ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຄ້າຍຄືອາການຂອງການຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານແມ່ນຄອບງໍາຊີວິດຂອງທ່ານ, ມີວິທີທີ່ຈະກາຍເປັນການກະຕຸ້ນໃນການດູແລຂອງທ່ານ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ຮັບຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການໂຈມຕີເຫຼົ່ານີ້.
ຫ້າຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານ optimize ການດູແລຂອງທ່ານ (ຕາມການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ):
- ການເຮັດທຸລະກິດໃນສຸຂະພາບທີ່ຮີດຄອງ
- ເບິ່ງແພດປິ່ນປົວປະຖົມ
- ຮັກສາ Diary Migraine
- ການກິນຢາແກ້ປວດຂໍ້ອັກຄີໄພຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
- ກິນຢາປິ່ນປົວພະຍາບານເພື່ອປ້ອງກັນທ່ານ (ຖ້າສັ່ງຕາມກົດຫມາຍ)
ຍຸດທະສາດຫນຶ່ງ: ການປະຕິບັດຕາມປະເພນີສຸຂະພາບ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າໃນຂະນະທີ່ການຫຼີກລ້ຽງແລະ / ຫຼືການແກ້ໄຂແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການຄວບຄຸມການເປັນໂຣກ migraine, ມັນອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທໍາອິດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຄວບຄຸມສຸຂະພາບຂອງ migraine.
ແທນທີ່ຈະ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍພື້ນຖານ. ເອົາຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ນີ້ປະກອບມີ:
- ກິນອາຫານທີ່ມີ ສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ ອຸດົມສົມບູນໃນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ເຂົ້າສາລີແລະທາດໂປຼຕິນຮອນ
- ການເລືອກອາຫານເວລາທີ່ມີຄວາມສອດຄ່ອງຈາກມື້ຫນຶ່ງໄປຫາມື້ແລະບໍ່ໄດ້ແຍກອອກຈາກກັນທີ່ທ່ານປະສົບຄວາມຫິວໂຫຍ
- ການດູດຊືມນ້ໍາ - ພິຈາລະນານ້ໍາທີ່ມີນ້ໍາ, ນ້ໍາຄາກ, ຫຼືໂຍນນາວໃນນ້ໍາຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງເສີມການລົດຊາດແລະການອຸທອນຂອງມັນ.
- ການຮັກສາປົກກະຕິນອນແບບປົກກະຕິ - ນອນຢູ່ໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆຄືນແລະຕື່ນນອນໃນເວລາດຽວກັນທຸກໆເຊົ້າ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນທ້າຍອາທິດ).
- ການມີສ່ວນຮ່ວມໃນ ກິດຈະກໍາການຜ່ອນຄາຍແບບປົກກະຕິ (ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດ, ສະຕິ, ການອ່ານ, ຟັງເພງ)
- ການປະຕິບັດຢ່າງຫນ້ອຍ 150 ນາທີຕໍ່ອາທິດ (ມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນພາກສ່ວນຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: 30 ນາທີ 5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ) ຂອງການອອກກໍາລັງກາຍປານກາງ - ຢ່າງວ່ອງໄວ (ເຊັ່ນ: jogging, ຍ່າງຢ່າງໄວວາ, ເຕັ້ນລໍາບານ, double tennis)
ຍຸດທະສາດສອງ: ເບິ່ງຫມໍປິ່ນປົວປະຖົມຂອງທ່ານ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຫັນທ່ານຫມໍດູແລປະຖົມຂອງທ່ານ, ນອກເຫນືອໄປຈາກທ່ານຜູ້ຊ່ຽວຊານຫົວໃຈຫົວໃຈຫຼືຜູ້ປະສາດຫູດ (ຖ້າທ່ານມີຫນຶ່ງ). ໂດຍວິທີນີ້, ທຸກໆເງື່ອນໄຂທາງດ້ານການປິ່ນປົວສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ - ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈວ່າວິທີອື່ນຂອງສຸຂະພາບຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂຣກກະຕຸ້ນຂອງທ່ານ.
