ການຟື້ນຕົວຈາກຄວາມທຸກຍາກຂອງການມີຊີວິດຢູ່ກັບ MS
ການຊົດເຊີຍແມ່ນຫມາຍເຖິງການປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນຊີວິດ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນເປັນເຫດການທີ່ເຈັບປວດ, ເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນສາຍພົວພັນ, ຄວາມຍາກລໍາບາກທາງດ້ານການເງິນ, ຫຼືຄວາມກົດດັນທີ່ສໍາຄັນອີກ.
ໃນຖານະເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ໂລກທີ່ເປັນ ໂຣກອັກເສບ , ການເປັນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ (MS) ແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານສັງຄົມ, ເຊັ່ນອາການອ່ອນເພຍ, ຄວາມວຸ້ນວາຍແລະຄວາມເຈັບປວດ.
ແຕ່ໂດຍການໃຊ້ຄວາມທົນທານໃນການປັບຕົວກັບ MS, ທ່ານສາມາດປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນດຽວກັບການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໃນກິດຈະກໍາແລະບົດບາດຊີວິດ.
ສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ການຕ້ານທານໃນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ
ອີງຕາມການສຶກສາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວໍຊິງຕັນ, ມີຈໍານວນສິ່ງກີດຂວາງຕໍ່ການຕໍ່ຕ້ານໃນ MS. ບາງອຸປະສັກເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
ການແຍກແຍກທາງສັງຄົມແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ
ທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຈາກຫມູ່ເພື່ອນແລະ / ຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວເພາະວ່າທ່ານເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ເຂົ້າໃຈ MS ຂອງທ່ານ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານອາດຈະຫ່າງໄກຈາກຕົວທ່ານເອງໂດຍປະຕິເສດການລົງໂທດທາງສັງຄົມ. ຢູ່ດ້ານຂ້າງ, ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າທ່ານບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ຍ້ອນ MS ຂອງທ່ານ.
ອາການຂອງອາການຂອງ MS ເຊັ່ນ: ບັນຫາກ່ຽວກັບການຍ່າງຫຼືບັນຫາຕ່າງໆຍັງສາມາດຈໍາກັດການພົວພັນທາງສັງຄົມ ນອກເຫນືອຈາກຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ MS ມີ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດ້ານຄວາມຮູ້ ແລະຄວາມພິການທາງດ້ານຈິດໃຈເຊັ່ນ: ຊຶມເສົ້າ ແລະຄວາມກັງວົນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການໂດດດ່ຽວຂອງສັງຄົມຕໍ່ໄປອີກ.
ຄວາມບໍ່ແນ່ນອນຂອງ MS ຂອງທ່ານກໍ່ອາດຈະມີບົດບາດ - ທ່ານອາດຈະເວົ້າວ່າ "ບໍ່" ກັບການປະຕິບັດທາງດ້ານສັງຄົມໂດຍບໍ່ມີຄວາມກັງວົນຫຼືຄວາມຢ້ານກົວວ່າທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກດີ.
Stigma
ເຖິງວ່າຈະມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບເອດສ໌ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນແລະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກວ່າເກົ່າແລ້ວ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຍ້ອນວ່າຄົນເຈັບໄດ້ຖືກກວດຫາໄວກວ່ານັ້ນແລະໃນທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາເຫັນວ່າມີການປິ່ນປົວໃຫມ່).
ຕົວຢ່າງ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຄິດວ່າຖ້າທ່ານມີ MS, ທ່ານຕ້ອງ ການອຸປະກອນຊ່ວຍເຫຼືອການເຄື່ອນໄຫວ ອັດຕະໂນມັດ. ຄົນອື່ນຄິດວ່າການເລີ້ມເຊື້ອ MS ແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ "ປະກະຕິແລະດີ". ເຖິງຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ກໍ່ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ. ສໍາລັບຄົນສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີ MS, ເຖິງວ່າບໍ່ມີອາການຊຶມເຊື້ອແບບສ້ວຍແຫຼມ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງທົນຕໍ່ອາການທີ່ບໍ່ສາມາດເບິ່ງເຫັນແກ່ຄົນອື່ນເຊັ່ນ: ບັນຫາການຄິດ, ຄວາມອຶດອັດ , ຊຶມເສົ້າແລະ ຄວາມເຈັບປວດ .
ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມຮູ້ສຶກ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າບາງຄົນທີ່ມີຜູ້ຕິດເຊື້ອເອດສອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີຄຸນຄ່າຫນ້ອຍແລະເອົາໃຈໃສ່ການສູນເສຍຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າຫຼືຊີວິດທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍມີ. ວິທີທາງລົບນີ້ຄິດເຖິງຄວາມຍືນຍົງຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ, ຊຶ່ງປະກອບມີການນໍາພາຊີວິດໃຫມ່ຫຼືປ່ຽນແປງແລະຊອກຫາກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍໃນແງ່ຂອງຄວາມທຸກຍາກ.
ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ
ໃນຂະນະທີ່ອາການໃດໆໃນ MS ສາມາດເປັນອຸປະສັກຕໍ່ຄວາມທົນທານ, ຄວາມເຫນື່ອຍມັນເບິ່ງຄືວ່າເປັນຄວາມໃຫຍ່. ໃນຂະນະທີ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄົນທີ່ມີ MS (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ "ຫມູສະຫມອງ", "ໄຂ້ຫວັດຄ້າຍ" ຫຼື "ຄວາມອ່ອນແອ"), ຕົວບົ່ງບອກທົ່ວໄປແມ່ນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫລາຍຢ່າງ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ລັກສະນະທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົານີ້ອາດເປັນອຸປະສັກອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການນໍາໃຊ້ຍຸດທະສາດການແກ້ໄຂໃນທາງບວກ.
ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບການຕໍ່ຕ້ານຂອງທ່ານ
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກຄືກັບນໍ້າຖ້ວມ, ທ່ານມີກົນລະຍຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ແກ່ຈິດໃຈຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາຈາກສິ່ງທ້າທາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS.
ການຕໍ່ຕ້ານສາມາດຮຽນຮູ້ຫຼືປັບປຸງໄດ້ - ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ລັກສະນະທີ່ທ່ານມີຫຼືບໍ່ມີ. ນີ້ແມ່ນຍຸດທະສາດບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາໃນເວລາທີ່ການເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງທ່ານເອງ:
ຊອກຫາຄວາມຫມາຍ
ຍຸດທະສາດຫນຶ່ງແມ່ນງ່າຍດາຍ: ເຂົ້າຮ່ວມໃນກິດຈະກໍາທີ່ມີຄວາມຫມາຍ, ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຈຸດປະສົງ, ຄວາມຮູ້ສຶກສໍາເລັດ, ຫຼືເຕັມໄປດ້ວຍຈິດວິນຍານຂອງທ່ານ.
ກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະແຕກຕ່າງກັນສໍາລັບແຕ່ລະບຸກຄົນ, ແຕ່ຕົວຢ່າງບາງຢ່າງເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄິດຂອງທ່ານລ້ວນແຕ່ປະກອບມີ:
- ຈັບກາເຟຫຼືຄ່ໍາກັບເພື່ອນທີ່ໃກ້ຊິດຫຼືຄົນທີ່ຮັກ
- Volunteering
- ການວາງແຜນການປິ່ນປົວສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ - ໄດ້ຮັບນວດຫຼືສັ່ງຊື້ຕົ໋ວໃຫ້ກັບດົນຕີທີ່ທ່ານມັກຫລືຫຼິ້ນ
- ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບວຽກອະດິເລກໃຫມ່ເຊັ່ນ: ເສັ້ນຜ່ານສູນກາງຫຼືການຖ່າຍຮູບ
- ສໍາລັບການຍ່າງຫຼືຂັບລົດໃນລັກສະນະ
- ການປະຕິບັດ ໂຍຜະລິດ ຫລືສະຕິປັນຍາ
- ບັນທຶກຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ
- ໄປໂບດຫຼືກໍານົດເວລາຢ້ຽມຢາມກັບທີ່ປຶກສາທາງວິນຍານ
ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຈິດໃຈທາງບວກ
ກົນລະຍຸດອື່ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງທ່ານແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຈິດໃຈທາງດ້ານບວກໃນອອນໄລຫລືຜ່ານກຸ່ມສະຫນັບສະຫນູນ, ຫຼັກສູດວິຊາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດຫຼືຫນັງສື.
ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ຈະຮູ້ວ່າການຄົ້ນຄວ້າສະຫນັບສະຫນູນການນໍາໃຊ້ຈິດໃຈໃນທາງບວກເພື່ອສ້າງຄວາມທົນທານໃນ MS. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫຼັກສູດທາງຈິດວິທະຍາທາງວິທະຍາ 6 ອາທິດທີ່ເອີ້ນວ່າ "ທຸກໆວັນ," ເຊິ່ງໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍສະມາຄົມ MS ແຫ່ງຊາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນຜູ້ທີ່ມີ MS ໂດຍ 20 ເປີເຊັນ.
ແນ່ນອນໄດ້ຈັດສົ່ງໂດຍ teleconference ແລະລວມທັງກອງປະຊຸມກຸ່ມທາງໂທລະສັບທຸກໆອາທິດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິດີໂອແລະອ່ານ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກອງປະຊຸມບໍ່ມີການປ່ຽນແປງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະສະແຫວງຫາການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາການກ່ຽວກັບຈິດວິທະຍາໃນທາງບວກ, ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງປັດໃຈທີ່ອາດຈະຖືກແກ້ໄຂ:
- ການພັດທະນາຄວາມສໍາພັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈແລະໄວ້ວາງໃຈກັບຄົນອື່ນ
- ເຮັດເປົ້າຫມາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະນໍາໃຊ້ຂັ້ນຕອນຕ່າງໆເພື່ອດໍາເນີນການອອກ
- ເປັນຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເມື່ອຄວາມກົດດັນເກີດຂື້ນ
- ການພັດທະນາຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງແລະການກໍານົດຄວາມເຂັ້ມແຂງສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ
- sharpening ການສື່ສານແລະທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາຂອງທ່ານ
- ການປ່ຽນແປງແນວຄິດຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ມັນເກີດຂື້ນກັບຄວາມວິຕົກກັງວົນ
- ຮຽນຮູ້ວິທີການສຸຂະພາບເພື່ອຈັດການອາລົມແລະພຶດຕິກໍາຂອງທ່ານ
- ມີຄວາມຫວັງແລະພັດທະນາຄວາມຄາດຫວັງໃນທາງບວກກ່ຽວກັບຊີວິດ
ພະຍາຍາມປິ່ນປົວອາຊີບ
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງການປິ່ນປົວແບບປະກອບອາຊີບໃນການເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນຄົນທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ. ໃນການສຶກສາຄັ້ງນີ້, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໄດ້ສໍາເລັດການແກ້ໄຂຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກ່ອນແລະຫຼັງການແຊກແຊງສໍາລັບແປດອາທິດ.
ຂະຫນາດຄວາມຢືດຢຸ່ນແມ່ນຂະຫນາດ 25 ຈຸດໂດຍອີງໃສ່ 5 ລັກສະນະຂອງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:
- ການເປັນຕົວຕົນເອງ (ຕົວຢ່າງ: "ໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍຢູ່ໃນສະຖານະການມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ຂ້ອຍກໍ່ສາມາດຊອກຫາທາງອອກຂອງຂ້ອຍໄດ້.")
- ຄວາມຫມາຍ (ຕົວຢ່າງ, "ການຮັກສາສິ່ງທີ່ມີຄວາມສົນໃຈແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ຂ້ອຍ.")
- Equanimity (ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍມັກຈະເອົາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນ.")
- Perseverance (ຕົວຢ່າງ, "ບາງຄັ້ງຂ້ອຍກໍ່ເຮັດສິ່ງຕ່າງໆໃຫ້ຂ້ອຍເຮັດສິ່ງທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຫລືບໍ່")
- ຄວາມໂດດດ່ຽວທີ່ມີຢູ່ (ຕົວຢ່າງ, "ຂ້ອຍສາມາດຢູ່ຂ້ອຍເອງຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງການ.")
ຂະຫນາດໄດ້ຖືກບັນທຶກໃນລະດັບຈາກ 25 ຫາ 175, ແລະຄະແນນທີ່ສູງຂຶ້ນ, ຄວາມທົນທານສູງຂຶ້ນ.
