ໃນເວລາທີ່ຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີ ອາການນອນບໍ່ສະບາຍ , ການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວ ທາງອາກາດທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) . ເມື່ອມັນເຮັດວຽກດີ, CPAP ສາມາດເປັນການເປີດເຜີຍ. ການຕອບສະຫນອງທີ່ອ່ອນແອອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບຜ້າຄຸມໄດ້ຖືກຍົກ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີປະໂຍດຢ່າງເດັ່ນຊັດອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າມີແສງໄດ້ຖືກເປີດໃນຫ້ອງຊ້ໍາ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ທຸກໆຄົນບໍ່ໄດ້ຮັບການຕອບຮັບເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວ.
ເປັນຫຍັງຈຶ່ງນີ້? ຄົ້ນພົບເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານອາດຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບຂອງທ່ານແລະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດເພື່ອສັງເກດເຫັນການປັບປຸງ.
ທ່ານບໍ່ໄດ້ນອນພະຍາດເບົາຫວານ
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ກໍ່ຕາມ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ເພາະວ່າທ່ານໄດ້ຖືກກວດພົບວ່າບໍ່ສະບາຍນອນຫລັບ. ມັນຍັງເປັນໄປໄດ້ວ່າສະຖານະການໄດ້ ຫາຍໄປ . ມີການປ່ຽນແປງໃນຕອນກາງຄືນເຖິງກາງຄືນໃນຜົນຂອງການທົດສອບນອນ. ຢູ່ໃນສູນກາງໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນ ການກວດວິເຄາະ polysomnogram ແມ່ນມາດຕະຖານຄໍາສໍາລັບການວິນິດໄສ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ລະອຽດໃນຂັ້ນຕອນການນອນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການດູດຊຶມອົກຊີເຈນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຫາຍໃຈ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂາ. ການທົດສອບການທົດລອງນອນຫລັບແບບນອນຢູ່ເຮືອນ , ເຖິງວ່າສະດວກ, ອາດຈະຖືກຕ້ອງຫນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານຖາມການບົ່ງມະຕິຫຼືຖ້າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງເຊັ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກວດຄືນໃຫມ່.
ທ່ານບໍ່ນອນ
ການ ນອນຫລັບ ລ່ວງຫນ້າຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກການນອນຫຼັບຫນ້ອຍແມ່ນຫນຶ່ງໃນບັນດາອາການທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທຸກໆຄົນບໍ່ມີອາການນີ້. ຄຸນນະພາບການນອນສາມາດຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເນື່ອງຈາກການຕື່ນນອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈຜິດປົກກະຕິ. ການຫາຍໃຈແບບຄ່ອຍໆອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຕື່ນນອນເຖິງ 15 ເທື່ອຕໍ່ຊົ່ວໂມງເພື່ອຈະສາມາດຫາຍໃຈໄດ້! ມັນຈະບໍ່ແປກໃຈຖ້າຫາກວ່ານອນບໍ່ປ່ຽນແປງ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບເວລາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
Sleepiness ສາມາດໄດ້ຮັບການປະເມີນດ້ວຍ ຜະລິດແນນ Epworth . ຖ້າທ່ານບໍ່ນອນຫລັບກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມການປິ່ນປົວ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງເດັດຂາດຫຼັງຈາກໃຊ້ມັນ.
ທ່ານບໍ່ໃຊ້ມັນຍາວພຽງພໍໃນແຕ່ລະຄືນ
ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະດັດແປງກັບການປິ່ນປົວ CPAP. ເວລາຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນກໍ່ອາດຈະເປັນການຖອນຫນ້າກາກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍກິນມັນໄປສູ່ຕອນເຊົ້າ, convincing ຕົນເອງວ່າ, ໂດຍບໍ່ມີມັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບ "ນອນດີ" ບາງ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ການຫາຍໃຈນອນເລື້ອຍໆມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງຕໍ່ມາ. ການນອນຫຼັບຢ່າງໄວວາ (REM) ນອນຢູ່ໃນທີສາມຂອງຕອນກາງຄືນ. ຂັ້ນຕອນຂອງການນອນນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຝັນສົດໃສແລະການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຄວາມຝັນ. ກ້າມຊີ້ນຂອງອາກາດຜ່ອນຄາຍແລະນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຫາຍໃຈນອນ. ຖ້າທ່ານໄດ້ເອົາຜ້າອັດດັງຂອງທ່ານກ່ອນເຊົ້າ, ທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ທ່ານຄວນພະຍາຍາມນໍາໃຊ້ສູງສຸດ, ໂດຍໃຊ້ CPAP ຈາກຕອນເລີ່ມຕົ້ນຈົນເຖິງຕອນທ້າຍຂອງແຕ່ລະຄືນ, ເພື່ອຈະປະເມີນວ່າມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ.
ນອນຂອງທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໂດຍບັນຫາ CPAP
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, CPAP ສາມາດນໍາສະເຫນີບັນຫາຕ່າງໆຂອງຕົນເອງ. ໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນແລະການແຊກແຊງຢ່າງພຽງພໍ, ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຢ່າງໄວວາຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ໃນຄັ້ງທໍາອິດ, ມັນຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກທີ່ຈະຫາຍໃຈຕໍ່ຄວາມກົດດັນ, ແຕ່ນີ້ສາມາດປັບປຸງໄດ້ດ້ວຍການປະຕິບັດບາງຢ່າງ.
ປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີຄວາມພໍໃຈກັບ ຫນ້າກາກ CPAP ຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າມັນບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືດັດແປງ, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບ, ເຄື່ອງຫມາຍໃສ່ໃບຫນ້າ, ບາດແຜຫຼືບາດແຜແລະນໍາໄປສູ່ການຮົ່ວໄຫຼ. ຊອກຫາຫນ້າກາກທີ່ຖືກຕ້ອງໃຊ້ຄໍາແນະນໍາຫນ້ອຍຈາກຜູ້ສະຫນອງອຸປະກອນ. ມີຫຼາຍທາງເລືອກ: ຫມອນດັງ, ຫນ້າກາກດັງ, ແລະຫນ້າກາກເຕັມຫນ້າ. ນອກເຫນືອຈາກຫນ້າກາກ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະອຸນຫະພູມຂອງອາກາດອາດຈະຕ້ອງໄດ້ປັບເພື່ອປັບປຸງຄວາມສະບາຍ. congestion nasal ຫຼືການກີດຂວາງອາດເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈປາກແລະປາກແຫ້ງ. ຄວາມກົດດັນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ອາກາດກືນກິນ (aerophagia). ບັນຫາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການນອນຫລັບແລະເຮັດໃຫ້ນອນບໍ່ສະບາຍ.
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍຫຼືອຸກອັ່ງ, ການນອນກໍ່ຈະກາຍເປັນເລື່ອງຍາກຫຼາຍ. ຈົ່ງເຂົ້າເຖິງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທຸກຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານຖືກແກ້ໄຂໄວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຕິດຕາມໄດ້ຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານພຽງແຕ່ມີພະຍາດເບົາຫວານນ້ອຍ
ມັນອາດຈະເປັນຜູ້ທີ່ມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວ CPAP. ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍ, ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ອາການຫາຍໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນຕໍ່ຊົ່ວໂມງຂອງການນອນ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP ຫຼຸດລົງຢ່າງຫນ້ອຍໃນຈໍານວນຫ້າ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຢ່າງເດັ່ນຊັດ. ຖ້າທ່ານມີອາການນອນບໍ່ສະບາຍ, ມີພຽງແຕ່ 10 ເຫດການຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ແລະຈໍານວນຈະຫຼຸດລົງເປັນຫ້າ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງຫຼາຍເທົ່າໃດ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ປັບປຸງຂໍ້ສັງເກດ, ເຖິງວ່າຈະມີການນອນບໍ່ສະບາຍ, ດັ່ງນັ້ນນີ້ບໍ່ຄວນເປັນເຫດຜົນທີ່ຈະຍົກເລີກການປິ່ນປົວ. ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບ, ໂດຍການປຽບທຽບກັບສະພາບຂອງທ່ານໂດຍການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດກັບອາການເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ, ແລະພິຈາລະນາວ່າການປັບປຸງໃດໆທີ່ມີການນໍາໃຊ້ CPAP ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມບໍ່ສະດວກ.
