດາອາການແລະອາການຂອງການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ:
- ເຈັບປວດຂອງບ່າ
- ຄວາມຮູ້ສຶກຈັບໃນບ່າຂອງທ່ານ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຍົກບ່າຂອງທ່ານ
- ຄວາມຮູ້ສຶກວ່າບ່າຂອງທ່ານອອກຈາກການຮ່ວມກັນ
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດໃນບ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ລາວສາມາດຢືນຢັນການກວດວິນິດໄສແລະການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມສາມາດເລີ່ມຕົ້ນໄດ້ທັນທີ.
ການວິນິດໄສຂອງ Tear Labrum
ການບົ່ງມະຕິຂອງການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດຈະເປັນການຍາກເນື່ອງຈາກບ່າຂອງທ່ານມີເສັ້ນດ່າງເລັກນ້ອຍແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ຕິດຢູ່ຮ່ວມກັນ. ໃນເບື້ອງຕົ້ນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍອາດຈະປະຕິບັດ ການທົດສອບພິເສດຂອງບ່າ ເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າບ່າໄຫລ່ຂອງທ່ານໄຫລອອກ. ການທົດສອບການທົດສອບຄວາມຢ້ານກົວແລະທົດແທນການທົດແທນແມ່ນການທົດສອບທົ່ວໄປໃນການກໍານົດວ່າບ່າຂອງທ່ານບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ເກີດການຫລອກລວງ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກນີ້ຖ້າທ່ານມີເຫດການທີ່ເກີດຂື້ນໃຫມ່ທີ່ເກີດຈາກບັນຫາ shoulder ຂອງທ່ານ. MRI ຂອງບ່າຂອງທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດເພື່ອເບິ່ງດ້ານໃນຂອງບ່າຂອງທ່ານເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານມີການຫລອກລວງ.
ຖ້າທ່ານມີ MRI ຂອງບ່າແລະມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫລອກລວງ, ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າປະເພດໃດທີ່ທ່ານກໍາລັງຫຼົ່ນລົງ. ປະເພດຂອງນ້ໍາຕາເບ້ຍປະເພດທີ່ສາມທີ່ສຸດແມ່ນ:
- Bankart Tear ນ້ໍາຕາ Bankart ເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃກ້ຫນ້າສ່ວນຫນ້າແລະດ້ານລຸ່ມຂອງ labrum ຂອງທ່ານແລະເລື້ອຍໆເກີດຂຶ້ນເມື່ອບ່າຂອງທ່ານໄຫລອອກ.
- SLAP Tear SLAP ແມ່ນຄໍາສັບສໍາລັບຄໍາສັບທີ່ສູງກວ່າ, ເຊິ່ງເປັນຄໍາສັບຄ້າຍຄືເກົ່າ. ນີ້ແມ່ນ້ໍາຕາຢູ່ໃນສ່ວນເທິງຂອງ labrum ຂອງທ່ານບ່ອນທີ່ສາຍນ້ໍາ biceps ຍາວຂອງທ່ານເຊື່ອມຕໍ່.
- tear labrum posterior ນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເຈັບປວດທີ່ມີຢູ່ໃນທ້ອງຂອງທ່ານແລະອາດເຮັດໃຫ້ໄຫລ່ຂອງທ່ານໄຫລອອກໄປສູ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ໂດຍບໍ່ວ່າປະເພດຂອງການຫລອກລວງຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຈະພົບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີນໍ້າຕາ. ລາວອາດຈະ (ແລະຄວນ) ສົ່ງທ່ານໃຫ້ກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ມືໃຫມ່ຂອງທ່ານໄດ້ຫຼັງຈາກການຫົດຕົວ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການຫລີກເລືອດ Labrum
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດສົ່ງທ່ານໄປປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ໃນນັ້ນ, ທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະປະເມີນແລະປະເມີນສະພາບປັດຈຸບັນຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍສ້າງແຜນການດູແລເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ
ນ້ໍາຕາເລິກທີ່ເຈັບປວດອາດຈະເຈັບປວດຫຼາຍ, ແລະທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານອາດຈະໃຫ້ທ່ານປິ່ນປົວເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບຂອງທ່ານ. ຄວາມຮ້ອນ ຫຼືນ້ໍາກ້ອນອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້, ຫຼືການກະຕຸ້ນເຕືອນໄຟຟ້າເຊັ່ນ: TENS ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ລະມັດລະວັງຄວນຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍ ແບບຈໍາລອງແບບ passive; ການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສ່ວນຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການດູແລຂອງທ່ານແມ່ນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບາງຄັ້ງບ່າຂອງທ່ານຈະແຫນ້ນຫຼັງຈາກການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດຄວາມສະອາດ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການຟື້ນຟູການ ເຄື່ອນໄຫວແບບ ປົກກະຕິ (ROM) ໃນບ່າຂອງທ່ານ. ການດູແລຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດບໍ່ໃຫ້ມີຄວາມຮຸກຮານເກີນໄປທີ່ນີ້. ການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບສາມາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານມີຄວາມບໍ່ສະຖຽນລະພາບແລະ ROM ທີ່ຮຸກຮານອາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານອອກມາ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ປວດທໍລະມານອາດເຮັດໃຫ້ບ່າຂອງທ່ານບໍ່ສະຖຽນລະພາບ, ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງ ຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງຢູ່ຮອບບ່າຂອງທ່ານແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ.
ອາດຈະ ໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍພາຍຫຼັງການຫຼີກເວັ້ນ ການເຮັດວຽກ. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງ shoulder ຄວນເນັ້ນຫນັກໃສ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ເອີ້ນວ່າ cuff rotator ໄດ້. ກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ທັງຫມົດປະກອບດ້ວຍບ່າຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ບ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍ້າຍມືຂອງທ່ານ. ການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຮອບສາກບ່າບ່າແລະແຂນຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຫມັ້ນຄົງຂອງບ່າຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກ.
ການພິສູດຄວາມເປັນຈິງ ແມ່ນຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຮູ້ຈັກບ່ອນທີ່ມັນຢູ່ໃນພື້ນທີ່. ການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປັບປຸງການເປັນເຈົ້າຂອງກ່ຽວກັບບ່າຂອງທ່ານອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍ Plyometric ອາດຈະຖືກລວມເຂົ້າໃນໂຄງການຟື້ນຟູຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະກັບຄືນມາກິລາແລະການພັກຜ່ອນໃນລະດັບສູງ.
ຫຼັງຈາກທີ່ຫາຍໃຈກະຕືລືບຢູ່ໃນບ່າຂອງທ່ານ, ທ່ານຄວນຄາດຫວັງວ່າຈະກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິປະມານ 6 ຫາ 8 ອາທິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດຄວາມກ້າວຫນ້າກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ທ່ານອາດຕ້ອງການການປິ່ນປົວທີ່ຮຸກຮານຫຼາຍກວ່າເຊັ່ນ ການຜ່າຕັດຜີ ເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານທີ່ຈະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ.
A Word from
ການໄຫລວຽນຂອງ shoulder shoulder ສາມາດເປັນການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດທີ່ຈໍາກັດຄວາມສາມາດໃນການໃຊ້ມືຂອງທ່ານຕາມປົກກະຕິ. ມັນອາດເຮັດໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານອ່ອນເພຍແລະບໍ່ສະຫງົບ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການເຄື່ອນຍ້າຍໃນບ່າຂອງທ່ານເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄດ້ໄວແລະປອດໄພ.