ຕົວຢ່າງ, ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບບັນຫາການນອນກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ການນອນຫລັບ, ການເຈັບຫົວໃນຕອນເຊົ້າ, ການຊຸກຍູ້ການເຄື່ອນຍ້າຍຂາຫຼືຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການນອນຫຼືນອນຫລັບນອນອາດຈະຊີ້ບອກວ່າອາການນອນບໍ່ຫຼັບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຊືມເຊັ່ນອາການນອນບໍ່ຫລັບ, ໂຣກຂາກະວົນກະວາຍ, ຊຶມເສົ້າ, ຫຼືຄວາມກັງວົນ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືອາລົມທີ່ມີກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການສູນເສຍຄວາມສົນໃຈໃນກິດຈະກໍາແລະ / ຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກຜິດຫຼືຄວາມຫວັງທີ່ສຸດຂອງເວລາທີ່ອາດຈະເປັນອາການແລະອາການຂອງການຊຶມເສົ້າ - ແລະການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າຂອງທ່ານອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ (ແລະໃນທາງກັບກັນ).
ຈຸດສໍາຄັນອື່ນໆທີ່ນໍາເອົາກັບຫມໍດູແລປະຖົມຂອງທ່ານປະກອບມີ:
- ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຢາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນ, ລວມທັງການເສີມຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອ, ວິຕາມິນ, ຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ
- ການໃຊ້ເຫຼົ້າແລະຄາເຟອີນ
- ບັນດາສິ່ງອື່ນໆທີ່ເຈັບປວດໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ (ຕົວຢ່າງ: "ກ້າມຂອງຄໍຂອງຂ້ອຍເຈັບ" ຫຼື "ຂ້ອຍມີອາການເຈັບທັງຫມົດ") - ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊີ້ບອກເຖິງຂະບວນການເຈັບປວດທີສອງທີ່ເກີດຂຶ້ນພ້ອມກັບການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ, ເຊັ່ນ fibromyalgia ຫຼືຈຸດປະ ສົງຂອງ myofascial
ຍຸດທະສາດສາມ: ຂຽນມັນລົງທັງຫມົດ
ໃນຂະນະທີ່ຄວາມຄິດຂອງການຮັກສາ ບັນທຶກກະແສລົມຫນື່ງ ອາດເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ (ຫຼືແມ່ນແຕ່ໂຮງຮຽນເກົ່າ), ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດແນວໃດ.
ບັນດາຫນັງສືພິມອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານຫມໍທີ່ຢືນຢັນການບົ່ງມະຕິຂອງທ່ານ. ຈົ່ງຈໍາໄວ້ວ່າມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານກໍາລັງມີອາການປວດຫົວຫລືໂຣກຫົວໃຈແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ຫຼືກ່ວາຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບທີ່ທ່ານໄດ້ກວດພົບທ່ານ. ທ່ານອາດຈະມີຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງອາການເຈັບຫົວຫຼືໂຣກ migraine ທີ່ເກີດຂຶ້ນພ້ອມໆກັນ. ວາລະສານລາຍລະອຽດສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫມໍຮຽງລໍາດັບອອກທັງຫມົດ.
ໃນການກໍານົດຕົວກະຕຸ້ນ, ວາລະສານຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ເຖິງອາຫານ, ນິສັຍ, ການເປີດເຜີຍ, ແລະຄວາມກົດດັນທີ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບອາການຂອງທ່ານ. ວຽກງານທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການຂຽນກໍ່ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວ - ຮູບແບບຂອງການຜ່ອນຄາຍ, ເມື່ອທ່ານໃຊ້ເວລາເພື່ອທົບທວນຄວາມຄິດແລະການດູແລສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຖ້າຂຽນໃນວາລະສານບໍ່ໄດ້ສະແດງຄວາມຍິນດີກັບທ່ານ, ລອງຂຽນຂໍ້ຄວາມໃນໂທລະສັບຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງບັນທຶກແບບຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອໃນການຂຽນຂອງເພື່ອນຫຼືຄູ່ຮ່ວມ (ເປັນຂໍ້ແກ້ຕົວທີ່ດີສໍາລັບເວລາທີ່ມີຄຸນນະພາບບາງຢ່າງ).