ທ່ານມີການນອນຫລັບ
Insomnia ເປັນອາການທົ່ວໄປທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈຂອງການຫາຍໃຈນອນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍລາຍງານວ່າຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້. ນີ້ອາດຈະຖືກເອີ້ນຄືນທຸກໆສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່ານັ້ນແລະຈະເປັນບັນຫາໂດຍສະເພາະຕອນເຊົ້າເມື່ອມັນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະກັບຄືນໄປນອນໄດ້. ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາສາເຫດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຫຼີກລ່ຽງຄວາມເປັນ futility ຂອງຢານອນຫລັບ, ທ່ານອາດຈະພະຍາຍາມປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວ. ຄົນທີ່ນອນຫລັບແມ່ນຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນແລະໃນລະຫວ່າງມື້, ດັ່ງນັ້ນການນອນຫລັບອາດຈະຖືກປິດບັງ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບຢູ່ໃນຕອນຕົ້ນຂອງຕອນກາງຄືນ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການໃສ່ຫນ້າກາກທີ່ເຮັດໃຫ້ອາກາດໃນໃບຫນ້າຂອງທ່ານ. ຢານອນຫລັບສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍການປ່ຽນແປງແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປິ່ນປົວທາງຈິດໃຈສໍາລັບການນອນໄມ່ຫລັບ (CBTI) ອາດຊ່ວຍໄດ້ຖ້າວ່ານອນໄມ່ຫລັບ.
ທ່ານບໍ່ມີຊຸດ CPAP ເຫມາະສົມ
ມັນເປັນການໂສກເສົ້າທີ່ຈະເວົ້າ, ແຕ່ວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດຂອງການປິ່ນປົວຂອງພວກເຂົາເນື່ອງຈາກການຕັ້ງຄ່າທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງເຄື່ອງ CPAP. ການຕັ້ງຄ່າເຫລົ່ານີ້ແມ່ນຄໍາສັ່ງໂດຍແພດແລະອາດຈະຖືກກໍານົດໂດຍການສຶກສາຫົວເລື່ອງທີ່ມີການປ່ຽນແປງໃນລະດັບຄວາມກົດດັນໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມກວດກາການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ. ມັນອາດຈະເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກໍານົດລະດັບມາດຕະຖານຂອງການຕັ້ງຄ່າຄວາມກົດດັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປັບໃຫ້ພວກເຂົາໃນເວລາທີ່ທ່ານກັບຄືນມາສໍາລັບການຕິດຕາມແລະການນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນການນໍາໃຊ້. ເມື່ອອຸປະກອນຖືກຕັ້ງຄ່າເປັນຄ່າເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະຕັ້ງແຕ່ 4 ຫາ 20 ຫຼື 25 centimeters ຂອງຄວາມກົດດັນນ້ໍາ, ນີ້ອາດຈະບໍ່ພຽງພໍ. ຖ້າ ດັດຊະນີ apnea-hypopnea (AHI) ຍັງຕໍ່າກວ່າ 5 ເຫດການຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ການຕັ້ງຄ່າຄວາມກົດດັນຄວນປ່ຽນແປງ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເປົ້າຫມາຍແມ່ນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຈໍານວນນີ້ຫນ້ອຍທີ່ສຸດ, ແລະປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່ຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຕັ້ງຄ່າທີ່ເຫມາະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ AHI ໃກ້ຊິດກັບ 1 ຫຼື 2 ເຫດການຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ທ່ານບໍ່ໄດ້ພະຍາຍາມໂດຍການນອນຫລັບຂອງທ່ານກ່ອນການປິ່ນປົວ
