ສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ພະຍາຍາມຕໍ່ອາການໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ການໃຊ້ ໂຍຜະລິດ ສາມາດຊ່ວຍຈັດການ ຄວາມເຈັບປວດ , ປັບປຸງການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນແລະເສີມຂະຫຍາຍຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບໂຍຜະລິດແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບແມ່ນຈໍາກັດ, ການສຶກສາຫຼາຍໆສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການປະຕິບັດໂຍຜະລິດປົກກະຕິອາດຈະມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີອາການ ກະດູກສັນຫຼັງ (ສະພາບທີ່ຖືກສັງເກດຈາກການເຊາະເຈື່ອນໃນກະດູກຂອງທ່ານ).
How Yoga ສາມາດບັນເທົາໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ແນວໃດ?
ການອອກກໍາລັງກາຍແບບປົກກະຕິແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມແຂງຂອງແຂນ, ແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ສິ່ງທີ່ເພີ່ມເຕີມ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປົກປ້ອງຕໍ່ກັບການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອທີ່ມີປະສົບການທົ່ວໄປໂດຍຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ໃນຂະນະທີ່ນັກວິທະຍາສາດຍັງບໍ່ທັນເຂົ້າໃຈຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບວິທີການໂຍຜະລິດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ, ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ວ່າການປະຕິບັດອາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບ.
The Science Behind Yoga and Arthritis
ນີ້ແມ່ນການຄົ້ນຫາສໍາຄັນທີ່ສຸດຈາກການຄົ້ນຄວ້າທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບການໂຍຜະລິດແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ:
1) ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງເຂົ່າ
Yoga ສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການບາງຢ່າງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕິດເຊື້ອໄຂ້ຫົວເຂົ່າ, ອີງຕາມຊຸດປະຫວັດສາດ 2006-2007 ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ 15 ຄົນ. ເມື່ອທຽບກັບການສຶກສາວິຊາທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍກຸ່ມທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດໂຍຜະລິດ (ຫຼືການຝຶກອົບຮົມແບບຍືນຍົງ) ສໍາລັບຫົກອາທິດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເຮັດວຽກແລະຄຸນນະພາບຊີວິດທີ່ດີຂຶ້ນ.
ໃນການສຶກສາທົດລອງຈັດພີມມາໃນປີ 2005, ນັກຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາໄລເພນຊິນເວເນຍໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການເຂົ້າຮ່ວມໃນການປະຕິບັດໂຍຜະລິດ 90 ນາທີຕໍ່ອາທິດສໍາລັບ 8 ອາທິດໄດ້ເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມພິການໃນ 7 ຄົນທີ່ເປັນໂຣກ osteoarthritis ຂອງເຂົ່າ.
ບົດລາຍງານທັງສອງປະກອບມີການປະຕິບັດຂອງ Yoga Iyengar, ປະເພດຂອງໂຍຜະລິດທີ່ເນັ້ນຫນັກການສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ.
2) ໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງມື
Yoga ອາດຊ່ວຍບັນເທົາອາການຕ່າງໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນໂຣກ osteoarthritis ຂອງມື, ອີງຕາມການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຈັດພີມມາໃນປີ 1994. ເມື່ອທຽບກັບຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ຜູ້ເຈັບທີ່ປະຕິບັດໂຍຜະລິດສໍາລັບແປດອາທິດມີການປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດ, ອ່ອນເພຍແລະຊ່ວງຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.
ການນໍາໃຊ້ Yoga ສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ເຖິງແມ່ນວ່າໂຍຜະລິດບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການປິ່ນປົວມາດຕະຖານສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມີຫຼັກຖານວ່າການປະຕິບັດໂຍຜະລິດອາດມີຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ. ຖ້າທ່ານສົນໃຈນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການລວມເອົາໂຍຜະລິດເຂົ້າໃນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະຫຼີກລ່ຽງຫລືຊັກຊ້າການດູແລມາດຕະຖານສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນເວລາທີ່ນໍາໃຊ້ໂຍຜະລິດສໍາລັບການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການປະຕິບັດໂຍຜະລິດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູສອນໂຍຜະລິດທີ່ມີຄຸນວຸດທິ, ແລະຫຼີກເວັ້ນການເກີດຫຼືອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເຈັບປວດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Bukowski EL, Conway A, Glentz LA, Kurland K, Galantino ML "ຜົນກະທົບຂອງການ Yoga Iyengar ແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດທີ່ມີອາການກະດູກຫັກຂອງຫົວເຂົ່າ: ຊຸດຂອງກໍລະນີ." Int Q Community Health Educ. 2006-2007 26 (3): 287-305
Garfinkel MS, Schumacher HR Jr, Husain A, Levy M, Reshetar RA "ການປະເມີນລະບຽບຢາພື້ນຖານສໍາລັບການປິ່ນປົວພະຍາດ osteoarthritis ຂອງມື." J Rheumatol 1994 21 (12): 2341-3
Kolasinski SL, Garfinkel M, Tsai AG, Matz W, Van Dyke A, Schumacher HR "Yoga Iyengar ສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການຂອງໂລກຫົວໃຈຂອງຫົວເຂົ່າ: ການສຶກສາທົດລອງ." J Altern Complement Med 2005 11 (4): 689-93
ການປະຕິເສດ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.