ການນໍາໃຊ້ການແລກປ່ຽນອາຫານເພື່ອການຄວບຄຸມ້ໍາຕານທີ່ດີ
ຊອກຫາ ສິ່ງທີ່ກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານ ສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມີວິທີທີ່ແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບການມີຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມກັບແຜ່ນຂອງທ່ານ. ຫນຶ່ງໃນວິທີການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ບັນດາລາຍການແລກປ່ຽນອາຫານໂລກເບົາຫວານ . ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາແລະວິທີທີ່ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍທ່ານຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານໄດ້.
ກິນກັບໂລກເບົາຫວານ: ເປົ້າຫມາຍຕົ້ນຕໍ
ເປົ້າຫມາຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານກັບພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນກິນອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານໃນແຕ່ລະອາຫານແລະອາຫານຫວ່າງ.
ການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາລະ ດັບນໍ້າຕານ ໃນ ເລືອດໄດ້ ດີ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ນັກສຶກສາສຶກສາໂລກເບົາຫວານຫຼືອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນສາມາດຊ່ວຍທ່ານຊອກຫາວິທີການທາດແປ້ງທີ່ທ່ານຄວນກິນທຸກໆມື້ (ແລະເວລາກິນມື້ໃດ) ສໍາລັບການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານທີ່ດີທີ່ສຸດ. ລາຍະການແລກປ່ຽນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານສາມາດເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອອັນໃຫຍ່ຫຼວງໃນເວລາວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ.
ການແລກປ່ຽນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນຫຍັງ?
ການແລກປ່ຽນອາຫານຂອງພະຍາດເບົາຫວານເປັນວິທີທີ່ງ່າຍຕໍ່ການສ້າງແຜນການອາຫານທີ່ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທາງເລືອກ, ໃນຂະນະທີ່ການຮັບປະກັນວ່າການບໍລິໂພກທາດແປ້ງແມ່ນຄວບຄຸມ. ອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນແມ່ນຖືກຈັດເຂົ້າໃນປະເພດ - ຫຼື "ການແລກປ່ຽນ" - ທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ທາດໂປຼຕີນ, ພະລັງງານແລະ / ຫຼືໄຂມັນຄືກັນ. ແຜນການອາຫານ, ທີ່ຖືກກໍານົດໂດຍທ່ານແລະນັກໂພຊະນາການ, ລະບຸຈໍານວນອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດມີຈາກ ບັນຊີລາຍຊື່ການແລກປ່ຽນ ແຕ່ລະຄັ້ງ. ອາຫານຢູ່ໃນບັນຊີດຽວກັນສາມາດແລກປ່ຽນກັນກັບກັນແລະກັນ, ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະເລືອກເອົາແຜນການອາຫານທີ່ມີໂຄງສ້າງແບບບໍ່ດັ່ງນັ້ນ.
ຍົກຕົວຢ່າງ, ເວົ້າວ່າອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານສາມາດມີການແລກປ່ຽນທາດແປ້ງສອງຊະນິດ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະມີສອງຈອກເຂົ້າຈີ່, ຫຼືຈອກ້ໍານົມແລະຫມາກໂປມໄດ້. ທ່ານສາມາດປະສົມແລະຈັບຄູ່ຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ, ແຕ່ລະບົບການແລກປ່ຽນໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີວິທີການປະເມີນວ່າທ່ານກິນອາຫານປະເພດໃດແດ່.
ເບິ່ງການ ແລກປ່ຽນທາດແປ້ງສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ .
ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ການແລກປ່ຽນອາຫານ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າການນໍາໃຊ້ຈອກວັດແທກແລະຂະຫນາດອາຫານຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການແລກປ່ຽນສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ສໍາລັບທາງເລືອກຕ່າງໆແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ມີລາຍຊື່ຂອງ "ອາຫານຟຣີ" ທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານຟຣີ ?? !! ບັນຊີລາຍຊື່ສະບຽງອາຫານຟຣີສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານ
ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ວິທີການແລກປ່ຽນອາຫານ Diabetes?
ນັ້ນແມ່ນຂຶ້ນກັບ. ບາງຄົນຊອກຫາບັນຊີລາຍຊື່ການແລກປ່ຽນທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກເຂົາກໍາລັງກິນອາຫານທີ່ມີການປະສົມປະສານຂອງອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມກັບກຸ່ມດຽວກັນ. cake ແລະ cookies ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້. ມີບາງລາຍການທີ່ມີອາຫານພິເສດພິເສດ.
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ວິທີການແລກປ່ຽນອາຫານແມ່ນເປັນວິທີທີ່ບໍ່ສະດວກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການບໍລິໂພກຄາໂບໄຮເດດຂອງທ່ານຢ່າງສອດຄ່ອງ. ເຮັດວຽກກັບນັກໂພຊະນາການແລະປະຕິບັດຕາມລາຍການແລກປ່ຽນການ ຄວບຄຸມນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ ດີທີ່ສຸດ .