ຄວາມຜິດປົກກະຕິນອນຢູ່ພາຍໃຕ້ການກວດພົບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ MS
ຄວາມລົ້ມເຫຼວແມ່ນອາການທົ່ວໄປຂອງ ການເປັນໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຊະນິດ (MS) ແລະຫນຶ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກງານຂັ້ນພື້ນຖານ, ເຊິ່ງເປັນວຽກງານປະຈໍາວັນ, ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຄົນທີ່ມີ MS ມັກຈະອະທິບາຍເຖິງປະສົບການທີ່ວ່າ "ອຸກໃຈ" ຫຼື "ຫຼົມນ້ໍາ" ແລະລາຍງານວ່າຄວາມເຫນື່ອຍຍາກຂອງພວກເຂົາສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບທຸກຢ່າງຈາກຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນເຖິງຄວາມສາມາດໃນການນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ມັນແມ່ນບັນຫານີ້ທີ່ມີບັນຫາໃນການນອນຫລັບເຊິ່ງເປັນສາເຫດຂອງທ່ານຫມໍແລະນັກຄົ້ນຄວ້າເຊັ່ນກັນ, ສ່ວນຫຼາຍເຊື່ອວ່າການ ນອນໄມ່ຫລັບ , ການຂາດການນອນຫລັບແລະ ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນ ອື່ນໆແມ່ນຖືກວິນິດໄສຢູ່ໃນຜູ້ທີ່ມີ MS.
ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບໃນຄົນທີ່ມີ MS
ການສຶກສາຫນຶ່ງ, ໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າທີ່ໂຮງຮຽນວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລວິທະຍາໄລ Davis, ລາຍງານວ່າອັດຕາການນອນໄມ່ຫລັບປານກາງເຖິງຂັ້ນຮ້າຍແຮງໃນຄົນທີ່ມີ MS ແມ່ນ 38%, ຫຼາຍກ່ວາສອງເທົ່າຂອງສະເລ່ຍທົ່ວໂລກ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, 52% ເວົ້າວ່າມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງທີ່ຈະນອນຫລັບຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ.
ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າບໍ່ມີການຄວບຄຸມຫຼືເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ MS ຮ້າຍແຮງ, ລວມທັງຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຕໍາຫນິ. ໃນນັ້ນ, ການນອນໄມ່ຫລັບໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນໂຣກນອນແຍກແຕ່ແຕກຕ່າງກັບຄວາມຮັບຜິດຊອບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາລົມທີ່ພົບເລື້ອຍໆໂດຍຜູ້ທີ່ຕິດເຊື້ອ MS.
ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນນອນໃນຜູ້ທີ່ມີ MS ມີ:
- ບາງຢ່າງບໍ່ສະຫມໍ່າສະເຫມີຮໍໂມນເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ການຫາຍໃຈຫາຍໃຈແລະ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ .
- ການສໍ້ລາດບັງຫຼວງຂອງ dopamine ແລະ norepinephrine (ຊຶ່ງເປັນສານປະສາດ neurotransmitters ຫຼືສານເຄມີໃນສະຫມອງ) ອາດຈະເຮັດໃຫ້ narcolepsy ແລະແຊກແຊງຮູບແບບການນອນ.
- ການແຕ່ງຕົວໃນຍາມກາງຄືນເນື່ອງຈາກຄວາມເຫນື່ອຍລ້າອາດຈະເຮັດໃຫ້ນອນໄມ່ຫລັບໃນຕອນກາງຄືນ.
- ອາການຂອງອາການຂອງ MS ເຊັ່ນຂາບໍ່ສະບາຍ, ການຄວບຄຸມອຸນຫະພູມແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາຕານອາດຍັງສາມາດຢຸດເຊົາການນອນ.
ປະເພດຂອງ Insomnia
ສາເຫດແລະການປິ່ນປົວຂອງນອນຫລັບແຕກຕ່າງກັນໂດຍ ປະເພດທີ່ມີປະສົບການ .
Insomnia ເບື້ອງຕົ້ນ
ການນອນຫລັບເບື້ອງຕົ້ນຖືກກໍານົດວ່າບໍ່ສາມາດຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງຄົນທີ່ນອນຫລັບໄດ້.
ໃນຄົນທີ່ມີເອດສ໌, ການນອນໄມ່ດດດດດດດດດດດດດດດດດດດດອາດອາດຈະເກີດຈາກ ການເຈັບປວດ neuropathic ຫຼື musculoskeletal ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢາບາງຊະນິດທີ່ຮູ້ກັນວ່າເປັນສາເຫດຂອງການນອນຫລັບ.
