ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປ, ແລະຜົນກະທົບຂອງການນອນ

ຄວາມກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ນອນຫລັບ

ໃນເວລາທີ່ຄວາມກົດດັນໃຊ້ເວລາຖືຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພົບເຫັນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະສັ່ນຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນ. ມັນອາດຈະສະແດງອອກເປັນຄວາມກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ. ໂລກຄວາມກັງວົນແມ່ນຫຍັງ? ແນວໃດຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມກັງວົນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການນອນ? ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການ ນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ ແນວໃດ? ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນ.

ບັນຫາຄວາມທຸກທໍລະມານທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?

ບໍ່ວ່າສະຖານີຂອງທ່ານຢູ່ໃນຊີວິດ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນທົ່ວໄປ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນທີ່ຈະບໍ່ຫາຍໄປ. ຖ້າບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານແກ້ໄຂໄດ້, ມັນອາດຈະຍາກໃນການເຮັດວຽກໃນລະຫວ່າງມື້ແລະບໍ່ສາມາດນອນຫລັບໄດ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ອາການຂອງຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປແມ່ນຫຍັງ?

ເຖິງວ່າປະຊາຊົນ 18% ຈົ່ມກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນໃນປີທີ່ຜ່ານມາ, ຄວາມກັງວົນທົ່ວໄປ (GAD) ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ (ປະມານ 3% ຂອງຜູ້ຄົນ). ມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ແມ່ຍິງຫຼາຍກວ່າສອງເທົ່າເມື່ອປຽບທຽບກັບຜູ້ຊາຍ. GAD ຖືກກໍານົດວ່າມີຄວາມກັງວົນ, ກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະມີຄວາມກັງວົນທີ່ເກີດຂື້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 6 ເດືອນ. ມັນມີຫຼາຍມື້ທີ່ບໍ່ມີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມກັງວົນທີ່ສະແດງສະພາບເງື່ອນໄຂທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຫລາຍໆດ້ານຂອງຊີວິດ, ລວມທັງການເຮັດວຽກຫຼືໂຮງຮຽນເຊັ່ນດຽວກັນກັບກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຄວາມກັງວົນນີ້ແມ່ນຍາກທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ມີອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ GAD, ເຊິ່ງລວມມີ:

• ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ "ຢູ່ໃກ້"

• ຄວາມອ່ອນແອງ່າຍ
• ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນທີ່ບໍ່ດີ
• ຄວາມກະຕືລືລົ້ນ
• ຄວາມກ້າມເນື້ອຂອງກ້າມເນື້ອ
• ນອນຫລັບຫຼືນອນບໍ່ສະບາຍ

GAD ແມ່ນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍສ່ວນຕົວເທົ່ານັ້ນ. ມັນມັກຈະມີລັກສະນະຂີ້ເຜີ້ງແລະທໍາລາຍ, ເວລາທີ່ມັນອາດຈະດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ມັນມັກຈະຢູ່ຮ່ວມກັບການ ຊຶມເສົ້າ . GAD ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນກ່ຽວກັບການນອນ.

ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະການນອນຫລັບ

ຄວາມກັງວົນທີ່ລັກສະນະຂອງ GAD ມັກຂັດຂວາງຄວາມສາມາດໃນການນອນແລະເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ. ນີ້ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງ. ຄວາມກັງວົນອາດຈະຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນການບໍ່ເຫມາະສົມກັບການຕອບສະຫນອງທີ່ເອີ້ນວ່າການກະຕຸ້ນເຕືອນ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີພັດທະນາໃຫ້ພວກເຮົາເຕືອນໄພຕໍ່ໄພຂົ່ມຂູ່, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາສາມາດຕອບສະຫນອງຢ່າງເຫມາະສົມແລະປົກປ້ອງຕົວເອງ. ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກັງວົນໃນເວລາທີ່ຊ້າງຫິວທີ່ຢູ່ໃນທ້ອງຟ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອລະບົບນີ້ບໍ່ເຫມາະສົມກັບການຂັບຂີ່, ມັນມີຜົນກະທົບທາງລົບ.

ການລົບກວນການນອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ສໍາຄັນທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບຕໍ່ 56% ຂອງຜູ້ທີ່ມີ GAD. ຈິນຕະນາການການກະຕຸ້ນເຕືອນເປັນລະຄັງ. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານສົນໃຈ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານນັ່ງລົງແລະສັງເກດ. ມັນຍັງມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ຫູຟັງເຮັດໃຫ້ສຽງໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນຍາກທີ່ຈະນອນ. ນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາໃນການນອນຫລັບ, ນອນຫລັບ, ຫຼືນອນບໍ່ພຽງແຕ່ບໍ່ສົດຊື່ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນກັນວ່າ insomnia.

ຄວາມກັງວົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ເມື່ອສິ່ງລົບກວນໃນມື້ນັ້ນຖືກໂຍນອອກໄປ, ruminations ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ, ການເງິນ, ຫຼືການພົວພັນຂອງທ່ານອາດຈະມາເຖິງຫນ້າດິນ.

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫລັບອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກັງວົນຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກໃນມື້ຕໍ່ມາ. ການຂາດແຄນນອນ ອາດຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາອື່ນໆທີ່ມັກຈະມີລັກສະນະຂອງ GAD, ລວມທັງຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະໂປຣໄຟລ.

ໃນເວລາທີ່ນອນຂອງຜູ້ທີ່ມີ GAD ໄດ້ຖືກສຶກສາ, ມີການຄົ້ນພົບບາງຢ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນວ່າເຫມາະສົມກັບການບົ່ງມະຕິຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ. ການສຶກສາການວິນິດໄສຢ່າງເປັນທາງການ, ທີ່ເອີ້ນວ່າ polysomnogram , ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການເພີ່ມຂື້ນຂອງການນອນຫລັບ (ເວລາໃຊ້ເວລານອນຫລັບ) ແລະ wakeful ຫຼັງຈາກນອນ. ຈໍານວນການນອນຂອງທັງຫມົດແມ່ນຫຼຸດລົງ. ຜູ້ທີ່ມີ GAD ອາດຈະມີອາການກະທັນຫັນຕອນເຊົ້າ, ອາການທີ່ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນການຊຶມເສົ້າ (ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ REM ນອນໄວ ).

ການປິ່ນປົວຄວາມທຸກທໍລະມານໂດຍທົ່ວໄປ

ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສໍາລັບຄວາມກັງວົນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບການນໍາໃຊ້ໃນບັນຫາຄວາມກັງວົນອື່ນໆ. ວິທີການນີ້ປະສົມປະສານກັບການໃຊ້ຢາ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາດ້ານຈິດໃຈແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ. ໃນຂະນະທີ່ GAD ມັກເປັນສະພາບທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ມັນອາດຈະມີການປິ່ນປົວຫຼາຍໆປີໃນຫຼາຍປີ.

Benzodiazepines ແມ່ນຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ສຸດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ໂດຍສະເພາະ, alprazolam ແລະ clonazepam ມັກຈະຖືກກໍານົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນໄລຍະຍາວຂອງການນອນໄມ່ຫລັບ, ພວກເຂົາສາມາດເປັນປະໂຫຍດແກ່ຊີວິດເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຕ້ານເຊື້ອ reuptake ຕົວຢ່າງເລືອກ Serotonin (SSRIs) ເຊັ່ນ: venlafaxine ແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍພຶດຕິກໍາທີ່ສະຕິປັນຍາ ມີປະສິດທິຜົນສູງໃນການຄຸ້ມຄອງ GAD. ການປິ່ນປົວນີ້ແມ່ນມັກຈະຖືກຈັດຕັ້ງໂດຍນັກຈິດຕະວິທະຍາຫລື psychiatrists ທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດ. ມັນເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມັກໃນຜູ້ສູງອາຍຸຜູ້ທີ່ອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ດີຈາກຢາ benzodiazepine, ລວມທັງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອັນຕະລາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມກັງວົນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າວ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເວົ້າກັບຫມໍດູແລຂັ້ນຕົ້ນຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ອາດແນະນໍາໃຫ້ສົ່ງແພດຫມໍ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ຄູ່ມືການວິນິດໄສແລະສະຖິຕິກ່ຽວກັບຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດ (DSM-IV), American Psychiatric Press , 4th edition, 1994.}

_{Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 5th edition, 2011, pp. 1477-1478.}