ການແກ້ໄຂຫນ້າທໍາອິດທີ່ມີລາຄາຖືກສໍາລັບ Fibromyalgia, ໂຣກມະເຮັງຊໍາເຮື້ອ

1 -

Topical Pain Relief

Fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກ fatigue ຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ) ມີຫລາຍສິບອາການທີ່ສາມາດແຜ່ລາມຈາກການສັບສົນກັບການບິດເບືອນ. ການປິ່ນປົວປິ່ນປົວໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີຈຸດປະສົງອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນພວກມັນ, ແຕ່ເຖິງຕອນນັ້ນພວກເຮົາບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາທຸກອາການຂອງພວກເຮົາ.

ບ່ອນທີ່ການປິ່ນປົວອອກໄປ, ການຄຸ້ມຄອງຕົນເອງໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ. ທ່ານມີຫຼາຍທາງເລືອກແບບງ່າຍດາຍ, ລາຄາແພງທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນການຄຸ້ມຄອງອາການທີ່ເຫລືອເກີນ.

ການແກ້ໄຂຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຕະຫຼາດທີ່ອາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງຂອງທ່ານ. ບາງປະເພດລວມທັງປະກອບມີ Capzacin (capsaicin), Tiger Balm (camphor ແລະ menthol), Aspercreme (trolamine salicylate), BioFreeze (menthol USP) ແລະ Patches SalonPas (camphor, menthol ແລະ methyl salicylate).

ຂອງຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພຽງແຕ່ capsaicin ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນຜົນຕໍ່ຕ້ານກັບຄວາມອ່ອນເພຍຂອງ FMS ໃນການສຶກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຫຼັກຖານແມ່ນເບື້ອງຕົ້ນແລະຕ້ອງເຮັດວຽກຫລາຍຂຶ້ນ. ຍັງມີຫຼາຍຄົນທີ່ມີ FMS ສາບານໂດຍຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ຫລາຍຄົນມີປະຫວັດສາດຍາວເປັນການປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າເຮັດວຽກບ່ອນທີ່ທ່ານເອົາໃຫ້ພວກເຂົາ, ການແກ້ໄຂແລະການແກ້ໄຂແມ່ນໃຊ້ໄດ້ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການທ້ອງຖິ່ນທີ່ສາມາດມີຢູ່ໃນທັງ FMS ແລະ ME / CFS. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຂອງ FMS ທີ່ເຄື່ອນຍ້າຍແບບສຸ່ມໃສ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

Capsaicin ອາດຈະບໍ່ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ວ່າ. ມັນຈ່າຍເພື່ອ ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຢານີ້ ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນແຜຢູ່ທົ່ວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າຜະລິດຕະພັນໃດທ່ານເລືອກ, ຢ່າຄາດວ່າຈະມີມະຫັດສະຈັນຈາກພວກມັນແລະນໍາໃຊ້ພວກມັນຕາມທີ່ແນະນໍາ. ການນໍາໃຊ້ຫຼາຍເກີນໄປຂອງພວກເຂົາ, ຫຼືຫໍ່ພື້ນທີ່, ສາມາດເປັນອັນຕະລາຍແລະແມ້ກະທັ້ງນໍາໄປສູ່ການເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ຖ້າທ່ານມີຜິວທີ່ອ່ອນແອ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໃຊ້ຢານ້ອຍເພື່ອກວດເບິ່ງຕິກິລິຍາ.

2-

ຄວາມຮ້ອນ

ຄວາມຮ້ອນແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນຢ່າງໃກ້ຊິດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກເຢັນແລະອາດຈະມີຄວາມອົບອຸ່ນຂຶ້ນ.

ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ, ລວມທັງ:

• ແຜ່ນເຮັດຄວາມຮ້ອນ (ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບຫນຶ່ງທີ່ປິດໂດຍອັດຕະໂນມັດຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນຢູ່ເທິງຕຽງ)
• ຂວດນ້ໍາຮ້ອນ
• ຖົງເຂົ້າ (ເຂົ້າໃນຖົງອ່ອນ, ຮ້ອນໃນໄມໂຄເວຟ)
• ຜ້າຫົ່ມໄຟຟ້າຫຼືແຜ່ນ mattress
• ເກີບຮ້ອນຫຼືເກີບ

ອາບນ້ໍາຮ້ອນແມ່ນຄວາມຊື່ນຊອບສໍາລັບຄົນທີ່ມີ FMS ແລະ ME / CFS.

3-

Cooling Products

ຄວາມອ່ອນໄຫວ ຂອງ ອຸນຫະພູມ ຂອງ FMS ແລະ ME / CFS ຍັງສາມາດປະກອບມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຮ້ອນເກີນໄປແລະມີບັນຫາໃນການຫຼຸດລົງ.

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ອາຍອາບນ້ໍາສາມາດຊ່ວຍໄດ້, ດ້ວຍອາບນ້ໍາເຢັນຫຼືແຊ່ຕີນຂອງທ່ານ.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຢັນຫຼາຍແມ່ນຍັງຢູ່ໃນຕະຫຼາດ , ເຖິງແມ່ນວ່າ, ແລະພວກເຂົາກໍາລັງຖືຫຼາຍກວ່າຖັງ.