Middle Insomnia
ການນອນໄມ່ດົມກາງແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ສາມາດກັບຄືນສູ່ນອນຫລັບໄດ້. ຄວາມຫນ້າກຽດຊັງ, ຜູ້ທີ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າໃນເວລາກາງວັນສູງມັກມີປະສົບການນອນຫລັບຫນ້ອຍ. ອາການອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS ເຊັ່ນ: spasms ກ້າມຊີ້ນ ແລະກາງຄືນ (ຄວາມຢາກໃຫ້ ອາ ຈົມໃນຕອນກາງຄືນ) ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບນີ້.
Terminal Insomnia
ການນອນໄມ່ຫລັບແມ່ນພຽງແຕ່ຕື່ນຂຶ້ນໄວເກີນໄປ. ສາເຫດຂອງການນອນໄມ່ຫລັບຢູ່ໃນຄົນທີ່ມີ MS ບໍ່ຖືກເຂົ້າໃຈດີ, ແຕ່ບາງຄົນເຊື່ອວ່າການຂາດແສງທີ່ມີແສງແດດ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີຊຶມເສົ້າ) ອາດຈະປະກອບສ່ວນນີ້.
ການປິ່ນປົວ Insomnia
ໃນຂະນະທີ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຖືວ່າຢາຄຸມກໍາເນີດແມ່ນການປິ່ນປົວຄັ້ງທໍາອິດຂອງການເລືອກເອົາການນອນຫລັບ, ຢານອນຫຼັບມີການຫຼຸດລົງແລະຂໍ້ຈໍາກັດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ທັງຫມົດ, ທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາອາດຈະສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດໃນໄລຍະສັ້ນ, ຢາເສບຕິດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສູນເສຍປະສິດທິຜົນຂອງພວກເຂົາຢ່າງໄວວາແລະອາດເປັນສິ່ງເສບຕິດ.
ຄົນອື່ນຫັນໄປຫາອຸປະກອນທາງການແພດເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນທາງອາກາດໃນທາງບວກຕໍ່ເນື່ອງ (CPAP) ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫລັບແລະ ການປິ່ນປົວດ້ວຍແສງສະຫວ່າງ ເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫຼັບຂອງ circadian rhythm.
ເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ເນື່ອງຈາກວ່າ, ຕ້ອງໄດ້ຮັບການວິນິດໄສໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເປັນຄັ້ງທໍາອິດ.
ນອກເຫນືອຈາກການປະຕິບັດທາງການແພດເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການນອນ (ແລະເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມຈິງໂດຍບໍ່ວ່າທ່ານຈະມີ MS ຫຼືບໍ່):
- ໄດ້ຮັບແສງສະຫວ່າງຂອງແສງສະຫວ່າງທໍາມະຊາດໃນລະຫວ່າງມື້.
- ໄປນອນແລະລຸກຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆມື້, ລວມທັງທ້າຍອາທິດ.
- ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິເພື່ອປັບປຸງການນອນ, ແຕ່ບໍ່ຄວນເຮັດໃນໄລຍະຫ່າງສີ່ຫາຫົກຊົ່ວໂມງຂອງທ່ານໃນເວລານອນຂອງທ່ານຍ້ອນວ່າມັນສາມາດ overstimulate ທ່ານ.
- ຈໍາກັດການ ດື່ມກາເຟນຽມ , ເຫຼົ້າແລະນ້ໍານົມຂອງທ່ານຫົກຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ຈົ່ງຢຸດດື່ມນ້ໍາດື່ມສອງສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ພະຍາຍາມອະທິບາຍຄວາມຄິດຂອງທ່ານໃນເວລານອນ. ຫຼີກລ້ຽງການໂທລະພາບຫຼືອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກ.
- ຮັກສາຫ້ອງນອນຊ້ໍາແລະອຸນຫະພູມເຢັນ.
- ຢ່ານອນນອນຢູ່ກາງຄືນ. ລຸກຂຶ້ນ, ອ່ານຫນັງສື, ຫຼືເຮັດກິດຈະກໍາອື່ນໆເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຄິດຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະກັບຄືນນອນ.
A Word From
ຖ້າທ່ານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນແລະພະຍາຍາມໃຊ້ມາດຕະການທີ່ງ່າຍໆເຊັ່ນວ່າຄົນທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງໂດຍບໍ່ມີການບັນເທົາທຸກ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເວົ້າກັບພະຍາບານຂອງທ່ານ. ຮ່ວມກັນ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຊອກຫາຄວາມຜິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງບັນຫາການນອນຂອງທ່ານເຊັ່ນວ່າຢາ MS ຫຼືອາການທີ່ເຮັດໃຫ້ຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນໄມ່ຫລັບ.
ທີ່ກ່າວວ່າ, ບາງຄັ້ງ, ການສົ່ງຕໍ່ກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນເປັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປຫາຮາກຂອງບັນຫາ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Brass, S Li, C ແລະ Auerbach, S. "ການຕິດຕາມຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການນອນຢູ່ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ." Journal of Clinical Sleep Medicine 2014; 10 (9): 1025-31