ແຜນການສໍາລັບການຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອາໄສຢູ່ກັບພະຍາດທີ່ດີຂຶ້ນ
ພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ ໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຄົນ (MS) ສາມາດເປັນສິ່ງທີ່ຫນັກແຫນ້ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາຫລີກລ້ຽງຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈທີ່ມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດ. ໃນລະຫວ່າງການເຂົ້າຫາແລະຈາກການແຕ່ງຕັ້ງຂອງທ່ານຫມໍ, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກການປິ່ນປົວໃຫມ່ແລະປັບຕົວກັບຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ພວກເຮົາມີ, ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ຮູ້ເຖິງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຊີວິດທີ່ສໍາຄັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຮັບ.
ທາດເຫຼັກ, ມີພະຍາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ MS, ຄວາມກົດດັນອາລົມທາງລົບອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ. ມັນເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຊີວິດຂອງເຮົາແລະທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕໍ່ຫນ້າຄວາມເຄັ່ງຄຽດນັ້ນ. ສົນທະນາກ່ຽວກັບຄວາມສັບສົນ.
Stressors ທີ່ເກີດຈາກ Sclerosis ຫຼາຍ
ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງທ້າທາຍທາງດ້ານຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານການເງິນທີ່ມີບັນຫາ MS ທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງແລະສ່ຽງ:
- ລັກສະນະທີ່ບໍ່ແນ່ນອນຂອງ MS
- ລັກສະນະຂອງ ອາການ ໃຫມ່
- ຄວາມກັງວົນກັບການປະກັນສຸຂະພາບ
- ຄວາມກັງວົນກັບການຈ້າງງານ
- ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຄົນອື່ນ
- ຈ່າຍສໍາລັບການປິ່ນປົວ
- ມີເວລາຫນ້ອຍທີ່ມີຄຸນນະພາບກັບຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ
- ການນັດຫມາຍຂອງແພດຫຼາຍຄົນ
- ການດູແລເດັກນ້ອຍໃນຂະນະທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກດີ
ເຮັດແນວໃດຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ MS
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງພົວພັນກັບ ລະບົບພູມຕ້ານທານ ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ອາການຂອງ MS ຫຼືອາການຊຶມເຊື້ອ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາຄັ້ງທໍາອິດທີ່ຈະພິຈາລະນາຢ່າງໃກ້ຊິດກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນຂອງຄວາມກົດດັນແລະ ການເລີ້ມຄືນໃຫມ່ຂອງ MS ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນອົດສະຕາລີ
ການສຶກສາໃນກຸ່ມຜູ້ເປັນ ໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍໆຄົນ ຕິດຕາມ 101 ຄົນທີ່ມີ MS ໃນສອງປີແລ້ວແລະໄດ້ຖາມກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມກົດດັນແລະເຫດການທຸກໆສາມເດືອນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຄົນໄດ້ລາຍງານ, ໂອກາດຂອງພວກເຂົາຈະເລີນເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງພົບເຫັນ (ບໍ່ແປກໃຈ) ວ່າຜູ້ທີ່ມີການລຸກລາມໄດ້ລາຍງານຄວາມກົດດັນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຄວາມກົດດັນອັນຕະລາຍແລະຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ຄາດຄະເນການຈະເລີນເຕີບໂຕ, ພຽງແຕ່ຈໍານວນຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ລະອຽດອ່ອນ. ຄົນທີ່ໃຊ້ການສະຫນັບສະຫນູນທາງສັງຄົມ (ຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ) ເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນລົດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກັບຄືນ.
ເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເຮັດໃຫ້ MS?
ການສຶກສາໃນເດນມາກນໍາໃຊ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າຄວາມກົດດັນອາດເປັນ ສາເຫດຂອງ MS . ການສຶກສານີ້ພົບເຫັນພໍ່ແມ່ທີ່ມີລູກ 21,000 ຄົນທີ່ໄດ້ເສຍຊີວິດ. ພວກເຂົາເຈົ້າປຽບທຽບພວກເຂົາກັບເກືອບ 300,000 ພໍ່ແມ່ອື່ນໆ. ໃນກຸ່ມທີ່ໄດ້ສູນເສຍເດັກ, ຫນຶ່ງໃນ 750 ຄົນໄດ້ພັດທະນາ MS. ໃນກຸ່ມການປຽບທຽບບໍ່ມີການສູນເສຍເດັກ, ຫນຶ່ງໃນ 1300 ໄດ້ເຮັດ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ສູນເສຍເດັກແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ MS ຫຼາຍກ່ວາ 1,5 ຄັ້ງ. ຖ້າເດັກໄດ້ສູນຫາຍໄປໂດຍບໍ່ຄາດຄິດ, ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂື້ນຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າກັບການພັດທະນາ MS.
