ເຂັມຂັດຂອງທ່ານໃນບ່າຂອງທ່ານແມ່ນມີສີ່ກ້າມຊີ້ນ. ກ້າມຊີ້ນເຫລົ່ານີ້ສົມທົບຢູ່ ໃນບ່າເຊິ່ງ ຈະສ້າງເປັນ " ເກີບ " ຫນາກວ່າການຮ່ວມເພດນີ້. ເຄື່ອງ ນຸ່ງຫົ່ມ rotator ມີວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ສໍາຄັນຂອງ stabilizing shoulder ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ elevating ແລະ rotating ແຂນ. ກ້າມຊີ້ນແຕ່ລະຄົນແມ່ນມາຈາກແຜ່ນໃບບ່າ, ຫຼືຫນຽວ, ແລະປາດໃສ່ກະດູກແຂນຫຼື humerus.
The Four Roters Cuff Muscles:
ກ້າມຊີ້ນສີ່ ທີ່ປະກອບເປັນ cuff rotator ແມ່ນ supraspinatus, infraspinatus, teres ຫນ້ອຍແລະ subscapularis. ປົກກະຕິແລ້ວ SITS mnemonic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການຈື່ຈໍາກ້າມຊີ້ນທີ່ເຮັດໃຫ້ cuff rotator ໄດ້. ແຕ່ລະກ້າມກ້າ rotator ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສະເພາະແລະສໍາຄັນສໍາລັບການຮ່ວມມື shoulder ຂອງທ່ານ.
- Supraspinatus: ກ້າມຊີ້ນ supraspinatus ເກີດຂື້ນຢູ່ຂ້າງເທິງຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະການປ້ອນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຫົວຜັກທຽມຂອງ humerus. abducts supraspinatus, ຫຼື elevates, shoulder ຮ່ວມກັນອອກໄປຂ້າງນອກ. ມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫມອນອື່ນໆເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນຫົວຂອງ humerus ໃນກະດູກ glenohumeral ຫຼືແຂ້ວຮ່ວມກັນ.
- Infraspinatus: ກ້າມເນື້ອ infraspinatus ເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ກະດູກສັນຫລັງຂອງ scapula, ໃນ fossa infraspinatus, ແລະມັນໃສ່ຢູ່ໃນລັກສະນະ posterior ຂອງ tuberosity ຫຼາຍຂອງ humerus ໄດ້. infraspinatus ພາຍນອກ rotates ຮ່ວມ shoulder ໄດ້. ມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫມອນອື່ນໆເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນຫົວຂອງ humerus ໃນກະດູກ glenohumeral ຫຼືແຂ້ວຮ່ວມກັນ.
- Teres Minor: ກ້າມເນື້ອອ່ອນໆເກີດຂື້ນຢູ່ຊາຍແດນຕາມແຄມທາງຂ້າງຄຽງແລະໃສ່ແຜ່ນສະແດງຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ. ກ້າມເນື້ອອ່ອນໆພາຍນອກເຮັດໃຫ້ມີແຂນຮ່ວມກັນ. ມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫມອນອື່ນໆເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນຫົວຂອງ humerus ໃນກະດູກ glenohumeral ຫຼືແຂ້ວຮ່ວມກັນ.
- Subscapularis: ກ້າມຈຸລັງ subscapularis ແມ່ນມາຈາກຫນ້າດ້ານຫນ້າຂອງ scapula, ນັ່ງໂດຍກົງເຫນືອ ribs, ແລະ inserts ສຸດ tuberosity ຫນ້ອຍຂອງ humerus ໄດ້. ກ້າມຊີ້ນ subscapularis ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຂອງ humerus ເຮັດໃຫ້ມັນເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃນການຮ່ວມ glenohumeral ໃນໄລຍະສູງຂອງແຂນ. ມັນຍັງເຮັດວຽກຮ່ວມກັບກ້າມຊີ້ນຫມອນອື່ນໆເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດເສັ້ນຫົວຂອງ humerus ໃນກະດູກ glenohumeral ຫຼືແຂ້ວຮ່ວມກັນ.
ທັງຫມົດສີ່ກ້າມກ້າ rotator ເຮັດວຽກຮ່ວມກັນເພື່ອ centralize ກະດູກ humerus ຂອງທ່ານໃນ shoulder ຮ່ວມກັນ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຍົກແຂນຂອງທ່ານຂຶ້ນ, ກ້າມຊີ້ນ rotator ຂອງທ່ານດຶງຮ່ວມກັນ, stabilizing shoulder ຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ສາມາດໄປຜິດ?
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກັບຫມວກກັນກະທົບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມອ່ອນເພຍໃນເວລາທີ່ຍົກມືຂອງທ່ານ. ການບາດເຈັບ cuff rotator ຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີວຽກງານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂັ້ນພື້ນຖານເຊັ່ນ: ຍົກ, ເຖິງ, ຫຼືນອນ.
ບາງຄັ້ງ, ອາການເຈັບປວດບ່າສາມາດເກີດຂຶ້ນຍ້ອນບໍ່ມີເຫດຜົນທີ່ຊັດເຈນ. ການໃສ່ເສື້ອຜ້າແລະຜ້າຫົ່ມຂອງຫມວກກັນກະທົບແລະ shoulder joint ອາດເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນແລະການຍົກເລີກທາງປະຕູ. ໃນເວລານີ້ເກີດຂື້ນ, ໂຄງສ້າງທີ່ແຕກຕ່າງກັນປະມານຫມວກ rotator ຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບບາດເຈັບ.
ການບາດເຈັບທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະບັນຫາກ່ຽວກັບ SITS ຂອງທ່ານ
ກ້າມຊີ້ນອາດຈະປະກອບມີ:
- Rotator cuff tear
- Rotator cuff tendonitis
- Shoulder impingement
- Shoulder bursitis
- Shoulder labrum tear
- ການແບ່ງແຍກຂອງບ່າ
ບັນຫາໃດຫນຶ່ງທີ່ອ້ອມຮອບບ່າຂອງທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ. ແຕ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ບາງຄົນມີສາຍນ້ໍາຫມອກຫມຸນໃນ MRI ແລະບໍ່ມີຄວາມເຈັບປວດ, ບໍ່ສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະບໍ່ມີຫນ້າທີ່ຈໍາກັດ. ການປະກົດຕົວຂອງການຫຼີກເວັ້ນການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງແຕກບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະປະສົບບັນຫາກັບບ່າຂອງທ່ານ.
ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງ Rotator Cuff
ມີການເຄື່ອນໄຫວແລະກິດຈະກໍາບາງຢ່າງທີ່ເພີ່ມທະວີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງທ່ານທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບາດເຈັບທີ່ເກີດຂື້ນ.
ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ການປະຕິບັດວຽກງານທາງກົງ
- ຄວາມກົດດັນຊ້ໍາຊ້ອນກັບການຮ່ວມເພດຂອງທ່ານໃນການແຂ່ງຂັນ throwing ແລະ racquet
- ນັ່ງກັບທ່າບ່າຮອບວຽນ
- ບໍ່ຮັກສາການຟື້ນຟູທາງຮ່າງກາຍທົ່ວໄປ
ການເຮັດວຽກເພື່ອຮັກສາການຕິດຕໍ່ສຸຂະພາບ, ຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດດ້ານເທິງແລະຊ້ໍາຊ້ໍາໃສ່ບ່າຂອງທ່ານ, ແລະການຮັກສາສະພາບທີ່ເຫມາະສົມສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼີກລ້ຽງການບາດເຈັບທີ່ເຈັບປວດໄດ້. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນການບາດເຈັບທັງຫມົດສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້; ບາງຄັ້ງການບາດເຈັບໃນການກິລາຫຼືຫຼັງຈາກການຫຼຸດລົງສາມາດດຶງກ້າມຊີ້ນ SITS ຂອງທ່ານແລະປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຊອກຫາການປິ່ນປົວສໍາລັບ cuff rotator ຂອງທ່ານ.
Shoulder Pain: ຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ຄວນເອົາ
ເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບການບີບຫມູເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດບ່າ, ທ່ານຄວນພິຈາລະນາພິຈາລະນາກວດທ່ານຫມໍໃຫ້ກວດເບິ່ງແລະກວດເບິ່ງສະພາບຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການທີ່ມີທັກສະຂອງຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ ສະແດງອອກເຖິງເຫດການເຈັບປວດບ່າຂອງທ່ານ ແລະເຮັດວຽກໃນການຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງບ່າບ່າ (ROM) ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ.
PT ຂອງທ່ານຈະຖາມທ່ານກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດບ່າແລະບັນຫາຂອງທ່ານ. ລາວອາດຈະປະຕິບັດ ການທົດສອບພິເສດ ສໍາລັບ ບ່າຂອງທ່ານ ເພື່ອກໍານົດໂຄງສ້າງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດແລະການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວຂອງການບາດເຈັບຫມູນວຽນ Cuff
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ cuff rotator ຂອງທ່ານອາດຈະມີການນໍາໃຊ້ຮູບແບບການປິ່ນປົວເພື່ອຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດ, ແລະ shoulder exercises therapeutic ອາດຈະຖືກກໍານົດເພື່ອຊ່ວຍທ່ານທີ່ຈະຟື້ນຟູການເຄື່ອນຍ້າຍທົ່ວໄປປະມານ shoulder ຂອງທ່ານ. ອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງບ່າ
- ອອກກໍາລັງກາຍສະຖຽນລະພາບ Scapular
- ການເສີມຂະຫຍາຍ shoulder shoulder
- ການເສີມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຫມວກກັນກະທົບດ້ວຍແຖບຕ້ານທານ
PT ຂອງທ່ານສາມາດສອນທ່ານວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນປັດຈຸບັນເພື່ອປິ່ນປົວບັນຫາການຫມຸນວຽນຂອງທ່ານແລະທ່ານຄວນສະແດງວິທີປ້ອງກັນບັນຫາໃນອະນາຄົດກັບກ້າມຊີ້ນ SITS ຂອງທ່ານ.
ທ່ານຄວນປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະຢຸດການອອກກໍາລັງກາຍໃດໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຫຼືບໍ່ສະບາຍໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ.
A Word from
ຮູ້ຈັກກ້າມຊີ້ນທັງສີ່ຂອງຫມວກກັນກະທົບແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາເຮັດວຽກເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບ ການຟື້ນຟູບ່າ ຂອງທ່ານ. ກວດສອບກັບ PT ຂອງທ່ານເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບອາການເຈັບປວດບ່າຂອງທ່ານແລະກ້າມຊີ້ນ rotator cuff ທີ່ຊ່ວຍສະຫນັບສະຫນູນ shoulder ຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dunn, W etal ອາການຂອງຄວາມເຈັບປວດບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມຸນວຽນ Cuff Tear Severity: ການຄົ້ນຄ້ວາຂອງກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍ 393 ຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຢ່າງເຕັມທີ່ຄວາມເຈັບປວດ Atraumatic Rotary Cuff Tear. ວາລະສານຂອງການຜ່າຕັດກະດູກແລະຜ່າຕັດ. 96 (10) ພຶດສະພາ 2014: 793-800.