ປ້ອງກັນການປວດຫົວ - ຕໍາແຫນ່ງແລະການນອນສະຫມອງບໍາລຸງ

ອາການຕ່າງໆສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືເປັນພະຍາດນອນບໍ່ສະບາຍ

ໃນຂະນະທີ່ບາງຄົນອາດຈະມີປະສົບການປວດລ້າວຫຼືຊູນໃນເວລານອນ, ມັນກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນອາການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສະດວກ. ການລະຄາຍເຄືອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆຫຼືເວລາກາງຄືນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາການປິ່ນປົວເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຜົນສະທ້ອນທີ່ສໍາຄັນ. ໂຊກດີ, ມີຕົວເລືອກການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດຕິພາບຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງການນໍາໃຊ້ຢາຕ້ານການໃຊ້ຢາແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດ.

ການຫຼີກລ້ຽງການກະຕຸ້ນ, ການປ່ຽນແປງສະຖານະການນອນແລະການນໍາໃຊ້ຫມອນນອນ, ແລະການປິ່ນປົວການຢຸດເຊົາການຢຸດເຊົາການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ການປິ່ນປົວທັງຫມົດອາດຈະມີບົດບາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນການປວດປ່ານປັ້ນແລະ reflux ໃນຕອນກາງຄືນ.

Heartburn or Reflux (GERD) ແມ່ນຫຍັງ?

Heartburn ເປັນສະພາບທົ່ວໄປທີ່ເປັນສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການເຜົາໄຫມ້ຢູ່ໃນກາງຂອງກະເພາະອາຫານເທິງຫຼືຢູ່ຫລັງເຕົ້ານົມ. ບາງຄັ້ງມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າພະຍາດໂຄມສະຫມອງ (GERD).

ຄົນທີ່ມີ GERD ອາດຈະມີອາການປວດຮາກຫຼືອາການເຈັບປວດທີ່ມີກືນກິນ. ພວກເຂົາອາດຈະມີສຽງດັງຂີ້ອາຍຫຼືອາດຈະພັດທະນາໂລກປອດອັກເສບ. ພວກເຂົາອາດຈະມີລົດຊາດທີ່ມີກົດໃນຄໍຫຼືປາກຂອງພວກເຂົາ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ຈະຍ້າຍຈາກກະເພາະອາຫານໄປສູ່ອາຫານທ້ອງ. ອາດຈະມີການຫ່ວງຫຼືການໄອ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຊືມເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນ?

Heartburn ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືກິນອາຫານເຜັດ, ອາຊິດຫຼືຄາເຟອີນ.

ບາງອາຫານທີ່ມີບັນຫາອາດຈະປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນຫມາກເລັ່ນ
• Citrus
• ແອນກໍຮໍ
• ກາ​ເຟ
• Chocolate
• Peppermint
• ອາຫານໄຂມັນ

ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີອາການປວດຮຸນແຮງເມື່ອອາຫານທີ່ກິນຂະຫນາດໃຫຍ່ກິນ ເກີນໄປໃນເວລານອນ , ໂດຍສະເພາະຖ້າກິນອາຫານຫນ້ອຍກວ່າ 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ເປັນຫຍັງການລະຄາຍເຄືອງອາດເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານນອນຫລັບ?

ອາຫານເດີນທາງຈາກປາກໄປສູ່ທ້ອງໂດຍຜ່ານອາຫານທ້ອງ, ຊຶ່ງເປັນທໍ່ກ້າມເນື້ອ.

ລະຫວ່າງກະເພາະອາຫານແລະກະເພາະອາຫານແມ່ນວົງແຫວນທີ່ເອີ້ນວ່າຊ່ອງຄອດຂອງເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງ (LES) ຕ່ໍາ. LES ຢຸດເຊົາອາຫານແລະອາຊິດກະເພາະອາຫານຈາກການເດີນທາງກັບຄືນໄປບ່ອນອາຫານຂອງອາຫານ, ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການຂອງການປວດປວດ.

