ການຫຼຸດລົງຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ

ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ທ່ານຄວນຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດກາຍເປັນຜູ້ທີ່ບໍ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານສູງ.

ການຄວບຄຸມ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານກັບຢາເສບຕິດ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ກິນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນ, ສາມາດກາຍເປັນສູດສໍາລັບໄພພິບັດ. ຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ມີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການແຜ່ກະຈາຍ insulin, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍຢາທີ່ເຮັດໃຫ້ເລືອດຕ່ໍາ.

ສະຖານະການທາງດ້ານການແລກປ່ຽນນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ການເສຍຊີວິດຂອງຫົວໃຈແຕ່ກໍ່ເພີ່ມທະວີການເສຍຊີວິດຂອງມະເຮັງ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ແລະສາມາດແກ້ໄຂແລະວິທີການທີ່ມັນສໍາຄັນ.

ໃນໄລຍະເວລາ, ລະດັບນ້ໍາຕານໃນເລືອດສູງສາມາດນໍາພາຜົນກະທົບຊໍາເຮື້ອຂອງພະຍາດເບົາຫວານເຊິ່ງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຕາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ເສັ້ນປະສາດແລະຫົວໃຈ. ໂລກເບົາຫວານແລະການຕອບສະຫນອງຂອງ insulin ສູງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສ່ຽງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການພັດທະນາມະເຮັງບາງຢ່າງ.

ການທົບທວນຂໍ້ມູນຈາກການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍໂຣກເບົາຫວານປະມານ 30% ມັກຈະເປັນໂຣກມະເຮັງມົດລູກ, 20% ມັກຈະມີໂຣກມະເຮັງເຕົ້ານົມແລະ 80% ມັກຈະພັດທະນາມະເຮັງກະເພາະລໍາໄສ້.

ຜົນກະທົບຂອງ Insulin

ນັກວິທະຍາສາດສ່ວນຫຼາຍຄິດວ່າພະຍາດເບົາຫວານເພີ່ມການຕາຍຂອງມະເຮັງໂດຍຜ່ານລະດັບ insulin ສູງແລະຍັງໃຊ້ຢາ insulin ຫຼືຢາພະຍາດເບົາຫວານທີ່ສົ່ງເສີມການລະລາຍ insulin.

ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກການທໍາລາຍຂອງ insulin ເກີນສໍາລັບປີ, insulin ຫຼາຍເພື່ອຂັບລົດ້ໍາຕານລົງ, ຫຼືຢາທີ່ເຮັດແນວນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສ້າງບັນຫາຫຼາຍ.

Insulin ເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດນ້ໍາຫນັກທີ່ສໍາຄັນ, ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບມີພະຍາດເບົາຫວານຫລາຍຂຶ້ນ.

ໂດຍປົກກະຕິ, ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ສະຖານະການຂອງພວກເຂົາກໍ່ຮ້າຍແຮງແລະພວກເຂົາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຢາຫຼາຍຂຶ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼາຍຂຶ້ນ. Insulin ແມ່ນ hormone ການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະໃນສ່ວນເກີນສາມາດສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕຂອງ tumor ໂດຍກົງໂດຍການຜູກພັນກັບຕົວຮັບສໍາລັບປັດໄຈການຂະຫຍາຍຕົວເຊັ່ນ Insulin ເຊັ່ນ, ຫຼື IGF-1.

ແນວໃດອາຫານທີ່ຜິດພາດເຮັດໃຫ້ພະຍາດ

ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະຊາຊົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານ, ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຕານສູງແລະ flour ສີຂາວກໍ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຍ້ອນຜົນກະທົບຕໍ່ຕ່ອມນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະການຕອບສະຫນອງຂອງອິນຊິນ. ມີຫຼັກຖານຫຼາຍທີ່ສະຫນັບສະຫນູນວ່າການມີອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ຫລອມໂລຫະສາມາດປະຕິບັດໂດຍກົງເພື່ອສົ່ງເສີມການເປັນມະເຮັງ.

ຄົນທີ່ບໍ່ມີພະຍາດເບົາຫວານທີ່ມີລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງຍ້ອນວ່າອາຫານທີ່ມີເລືອດສູງຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ colorectal. ອາຫານ, ເຊັ່ນ: ້ໍາຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດດ້ວຍ flour ສີຂາວເຮັດໃຫ້ຮວງໄຂ້ອັນຕະລາຍໃນເລືອດໃນເລືອດແລະຜົນຜະລິດອິນຊີລີນສູງຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ປະກອບມີປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຂອງອາຫານ glycemic ສູງ (GL) ອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງຫຼາຍ. ການວິເຄາະ meta ຂອງການສຶກສາຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນມະເຮັງ colorectal ເພີ່ມຂຶ້ນ 26% ໃນຜູ້ທີ່ກິນບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນອາຫານທີ່ມີອາຫານໃນ glycemic ໃນຄາບອາຫານຂອງພວກເຂົາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫລືບໍ່ກໍ່ຕາມ, ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ແນ່ນອນແມ່ນ: ອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນຫຼືປະຕິເສດກັບພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສົ່ງເສີມຊີວິດປະຈໍາວັນໃນໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1) ແມ່ນຍັງເປັນອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປ້ອງກັນມະເຮັງ.

