ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດ

ການຄຸ້ມຄອງອາຫານແລະ Insulin ຂອງລູກທ່ານໂດຍການນັບຖ່ານ

ການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເນື່ອງຈາກວ່າມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າຕອນທໍາອິດ, ແລະຜົນປະໂຫຍດແມ່ນມີຄ່າໃນການຮຽນຮູ້ເລັກນ້ອຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ແລ້ວວ່າຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຈະເລີ່ມຕົ້ນການປະຕິບັດຂອງທາດແປ້ງ.

ມີລົດຊາດຫຼາຍປານໃດ?

ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນການຖາມວ່າ ທາດແປ້ງທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານໃດໆທີ່ ລູກຂອງທ່ານສາມາດກິນໄດ້.

ຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນກຼາມ (g). ເກືອບທັງຫມົດອາຫານທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ເອົາປ້າຍອາຫານທີ່ຈະບອກທ່ານຈໍານວນກຼາມຂອງທາດແປ້ງ ຕໍ່ການບໍລິໂພກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຈໍາແນກຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຮັບໃຊ້ດຽວແລະເນື້ອຫາທັງຫມົດຂອງຖັງ. ການສະຫລຸບການຫຸ້ມຫໍ່ໂດຍປົກກະຕິບໍ່ໄດ້ໃຫ້ສໍາລັບອາຫານທັງຫມົດເຊັ່ນ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ເຫຼົ່ານີ້ທ່ານຈະຕ້ອງຊອກຫາ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາອາດຈະຕິດຢູ່ກັບຄວາມຈໍາພາຍຫຼັງ.

ຕື່ມການ Carbs ໄດ້

ການເພີ່ມຄາໂບໄຮເດດແມ່ນງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ເລືອກອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ສົມມຸດວ່າລູກຂອງທ່ານມີອາຫານທ່ຽງທີ່ປະກອບມີ sandwich ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ຫມາກໂປມແລະແກ້ວຂອງນົມ. ທ່ານພຽງແຕ່ເພີ່ມທາດແປ້ງຂອງແຕ່ລະລາຍການ:

• 2 ຫຼັງຈາກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ = 25 g carb
• 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຖົ່ວດິນ = 6 ກຼາມ
• 1 ຫມາກໂປມຂະຫນາດນ້ອຍ (ປະມານນຶ່ງຈອກ) = 17 ກຣາມ
• 1 8 ອໍ ນົມ 2% = 11g ຄາບອນ

ຄາໂບໄຮເດດທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງນີ້ແມ່ນ 59g.

ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທາດແປ້ງທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກ, ທ່ານຕ້ອງປຽບທຽບກັບແຜນການອາຫານຂອງລູກທ່ານ. ເດັກນ້ອຍທຸກໆຄົນທີ່ມີ ໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 1 ຕ້ອງມີແຜນການອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ໂດຍນັກອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນເພື່ອສ້າງລະດັບເປົ້າຫມາຍຂອງທາດແປ້ງ. ລະດັບເປົ້າຫມາຍນີ້ຈະແນະນໍາທ່ານກ່ຽວກັບຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດທີ່ເຫມາະສົມຕໍ່ອາຫານຫຼືອາຫານຫວ່າງ, ແລະໃຫ້ທ່ານເປັນຈໍານວນສະເພາະສໍາລັບແຕ່ລະມື້.

ການກຽມອາຫານ

ການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດໃນເວລາທີ່ທ່ານມີ casserole ເຮັດດ້ວຍ homemade ຫຼືອາຫານທີ່ມີການປະສົມປະສານຂອງອາຫານສາມາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍ.

ຫນ້າທໍາອິດ, ຄິດໄລ່ຈໍານວນຂອງທາດເຫຼັກໃນການບໍລິການດຽວຂອງແຕ່ລະສ່ວນປະກອບສ່ວນບຸກຄົນ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງດັດປັບຄະນິດສາດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຫນ້ອຍກວ່າການໃຊ້ສ່ວນປະກອບຂອງມັນ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຖົ່ວທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປັບປຸງການບໍລິໂພກຢ່າງເຕັມທີ່ (1 ຖ້ວຍຖົ່ວຫມາກໄຂ່ທີ່ມີກິໂລ 40 ກລ) ກັບສິ່ງທີ່ລູກຂອງທ່ານຈະກິນ (1/4 ຈອກຫຼື 10g). ຮູ້ວ່າທ່ານມັກຈະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ທີ່ດີວ່າລູກຂອງທ່ານຈະກິນອາຫານຫຼາຍປານໃດນັບຕັ້ງແຕ່ເດັກນ້ອຍມັກຈະບໍ່ກິນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຄາດຫວັງຫຼືຫວັງວ່າພວກເຂົາຈະກິນ. ເອົາການຄາດເດົາການສຶກສາໂດຍອີງໃສ່ພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານຜ່ານມາ.

Balancing Food With Insulin

ການຄິດໄລ່ທາດເຫຼັກແມ່ນພຽງແຕ່ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສົມຜົນເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນຈໍານວນ insulin ຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມສົມດຸນໃນການດູດເອົາທາດແປ້ງ. ຈຸດເລີ່ມຕົ້ນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນ 1 ຫນ່ວຍຂອງ insulin ສໍາລັບທຸກໆ 15 ກຼາມຂອງທາດແປ້ງ. ແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າອິນຊູລິນເຮັດວຽກເລັກໆນ້ອຍໆສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ (ໂດຍສະເພາະເດັກທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນການພັດທະນາຕ່າງໆ), ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານເຮັດການຄິດໄລ່ນີ້ກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.

ວາງມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນ

ສ່ວນທີ່ຍາກທີ່ສຸດກ່ຽວກັບການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະນັບທາດແປ້ງທາດແມ່ນເລີ່ມອອກ.

ມັນສາມາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມເດືອດຮ້ອນໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ແຕ່ໃຫ້ຈື່: ເມື່ອທ່ານຮູ້ຈໍານວນຄາໂບໄຮເດດໃນການບໍລິໂພກຂອງອາຫານທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງລູກທ່ານ, ການຄິດໄລ່ທາງຈິດເປັນລັກສະນະທີສອງ. ທ່ານຍັງສາມາດເກັບບັນຊີລາຍການແລ່ນປະເພດເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຕົວເລກຄາໂບໄຮເດດທີ່ສອດຄ້ອງກັນຢູ່ໃກ້ກັບສູດຂອງທ່ານສໍາລັບການອ້າງອີງທີ່ງ່າຍດາຍ.

ສຸດທ້າຍ, ຈື່ໄວ້ວ່າການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດບໍ່ແມ່ນວິທະຍາສາດທີ່ແນ່ນອນ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນ 12 ຫຼື 13 ທາດຄາໂບໄຮເດດຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນວິທີການຕອບໂຕ້ເລືອດໃນເດັກຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະດັບທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຖືກນັບ.

ຖ້າທ່ານມັກພໍ່ແມ່ສ່ວນໃຫຍ່, ການຄິດໄລ່ຄາໂບໄຮເດດທີ່ມີ insulin ແມ່ນທັກສະທີ່ດີກວ່າເວລາ.

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທີມແພດຂອງທ່ານ, ການນັບແຄບສາມາດກາຍເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີຄຸນຄ່າໃນ ຍຸດທະສາດການຄຸ້ມຄອງໂລກເບົາຫວານ ຂອງທ່ານ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

> Carb Counting American Diabetes Association. http: // wwwdiabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates /

> Carbohydrate Counting Joslin Diabetes Center. http: // wwwjoslinorg / info / Carbohydrate_Counting_101html