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວາມກົດດັນຂອງການຖືກຕິດໃນການຈະລາຈອນສາມາດເຮັດໃຫ້ MS. ປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສຶກສາແມ່ນຄວາມກົດດັນສະເພາະແລະຄວາມເລິກຫຼາຍ. ການສູນເສຍເດັກນ້ອຍສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫນັກຕໍ່ພໍ່ແມ່.
ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສາມາດປະເມີນວິທີທີ່ພໍ່ແມ່ໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂດ້ວຍການສູນເສຍລູກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບໍ່ມີຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການຊຶມເສົ້າ, ໄລຍະເວລາຄວາມໂສກເສົ້າຫຼືວິທີການແກ້ໄຂ. ການຄົ້ນພົບທີ່ຫນ້າສົນໃຈຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າຜົນກະທົບທາງດ້ານອາລົມຂອງການສູນເສຍຂອງເດັກຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ MS, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຫດການຄວາມກົດດັນຢ່າງຮຸນແຮງອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ມັນແນ່ນອນວ່າບໍ່ຍຸດຕິທໍາ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີການຄວບຄຸມສະຖານະການດັ່ງກ່າວ.
ຄວາມສໍາຄັນຂອງການນໍາໃຊ້ທັກສະການແກ້ໄຂທາງບວກເພື່ອປິ່ນປົວ
ມັນງ່າຍທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ defeated ແລະໃຈຮ້າຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ຍິນຂໍ້ມູນຂ່າວສານນີ້ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະ MS. ແຕ່ວ່າມີການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນທີ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສາມາດຂອງທັກສະການແກ້ໄຂໃນທາງບວກເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງພວກເຮົາດ້ວຍການເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຢ່າງ. ວິທີທີ່ພວກເຮົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ຄວາມກົດດັນຂອງພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນຕໍ່ວິທີການທີ່ພະຍາດຂອງພວກເຮົາກ້າວລ້າວ, ແລະວິທີການທີ່ອ່ອນແອຫຼືຄຸ້ມຄອງມັນຈະກາຍເປັນແນວໃດ.
ການສຶກສາທີ່ປະຕິບັດຢູ່ໃນມະຫາວິທະຍາໄລ Northwestern ພົບວ່າຜູ້ປ່ວຍ MS ທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍການຄວບຄຸມຄວາມຄຽດເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ທັກສະການແກ້ໄຂບັນຫາແລະການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ MS ໃຫມ່.
ໃນຂະນະທີ່ເຫດການອາການທາງລົບທີ່ສໍາຄັນທີ່ເຮັດໃຫ້ກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດເພີ່ມຂຶ້ນ, ກິດຈະກໍາຊີວິດໃນທາງບວກຫຼຸດລົງຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການຊຶມເຊື້ອ MS ໃຫມ່.
ກົນລະຍຸດການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ມີຫລາຍວິທີໃນການຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນບາງຢ່າງທີ່ຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ກັບ MS ຄວນພິຈາລະນາການພັດທະນາ:
- ການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ: ໃນເວລາທີ່ເກີດການຊຶມເຊື້ອຫຼືອາການທີ່ຮ້າຍແຮງ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອມາຫາຫ້ອງການຂອງທ່ານຫມໍ, ປະຕິບັດຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງທ່ານ, ຫຼືພຽງແຕ່ເຮັດອາຫານຄ່ໍາ. ການຂະຫຍາຍເຄືອຂ່າຍຂອງຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ຮັກສາສາຍພົວພັນໃກ້ຊິດກັບປະຊາຊົນທີ່ທ່ານສາມາດຂຶ້ນກັບ. ໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສໍາຄັນແນວໃດໃນຊີວິດຂອງທ່ານ. ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກດີ, ພະຍາຍາມຊ່ວຍເຂົາເຈົ້າ.