ອາຫານທີ່ມີອາຫານປະເພດ Nutritarian ແມ່ນຖືກອອກແບບໂດຍສະເພາະເພື່ອປ່ຽນໂລກເບົາຫວານ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດສູງແລະປ້ອງກັນມະເຮັງ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ, ມັນເປັນວິທີການທີ່ມີການພິສູດເພື່ອການຟື້ນຕົວຂອງພະຍາດ.

Nutritarian Diet

ແບບຟອມອາຫານທີ່ແນະນໍານີ້ຖືກອອກແບບມາດ້ວຍສານອາຫານທີ່ມີທາດອາຫານສູງເຖິງອັດຕາສ່ວນພະລັງງານ. ອາຫານທີ່ດີກວ່າປະກອບມີຜັກຂຽວແລະຜັກທີ່ບໍ່ແມ່ນທາດແປ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວດິບແລະຫມາກໄມ້ສົດແລະບາງຫມາກໄມ້ສົດ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບນັ້ນ, ແບບອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງພືດສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີປະຕິກິລິຍາປານກາງປະເພດ 2 ແລະປະຕິບັດຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ.

ລະດັບຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ໄດ້ຮັບຈາກການປິ່ນປົວແບບຟືນນີ້, ການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະການປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຈາກພາຍໃນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງຂອງພະຍາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ບໍ່ພຽງແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າສັງເກດເຫັນຜົນປະໂຫຍດນີ້ກັບຫລາຍພັນຄົນໃນທົ່ວການເຮັດວຽກທາງການແພດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບໄດ້ຖືກບັນທຶກໄວ້ແລະລາຍງານໃນວາລະສານທາງການແພດ.

ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການຂອງອາຫານທີ່ສາມາດແກ້ໄຂບັນດາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໃນ 90% ຂອງຄົນເຈັບ. ວິທີນີ້ແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນແລະປອດໄພກ່ວາການໃຊ້ຢາ. ອາຫານໂພຊະນາການໄດ້ຮັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການລົດ ນ້ໍາຫນັກ ຖາວອນ, ຄວາມດັນເລືອດຫຼຸດລົງແລະການຫຼຸດລົງຂອງ cholesterol ເຊັ່ນດຽວກັນແລະປະຊາຊົນໃນທົ່ວອາເມລິກາຕ້ອງການນີ້ໃນປັດຈຸບັນຫຼາຍກ່ວາເຄີຍ.

ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານ

ຢ່າປະຕິເສດວ່າວິທີການນີ້ມີປະສິດຕິພາບສູງ. ຖ້າທ່ານມີຢາສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານຫລືຄວາມດັນເລືອດສູງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານສົນທະນາກັບແພດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນໂຄງການນີ້ເພາະວ່າທ່ານຈະພົບວ່າຢາຂອງທ່ານຈະຕ້ອງຖືກຫຼຸດລົງແລະສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຈະລົບລ້າງທັງຫມົດ.

ຜູ້ຄົນທີ່ມີໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ລ້ວນແຕ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ໃນກະເພາະປາກະເພາະ, ການນໍາໃຊ້ຈຸລັງທີ່ເຮັດໃຫ້ປອດ insulin ຫຼາຍຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ມັນກໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການ້ໍາຖ້ວມຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸລິນຊີແລະສານ phytochemicals ມັນຕ້ອງການການປຸກປຸກ cellular ການສ້ອມແປງ. ຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຕາມແຜນການນີ້ຈະບໍ່ເປັນໂລກເບົາຫວານກ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນ.

ຈຸດປະສົງຂອງຂໍ້ມູນນີ້ແມ່ນເພື່ອຊຸກຍູ້ໃຫ້ປະຊາຊົນຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມແລະໄດ້ຮັບຜົນດີ. ເລື້ອຍໆ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມດັນເລືອດສູງແລະພະຍາດເບົາຫວານຄິດວ່າພວກເຂົາຈະຍັງຄົງເຈັບປ່ວຍແລະກິນຢາປິ່ນປົວໃນເວລາທີ່ເຫລືອຂອງຊີວິດ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Janghorbani M, Dehghani M, Salehi-Marzijarani M. ການທົບທວນລະບົບແລະ meta ການວິເຄາະຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ insulin ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ. ໂຣກມະເຮັງ 2012, 3: 137-146.}

_{Vigneri P, Frasca F, Sciacca L, et al ໂລກເບົາຫວານແລະມະເຮັງ. Endocr Relat Cancer 2009,16: 1103-1123}

_{Gnagnarella P, Gandini S, La Vecchia C, et al: ດັດຊະນີ glycemic, ໂຫຼດ glycemic ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ: meta-analysis. Am J Clin Nutr 2008,87: 1793-1801}

_{Fuhrman J, Singer M. ການປັບປຸງ Cardamovascular Parameter ມີ Nutrient-Dense, ພືດຜັກອຸດົມສົມບູນແບບ: ການສໍາຫຼວດຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີກໍລະນີທີ່ເປັນຕົວຢ່າງ. American Journal of Lifestyle Medicine 1559827615611024 ຕຸລາ 15, 2015, doi: 101177/1559827615611024}

_{Dunaief DM, Fuhrman J, Dunaief JL, Ying G. ຂໍ້ກໍານົດຂອງ Glycemic ແລະ cardiovascular ໄດ້ຮັບການປັບປຸງໃນປະເພດພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ທີ່ມີຄາບອາຫານທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນສູງ (HND). Open Journal of Preventive Medicine. 2012 Aug 2 (3): 364-371}