4-

Epsom Salt

ນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອໃຊ້, ແຕ່ວ່າຜູ້ທີ່ມີ FMS, ME / CFS, ແລະສະພາບທີ່ເຈັບປວດອື່ນໆແມ່ນຍັງໃຊ້ເກືອ Epsom ແລະບອກວ່າມັນຈະຊ່ວຍໄດ້. ມັນມັກຈະເພີ່ມອາບນ້ໍາ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາເກືອໃນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: lotions, ເຊັ່ນກັນ.

ເກືອ Epsom ແມ່ນວິທີການປິ່ນປົວແບບພື້ນເມືອງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກນັກຄົ້ນຄວ້າ. ເນື່ອງຈາກເກືອ Epsom ມີ magnesium, ບາງຄົນ speculate ວ່າມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບຂອງ magnesium ໃນເລືອດຂອງທ່ານ, ແລະ magnesium ແມ່ນຄິດວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການກ້າມເນື້ອ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ cramping). ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາສະຫນັບສະຫນູນຄວາມເຊື່ອນີ້ກ່ຽວກັບເກືອ Epsom.

5-

Deep Breathing

ມັນອາດສຽງງ່າຍເກີນໄປ, ແຕ່ການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງອາດຈະຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກັງວົນທີ່ສາມາດມາພ້ອມກັບພະຍາດເຫຼົ່ານີ້.

ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາສັ້ນໆ, ລົມຫາຍໃຈຕື້ນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການຕອບສະຫນອງຕໍ່ "ການຕໍ່ສູ້ຫຼືການບິນ" ໃນລະບົບປະສາດທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ (ANS). ໃນເວລາທີ່ທ່ານສະກັດກັ້ນການຫາຍໃຈຂອງທ່ານສະຕິ, ມັນອາດຈະມີຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມກັບ ANS, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ.

ຈິດໃຈ , ເຊິ່ງໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ຫລາຍເທື່ອສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະຕິບັດອື່ນໆທີ່ອາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້.

ບ່າຂອງທ່ານບໍ່ຄວນຍ້າຍອອກໄປໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ລົມຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ມັນກົງຕໍ່າລົງ, ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງທ່ານ, ແລະຫາຍໃຈຊ້າໆ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເພື່ອພະຍາຍາມປັບສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກກັງວົນແລະທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະຕິບັດມັນໃນເວລາອື່ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີ:

• ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຫາຍໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງ, ໂດຍ Pilates Expert Marguerite Ogle

6-

ອຸປະກອນນວດ

ອຸປະກອນການນວດທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຢູ່ໃນຕະຫຼາດ, ແລະບາງຢ່າງຂອງພວກມັນພຽງແຕ່ໃຊ້ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຫຼາຍປານໃດ. ພວກເຂົາອາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ບັນເທົາກ້າມເນື້ອທີ່ແຫນ້ນຫນາ.

ບາງຄໍາເຕືອນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ FMS, ເຖິງແມ່ນວ່າ: ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບຈາກການສໍາຜັດກັບແສງ ( allodynia ), ອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ກໍ່ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ. ການສັ່ນສະເທືອນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານກັງວົນ, ດັ່ງນັ້ນຈົ່ງເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງ.

ເບິ່ງ: ອຸປະກອນນວດທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງສໍາລັບ FMS & ME / CFS

7-

ຕຽງນອນຂວາ & ຫມອນ

ແຜ່ນແພເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນທີ່ມີ allodynia, ແລະທ່ານຍັງຕ້ອງການຫຼີກເວັ້ນການ wrinkles ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດຫຼາຍເມື່ອທ່ານວາງມັນ. ຖ້າທ່ານມີບັນຫານີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຊອກຫາບາງບ່ອນທີ່ມີແຜ່ນສະໄລຄລິບເພື່ອຮັກສາສິ່ງທີ່ສະຫມອງແລະແປ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງເອີ້ນວ່າໃບໄມ້ລົ່ນຫຼືເຈັ້ຍແຜ່ນ.

ອາການເຈັບປວດໃນຕອນເຊົ້າ ແມ່ນອາການທົ່ວໄປສໍາລັບພວກເຮົາ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະສາມາດບັນເທົາບາງສ່ວນຂອງມັນໄດ້ກັບຫມອນທີ່ຖືກຕ້ອງຫຼືຫມອນ. ການທົດລອງທີ່ມີຄວາມຫນາແຕກຕ່າງກັນ, ຫມອນຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆເພື່ອເບິ່ງສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານຕ້ອງການລົງທຶນໃນຕຽງນອນທີ່ດີກວ່າຫຼືນອນໃຫມ່, ໃຫ້ເບິ່ງ:

• ການທົບທວນຜະລິດຕະພັນ: Waterbase Pillow
• ການທົບທວນຜະລິດຕະພັນ: ອຸນຫະພູມຄວບຄຸມແຜ່ນ

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{De silva V, et al Rheumatology (Oxford). 2010 Jun 49 (6): 1063-8 ເອກະສານສໍາລັບການປະສິດທິພາບຂອງຢາປົວພະຍາດແລະການເສີມໃນການຄຸ້ມຄອງ fibromyalgia: ການທົບທວນລະບົບ.}