ການສຶກສາຄົ້ນພົບວ່າເປັນກຸ່ມ, ຜູ້ທີ່ເຮັດສໍາເລັດການປະຕິບັດການ OT ມີການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ກຸ່ມຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຂະຫນາດນ້ອຍ (ໂດຍບໍ່ໄດ້ຕົກລົງກັນເອງ) ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຊກແຊງແຕ່ຍັງໄດ້ສໍາເລັດຂະຫນາດຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນແລະສິ້ນສຸດຂອງການສຶກສາ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການຕໍ່ຕ້ານ.
ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນ
ການດູແລປິ່ນປົວສໍາລັບບັນຫາໂປຣໄຟລຂອງທ່ານສາມາດສ້າງຄວາມທົນທານ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຂອງເກືອບ 130 ຄົນທີ່ຖືກກວດພົບໃຫມ່ທີ່ມີ MS ພົບວ່າມີຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນແລະຄວາມທົນທານ. ແນ່ນອນ, ການເຊື່ອມໂຍງບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອື່ນເຮັດໃຫ້ຄົນອື່ນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການຊຶມເສົ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດໃຫ້ຄວາມທົນທານທີ່ບໍ່ດີຫຼືກົງກັນຂ້າມ. ແທນທີ່ຈະ, ການເຊື່ອມຕໍ່ຫມາຍເຖິງການເຊື່ອມຕໍ່ຫຼືຄວາມສໍາພັນບາງຢ່າງ.
ມີການຄົ້ນພົບນີ້, ມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ວ່າການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າແລະ / ຫຼືຄວາມກັງວົນສາມາດເພີ່ມປະສິດທິພາບຄວາມທົນທານຂອງຄົນ. ກ່ຽວກັບດ້ານຂ້າງ, ການປະຕິບັດຍຸດທະສາດເພື່ອປັບປຸງຄວາມທົນທານຂອງທ່ານ (ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂໍ້ແນະນໍາທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງນັ້ນ) ອາດຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຖ້າທ່ານມີອາການຊຶມເສົ້າ (ຫຼືຄວາມກັງວົນ), ກະລຸນາປຶກສາທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ທ່ານສົມຄວນທີ່ຈະຮູ້ສຶກດີແລະສາມາດມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຢາແລະ / ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍການສົນທະນາ.
A Word From
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມກົດດັນໃນຊີວິດປະຈໍາວັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີໄຟໄຫມ້ໃນປັດຈຸບັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການທ້າທາຍຕໍ່ການດໍາລົງຊີວິດກັບ MS ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການຕໍ່ສູ້ກັບຄືນ (ເປັນຄວາມທົນທານ) ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນທີ່ສຸດ, ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງການກໍ່ສ້າງບໍ່ແມ່ນວຽກງ່າຍ, ແລະທ່ານອາດຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍອາລົມໃນຂະນະທີ່ທ່ານກໍາຈັດບັນດາອຸປະສັກສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານ.
ແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ເຫັນວ່າທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແນວໃດ - ທີ່ທ່ານສາມາດດໍາລົງຊີວິດຢ່າງມີສະຕິແລະມີຄວາມສຸກໃນປະສົບການຂອງ MS.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> American Psychological Association. (2017) ຖະຫນົນຫົນທາງເພື່ອຄວາມຍືນຍົງ.
> Falk-Kessler J, Kalina JT, Miller P. ຄວາມເປັນອິດສະຫຼະຂອງການປິ່ນປົວດ້ານການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນໃນບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກເຊັບຫຼາຍ. Int J MS Care 2012 Fall 14 (3): 160-8
> Silverman AM, Verrall AM, Alschuler KN, Smith AE, Ehde DM ກັບຄືນສູ່ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: ການສຶກສາດ້ານຄຸນນະພາບຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍ. Disabil Rehabil 2017 ມະຄະ 39 (1): 14-22
> Tan-Kristanto S1, Kiropoulos LA. ຄວາມຕ້ານທານ, ປະສິດທິຜົນຂອງຕົນເອງ, ຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະອາການຊຶມເສົ້າແລະຄວາມລໍາບາກໃນຜູ້ທີ່ຖືກກວດພົບໃຫມ່ທີ່ມີໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ. Psychol Health Med 2015; 20 (6): 635-45.
> Wagnild G Scale Resilience: ຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ສໍາລັບສະບັບພາສາອັງກິດຂອງມາດຕະການຄວາມຢືດຢຸ່ນແລະ 14-Item Resilience Scale (RS-14) Worden, MT: ສູນ Resilience; 2009