ໃນຂະນະທີ່ນອນຢູ່ເທິງຕຽງ, ແຮງໂນ້ມຖ່ວງບໍ່ໄດ້ຮັກສາເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານຢູ່ຫ່າງຈາກ LES. ຖ້າພວກເຂົາອ່ອນແອ, ມັນອາດຈະເປີດຂື້ນເລັກຫນ້ອຍແລະອະນຸຍາດໃຫ້ບາງອາຊິດກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນອາຫານທ້ອງ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້. ອາຫານບາງຊະນິດ, ເຊັ່ນວ່າສິ່ງທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງ, ອາດເຮັດໃຫ້ຊ່ອງຄອດນີ້ຜ່ອນຄາຍ.

ບາງຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກ GERD, ແຕ່ຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການສະກົດຄໍາທີ່ຫຍໍ້ເລື້ອຍໆໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນການ ຫາຍໃຈນອນ . ການຫາຍໃຈນອນອາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຂອງທາງອາກາດ. ເພື່ອເປີດມັນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ກ້າມຊີ້ນໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອແລະນີ້ອາດຈະດຶງເນື້ອໃນຂອງກະເພາະອາຫານເຂົ້າໄປໃນທາງອາກາດ. ຖ້າອາການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນມີປະສິດທິພາບ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍ ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດທາງບວກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ອາດເປັນທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ຄວນຈະຖືກປິ່ນປົວໂດຍຫົວໃຈແນວໃດ?

ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງສໍາລັບການປວດຫົວ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການໃນເວລາກາງຄືນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາການປິ່ນປົວຍ້ອນນີ້ບໍ່ແມ່ນປະກົດການທໍາມະດາ. ຢາທີ່ໃຊ້ທົ່ວໄປທີ່ໃຊ້ຢາແລະຢາຕາມໃບສັ່ງແພດປະກອບມີ:

• ຢາຕ້ານເຊື້ອ ( Tums , Maalox , Mylanta )
• Histamine antagonist medications ( Zantac , Pepcid , Tagamet )
• Proton pump inhibitors ( Prilosec , Nexium , Prevacid , Protonix )

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຜ່າຕັດອາດຈະບໍ່ຄ່ອຍຈະມີຄວາມຈໍາເປັນໃນບາງກໍລະນີ. ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບບັນດາກໍລະນີທີ່ຢາທີ່ບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ການຜ່າຕັດທົ່ວໄປທີ່ເອີ້ນວ່າ Nissen fundoplication , ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜ່າຕັດ ຜົ້ງ ທ້ອງຢູ່ອ້ອມອາຫານທ້ອງນ້ອຍເພື່ອສ້າງການເສີມທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການໄຫຼເຂົ້າ.

ທ່ານຍັງອາດຈະພິຈາລະນາການດັດແປງແບບງ່າຍດາຍບາງຢ່າງ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫລີກລ້ຽງອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເວລາກາງຄືນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາຫານທີ່ມີບັນຫາຕ່າງໆ.

ການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນທາງເລືອກອື່ນທີ່ດີເລີດ. ນອກຈາກນີ້, ການລ້ຽງຫົວຂອງຕຽງນອນ 6 ຫາ 8 ນິ້ວດ້ວຍການໃຊ້ໄມ້ຂອງໄມ້, ເຄິ່ງຫນຽວ, ຫຼືຜະລິດຕະພັນທີ່ເອີ້ນວ່າ pillows ນອນນອນ ສາມາດມີປະສິດທິພາບຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຫມອນເສີມເພາະວ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ທໍາມະດາຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຊືມເຊື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງ.

ຖ້າຫາກວ່າອາການຂອງທ່ານຍັງຄົງຢູ່, ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຢ່າລືມພິຈາລະນາບົດບາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດກ່ຽວກັບການຫາຍໃຈນອນເປັນຜູ້ປະກອບສ່ວນທີ່ມີທ່າແຮງຕໍ່ອາການຕ່າງໆ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{DeVault, KR et al "ຄໍາແນະນໍາທີ່ຖືກປັບປຸງສໍາລັບການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງພະຍາດໂຄມສະຫມອງ." Am J Gastroenterol. 2005 100: 190}

_{Kaltenbach, T et al "ມີມາດຕະການຊີວິດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກທາງກະຕຸ້ນທາງສະຫມອງ? ວິທີການທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ. " Arch Intern Med. 2006 166: 965}