Menopause

ພາບລວມຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ

Menopause ແມ່ນໄລຍະທີ່ໃຊ້ໃນການອະທິບາຍໄລຍະເວລາປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮອບວຽນປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ. ມະເລັງແມ່ນຖືກກວດພົບຢ່າງຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດຫຼັງຈາກທ່ານພາດໄລຍະເວລາຂອງທ່ານໃນໄລຍະ 12 ເດືອນຕິດຕໍ່ກັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານມີການປ່ຽນແປງໃນລະຍະເວລາຫມົດອາຍຸ, ບໍ່ມີການກວດເລືອດທີ່ຖືກຕ້ອງແລະເຊື່ອຖືໄດ້ໃນການກວດຫາມັນ.

ມະເລັງບໍ່ແມ່ນຍ້ອນກັບຄືນ.

ເມື່ອຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຜະລິດຮໍໂມນ, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ອາການແລະອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນເກີດຈາກການປ່ຽນແປງໃນຫນ້າທີ່ຂອງຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານ.

ມີສາມວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປຫມົດອາຍຸ.

• ຕາມທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນ ໃນເວລານີ້ : ມັນເປັນການກ້າວໄປສູ່ການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນຈະຢຸດເຊົາເວລາຂອງນາງ. ນີ້ແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບອາຍຸ 52 ປີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນແມ່ນປົກກະຕິສໍາລັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນໃນລະຫວ່າງອາຍຸ 40 ຫາ 58 ປີ.

• ດົນປານໃດສໍາລັບທ່ານ?

• Early menopause? ອາດເປັນພະຍາດ Celiac ແມ່ນການຕໍານິ

• ເມລໍດທີ່ກໍານົດກ່ອນໄວອັນຄວນ: ນີ້ແມ່ນການເປັນໂຣກຫມົດອາຍຸທີ່ເກີດຂື້ນກ່ອນອາຍຸ 40 ປີ. ຕ່າງຈາກມະ ເຮື້ອຮັງ ທໍາມະຊາດ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນເປັນເລື່ອງຜິດປົກກະຕິ. ມັນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ອື່ນໆແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນ ໂຣກອົກຊີ . ຖ້າທ່ານມີອາຍຸຕ່ໍາກວ່າ 40 ປີແລະທ່ານຄິດວ່າທ່ານກໍາລັງຫມົດອາຍຸແລ້ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.
• Menopause ທີ່ຖືກຊືມເຊື້ອ: ປະເພດເມລໍດນີ້ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ມີການບາດເຈັບບາງຢ່າງສໍາລັບຮວຍໄຂ່, ຊຶ່ງມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປິ່ນປົວທາງການແພດເຊັ່ນ: ການຜ່າຕັດ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງເຄມີ, ຫຼືການຮັງສີ. ບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກມະເຮັດທໍາມະຊາດທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ການເປັນໂຣກມະເຮັງໃນປະຈຸບັນແມ່ນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ແລະອາການຂອງມະເຮັງມັກຈະກະທັນຫັນແລະຮຸນແຮງ.

Perimenopause ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບ menopause?

ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຖືກຕັດອອກຈາກການຜ່າຕັດແລ້ວ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາກາງຄືນ. ແທນທີ່ຈະ, ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງຈໍານວນຮໍໂມນທີ່ພວກມັນຜະລິດ. ການປະຕິບັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເວລາຫຼາຍປີແລະຖືກເອີ້ນວ່າ perimenopause ຫຼືການປ່ຽນແປງປະຈໍາວັນຂອງ menopausal.

ຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານບໍ່ຊັກຊ້າການເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາໃນທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບາງເດືອນການຜະລິດຮໍໂມນຮໍໂມນຂອງຮໍໂມນຂອງທ່ານອາດຈະໃກ້ຊິດກັບສະພາບປົກກະຕິ, ໃນຂະນະທີ່ເດືອນອື່ນໆຂອງການຜະລິດຮໍໂມນຂອງທ່ານອາດຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້.

