ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຫງົາໃນການນອນຫລັບ

ນອນພັກຜ່ອນ, ນອນຫລັບນອນ, ແລະເງື່ອນໄຂທາງການແພດອື່ນໆອາດຈະປະກອບສ່ວນ

ຖ້າທ່ານເຄີຍຕື່ນຂື້ນຂື້ນໃນເຫື່ອອອກ, ທ່ານອາດສົງໄສວ່າ: ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈຶ່ງເຫງົາໃນການນອນຂອງພວກເຮົາ? ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆແລະອາດຈະຕ້ອງມີການປະເມີນຜົນອີກຕໍ່ໄປ. ມັນກໍ່ອາດຈະຫມາຍເຖິງສິ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນເດັກນ້ອຍແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງ ຫມົດອາຍຸ . ຄົ້ນພົບບາງເຫດຜົນທີ່ວ່າພວກເຮົາໄດ້ຮັບເຫື່ອອອກໃນເວລານອນ.

ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍແລະສະພາບແວດລ້ອມນອນ

ທໍາອິດ, ເຫດຜົນທົ່ວໄປທີ່ສຸດທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບເຫື່ອອອກໃນເວລາກາງຄືນແມ່ນຍ້ອນຄວາມສູງຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຍ້ອນສະພາບອາກາດ ນອນສະບາຍ . ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງນອນຂອງທ່ານມີ thermostat cranked, ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃສ່ pajamas fleece ຢ່າງຮຸນແຮງ, ຫຼືຖ້າທ່ານຖືກຝັງຢູ່ໃນຜ້າຫົ່ມແລະ comforters, ມັນບໍ່ແປກໃຈຖ້າວ່າທ່ານກາຍເປັນອົບອຸ່ນເກີນໄປແລະເລີ່ມ sweat. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິຢ່າງຈະແຈ້ງ.

ນອກນັ້ນຍັງມີການປ່ຽນແປງຕາມປົກກະຕິຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຕະຫລອດເວລານອນ. ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີອາການຊຶມເຂົ້າໄປໃນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສ່ວນໃຫຍ່ຈົນເຖິງຕອນເຊົ້າ, ມັກຈະຢູ່ປະມານ 4 ໂມງເຊົ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນລະຍະບາງຂັ້ນຕອນຂອງການນອນ, ລະບົບປະສາດອັດຕະໂນມັດ (ທີ່ຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ, ຄວາມດັນເລືອດແລະປັດໃຈອື່ນໆ) ອາດຈະໄດ້ຮັບການຟື້ນຟູຄືນໃຫມ່ແລະນໍາໄປສູ່ການເຫື່ອອອກບາງຄັ້ງ.

ຄວາມຜິດປົກກະຕິນອນຫລັບສາເຫດກາງຄືນ Sweats

ມັນຄວນຈະບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ວ່າຄວາມຜິດປົກກະຕິທີ່ມີຜົນຕໍ່ການນອນອາດນໍາໄປສູ່ການເຫງື່ອໃນຕອນກາງຄືນຍ້ອນວ່າພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.

ສິ່ງທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແມ່ນ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ . ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມທີ່ຈະຫາຍໃຈໃນເວລານອນ, ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຮັດວຽກຂອງການຫາຍໃຈ. ຈິນຕະນາການວ່າທ່ານກໍາລັງເຫື່ອອອກຫຼາຍປານໃດເມື່ອທ່ານກໍາລັງແລ່ນແຂ່ງແລະຫາຍໃຈຍາກ! ແຕ່ລະ episode ຂອງ apnea ຍັງສາມາດ provoke ການລະເບີດຂອງ cortisol, hormone ຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ເພື່ອກະຕຸ້ນຫາຍໃຈປົກກະຕິ.