ເຖິງວ່າບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈ, ບາງຄົນໄດ້ຊອກຫາການປິ່ນປົວອາການນອນບໍ່ສະບາຍຫຼືນອນບໍ່ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຕໍ່ຄູ່ນອນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການນອນຫລັບຢ່າງຮຸນແຮງແລະສັບສົນສາມາດສົ່ງຜົນຕໍ່ສາຍພົວພັນ. ມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ການຈັດການນອນແຍກຕ່າງຫາກ. ມັນສາມາດທໍາລາຍພັກຜ່ອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງການເດີນທາງ camping ໄດ້. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ບາງຄົນບໍ່ແມ່ນອາການທີ່ເກີດຈາກການຫາຍໃຈຂອງພວກເຂົາ. ພວກມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງຫຼືຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເບົາຫວານຫຼືໂຣກ atrial fibrillation, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາມີບັນຫາກັບການນອນຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າທ່ານເລີ່ມຕົ້ນຈາກຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ມັນອາດຈະເປັນການຍາກທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງໃດໆກັບການປິ່ນປົວ. ພິຈາລະນາອາການເຊັ່ນການນອນຫລັບ, ການນອນຫລັບໃນຍາມກາງຄືນ, ການຕື່ນເຕັ້ນເລື້ອຍໆ, ການໃສ່ຫມູໃນຍາມກາງຄືນແລະການຂັດຂອງແຂ້ວເປັນອາການທີ່ຫາຍສາບສູນ. ທ່ານຍັງອາດສັງເກດເຫັນຄວາມໂປ່ງໃສ, ຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມຊົງຈໍາໃນໄລຍະສັ້ນຈາກການຫາຍໃຈທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ.
ທ່ານໄດ້ພັດທະນາສະຫມອງທີ່ນອນສະລັບສັບຊ້ອນ
ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວ CPAP ທີ່ເຮັດໃຫ້ສະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນເກີດຂຶ້ນ. ສ່ວນບຸກຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີການຢຸດຫາຍໃຈໃນເບື້ອງຕົ້ນມີກິດຈະກໍາການລະບາດ, ເນື່ອງຈາກການຫາຍໃຈຂອງທາງອາກາດທາງເທິງ (ຕາມປົກກະຕິແລ້ວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຄໍແລະປາກ). ນີ້ອາດຈະຖືກລົບລ້າງໂດຍການໄຫລວຽນຄົງທີ່ຂອງ CPAP. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບາງຄົນທໍາມະດາຈະເລີ່ມຕົ້ນລົມຫາຍໃຈຕໍ່ຄວາມກົດດັນໃນເວລານອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການ ຫາຍໃຈແບບສະລັບສັບຊ້ອນ ອາດຈະເກີດຂື້ນ. ຈະມີການຢຸດເວລາໃນການຫາຍໃຈທີ່ຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 10 ວິນາທີທີ່ບໍ່ມີຄວາມພະຍາຍາມ (ບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງຫນ້າເອິກຫຼືທ້ອງ). ຖ້າເຫດການເຫຼົ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ເທື່ອຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດເຊົາການຢຸດເຊົາການນອນຫລັບແບບສະຫມອງ, ສະພາບຈະມີຢູ່. ໂຊກດີ, ມັນແກ້ໄຂໃນ 98 ເປີເຊັນຂອງຄົນທີ່ມີການຮັກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເລື້ອຍໆຫຼາຍໆເດືອນ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍເບລີຟ ອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້.
ທ່ານໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ມັນ
ໃນບາງກໍລະນີ, ປະຊາຊົນອາດຄາດຫວັງຜົນໄດ້ຮັບທັນທີຈາກການປິ່ນປົວດ້ວຍ CPAP, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຫາຍາກ. ຖ້າການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ມີອາການທີ່ສໍາຄັນກ່ອນການປິ່ນປົວ, ອາດຈະມີການປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນເວລາທີ່ມັນມີຄວາມສະຫລາດຫຼາຍ, ມັນອາດໃຊ້ເວລາດົນກວ່າທີ່ຈະສັງເກດເຫັນການປັບປຸງ. ຖ້າທ່ານໄດ້ໃຊ້ການປິ່ນປົວພຽງແຕ່ສອງສາມມື້, ແລະໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດໃຊ້ມັນໄດ້ໃນຕອນກາງຄືນ, ໃຫ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ. ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໆອາທິດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດສັງເກດເຫັນການປັບປຸງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເວົ້າກັບແພດນອນນອນຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປິ່ນປົວຂອງທ່ານໄດ້ດີຂຶ້ນ.