ໃນລະຫວ່າງການປ່ຽນແປງປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເລີ່ມສັງເກດເຫັນບາງຢ່າງໃນໄລຍະເວລາຂອງທ່ານ. ໄລຍະເວລາທີ່ອ່ອນແອແລະ / ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າແມ່ນການປ່ຽນແປງຕາມປົກກະຕິແລະການຕອບສະຫນອງທີ່ຄາດຫວັງຕໍ່ລະດັບຮໍໂມນທີ່ຫຼຸດລົງຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ປະເມີນໄລຍະເວລາຫຼາຍແລະ / ຫຼືເລື້ອຍໆ. ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ອາດເປັນວິທີການປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຕອບສະຫນອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທາງຮໍໂມນຂອງທ່ານ, ມັນຍັງສາມາດເປັນອາການຂອງສະພາບທີ່ຕິດເຊື້ອທີ່ເຮັດໃຫ້ ມີເລືອດອອກຜິດປົກກະຕິ .

ທ່ານອາດຈະເລີ່ມມີປະສົບການບາງປະກົດການ menopausal ທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການປ່ຽນແປງລະດັບຮໍໂມນຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບແມ່ຍິງຈໍານວນຫນຶ່ງ, ອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫຼາຍຂື້ນໃນໄລຍະເວລາເປັນປະຈໍາເດືອນກ່ວາໃນໄລຍະປະຈໍາປີກ່ອນ.

3 ທາງເທີງອາການຂອງຫມົດອາຍຸ

ແມ່ຍິງບາງຄົນອາດຈະມີອາການປະຈໍາເດືອນຢ່າງຮ້າຍແຮງ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງຄົນອື່ນຈະມີການຮ້ອງທຸກ. ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນປະສົບກັບການເປັນໂຣກມະເຮັງແບບສະເພາະ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີອາການປະຈໍາເດືອນທີ່ຄາດເດົາບາງຢ່າງທີ່ສັງເກດເຫັນໂດຍແມ່ຍິງສ່ວນຫຼາຍ.

Hot Flashes / Flushes

ອາການກະຕຸ້ນໄວຫຼືຟອງແມ່ນເປັນອາການທົ່ວໄປແລະເປັນອາການທີ່ບໍ່ມັກທີ່ສຸດຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ. ໄລຍະທາງການແພດສໍາລັບອາການຮ້ອນແມ່ນ ອາການຂອງ vasomotor . ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ vasomotor ຂອງ menopause ເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າການປ່ຽນແປງລະດັບຮໍໂມນອາດຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່ເຮັດໃຫ້ລະບົບການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂັດຂວາງ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຢ່າງກະທັນຫັນວ່າຫນ້າ, ຄໍ, ຫຼືຫນ້າເອິກຂອງທ່ານຖືກເຜົາໄຫມ້, ທ່ານອາດຈະມີອາການຂອງ vasomotor ຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ໂດຍປົກກະຕິຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງທ່ານອາດຈະປ່ຽນສີແດງ, ເລີ່ມເຫື່ອອອກ, ແລະໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນ. ບາງຄັ້ງນີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນຫຼືຫົວໃຈປານກາງຂອງຫົວໃຈ.

ອາການຂອງ vasomotor ປົກກະຕິແມ່ນເກີດຈາກເວລາຫນຶ່ງຫາຫ້ານາທີ. ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີອາການປວດຮາກ vasomotor ຈະມີຫນ້ອຍຫນຶ່ງມື້. ມັນມັກຈະມີອາການຂອງ vasomotor ທີ່ອ່ອນແອ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນໃນໄລຍະ luteal ທ້າຍຂອງວົງຈອນຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດເປັນສັນຍານເລີ່ມຕົ້ນຂອງການປ່ຽນແປງປະຈໍາເດືອນຂອງທ່ານ.