ໃນເດັກນ້ອຍ, ແລະເດັກນ້ອຍຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເພາະ, ການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ອາດຈະເປັນການນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະປີນ້ໍາຕານແດງແລະຊຸ່ມຊື່ນໃນເຫງື່ອດ້ວຍການປົກຫຸ້ມຂອງເດັກ. ນີ້ຄວນຮີບດ່ວນໃນການປະເມີນຜົນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າອາການນອນຫນາວແລະ ອາການ ຂອງການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນມີຢູ່.

ແມ່ຍິງອາດຈະມີອັດຕາການຕິດເຊື້ອໄວຣັສທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ (ຫຼືຟອຍ) ໃນເວລານອນໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາຫັນໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ຫນ້າສົນໃຈ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການຢຸດເຊົາການນອນບໍ່ສະບາຍເພີ່ມຂຶ້ນ 10 ເທົ່າໃນເວລານີ້ເນື່ອງຈາກການສູນເສຍຂອງຮໍໂມນ estrogen ແລະ progesterone. ດັ່ງນັ້ນ, ເຫງື່ອໃນເວລາກາງຄືນໃນແມ່ຍິງອາຍຸອາດຈະເກີດຂຶ້ນກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນຍ້ອນຜົນການຫາຍໃຈຂອງການນອນຫລັບ.

ບາງຄົນສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການດູດຊຶມໃນການນອນຫຼັງຈາກດື່ມ ເຫຼົ້າ . ເຫຼົ້າແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ຜ່ອນຄາຍເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາກາດທາງເທິງແລະເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບແລະນອນຫລັບ. ເພາະສະນັ້ນ, ການບໍລິໂພກຂອງເຫຼົ້າອາດຈະຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນຜ່ານການຫາຍໃຈບໍ່ສະບາຍນອນຫລັບເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ.

ສຸດທ້າຍ, ຝັນຮ້າຍ ແລະ ຄວາມກັງວົນ ໂດຍທົ່ວໄປກໍ່ອາດຈະ provoke ການໂຈມຕີ panic ແລະ sweatiness ໃນເວລານອນ. ຖ້າທ່ານມີຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ດີ, ໂດຍສະເພາະໃນການສ້າງຄວາມ ສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເຈັບປວດ ( post traumatic stress disorder (PTSD), ການປິ່ນປົວອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ. ເດັກນ້ອຍອາດຈະຍັງເຫງື່ອອອກໃນຂະນະທີ່ມີ ຄວາມລໍາບາກໃນຕອນກາງຄືນ .

ສາເຫດດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆໃນການນອນຫລັບ

ມີຫຼາຍໆເຫດຜົນອື່ນໆຂອງເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນທີ່ຄວນພິຈາລະນາ. ຜົນກະທົບທີ່ແຍກຕ່າງຫາກມີຫນ້ອຍທີ່ຫນ້າກັງວົນແຕ່ວ່າການເຫື່ອອອກຊໍາເຮື້ອໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະຕ້ອງມີການປະເມີນເພີ່ມເຕີມ. ຖ້າທ່ານມີອາການຫຼືອາການອື່ນເຊັ່ນ: ໄຂ້ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການທົດສອບຕື່ມອີກ. ບາງເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງເຫື່ອໃນຕອນກາງຄືນປະກອບມີ:

• ການຕິດເຊື້ອ (ລວມທັງ ວັນນະໂລກ )
• ຢາ (ຢາຕ້ານໄວລັດ, ການທົດແທນຮໍໂມນ, Insulin)
• Hyperthyroidism
• ໂລກເບົາຫວານ ( Hypoglycemia ຈາກຢາປິ່ນປົວ)
• ຄວາມຜິດປົກກະຕິ (ມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະຫມອງຫຼືລະບົບປະສາດ)

• ສາເຫດອື່ນໆ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບເຫື່ອໃນເວລາກາງຄືນ, ຈົ່ງສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບບາງເຫດຜົນທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນຈາກການນອນຫລັບແລະວ່າທ່ານຕ້ອງການການປະເມີນຜົນຕໍ່ກັບການສຶກສານອນຫຼືທົດສອບອື່ນໆ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." Elsevier , 5th edition, 2011.