ໃນຂະນະທີ່ມີຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງ ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນລໍາໄສ້ແລະການບໍາລຸງຮັກສາໂຣກທ້ອງອາຍ (IBS), ນັກວິທະຍາສາດກໍາລັງຊອກຫາຢາເສີມ probiotic ສໍາລັບຄວາມສາມາດໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ probiotics ອາດຈະເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອແລະ ວິທີການເລືອກເສີມ ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.
ພາບລວມ
Probiotics ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດ, ຍ້ອນພວກເຂົາຄິດວ່າຈະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງພວກເຮົາແລະເສີມຂະຫຍາຍສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາໂດຍການຮັກສາຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ເປັນມິດໃນ ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຂອງພວກເຮົາ.
ລໍາໄສ້ໃຫຍ່ຂອງທ່ານແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍພັນໆເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ - ທັງຫມົດແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ພືດກະເພາະລໍາໄສ້ ຂອງພວກເຮົາ. ສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນທີ່ດີຕໍ່ບັນດາສາຍພັນຕ່າງໆເຫຼົ່ານີ້. ໃນເວລາທີ່ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ບໍ່ເປັນມິດ - ເປັນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ dysbiosis ໃນລໍາໄສ້ - ພວກເຮົາອາດຈະມີອາການອັກເສບທີ່ມີຜົນຕໍ່ອາການທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ການກິນຢາເສີມ probiotic ແມ່ນຄິດວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊິ່ງກໍານົດຂັ້ນຕອນສໍາລັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢຸດສະແດງອາການຂອງທ່ານ.
ອາການຕ່າງໆ
ເຖິງແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ probiotics ສໍາລັບ IBS ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເນື່ອງຈາກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຮັດໃຫ້ການປຽບທຽບຂອງສາຍພັນຫຼາຍທີ່ໄດ້ຮັບການທົດສອບ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ probiotics ກ່ຽວກັບອາການຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ IBS. ພຽງແຕ່ເປັນການປະຕິບັດທີ່ເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການສຶກສາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ອາການ IBS ຈາກການກິນຢາ probiotics.
ໃນການສຶກສາຕ່າງໆ, ຢາເສີມ probiotic ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ:
- ຫຼຸດລົງ bloating
- ລົດລົງ
- ປັບປຸງອາການຂອງ IBS ໂດຍລວມ
- normalize ຄວາມຖີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວລໍາໄສ້
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດທ້ອງ
ເປັນຫຍັງພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອ
ການກິນຢາເສີມ probiotic ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການເພີ່ມຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນມິດໃນລໍາໄສ້ໃຫຍ່ແມ່ນຄິດວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS ຜ່ານຜົນກະທົບບາງຢ່າງຫຼືທັງຫມົດຕໍ່ໄປນີ້:
- ການລຶບລ້າງການ ຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນກະເພາະອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ (SIBO)
- ການຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ເປັນມິດ
- ການເສີມສ້າງເສັ້ນຂອງລໍາໄສ້
- ການຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສາມາດໃນການລໍາໄສ້ໃນລໍາໄສ້ (ຮາກຮົ່ວ)
- Normalizing motility
- ການຫຼຸດຜ່ອນ hypersensitivity visceral
- ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດໂດຍຜົນປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ຮັບສານກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ລໍາໄສ້
ປະເພດໃດທີ່ດີທີ່ສຸດ?
ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບນັກຄົ້ນຄວ້າແມ່ນພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າຫາຂໍ້ສະຫຼຸບຂອງບໍລິສັດທີ່ເປັນເຊື້ອສາຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS. ໃນປັດຈຸບັນ, ມີບາງຫຼັກຖານຈໍາກັດວ່າແນວພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສາມາດມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ IBS:
- ສາຍພັນ Lactobacillus, (ເຊັ່ນ: L. acidophilus, L. plantarum, L. rhamnosus)
- ສາຍພັນ Bifidobacterium (ເຊັ່ນ: B. infantis (Align), B. longum, B. bifidum)
ຜູ້ຜະລິດໄດ້ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການພັດທະນາແບບຟອມ probiotic ຕ່າງໆແລະປະເມີນຜົນປະສິດທິຜົນຂອງພວກມັນ. ການສ້າງແບບຟອມແບບປະສົມປະສານທີ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນການວິໄຈບາງຢ່າງແມ່ນ VSL # 3. ປະເພດຂອງຄວາມສົນໃຈນີ້ໂດຍຜູ້ຜະລິດເສີມແມ່ນດີສໍາລັບອະນາຄົດທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເລືອກສິນຄ້າທີ່ປອດໄພແລະປະສິດຕິຜົນ.
