ປະໂຫຍດທີ່ເປັນໄປໄດ້
ພາບລວມ
Lysine, ເອີ້ນວ່າ L-lysine, ເປັນອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ. "ທີ່ສໍາຄັນ" ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຜະລິດມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບມັນໂດຍຜ່ານອາຫານແລະການເສີມ.
ໃນຂະນະທີ່ການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຄົນຕ້ອງໄດ້ເຮັດເພື່ອຢືນຢັນການຄົ້ນພົບເຫຼົ່ານີ້, ບາງການສຶກສາໄດ້ເຊື່ອມຕໍ່ lysine ກັບ:
- ການດູດຊືມເຊື້ອໄວຣັສ herpes;
- ການດູດຊຶມດ້ວຍທາດການຊຽມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຊຶ່ງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການເປັນໂຣກອົກຊີ;
- ຫຼຸດລົງລະດັບນໍ້າຕານ;
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ ເຈັບປວດ
- ຫຼຸດລົງຄວາມກັງວົນ;
- ຊ່ວຍໃນການຮັກສາບາດແຜແລະກະດູກຫັກ.
Lysine ບໍ່ໄດ້ຄົ້ນຄ້ວາໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ຫຼື ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ). ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນທີ່ນິຍົມໃນຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້.
ເບິ່ງຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ຂ້າງເທິງຂອງຜົນກະທົບທີ່ເປັນໄປໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເປັນຫຍັງ. ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າບາງກໍລະນີຂອງ ME / CFS ອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຊື້ອສາຍ herpesvirus-6 ຂອງມະນຸດຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດ ໂປຕີນ ໃນເດັກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນໄດ້ hypothesized ກ່ຽວກັບການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ເປັນໄປໄດ້ລະຫວ່າງ herpes simplex 1 (ເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເປັນໄຂ້ຫວັດທໍາມະດາ) ແລະ FMS.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ FMS ອາດເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ເຮັດໃຫ້ການປິ່ນປົວກະດູກຫັກສໍາຄັນ. ນອກຈາກນີ້, ບາງຄົນທີ່ມີເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ລາຍງານວ່າການປິ່ນປົວຊັກຊ້າ.
ທ່ານຫມໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າຜູ້ທີ່ມີ FMS ແລະ ME / CFS ແມ່ນຕິດພັນກັບພະຍາດເບົາຫວານໂດຍສະເພາະການຄວບຄຸມ glucose ປະໂຫຍດຕໍ່ພວກເຮົາ.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນມີອາການກະຕຸ້ນກະຕຸ້ນເລື້ອຍໆ, ແລະການປ່ຽນແປງໃນອາການເຈັບຫົວຫຼືຄວາມຮຸນແຮງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເງື່ອນໄຂການວິນິດໄສສໍາລັບ ME / CFS.
ຄວາມກັງວົນແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ FMS ແລະ ME / CFS.
ການເສີມອັນດຽວທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ບັນດາບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ຖືກຜູກມັດເພື່ອລໍ້ລວງພວກເຮົາທີ່ຈະພະຍາຍາມມັນ. ບາງຄົນເວົ້າວ່າ lysine ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆ, ບາງຄົນເວົ້າວ່າມັນບໍ່ມີຜົນຕໍ່ມັນ.
ຈົນກ່ວາການສຶກສາທີ່ຖືກຄວບຄຸມໄດ້ຖືກປະຕິບັດແລະຖືກແຈກຢາຍ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ສາມາດເວົ້າວ່າໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນມີຜົນໃນ FMS ແລະ ME / CFS.
Dosage
ໃນເວລາທີ່ກິນເປັນອາຫານເສີມ, ປະລິມານປົກກະຕິຂອງ lysine ແມ່ນ 1 g ຕໍ່ມື້, ອາດຈະເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 3g ຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການລະບາດຂອງໂຣກ. ລະດັບນີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່າມີຄວາມປອດໄພໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ການເສີມເສີມ Lysine ອາດຈະບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ (ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ glucose) ຫຼືຜູ້ທີ່ກິນຢາເສີມທາດແຄນຊຽມ.