Vaginal Dryness

ມີການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລະດັບ estrogen ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງເນື່ອງຈາກວ່າຮວຍໄຂ່ຂອງທ່ານຢຸດເຊົາການຜະລິດຮໍໂມນນີ້. estrogen ແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ແລະຄວາມແຫ້ງແລ້ງຂອງຊ່ອງຄອດແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບໂດຍກົງຈາກການຂາດ estrogen. ໂດຍບໍ່ມີການຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງມັນ, ກໍາແພງຫີນຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານຈະສູນເສຍປະລິມານແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະກາຍເປັນບາງໆ, ແຫ້ງ, ແລະໄດ້ຮັບການລະຄາຍເຄືອງຢ່າງງ່າຍດາຍ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຮ່ວມເພດທີ່ເຈັບປວດ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕິດເຊື້ອຊ່ອງຄອດແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຊ່ອງຄອດຊໍາເຮື້ອ.

Sleep Disturbances

ອາການໃນເວລາກາງຄືນອາການຂອງ vasomotor ແມ່ນສາເຫດອັນໃຫຍ່ຫຼວງຂອງການນອນຫຼັບ. ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຈະລາຍງານວ່າພວກເຂົາຕື່ນເຕັ້ນເພາະວ່າພວກເຂົາແມ່ນເຢັນ, ຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະ / ຫຼືນອນຢູ່ໃນຕຽງນອນເປື້ອນ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ການຕື່ນຕົວນີ້ຈະທໍາລາຍການພັກຜ່ອນໃນຕອນກາງຄືນທັງຫມົດເພາະວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະກັບຄືນໄປນອນ.

• ວິທີການສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບອາການຂອງຫມົດອາຍຸ

• ພາບລວມແລະປະເພດຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ

ອາຍຸຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນແມ່ນຍັງມີອາຍຸໃນເວລາທີ່ສະພາບການທາງດ້ານການແພດເຊັ່ນ: ການ ຫາຍໃຈນອນ ແລະຄາງກະໄຕທີ່ເກີນເກີນອາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການກະທັນຫັນເລື້ອຍໆ. ແມ່ຍິງບາງຄົນກໍ່ຈະມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ. ນີ້ສາມາດເປັນອາການຂອງຄວາມກົດດັນຫຼືຊຶມເສົ້າ. ການຂາດການນອນຫລັບຊ້ໍາເຮື້ອຮັງບໍ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການນອນທີ່ຖືກລົບກວນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

5 ການປ່ຽນແປງທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ສາມາດສະແດງວິທີການຂອງການເປັນອັນຕະລາຍ

ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນໃນໄລຍະການປ່ຽນແປງຂອງມະເຮັງແມ່ມົດແລະເລື້ອຍໆມັກຈະເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແລະບາງຄັ້ງບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Acne

ມີ flashbacks ກັບການບາດເຈັບຂອງ breakouts ໄວລຸ້ນ? ໂອກາດແມ່ນຖ້າທ່ານເຄີຍມີສິວທີ່ທ່ານເປັນໄວລຸ້ນ, ທ່ານຈະມີສິວໃນເວລາທີ່ຫມົດອາຍຸ. ດ້ວຍຮັງໄຂ່ຂອງທ່ານຫຼຸດລົງການຜະລິດຂອງ estrogen, ມີການເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດສິວ.

ການສູນເສຍຜົມ

ຜົມຕ່ໍາ ຫນັງສີນສະເບິ່ງຢູ່ໃນສ່ວນສ່ວນຂອງທ່ານ. ການສູນເສຍຜົມຮູບແບບແມ່ຍິງບາງຄັ້ງກໍ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ລະດັບ estrogen ຫຼຸດລົງແມ່ນຄິດວ່າຈະມີສ່ວນຫນຶ່ງ. ຄວາມຄຽດແມ່ນຄິດວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຜົມເຊັ່ນກັນ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສໍາຄັນທາງພັນທຸກໍາທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍຜົມຂອງມະເຮັງ menopausal. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າແມ່ຂອງທ່ານສູນເສຍຜົມໃນເວລາຫມົດປີ, ມັນກໍ່ມີໂອກາດທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະເຮັດເຊັ່ນກັນ.

