ວິທີການຢຸດການພັກຜ່ອນເວລາກາງຄືນຍ້ອນການນອນບໍ່ສະບາຍອາຫານ

ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຖອກນ້ໍາຫນັກເຫຼົ່ານັ້ນ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ຮັບການດື່ມເບຍໃນເວລາກາງຄືນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ນີ້ອາດແມ່ນຍ້ອນອາການນອນບໍ່ສະບາຍ. ພະຍາຍາມກິນອາຫານແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານອາດຈະຖືກທໍາລາຍໂດຍການກິນເຂົ້າແຄວ້ນນີ້ໃນຕອນກາງຄືນ. ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຢຸດເຊົາການກິນເບຍໃນຕອນກາງຄືນເຫຼົ່ານີ້ເນື່ອງຈາກການກິນອາຫານນອນແລະພາລະບົດບາດຂອງຢາທີ່ຄ້າຍຄື Ambien ແລະເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນອາການນອນບໍ່ສະບາຍ.

ບັນຫາກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນອນແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຜິດປົກກະຕິການກິນອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນອນ (SRED) ແມ່ນສະແດງອອກໂດຍການກິນອາຫານແບບບໍ່ສະຫມັກໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນແມ່ນຫຼາຍກວ່າອາຫານວ່າງເວລາທ່ຽງຄືນ, ແລະບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫານີ້ຍັງຄົງນອນຫລັບຢູ່ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງກິນ. ຖ້າມີການປູກຈິດສໍານຶກ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວບໍ່ສາມາດຢຸດການບັງຄັບໃຫ້ກິນໄດ້.

ອາຫານທີ່ຖືກບໍລິໂພກອາດຈະມີຄວາມຜິດປົກກະຕິແລະມັກຈະມີຄາຣ໌ຣ໌ສູງ. ສ່ວນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນສາມາດກິນໄດ້. ເຄື່ອງດື່ມທັງຫມົດອາດຈະຖືກກິນ. ການປະສົມປະສານທີ່ຍັງເຫຼືອອາດຈະຖືກກະກຽມ, ລວມທັງເກືອ, Sandwiches ້ໍາຕານ, flour, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຫຍື້ອ kitty ແລະອື່ນໆ inedible. ບຸກຄົນທີ່ອາດຈະກິນອາຫານໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມັກຈະກິນກິນໃນຂະນະທີ່ຕື່ນນອນເຊັ່ນ: ຜັກ. ອາຫານກິນໄດ້ຢ່າງໄວວາ, ແລະອາການເບິງເລື້ອຍໆມັກຈະມີເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ. Episodes ມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນແຕ່ອາດເກີດຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອໃນຕອນກາງຄືນ.

ເນື່ອງຈາກບັນດາເຫດການເຫຼົ່ານີ້, ບຸກຄົນທີ່ຖືກກະທົບແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນໄລຍະການກະກຽມອາຫານເຊັ່ນ: ການເຜົາໄຫມ້, ໄຟໄຫມ້, ຫຼືການຕັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຖ້າພວກເຂົາກິນສານທີ່ເປັນສານພິດເຊັ່ນ: ເຄື່ອງໃຊ້ໃນການເຮັດຄວາມສະອາດ, ພວກເຂົາອາດຈະເປັນພິດ.

ໃນຕອນເຊົ້າມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກທີ່ກິນເບຍບຸກຄົນຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ດີ.

ໂດຍສະເພາະແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືມີພຽງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາບາງສ່ວນຂອງກິດຈະກໍາໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ພວກເຂົາອາດຈະຕື່ນເຕັ້ນໃນການຄົ້ນພົບເຮືອນຄົວທີ່ມີຄວາມສັບສົນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ພຶດຕິກໍາການບິດເບີນນີ້ຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ, ມັນກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຕໍ່ການນອນ. ຄົນທີ່ມີ SRED ມັກຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບການ ນອນໄມ່ຫລັບ ນອນຫລັບນອນແລະ ນອນຫລັບໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍເກີນໄປ .

ສາເຫດ

SRED ຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍໆເກີດຂຶ້ນໃນແມ່ຍິງແລະປົກກະຕິເລີ່ມຕົ້ນໃນອາຍຸ 20 ປີຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຫດຜົນຂອງມັນແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ. ບາງຄັ້ງມັນກໍ່ເກີດຂື້ນກັບ ຄວາມຜິດປົກກະຕິ ກ່ຽວກັບການ ນອນ , ລວມທັງ:

• Sleepwalking
• ໂລກສະຫມອງເຄື່ອນໄຫວຕາມລໍາດັບ
• ໂຣກຂາຂາດ
• ການຢຸດເຊົາການຢຸດເຊົາການບາດເຈັບ
• Narcolepsy
• ລະບົບຕື່ນເຕັ້ນນອນ, ຕື່ນນອນ

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຢາບາງຊະນິດລວມທັງ Ambien (zolpidem) ແລະ triazolam. ມັນເບິ່ງຄືວ່າມັກເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ທີ່ກິນອາຫານຫຼືຈໍາກັດການກິນເຂົ້າໃນມື້ລະ.

ການກວດແລະການປິ່ນປົວ

ຖ້າວ່າມີອາການຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີ polysomnogram . ການ ສຶກສາການນອນ ນີ້ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສັບສົນເລື້ອຍໆທີ່ເກີດຈາກການນອນຫຼັບຊ້າ. ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ບັນຫານີ້ສາມາດຖືກກະຕຸ້ນໂດຍຄວາມບົກພ່ອງທາງການນອນອື່ນໆແລະເຫຼົ່ານີ້ຈະຖືກກໍານົດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການສຶກສາ. ການຫາຍໃຈນອນແມ່ນມັກຈະກໍານົດແລະການປິ່ນປົວສໍາລັບສະພາບການນີ້ອາດຊ່ວຍໄດ້.

ຖ້າ SRED ຖືກກວດຫາ, ມັນຈະມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາການນອນແບບຂັ້ນພື້ນຖານ . ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມນອນແລະເຮືອນຄົວເປັນສະຖານທີ່ທີ່ປອດໄພ. ນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ບໍ່ປອດໄພບໍ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້, ລວມທັງມີດ, ເຄື່ອງໃຊ້ແລະແມ້ກະທັ້ງເຄື່ອງສະອາດ. ຖ້າວ່າການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນກໍານົດໃນໄລຍະການສຶກສານອນ, ນີ້ຈະຕ້ອງມີການປິ່ນປົວແຍກຕ່າງຫາກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຢາຕ່າງໆເຊັ່ນ: clonazepam, levodopa, ຫຼື topiramate ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{Auger, RR "ອາການຜິດປົກກະຕິການກິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບນອນ." Psychiatry (Edgmont) . 2006 ພະຍະ 3 (11): 64-70}

_{Mowzoon, N et al "Neurology of Sleep Disorders". Neurology Board Review: An Illustrated Guide 2007 742}