ແຫລ່ງອາຫານ
ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ lysine, ລວມທັງ:
- ຊີ້ນແດງ, ຊີ້ນຫມູແລະສັດປີກ,
- ຜະລິດຕະພັນນົມ,
- ປາບາງຊະນິດ, ລວມທັງຫມາກພ້າວແລະ sardines,
- ຫມາກຖົ່ວ,
- ໄຂ່,
- ຖົ່ວເຫລືອງ,
- ຜັກທຽມ.
ຜົນຂ້າງຄຽງ
ການໃຊ້ lysine ສູງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດພະຍາດກະດູກຫັກ, ການເຮັດວຽກຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງຫຼືຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ປະເພດປົກກະຕິແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບບາງຜົນຂ້າງຄຽງກ່ຽວກັບອາຫານຍ່ອຍເຊັ່ນ: ປວດຮາກ, ຖອກທ້ອງແລະເຈັບທ້ອງ.
Lysine ຕ້ານກັບອາຈິນອາຊິນ arginine ທີ່ສໍາຄັນ, ສະນັ້ນຖ້າທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຣີນນິນ, ເພີ່ມສານຊີລິນອາດຈະເປັນຜົນຮ້າຍ.
ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນລະຫວ່າງທາງລົບ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍແລະເພສັດກອນຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານພິຈາລະນາການເສີມໃຫມ່.
ການເສີມສໍາລັບການທໍາງານຂອງພູມຕ້ານທານ
ເບິ່ງ:
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Abate G, et al Minerva Med 1994 ພຶດສະພາ 85 (5): 253-9. ຜົນກະທົບຂອງການປະສົມປະສານ carbocalcitonin + arginine-lysine-lactose ໃນການເປັນໂຣກ osteoporosis ລຸ້ນເກົ່າ.
Chapenko S, et al Adv Virol 2012 2012: 205085 ການຮ່ວມເພດຂອງຜູ້ທີ່ມີເຊື້ອພະຍາດ Herpesvirus-6, -7 ແລະ parvovirus b19 ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງຄິນິກໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ encephalomyelitis ອັກເສບ / ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ.
Gaby AR Altern Med Rev 2006 Jun 11 (2): 93-101 ວິທີແກ້ໄຂທໍາມະຊາດສໍາລັບ Herpes simplex.
Huang M, Joseph JW Islets. 2012 ພຶດສະພາ 1 4 (3): 210-22. ການວິເຄາະ Metabolomic ຂອງການປ່ອຍອາຍພິດ insulin pancreatic ຫ້ອງໃນການຕອບໂຕ້ກັບ glucose.
Krymchantowski AV, et al Arq Neuropsiquiatr 2001 59 (1): 46-49 Oral lysine clonixinate ໃນການປິ່ນປົວແບບກະທັນຫັນຂອງ migraine: ການສຶກສາ double-blind ການຄວບຄຸມ placebo.
Mirmiranpour H, et al Thromb Res 2012 ກະຍະ 130 (3): e13-9 ການກວດສອບກົນໄກ (s) ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດລົງກິດຈະກໍາ fibrinogen ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເງື່ອນໄຂ hyperglycemic ໂດຍການນໍາໃຊ້ L-lysine.
Olama SM, et al Rheumatol Int 2012 Feb 4 ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ Vitamin D ແລະຄວາມຫນາແຫນ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງອີຍິບກ່ອນໄວລັດທີ່ມີ fibromyalgia
Singh BB, et al Altern Med Rev 2005 10 (2): 123-7 ຄວາມປອດໄພແລະປະສິດທິຜົນຂອງຜະລິດຕະພັນ L-lysine, ສັງກະສີແລະຜະລິດຈາກທໍາມະຊາດໃນການປິ່ນປົວພະຍາດຫົວຫນ້າແລະທ້ອງທຽມ.
Sinha S, Goel SC Indian J Orthop 2009 Oct-Dec 43 (4): 328-334 ຜົນກະທົບຂອງອາຊິດອາຊິດ lysine ແລະ arginine ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຫັກໃນ rabbits: ການວິເຄາະ radiological ແລະ histomorphological.
Smriga M, et al Biomed Res 2007 ເມສາ 28 (2): 85-90 ການປິ່ນປົວທາງປາກດ້ວຍ L-lysine ແລະ L-arginine ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນແລະລະດັບ cortisol ໃນມະເຮັງ.
Yunus MB Pain Res Treat 2012 2012: 584573 ການແຜ່ກະຈາຍຂອງ fibromyalgia ໃນສະພາບຄວາມເຈັບປວດເຮື້ອຮັງອື່ນໆ.