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດແບບເລືອກຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການເສີມທີ່ທ່ານເລືອກມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຊີວິດຢູ່. ຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະເກັບຮັກສາເສີມຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຜະລິດ.
ບາງສູດຕ້ອງມີຄວາມເຢັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນສາມາດເກັບໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ.
Probiotics in Food
ອາຫານບາງຊະນິດມີ probiotics ເປັນຜົນມາຈາກວິທີການທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງກະກຽມ. ອາຫານທີ່ມີ Probiotic ແມ່ນອາຫານທີ່ໄດ້ຜ່ານຂະບວນການຫມັກເຊິ່ງຜົນໄດ້ຮັບໃນການຜະລິດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ທີ່ແຕກຕ່າງແລະຈໍານວນຫລາຍ. ບາງຕົວຢ່າງຂອງ ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບດ້ວຍ probiotics ລວມມີນົມສົ້ມ, ຜັກທຽມ, ແລະ kimchi ອາຫານເກົາຫລີ. ອາຫານຫມັກກໍ່ໄດ້ຮັບການຄິດວ່າຈະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມແລະການຍ່ອຍ, ແຕ່ມີການຄົ້ນຄວ້າຈິງໆກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້.
ມັນກໍ່ຍັງບໍ່ຮູ້ວ່າອາຫານທີ່ຫມັກຈະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາການຂອງ IBS. ຕາມການທົດສອບຂອງມະຫາວິທະຍາໄລ Monash, ຂະບວນການຫມັກສາມາດເພີ່ມເນື້ອຫາ FODMAP ຂອງອາຫານບາງຢ່າງ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານຫມັກລົງໃນອາຫານຂອງທ່ານ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລີ່ມຕົ້ນໂດຍໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍເພື່ອປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານທີ່ຈະອົດທົນກັບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍບໍ່ມີອາການທີ່ເລວຮ້າຍ.
ເສັ້ນທາງລຸ່ມ
ດ້ວຍຄວາມຫວັງຂອງຜົນປະໂຫຍດທາງບວກແລະຄວາມສ່ຽງນ້ອຍໆຂອງຜົນຂ້າງຄຽງ, probiotics ອາດຈະດີກວ່າການພະຍາຍາມສໍາລັບ IBS ຂອງທ່ານ. ແຕ່ເມື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂາຍ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລອງ probiotics ຈື່ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. (Probiotics ອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ບຸກຄົນທີ່ມີລະບົບພູມຄຸ້ມກັນທີ່ອ່ອນແອຫຼືຄົນທີ່ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອຮ້າຍແຮງ).
ສະມາຄົມຜະລິດຕະພັນອາຫານອັງກິດແນະນໍາວ່າທ່ານຄວນທົດລອງຢາເສີມ probiotic ສໍາລັບໄລຍະເວລາສີ່ອາທິດເພື່ອເບິ່ງວ່າມັນມີຜົນກະທົບໃດໆກ່ຽວກັບອາການຂອງທ່ານ. ຖ້າບໍ່, ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານພະຍາຍາມຜະລິດຕະພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ probiotic ແຕກຕ່າງກັນ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Dai, C, et al "Probiotics ແລະອາການກະເພາະລໍາໃສ້ອັກເສບຮ້າຍແຮງ" World Journal of Gastroenterology 2013 28 19: 5973-5980.
> Didari T, Mozaffari S, Nikfar S, Abdollahi M. "ຜົນປະໂຫຍດຂອງ probiotics ໃນໂຣກຂີ້ກຽດທີ່ມີອາການຄັນຄາຍ: ການທົບທວນຄືນລະບົບທີ່ມີການວິເຄາະ meta ປັບປຸງ." ວາລະສານໂລກຂອງພະ ຍາດມະເລັງສາດ 2015, 21 (10): 3072-3084.
> Gallo A, Passaro G, Gasbarrini A, Landolfi R, Montalto M. "Modulation of microbiota as treatment for intestinal inflammatory disorders: An uptodate" World Journal of Gastroenterology 2016 22 (32): 7186-7202
> McKenzie YA, Alder A, Anderson W, Wills A, Goddard L, Gulia P, Jankovich E, Mutch P, Reeves LB, ນັກຮ້ອງ A, Lomer MCE. "ບັນດາແນວຄວາມຄິດຫຼັກຖານທີ່ອີງໃສ່ຫລັກຖານກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານຂອງໂຣກຂີ້ກຽດທີ່ມີອາການຄັນຄາຍໃນຜູ້ໃຫຍ່." Journal of Human Nutrition and Dietetics 2012 25: 20-274.
> Weber S "ອາຫານຫມັກແລະ FODMAPS" Monash University ມັງກອນ 2017.