ດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ

ອາໄສຢູ່ດ້ວຍການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ

ມີໂອກາດຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ມີປະສິດທິພາບໃນໄລຍະ MS ຂອງທ່ານແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ແຕ່ໂດຍການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບ, ຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ຄົນຮັກທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ MS, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບພະລັງງານບາງຢ່າງ - ແລະສຸດທ້າຍມີຊີວິດການເປັນໂຣກອັກເສບ.

ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ

ການໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບ MS ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນຄູ່ຮ່ວມໃນການດູແລຮັກສາ MS ຂອງທ່ານ, ພ້ອມກັບພະຍາບານຂອງທ່ານແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງທີມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ MS.

ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ MS ຂອງທ່ານບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະຕ້ອງສຶກສາຄວາມສັບສົນທັງຫມົດຂອງມັນ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການເກີນໄປ). MS ແລະຊີວະສາດທາງຫລັງຂອງມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບນັກວິທະຍາສາດແລະທ່ານຫມໍຫຼາຍ. ແທນທີ່ຈະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ ພື້ນຖານຂອງ MS , ເຊັ່ນອາການທົ່ວໄປແລະວິທີການທີ່ມັນກວດຫາແລະປິ່ນປົວ.

ເມື່ອທ່ານຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດຂອງ MS.

• ວິທີການສ້າງຄວາມແຂງແຮງໃນການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ

• ຮູ້ວ່າຢາວັກຊີນແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຄົນທີ່ມີ MS ສາມາດຊ່ວຍຊີວິດ

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮູ້ວ່າ MS ບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຈະເລີນພັນ ຫຼືເພີ່ມໂອກາດຂອງທ່ານທີ່ມີຄວາມສັບສົນຕໍ່ການຖືພາ. ນອກຈາກນັ້ນ, MS ບໍ່ແມ່ນປະໂຫຍກເສຍຊີວິດ , ແລະກິດຈະກໍາເຊັ່ນການອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ສາມາດປັບປຸງຊີວິດຂອງທ່ານກັບ MS ໄດ້. ຂໍ້ມູນນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈໃນຊີວິດໂດຍອີງໃສ່ຂໍ້ເທັດຈິງ, ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ.

ນອກເຫນືອຈາກການອ່ານກ່ຽວກັບ MS, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ອົງການຈັດຕັ້ງ MS ທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ , ເຊັ່ນສະມາຄົມ MS ແຫ່ງຊາດ, ເຊິ່ງສະເຫນີກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ. ສື່ມວນຊົນສັງຄົມ, ເຊັ່ນ: ເຟສບຸກແລະ Pinterest, ແມ່ນວິທີອື່ນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຊຸມຊົນ MS.

ນີ້ແມ່ນເວົ້າວ່າ, ການອ່ານຫຼືເວົ້າກັບຜູ້ອື່ນກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງທ່ານສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະການຂູດຢູ່ໃນຫົວໃຈຫົວໃຈຂອງທ່ານຫຼືຂອງທ່ານ. ເອົາມັນຊ້າແລະເຮັດສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ການດູແລ MS ຂອງທ່ານເປັນການເດີນທາງ, ແລະທີ່ປະກອບມີວິທີທີ່ທ່ານດໍາເນີນການແລະຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ.

ການສ້າງຊີວິດສຸຂະພາບ

ຫນຶ່ງໃນບັນຫາທີ່ທ້າທາຍຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ MS ແມ່ນຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງມັນ. ຜູ້ທີ່ມີ MS ບໍ່ຮູ້ວ່າມື້ໃດພວກເຂົາຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແນວໃດ, ເຊັ່ນວ່າການເລີ້ມຄືນໃຫມ່ຈະເກີດຫຍັງ, ຫຼືວ່າອາການຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນອາການເຈັບປວດຫຼືຄວາມເຈັບປວດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ວຽກງານຫຼືແຜນການສັງຄົມຂອງພວກເຂົາຖືກທໍາລາຍ.

ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ມີຫຼາຍດ້ານຂອງຊີວິດທີ່ຄົນທີ່ມີ MS ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຮັບປະກັນການນອນຫລັບຢ່າງພຽງພໍແລະອາຫານທີ່ສົມດູນກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການສູບຢາ, ຮັບປະກັນດ້ານສຸຂະພາບດ້ວຍຄວາມກົດດັນ, ແລະການປິ່ນປົວປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ .

ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດສະເພາະບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ MS:

• ຄວາມກົດດັນແລະ MS
• ການປິ່ນປົວຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ
• ອາຫານແລະ MS
• ນອນແລະ MS
• ການຊຶມເສົ້າແລະ MS
• ການເຊົາສູບຢາແລະ MS
• ການຖືພາແລະ MS
• ວັນພັກແລະ MS

ນອກເຫນືອຈາກ MS ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ມັນກໍ່ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພົວພັນກັບຄົນອື່ນເຊັ່ນຄູ່ນອນ, ເດັກນ້ອຍ, ຫມູ່ເພື່ອນ, ສະມາຊິກຄອບຄົວ, ແລະເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເຮັດວຽກ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຜົນກະທົບນີ້ບໍ່ມີຄວາມລົບກວນ. ມີວິທີໃນການຄຸ້ມຄອງການພົວພັນຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດຕິຜົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີບັນດາສິ່ງທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງຂອງພະຍາດຂອງທ່ານ.

• ແຕ່ງງານແລະ MS
• ບ່ອນເຮັດວຽກແລະ MS
• ເຄັດລັບໃນການລ້ຽງກັບ MS

ຈືຂໍ້ມູນການ, ການດູແລ MS ຂອງທ່ານແມ່ນມີຄວາມສົມດູນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີຄວາມສຸກກັບມັນ. ຢ່າກັງວົນຖ້າວ່າບາງມື້ທ່ານພົບວ່າທ່ານຕົວຕົນເອງໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນຈາກອາການຂອງທ່ານແລະບໍລິໂພກວິທີການຈັດການກັບພວກເຂົາ. ທ່ານເປັນມະນຸດ, ແລະມັນເປັນເລື່ອງປົກກະຕິທີ່ຈະກັງວົນແລະຮູ້ສຶກມີອາລົມທາງລົບໃນຊ່ວງເວລາເຊັ່ນຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.

ຖ້າວ່າມື້ນີ້ກາຍເປັນເລື້ອຍໆ, ມັນອາດຈະເປັນສັນຍານທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ນັກຈິດຕະສາດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມ, ທີ່ປຶກສາທາງວິນຍານ, ຫຼືເພື່ອນໃກ້ຊິດ.

ເປັນຜູ້ພະຍາກອນຂອງຕົວເອງ

ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຕົນເອງແມ່ນເປັນເອກະລັກສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະໃຊ້ scooter ເນື່ອງຈາກ ຄວາມຫຍໍ້ທໍ້ໃນຂາຂອງທ່ານ ແລະກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫາການເຂົ້າເຖິງໃນຊຸມຊົນຂອງທ່ານ. ຫຼືທ່ານອາດຈະທົນທຸກຈາກ ບັນຫາການປາກເວົ້າທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ແລະຫຼີກເວັ້ນສະຖານະການທາງສັງຄົມເພາະວ່າມັນ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄົນອື່ນອາດຈະທົນທຸກທໍລະມານຈາກອາການທີ່ "ເບິ່ງບໍ່ເຫັນ" ລວມທັງຄວາມປວດ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມເຈັບປວດທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ເຊິ່ງບໍ່ໄດ້ປາກົດຂື້ນຊັດເຈນຕໍ່ຜູ້ອື່ນເຊັ່ນ, ເວົ້າ, ຍ່າງຫຼືເວົ້າເລື່ອງບັນຫາ.

ບໍ່ວ່າມັນເປັນແນວໃດ, ການຍອມຮັບ MS ຂອງທ່ານເອງແລະການຍອມຮັບຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານແມ່ນເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະກາຍເປັນຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານເອງ. ວ່າເວົ້າວ່າ, ການສະຫນັບສະຫນູນຂອງທ່ານເອງສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.

ຕົວຢ່າງ, ທ່ານອາດຈະປະຕິບັດກັບ ຄວາມອຶດຫີວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ກັບ MS ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີພະລັງທີ່ມີຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເບິ່ງແຍງລູກແລະເຮັດວຽກ, ສ້າງຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຫນ້າຜິດຫວັງແລະຄວາມອ່ອນແອ. ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂສຸຂະພາບ ຢ່າງແຂງແຮງສາມາດຫລຸດຜ່ອນຄວາມປວດລ້າວແຕ່ວ່າການປະຕິບັດເພື່ອປົກປັກຮັກສາພະລັງງານຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນເກີນໄປ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າບາງຄັ້ງການຫຼຸດລົງຂອງການຊຸມນຸມສັງຄົມຫຼືຄອບຄົວເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້.

• ພາລະບົດບາດຂອງຄວາມໂກດໃນການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ

• ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອໃນການເຄື່ອນໄຫວໃນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍແມ່ນຫຍັງ?

