ຮຽນຮູ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມບົກພ່ອງທັງສອງ
ບາງຄົນມີຄວາມໂຊກຮ້າຍໃນການປະຕິບັດກັບ IBS ແລະພະຍາດເບົາຫວານໃນເວລາດຽວກັນ. ຂໍ້ມູນພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນມີຢູ່ກັບວິທີການປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີການຕໍ່ສູ້ກັບສອງບັນຫາສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ. ສິ່ງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າເປັນກໍລະນີຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ວ່າ IBS ແລະພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນບັນຫາທີ່ແຕກຕ່າງກັນສອງຢ່າງ, ບໍ່ມີການຊ້ອນກັນທາງດ້ານ physiological. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ໂຊກບໍ່ດີເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະຕິດກັບສອງຄົນ.
IBS ແລະພະຍາດເບົາຫວານມີສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີຄວາມສໍາພັນກັບອາຫານ. ນີ້ສາມາດເຮັດວຽກຂອງການຊອກຫາສິ່ງທີ່ຄວນກິນທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍ. ຖ້າທ່ານມີທັງ IBS ແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະເຮັດວຽກກັບນັກ ໂພຊະນາການ ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງຢ່າງເພື່ອທີ່ຈະມີແຜນການອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດູນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຮັກສາ້ໍາຕານໃນເລືອດ, ໃນຂະນະທີ່ຫຼີກເວັ້ນອາຫານທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ IBS ອາການຕ່າງໆ . ການສົນທະນາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ກວມເອົາບາງປັດໃຈທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາເມື່ອທ່ານຊອກຫາແຜນການອາຫານທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບເບົາຫວານ
ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກ ເບົາຫວານປະເພດ 1 ຫຼື ໂລກເບົາຫວານ ຊະນິດທີ 2 , ທ່ານໄດ້ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະອາດເຮັດວຽກຮ່ວມກັບໂພຊະນາການ. ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 1 ຕ້ອງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານດູແລພິເສດໃນການວາງແຜນອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ຕ້ອງຮີບໂຮມຫຼາຍກວ່າການ ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ແລະຄວບຄຸມ. ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານປະເພດ 1 ແລະ 2 ສາມາດພົບໄດ້ທີ່ນີ້:
ສິ່ງທີ່ກິນເພື່ອ IBS
ຄວາມແຕກຕ່າງຈາກພະຍາດເບົາຫວານ, ຄວາມ ສໍາພັນລະຫວ່າງອາຫານແລະ ອາການຂອງ IBS ແມ່ນເປັນຫົວຂໍ້ໂຕ້ຖຽງກັນ. ສໍາລັບປີ, ການສ້າງທາງດ້ານການແພດໄດ້ຫຼຸດລົງໃນພາລະບົດບາດຂອງ ອາຫານເປັນຜົນກະທົບ ຫຼືຄໍາອະທິບາຍສໍາລັບຄວາມທຸກທໍລະມານຂອງ IBS. ວິທີນີ້ແມ່ນກົງກັນຂ້າມໂດຍກົງກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ IBS ວ່າອາຫານເປັນຄວາມຜິດທີ່ແທ້ຈິງໃນການເຮັດໃຫ້ອາການສະແດງຂອງ IBS ສ້ວຍແຫຼມ.
ຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນໃນຂະນະທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າກໍາລັງເລີ່ມຮັບຮູ້ວ່າອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະເຮັດໃຫ້ IBS ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປັດຈຸບັນມີຄວາມຮັບຮູ້ບາງຢ່າງວ່າອາຫານບາງຢ່າງອາດຈະຫນັກກວ່າໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າປັດໃຈຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນການເລີ່ມຕົ້ນແລະການບໍາລຸງຮັກສາຂອງ IBS. ມັນອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຄາດຄະເນວ່າອາຫານທີ່ມັກຫຼີ້ນອາການຂອງທ່ານກໍ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ, ຍ້ອນວ່າມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດສານອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງດ້ານການຂາດສານອາຫານ.