ການເພີ່ມສາຍວາຍ

ແມ່ນ pants ຂອງທ່ານທັນທີທີ່ໃກ້ຊິດເກີນໄປໃນແອວ? ການສູນເສຍ estrogen ແມ່ນຖືວ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ການປ່ຽນແປງຂອງໄຂມັນໃນແມ່ຍິງຈາກຂາຂາຂ້າງເທິງແລະກະເພາະຮຸ້ນໃນທ້ອງ. ປະເພດຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນບໍ່ສະບາຍແລະມີຄວາມກ່ຽວພັນກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດ cardiovascular.

ຂົນ​ຫນ້າ

ການເຕີບໂຕຂອງຜົມທາງຫນ້າໃບຫນ້າເກີດຂື້ນຍ້ອນການຂາດດຸນຂອງຮໍໂມນເຊັ່ນດຽວກັບສິວແລະການສູນເສຍຜົມ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພີ່ນ້ອງແລະ androgens stimulates ຮູບແບບຂອງຜູ້ຊາຍການຂະຫຍາຍຕົວຜົມຂອງໃບຫນ້າ. ບາງຄັ້ງນີ້ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຜົມຈາງດ່ຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານສາມາດຂຸດຕົວເອງໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າການເຕີບໃຫຍ່ຂອງໃບຫນ້າຂອງທ່ານມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການກໍາຈັດຂົນຂອງເລເຊີ.

Sagging Skin

ການຂາດ estrogen ໃນຫມົດປະຈໍາເດືອນເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍ collagen. Collagen ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການໃຫ້ຜິວຂອງທ່ານຄວາມຫນາຂອງມັນ. ໃນສອງສາມປີທໍາອິດຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສູນເສຍປະມານ 30% ຂອງ collagen ຂອງມັນ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງທີ່ຫນາແຫນ້ນແລະ stretchier. Menopause ຍັງເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍຂອງກ້າມຊີ້ນແລະການແຜ່ກະຈາຍຂອງໄຂມັນພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດຖ້າທ່ານຢູ່ໃນອັນຕະລາຍ

ເຖິງວ່າຈະມີອາການຕ່າງໆແລະການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າການຫມົດປະຈໍາເດືອນບໍ່ແມ່ນພະຍາດທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ. ມັນເປັນພາກສ່ວນທີ່ເປັນປົກກະຕິຂອງການເກົ່າແກ່. ທ່ານກ່າວວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈຊອກຫາການປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍກັບອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ (ຫຼືທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະລໍຖ້າພວກມັນອອກ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການຫມົດປະຈໍາເດືອນເປັນເວລາທີ່ດີສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະດູແລຕົວເອງ.

ກວດເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານ

ມະເຮື້ອແມ່ນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເບິ່ງຊີວິດຂອງທ່ານ. ມີການປ່ຽນແປງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານບໍ?

ພວກເຮົາທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ມີອາຫານທີ່ດີແລະມີກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບປະທານອາຫານທີ່ດີແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືເບິ່ງໂພຊະນາການເພື່ອເຂົ້າໃຈດີວ່າອາຫານທີ່ສຸຂະພາບແມ່ນສໍາລັບທ່ານ. ດຽວກັນໄປສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຢູ່ໃນຮ່ອງທີ່ດີກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາເບິ່ງການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຕະເລີ່ມຕົ້ນການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້.

ນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ອາຫານທີ່ສົມດູນແລະກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນມີຄໍາແນະນໍາດ້ານອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດບັນລຸສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດໃນປີແລະໃນເວລາທີ່ຫມົດອາຍຸ.

• ການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ: ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ທ່ານເລີ່ມທີ່ຈະສູນເສຍມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍທີ່ບໍ່ສະອາດ (ກ້າມເນື້ອ) ໃນອາຍຸ 40 ປີ.
• ກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ: ທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນທີ່ຈະສ້າງກ້າມເນື້ອ.
• ດື່ມນ້ໍາ ຫຼາຍ : ແມ່ຍິງສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ດື່ມຢູ່ທຸກບ່ອນທີ່ມີຈໍານວນນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ມື້ (ຕາມກົດລະບຽບທົ່ວໄປ, ເຊິ່ງແມ່ນ 2 ລິດຕໍ່ມື້). ໃນບັນດາເຫດຜົນທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງພຽງພໍ, ມັນຈະຊ່ວຍປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງຜິວຫນັງຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ.