ບາງຄັ້ງຄົນອື່ນອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈວ່າທ່ານມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະຜົນກະທົບຂອງມັນ - ແລະມັນກໍ່ບໍ່ດີ. ພວກເຂົາຕ້ອງດັດແປງແລະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຍອມຮັບພະຍາດຂອງທ່ານເທົ່າທີ່ທ່ານເຮັດ.

ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຮັບຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແລະໄວ້ວາງໃຈໃນສະຕິປັນຍາຂອງທ່ານ. ຈົ່ງກະລຸນາກັບຕົວເອງແລະມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການດູແລຂອງທ່ານກ່ອນຄົນອື່ນອາດຈະປະຕິບັດຕາມ. ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຂໍຄໍາແນະນໍາຈາກທີມງານສຸຂະພາບ MS ຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການນໍາຜົນສະທ້ອນທາງດ້ານສັງຄົມແລະທາງຈິດໃຈຂອງອາການຂອງທ່ານ.

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກຂອງຜູ້ທີ່ມີ MS

ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານເປັນຜູ້ດູແລຄົນທໍາອິດຂອງຄົນທີ່ມີ MS, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານ, ທ່ານເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເດີນທາງ MS ຂອງພວກເຂົາ. ນີ້ອາດຈະເປັນສິ່ງທ້າທາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການປົດປ່ອຍອາການຂອງຄົນຮັກຂອງທ່ານແລະ / ຫຼືກັງວົນກ່ຽວກັບອະນາຄົດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຂ່າວດີແມ່ນວ່າມີ ວິທີທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ຮັກມີ MS , ບໍ່ວ່າຈະເປັນຄົນທີ່ຖືກກວດພົບໃຫມ່, ປະສົບການກັບຄືນ, ຫຼືມີມື້ທີ່ບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ, ການເວົ້າດ້ວຍຄວາມອົດທົນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ທ່ານຮັກມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ. ຕົວຢ່າງຂອງຄໍາເວົ້າຂອງຄວາມອົດທົນແມ່ນ, "ຂ້ອຍຂໍອະໄພທ່ານໄດ້ຜ່ານການນີ້" ຫຼື "ຂ້ອຍເຫັນວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍມື້ນີ້."

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຄົນຮັກຂອງທ່ານທີ່ມີ MS ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຈະແກ້ໄຂອາການທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼືປິ່ນປົວພະຍາດຂອງລາວ. ຮູ້ວ່າຄົນທີ່ຟັງແລະສົນໃຈ - ບໍ່ແມ່ນຄົນດຽວໃນຄວາມບໍ່ສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືທາງຈິດໃຈຂອງພວກເຂົາ - ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ການຫູຈັບງ່າຍໆຫຼືຫູຟັງກໍ່ຈະມີທາງຍາວ.

ໃນຖານະເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຮັກທີ່ມີ MS, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າທ່ານຄວນເບິ່ງແຍງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ດູແລຫຼືຄູ່ຮ່ວມງານ. ທ່ານຍັງມີຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງຈິດໃຈແລະຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ຜ່ອນຄາຍ, ແລະທາງດ້ານຈິດໃຈ (ເຊັ່ນກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນຫຼືຫມູ່ເພື່ອນ) ເພື່ອປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານຫມົດໄປ.

A Word From

ດ້ວຍຄວາມຮູ້, ການມີປະສົບການໃນຊີວິດສຸຂະພາບ, ການສະຫນັບສະຫນູນສ່ວນບຸກຄົນແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ, ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກແລະມີຊີວິດຢູ່ດີກັບ MS. ຈືຂໍ້ມູນການ, MS ຂອງທ່ານແມ່ນ slice ຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ແຕ່ບໍ່ pie ທັງຫມົດ.

> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:

> Bssing A et al ປະສົບການຂອງຄວາມກະຕັນຍູ, ຄວາມຫນ້າຢ້ານກົວແລະຄວາມງາມໃນຊີວິດໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍແລະທາງຈິດໃຈ. ສຸຂະພາບ 2014 12:63 ສຸຂະພາບ 2014 12:63

> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. ການພົວພັນຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນະພາບຂອງຊີວິດ, ຄວາມພິການແລະອັດຕາການລ່ວງລ້ໍາໃນຕົວຢ່າງຂອງປະຊາຊົນໂລກທີ່ມີໂຣກປອດແຫ້ງຫຼາຍ. Nutr Neurosci 2015 ເມສາ, 18 (3): 125-36.

> Moti RW, Pilutti LA ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນພະຍາດໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຄົນທີ່ດັດແປງການປິ່ນປົວ? Expert Rev Neurother 2016 ສະຄະ 16 (8): 951-60