ຖ້າທ່ານສົງໃສວ່າອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງແມ່ນເປັນຜົນກະທົບສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນໃຊ້ຊີວະປະຫວັດ ອາຫານ ແລະໃຫ້ປະຕິບັດຕາມ ອາຫານ ທີ່ມີການ ລົບລ້າງ ກ່ອນທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງການກິນອາຫານທັງຫມົດ. ບົດຂຽນຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຕາມທີ່ທ່ານຄິດວ່າອາຫານທີ່ທ່ານຄວນແລະບໍ່ຄວນກິນ:
ອາຫານສໍາລັບ IBS / ໂລກເບົາຫວານ
ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຄັດເລືອກເອົາສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນ, ເບິ່ງກຸ່ມອາຫານຫຼັກແລະສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈກິນເຂົ້າ.
ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າຈີ່, ເຂົ້າ, Pasta
ຄໍາແນະນໍາແບບມາດຕະຖານໃຫ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີເນື້ອຫາທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງ. ນີ້ຈະປະກອບມີເຂົ້າຈີ່ທັງເມັດເຂົ້າ, ແປ້ງ, ແລະເຂົ້າສາລີເຊັ່ນດຽວກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ.
ທາດແປ້ງທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ສະຖຽນລະພາບໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສະຖຽນລະພາບ.
ຄໍາແນະນໍານີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຢ້ານກົວຢູ່ໃນໃຈຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ IBS ຜູ້ທີ່ມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຄວນມີປະໂຫຍດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS ທັງ ອາການທ້ອງຜູກ ແລະ ພະຍາດຖອກທ້ອງ , ເນື່ອງຈາກຜົນກະທົບຂອງເສັ້ນໄຍທີ່ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຈົມ. ສິ່ງສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອເພີ່ມການໃຊ້ເສັ້ນໃຍຂອງທ່ານຢ່າງຊ້າໆເພື່ອໃຫ້ເວລາສໍາລັບລະບົບຂອງທ່ານປັບ. ດ້ວຍ IBS, ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການລົບລ້າງຄວາມກົດດັນຂອງ wheat. ເບິ່ງແຍງສໍາລັບຄວາມບໍ່ປາດຖະຫນາກັບ bran , ເຊິ່ງສາມາດຈະລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ລະບົບລໍາໄສ້.
ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດແປ້ງອື່ນໆທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຜັກແປ້ງ (ເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນ) ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເປັນພື້ນຖານຂອງອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ການບໍລິໂພກຜັກທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຂອງພວກເຂົາ. ຖ້າຫນຶ່ງຂອງອາການໄອ IBS ຂອງທ່ານແມ່ນ ອາຍແກັສ ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະມີເລືອດໄຫຼ , ຄໍາແນະນໍາຂອງຫມາກຖົ່ວອາດບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ບັນຫາຜັກທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນສໍາລັບຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນໃນ IBS ແມ່ນຜັກດິບແລະກຸ່ມຫົວ "ຫົວ" ເຊັ່ນຜັກບົ່ວແລະ broccoli. ດ້ວຍຂໍ້ຍົກເວັ້ນເຫຼົ່ານັ້ນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍການກິນຜັກຕ່າງໆ.
ຫມາກໄມ້
ຄໍາແນະນໍາດ້ານຄາບອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານຊ່ວຍໃຫ້ກິນຫມາກໄມ້ໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດນ້ໍາຫມາກໄມ້ບໍ່ດີ. ເນື່ອງຈາກຜົນປະໂຫຍດດ້ານໂພຊະນາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຜູ້ປ່ວຍ IBS ຄວນກິນຫມາກໄມ້ທີ່ຫລາກຫລາຍ, ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນທີ່ສໍາຄັນກັບຜູ້ທີ່ໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂື້ນໂດຍຜ່ານການ ທົດສອບລົມຫາຍໃຈ ຂອງ ໄຮໂດຼເຈນ ທີ່ພວກເຂົາມີຄວາມບໍ່ ອ້ວນ fructose .