ເບິ່ງຫມໍຂອງທ່ານສໍາລັບການສອບເສັງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຫຼົງໄຫຼໃນການກວດສຸຂະພາບຂອງທ່ານເອງ. ບາງທີທ່ານອາດຈະເກັບຮັກສາໄວ້ກັບການກວດຫາ Pap smears ແລະການຖ່າຍທອດເຕົ້ານົມຂອງທ່ານ, ແຕ່ທ່ານໄດ້ກວດເບິ່ງແຜນປະກະຕິຂອງ thyroid, ພະຍາດເບົາຫວານຫຼື ໂຣກຫົວ ໃຈລ້າໆບໍ?

ໄດ້ຮັບການເບິ່ງແຍງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ທ່ານຫມໍດູແລປະຖົມ. ອາຍຸຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນແລະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກເຮື້ອຮັງຫລາຍ. ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ. ການປ້ອງກັນແລະກວດພົບໄວແມ່ນເປົ້າຫມາຍທີ່ສຸດ.

ເບິ່ງແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານ

ອາຍຸສູງສຸດທີ່ທ່ານໄປຫາ menopause ມັກຈະກົງກັບຄວາມກົດດັນທາງສັງຄົມຫຼາຍ. ທ່ານອາດຈະເຫັນເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານໄປຫາວິທະຍາໄລ, ການພົວພັນກັບການເສຍຊີວິດຂອງພໍ່ແມ່, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບບັນຫາຄອບຄົວ, ຫຼືຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບການເງິນຂອງທ່ານ. ອາການເພີ່ມເຕີມຂອງການຫມົດປະຈໍາເດືອນ, ລວມທັງການຂາດອາຫານນອນແລະຄວາມກັງວົນທີ່ອາດເປັນໄປໄດ້ຫຼືການຊຶມເສົ້າ, ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະດູແລສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເປັນອັນຕະລາຍ. ບາງຄັ້ງມັນສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການຍ່າງທາງຍາວ, ສະມາທິ, ຫຼືໂຍຜະລິດ. ແຕ່ບາງຄັ້ງມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກ່ວານັ້ນ. ຢ່າຢ້ານກົວທີ່ຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີບັນຫາໃນການຮັບມືກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານຄວນເປັນບຸລິມະສິດອັນດັບຫນຶ່ງຂອງທ່ານ.

ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເລືອກການຮັກສາ

ມີຕົວເລືອກຫຼາຍຢ່າງເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງຂອງມະເຮັງ menopause ແລະປັບປຸງອາການຂອງຫມົດປະຈໍາເດືອນ. ທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວແມ່ນໄລຍະທາງຈາກການຜ່າຕັດກັບຢາສະຫມຸນໄພເພື່ອການທົດແທນຮໍໂມນ. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບທາງເລືອກການປິ່ນປົວດ້ວຍທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພົບແພດຫມໍຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານປະຈໍາເດືອນ.

A Word From

ແມ່ນແລ້ວ, ການເປັນໂຣກມະເຮັງເປັນການຍາກທີ່ຈະສາມາດຈັດການໄດ້. ມັນບໍ່ແມ່ນພະຍາດ, ແຕ່ມັນກໍ່ຍັງມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານ. ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ໃນລະຫວ່າງແລະຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸໄດ້ດີ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> American College of Obstetricians and Gynecologists (2014). ການປະຕິບັດຂອງ ACOG ເລກທີ 141: ການຄຸ້ມຄອງບັນດາເຫດການປະຈໍາອາທິດ. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.

> North American Menopause Society. (2014). Menopause Practice A Guide Clinician. Mayfield, Ohio.