ນີ້ "ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງໂຣກໄຂ້ຕ່ໍາ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍໄດ້, ແຕ່ທ່ານສາມາດຈັດການໄດ້
ໂດຍທົ່ວໄປ, ຄວາມອຶດອັດທີ່ມາພ້ອມກັບ ການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍໆຊະນິດ (MS) ສາມາດເປັນອາການອ່ອນແອທີ່ສຸດ. ຈິນຕະນາການທີ່ຈະຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງພະລັງງານທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິເຊັ່ນເມື່ອທ່ານເຈັບປ່ວຍຫຼືໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອທີ່ບໍ່ດີແລະຄາດວ່າຈະປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ມີມູນຄ່າເຕັມມື້. ນັ້ນແມ່ນມື້ຫນຶ່ງໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາຫລາຍຄົນທີ່ມີ MS.
MS Fatigue ແມ່ນຫຍັງ?
ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນວ່າໃນປະມານ 85% ແລະ 95% ຂອງຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປວດຂອງ MS ພົບວ່າ "ຄວາມອົດກັ້ນຂອງເອດສ໌" ແລະມັນກໍ່ຍ້ອນເກີດຈາກໂລກເອດ. ທ່ານຍັງອາດຈະມີ ຄວາມອຶດອັດຫລັງຈາກ MS , ເກີດຈາກການລົບກວນການນອນ, ບາງຢາປິ່ນປົວ, ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດທີ່ມັນໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຫນ້າວຽກຖ້າວ່າທ່ານມີຄວາມທ້າທາຍດ້ານການດຸ່ນດ່ຽງແລະການດູດຊຶມ, ແລະການຊຶມເສົ້າ.
ມັກຈະຮ້າຍແຮງທີ່ຈະກີດກັນກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນປະຈໍາວັນ, ຄວາມອຶດອັດຂອງ MS ສາມາດມີລັກສະນະທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະສະຕິປັນຍາໃນລັກສະນະ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງຫຼືຫນັກຫນ່ວງທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະບາງຄັ້ງທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກ "ຂີ້ເມົາ" ຫຼືມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຂົ້າຮ່ວມ ການສົນທະນາ. ບາງຄັ້ງ, ທ່ານຮູ້ສຶກທັງສອງໃນເວລາດຽວກັນ. ມື້ນັ້ນສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກແພ້ຫຼາຍ.
ການເຮັດໃຫ້ບັນຫາມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານຜູ້ທີ່ບໍ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍໆອາດຈະພະຍາຍາມທີ່ຈະເຂົ້າໃຈຄວາມເຫນື່ອຍຂາດຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ມັນຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ພວກເຂົາບໍ່ເຄີຍມີປະສົບການ "ຄວາມພິເສດ" ລັກສະນະຂອງຄວາມອົດທົນກ່ຽວກັບ MS- ດັ່ງນັ້ນເມື່ອທ່ານຕ້ອງຍົກເລີກຄ່ໍາຄືນຫຼືບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ມັນເກີດເຫດການຍ້ອນວ່າທ່ານກໍາລັງເຫນັງຕີງເກີນໄປ, ພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ເປັນ ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງທ່ານຕາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ເຖິງວ່າການເຫນື່ອຍລ້າສາມາດເປັນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ອ່ອນແອທີ່ສຸດຂອງການມີ MS, ມັນເປັນອາການທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຄືກັບຄວາມອ່ອນແອຫຼືການ ຊຶມເສົ້າ , ສະນັ້ນມັນງ່າຍສໍາລັບຄົນອື່ນທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນຫຼືຫຼຸດຜ່ອນມັນໄດ້.
ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງຫຼາຍຕໍ່ພວກເຮົາໃນການຮັບມືກັບ ພະຍາດ autoimmune .
MS Fatigue ຮູ້ສຶກແນວໃດ?
ໃນຂະນະທີ່ທຸກຄົນມີປະສົບການ "ເມື່ອຍ" ບາງຄັ້ງ, ຄວາມອຶດອັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ມີລັກສະນະສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:
- ມັນເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້.
- ມັນອາດຈະມີຢູ່ໃນຕອນເຊົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼັງຈາກທີ່ນອນຂອງຕອນກາງຄືນທີ່ດີ.
- ມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນຍ້ອນມື້ທີ່ມີຄວາມກ້າວຫນ້າ.
- ຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພີ່ມຂື້ນ.
- ມັນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໄດ້ທັນທີ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ທ່ານທັນທີຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.
- ມັນຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າກ່ວາຄວາມກ້າຫານທີ່ປົກກະຕິແລະອາດຈະແຊກແຊງຊີວິດປະຈໍາວັນ.
ສໍາລັບບາງຄົນ, ມີອາການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງເພີ່ມເຕີມ, ລວມທັງ:
- ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຫນັກໃນແຂນແລະຂາ
- ຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງອາການອື່ນໆ, ເຊັ່ນບັນຫາທີ່ມີຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຫຼືການເບິ່ງເຫັນ, ຫຼືການປາກເວົ້າທີ່ຂີ້ຕົວະ
- ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສຸມໃສ່
- Vertigo ຫຼື dizziness
- ອາການເຈັບຫົວ
- ຮູ້ສຶກເຈັບປ່ວຍ, ຄືກັບທ່ານມີ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່
- ການຊຶມເສົ້າ
ມີການປິ່ນປົວຢູ່ບໍ?
ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດອັດຂອງ MS ທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີວິດປະຈໍາວັນທ້າທາຍ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມີຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ. ຫນ້າທໍາອິດ, ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີແນະນໍາໃຫ້ມີການກວດສອບຢ່າງເຕັມທີ່ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສືບສວນເຫດການທີ່ບໍ່ແມ່ນ MS ທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດຂອງທ່ານລ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຈັບປວດ. ພະຍາດ Thyroid , ພະຍາດເລືອດຈາງ ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍສາມາດຮັບການປິ່ນປົວໄດ້.
ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນອາການຂອງທ່ານທີ່ມີອາການຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ຄວນລັ່ງເລທີ່ຈະບອກໃຫ້ທ່ານຮູ້ວ່າທ່ານບໍ່ດີແລະອາດຈະຕ້ອງພິຈາລະນາການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຫຼືສັ່ງໃຫ້ຜູ້ອື່ນຮູ້ວ່າທ່ານມີອາການເຈັບແລະອາການອື່ນໆຢູ່ພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີສອງຢາປິ່ນປົວຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, Amantadine (Symmetrel®) ແລະ Modafinil (Provigil®) ທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມເຈັບປວດທີ່ສຸດໃນຄົນເຈັບ MS; ທ່ານອາດຈະຢາກຖາມທ່ານຫມໍກ່ຽວກັບການເຫຼົ່ານີ້.
ສຸດທ້າຍ, ແລະເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທຸກຄົນທີ່ມີສະພາບທີ່ຊໍາເຮື້ອຕ້ອງຮຽນຮູ້ທັກສະແລະວິທີການປະຫຍັດພະລັງງານເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຫຼາຍເກີນໄປ. ນີ້ແມ່ນບາງຢ່າງທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນຖົງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ:
- ຮູ້ຈັກເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານໃນມື້ນີ້ - ອາດຈະເປັນຈຸດສູງສຸດຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານຢູ່ທີ່ 11am ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໄປ downhill ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ຊ້ອບປິ້ງໃນຕອນເຊົ້າ.
- ໃຊ້ອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອໃດໆທີ່ການປະກັນໄພຂອງທ່ານຈະຈ່າຍສໍາລັບສິ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ (ຕອນນີ້ບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະມີຄວາມພູມໃຈ).
- ເອົາການພັກຜ່ອນຢ່າງເສີຍໆແລະບໍ່ມີຄວາມອັບອາຍ. ຫຼີກເວັ້ນການຈັດຕາຕະລາງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປໃນຫນຶ່ງມື້; ແທນທີ່ຈະ, ກະຈາຍພວກເຂົາອອກໃນໄລຍະຂອງອາທິດ.
- ພະຍາຍາມທີ່ຈະລົງຄວາມຫນ້າອັບອາຍໃດໆທີ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຕາມທີ່ທ່ານໃຊ້; ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈຂອງທ່ານອ່ອນລົງ. ຮັກສາພະລັງງານແທນທີ່ຈະ.
- ເຮັດແນວໃດດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ; ກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບ cardiovascular ເຂັ້ມແຂງ, ພະລັງງານຫຼາຍທ່ານຈະມີ. ທ່ານອາດຈະມີ MS, ແຕ່ທ່ານຍັງເປັນມະນຸດ, ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຄື່ອນໄຫວແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອໃຫ້ເລືອດຂອງພວກເຮົາໄຫຼແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Turkington, Carol A to Z ຂອງໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ. New York: Checkmark Books.
ສະມາຄົມກະດູກສັນລະເສີນແຫ່ງຊາດຫຼາຍຄົນ: ຄວາມທຸກຍາກ