ຜະລິດພັນນົມແລະຜະລິດພັນນົມ
ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂມັນຫຼືໄຂມັນຕ່ໍາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງ. ການຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ IBS ເປັນໄຂມັນສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລໍາໄສ້, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ ເກີດອາການເຈັບທ້ອງ . ຜູ້ປ່ວຍ IBS ທີ່ມີການບົ່ງມະຕິຂອງບໍລິສັດ lactose intolerance ຈະຕ້ອງໄດ້ດູແລຜະລິດຕະພັນນົມ.
ນົມສົ້ມສາມາດເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານມີ IBS ເນື່ອງຈາກມີ probiotics ທີ່ ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, ທ່ານຄວນອ່ານປ້າຍຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອເບິ່ງແຍງນໍ້າຕານຫຼາຍເກີນໄປ.
ຊີ້ນແລະປາ
ໂປຣຕີນທີ່ພົບໃນຊີ້ນແລະປາແມ່ນມັກຈະທົນທານຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານແລະຜູ້ທີ່ມີ IBS. ເລືອກແນວພັນທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບທີ່ມີບັນຫາຂອງໄຂມັນໃນລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
Artificial Sweeteners
ຫລາຍອາຫານທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານມີອາຫານຫວານປອມ. ນີ້ອາດເປັນບັນຫາຖ້າວ່າທ່ານມີ IBS ເປັນບາງຕົວຫວານປອມທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີອາຍແກັສແລະມີເຫງົ້າ. ອ່ານສະຫຼາກຢ່າງລະມັດລະວັງແລະລະວັງຂອງອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຫວານທີ່ຢູ່ໃນອາ, ເຊັ່ນ: sorbitol, mannitol, ແລະ xylitol.
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບທັງສອງ
ອາການຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ IBS ສາມາດຊ່ວຍຜ່ານການສ້າງນິສັຍການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍເລື້ອຍໆຕະຫລອດມື້ແທນທີ່ຈະກິນອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງມີຄວາມສອດຄ່ອງທຸກວັນ. ນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ລໍາໄສ້ຂອງທ່ານສ້າງຄວາມຍືດຫມັ້ນທີ່ສອດຄ່ອງຫລາຍຂຶ້ນ.
The Silver Lining
ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເວົ້າວ່າ "ຊີວິດບໍ່ຍຸດຕິທໍາ" ແນ່ນອນວ່າຮູ້ວ່າພວກເຂົາເວົ້າຫຍັງ. ມັນສາມາດທ້າທາຍຢ່າງພຽງພໍເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫນຶ່ງ; ສອງສາມາດເບິ່ງຄືວ່າເປັນທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ. ການເຊື່ອມໂຍງເງິນກັບເມກສີດໍາໂດຍສະເພາະນີ້, ການຮ່ວມມືກັນຂອງພະຍາດເບົາຫວານແລະ IBS ແມ່ນວ່າມັນບັງຄັບໃຫ້ທ່ານຮູ້ກ່ຽວກັບ, ແລະເລືອກກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ທ່ານເອົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິທັງສອງໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ໂພຊະນາການແລະປະຕິບັດຫນ້ອຍ. ການກິນອາຫານເຫລົ່ານີ້ຢ່າງສອດຄ່ອງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມສຸຂະພາບລວມທັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາພະຍາດເບົາຫວານແລະ IBS.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ການສຶກສາຜູ້ປ່ວຍ: ປະເພດ 1 ພະຍາດເບົາຫວານແລະອາຫານ (ນອກເຫນືອຈາກພື້ນຖານ). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.
> "Diabetes Diet - Type 2" Medline Plus. https://medlineplus.gov/ency/article/007429htm
Heizer, W. , Southern, S. & McGovern, S. "ພາລະບົດບາດຂອງອາຫານໃນອາການຂອງໂຣກລະງັບກະຕຸ້ນໃນຜູ້ໃຫຍ່: ການທົບທວນລະອຽດ" ວາລະສານສະມາຄົມອາຫານອາເມລິກາ 2009 109: 1204-1214.