ວິທີການຫຼຸດລົງສູງ Triglycerides

ການຫຼຸດລົງຂອງ triglycerides ສູງໃນປັດຈຸບັນສາມາດປ້ອງກັນຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ມາ

ໃນຂະນະທີ່ cholesterol ເບິ່ງຄືວ່າຈະໄດ້ຮັບຫນັງສືພິມສ່ວນຫຼາຍ, ມັນກໍ່ຍັງເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະຮັກສາເສັ້ນເລືອດ triglycerides, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສູງ triglycerides - ເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາມັນຢູ່ໃນລະດັບສຸຂະພາບຫຼືຫຼຸດລົງຖ້າຈໍາເປັນ.

ເປັນຫຍັງ Triglycerides ຈຶ່ງສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍ?

ຄາລາຄາທີ່ທ່ານກິນແຕ່ບໍ່ເຜົາໄຫມ້ຍ້ອນພະລັງງານຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນເອີ້ນວ່າ triglycerides.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການພະລັງງານລະຫວ່າງອາຫານ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຜະລິດສານເຄມີພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າຮໍໂມນທີ່ເຮັດໃຫ້ຈຸລັງໄຂມັນປົດປ່ອຍ triglycerides ເຂົ້າໄປໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກິນພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານມັກຈະມີລະດັບສູງຂອງ triglycerides ໃນເລືອດຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ hypertriglyceridemia ; ມັນສາມາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈແລະການເປັນ ໂຣກຫົວໃຈ ຫຼື ເສັ້ນເລືອດຕັນ .

ການວິນິດໄສຂອງ Triglycerides

ສ່ວນປະສົມໄຂມັນຫຼືໂປຼຕີນແມ່ນຊຸດຂອງການກວດເລືອດທີ່ກໍານົດລະດັບເລືອດຂອງ triglycerides ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຮູບແບບຂອງ cholesterol - cholesterol ທັງຫມົດ, lipoprotein cholesterol ( HDL ) ສູງແລະ density lipoprotein cholesterol (LDL). ທ່ານມັກຈະໄດ້ຮັບການຮ້ອງຂໍໃຫ້ໄວ (ກິນອາຫານບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ວ່ານ້ໍາ) ສໍາລັບ 12 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີເລືອດຂອງທ່ານສໍາລັບແຜງໄຂມັນ.

ລະດັບ triglyceride ປົກກະຕິແມ່ນຫນ້ອຍກວ່າ 150 mg / dL.

ທ່ານໄດ້ຖືກຖືວ່າມີລະດັບ triglyceride ທີ່ມີຂອບເຂດສູງຖ້າຈໍານວນການທົດສອບຂອງທ່ານຕົກຢູ່ລະຫວ່າງ 150 ຫາ 199 ມກ / ລິດ; ລະດັບ triglyceride ສູງແມ່ນຖືວ່າຢູ່ລະຫວ່າງ 200 ແລະ 499 ມລ / ລິດ, ແລະລະດັບ triglyceride ສູງຫຼາຍແມ່ນ 500 mg / dL ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ລະດັບ Triglyceride ສູງ?

ລະດັບ triglyceride ສູງມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຄົນທີ່ເປັນໂລກອ້ວນ.

triglycerides ສູງແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ constellation ຂອງບັນຫາທີ່ເອີ້ນກັນເປັນໂຣກອາຫານ. ນອກເຫນືອໄປຈາກ triglycerides ສູງ, ຄົນທີ່ມີສະພາບນີ້ມີໄຂມັນເກີນຮອບແອວ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ, cholesterol ສູງແລະລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດຜິດປົກກະຕິ (glucose), ທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. triglycerides ສູງສາມາດເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັນກັບ:

• ພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ທີ່ຄວບຄຸມໄດ້ບໍ່ດີ
• ລະດັບ thyroid ຕ່ໍາ (hypothyroidism)
• ພະຍາດຕັບ
• ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ
• ບາງເງື່ອນໄຂພັນທຸກໍາ
• ຜົນຂ້າງຄຽງຂອງຢາປົວພະຍາດຈາກຢາ beta-blocker, ຢາປົວພະຍາດຄວາມດັນເລືອດສູງ, ຢາປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານ, ຢາຄຸມກໍາເນີດ, ຢາ steroid, Tamoxifen (ໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວມະເຮັງເຕົ້ານົມ)

ວິທີການບັນລຸລະດັບ Triglyceride ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ, cholesterol ສູງແລະ / ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດ້ານການປິ່ນປົວຢ່າງລະມັດລະວັງ.
• ບັນລຸແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກສຸຂະພາບ.
• ລົດການໃຫ້ພະລັງງານຂອງທ່ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນການກິນອາຫານປະຈໍາວັນແລະອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະຂອງທ່ານ; ກິນທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນແລະເສັ້ນໄຍ (ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜະລິດຕະພັນພືດ, ພືດຜັກ).
• ຫຼຸດຜ່ອນການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol (ຫນ້ອຍກ່ວາ 300 mg / ມື້ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ຫຼືຕ່ໍາກວ່າ 200 ມກ / ມື້ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການກວດພົບວ່າມີພະຍາດຫົວໃຈ).

• ເອົາໃຈໃສ່ກັບໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຢ່າກິນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ ໄຂມັນ, ໄຂມັນ , ຕັດກັບຄືນມາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ; ແລະກິນໄຂມັນຂອງທ່ານໃນຮູບແບບຂອງ ໄຂມັນ monounsaturated ທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ, ເຊັ່ນນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນໍ້າມັນກາໂນແລະອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3.
• ຕັດກັບຄືນໄປບ່ອນເຫຼົ້າ, ຫຼື (ດີກວ່າ) ຢຸດເຊົາດື່ມມັນທັງຫມົດ.
• ການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັກ 30 ນາທີປະຈໍາວັນ.

ຈະເປັນແນວໃດຖ້າການປ່ຽນແປງຊີວິດບໍ່ຫຼຸດລົງ Triglycerides?

ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມປະຕິບັດຂ້າງເທິງແລະລະດັບ triglyceride ຂອງທ່ານຍັງສູງ, ທ່ານສາມາດສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຄວນໃຊ້ຢາເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຕ່ໍາຕານຂອງທ່ານ. ອາຊິດ Nicotinic (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ niacin) ແລະຢາຫຼຸດລົງ cholesterol ທີ່ເອີ້ນວ່າ fibrates ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຕ່ໍາ ຕຼີຊີຕຼີຣ໌ລິບ ໃນລະດັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

Statins ແລະຕົວ ເລັ່ງປະຕິກິລິຢາຂອງເມັດ ເລືອດ ຊຶ່ງຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດລົງ cholesterol LDL, ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນເວລາດຽວກັນ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ}

_{"ເອກະສານ ATP III: ເບິ່ງເອກະສານດ່ວນ". nhlbinihgov ແຫ່ງຊາດຫົວໃຈ, ປອດ, ສະຖາບັນເລືອດ. 25 ມະຄະ 2016}

_{Ridker, Paul M. "ປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດ Atherothrombotic." ໂລກຫົວໃຈຂອງ Braunwald: ປຶ້ມຂອງຢາຮັກສາໂລກຫົວໃຈ. Ed Peter Libby Philadelphia: Saunders, 2007}

_{Tiyyagura, SR, ແລະ Donald Smith. "Standard Lipid Profile". ການແພດຫ້ອງທົດລອງທາງຄລີນິກ 26 (2006): 707-732.}

_{Michael Miller, MD, FAHA, Chair, et. al "Triglycerides ແລະພະຍາດ Cardiovascular: ບົດລາຍງານທາງວິທະຍາສາດຈາກສະມາຄົມຫົວໃຈຂອງອາເມລິກາ." Circulation 2011 123: 2292-2333, ຈັດພີມມາອອນໄລນ໌ກ່ອນພິມເດືອນເມສາ 18, 2011.}