- ການ Relaxation: Relaxation ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຕ້ານຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍບາງຮໍໂມນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ໂດຍການຜ່ອນຄາຍ, ທ່ານສາມາດປະຕິເສດແບບນີ້. ເຕັກນິກການຫາຍໃຈເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການຕອບສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍໄດ້ຮັບການພິສູດແລ້ວທີ່ຈະປະຕິເສດຜົນຂອງຄວາມກົດດັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮຽນຮູ້ເຖິງສະມາທິ, ໂຍຜະລິດຫຼືການຍືດຫຍຸ່ນອ່ອນໆ. ສິ່ງໃດແດ່ທີ່ຜ່ອນຄາຍທ່ານແມ່ນດີ - ອາບນ້ໍາຕື້ນ, ທຽນ, ດົນຕີ, ຫຼືສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
- ການວາງແຜນ: ພວກເຮົາບໍ່ມັກທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບເວລາທີ່ອາການຈະເລີນຮ້າຍ, ແຕ່ການວາງແຜນໃນການເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະງ່າຍຂຶ້ນ. ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະປ່ຽນແປງໃນຊີວິດຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໄດ້ກັບຄືນມາ. ໃຜຈະເອົາທ່ານໄປຫາທ່ານຫມໍ? ໃຜຈະເບິ່ງເດັກນ້ອຍ? ຈະເປັນແນວໃດກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກ? ໄປຜ່ານມື້ທໍາມະດາຂອງທ່ານແລະພິຈາລະນາວິທີທີ່ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມສັບສົນແຕ່ລະຄົນ. ສົນທະນາກັບຜູ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຕ້ອງໃຊ້ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງການ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບ "ກອງທຶນຍາດສະຫມອງ" ພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບເອົາ, ການນວດແລະສິ່ງອື່ນໃດທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການ. ການສ້າງແຜນປະຕິເສດສໍາລັບ MS ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງເມື່ອສິ່ງຕ່າງໆມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ.
A Word From
ດັ່ງນັ້ນທ່ານເຫັນ, ບໍ່ວ່າທ່ານຫຼືຂ້າພະເຈົ້າ, ຈະເສຍຊີວິດໄປໃນວົງຈອນຂອງຄວາມກົດດັນແລະຄວາມເຈັບປວດ. ແມ່ນແລ້ວ, ຄວາມກົດດັນແມ່ນເປັນການສູນເສຍຊີວິດ, ແລະຍິ່ງກວ່ານັ້ນແມ່ນຍ້ອນໂລກນີ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາເລືອກທີ່ຈະຮັບມືກັບມັນທີ່ສາມາດປັບປຸງ, ຫຼືຮ້າຍແຮງ, ອາການຂອງພວກເຮົາ. ແລະຊອກຫາປະສົບການຊີວິດໃນທາງບວກສາມາດເປັນການສົມທຽບກັບຄວາມກົດດັນຂອງໂລກຂອງພວກເຮົາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການເລັ່ງການເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຕ່າງໆ: Multiply Scler 2006 ສິງຫາ 12 (4): 453-64
> Brown RF, Tennant CC, Sharrock M, Hodgkinson S, Pollard JD ສາຍພົວພັນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນແລະການເລັ່ງການເປັນໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກຫລາຍຊະນິດ: ສ່ວນທີ II Multiply Scler 2006 ສິງຫາ 12 (4): 453-64
> Burns MN, Nawacki E, Kwasny MJ, Pelletier D, Mohr DC. ບັນດາເຫດການຄວາມກົດດັນໃນທາງບວກຫຼືທາງລົບທີ່ຄາດຄະເນການພັດທະນາຂອງ lesions ສະຫມອງໃຫມ່ໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກເກົ້າຫຼົ່ນຈໍານວນຫຼາຍ? Psychol Med 2014 Jan, 44 (2): 349-59
> Li J, Johansen C, Brnnum-Hansen H, Stenager E, Koch-Henriksen N, Olsen J. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະຫມອງແບບຫຼາຍຊະນິດໃນພໍ່ແມ່ທີ່ຂາດແຄນ. Neurology 2004 Mar9 62 (5): 726-9