ຍຸດທະສາດສີ່: ການກິນຢາແກ້ປວດສະຫມອງຂອງທ່ານຢ່າງຖືກຕ້ອງ
ຫຼາຍຄົນທີ່ມີໂຣກ migraines ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະໃຊ້ເວລາປະຕິບັດການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນເຊົາປະຈໍາເດືອນ, ມັນອາດເປັນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຈະລະບຸລະຫວ່າງການເຈັບຫົວທີ່ຍັງຄົງຕໍ່ມື້ ("ມັນບໍ່ເຄີຍສິ້ນສຸດ") ແລະເຈັບຫົວໃຫມ່ທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນພື້ນຫລັງຂອງການເຈັບຫົວຊໍາເຮື້ອ.
ອີກອັນຫນຶ່ງແມ່ນວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນກະດູກພວມມີຄວາມສ່ຽງຫຼືໄດ້ຮັບຄວາມ ເຈັບປວດຫຼາຍເກີນໄປ . ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງພັດທະນາປະເພດທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບຫົວທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ຄວນຕົກຕະລຶງຖ້າວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຂໍໃຫ້ທ່ານຢຸດກິນຢາປິ່ນປົວໂຣກ Migraine ແບບສ້ວຍແຫຼມໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນຂອງແຜນການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນຫມາຍເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຄັ້ງທໍາອິດ), ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດກໍານົດວ່າອາການເຈັບຫົວທີ່ໃຊ້ຢາຫຼາຍເກີນໄປແມ່ນມີບົດບາດໃນອາການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.
ເຫດຜົນສອງຢ່າງນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທ່ານສໍາລັບການເປັນໂຣກ migraine ຂອງທ່ານຈາກທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະຜູ້ປະສາດວິທະຍາສາດຖ້າຫາກວ່າໂຣກລະຄາຍເຄືອງຂອງທ່ານເປັນໂຣກຊໍາເຮື້ອ. ກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການແຍກແຍະລະຫວ່າງອາການກະຕຸ້ນກະທັນຫັນແລະອາການກະຕຸ້ນ "ມື້", ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດປະຕິບັດການໂຈມຕີຂອງໂຣກ Migraine ຢ່າງໄວວາເມື່ອອາການເຈັບແມ່ນບໍ່ສະບາຍ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດສອນທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງກ່ຽວກັບການໃຊ້ຢາແກ້ປວດຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ຍ້ອນວ່າມີວິທີການປິ່ນປົວບາງຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ກິນຢາທີ່ເຫມາະສົມໃນເວລາເກີດການປວດຫົວ.
ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ວ່າການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດ (ແລະຄວນ) ໃຊ້ອີກເທື່ອຫນຶ່ງພາຍໃນໄລຍະເວລາສະເພາະຫຼັງຈາກຄັ້ງທໍາອິດ, ກ່ອນທີ່ຈະຖືກຖືວ່າບໍ່ມີຜົນ.
ຍັງ, ຄົນອື່ນບໍ່ຮູ້ວ່າມີຈໍານວນຂອງການສ້າງຢາເສບຕິດທີ່ເປັນເອກະລັກ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ມີ triptans ມີເປັນສີດລົມຫຼືເປັນການສີດທີ່ສາມາດໃຫ້ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງ.
ຍຸດທະສາດຫ້າ: ການໃຊ້ຢາປິ່ນປົວພະຍາບານຂອງທ່ານເພື່ອປ້ອງກັນ (ຖ້າຖືກສັ່ງ)
ຈຸດປະສົງຂອງຢາປ້ອງກັນໂຣກ Migraine ແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເວລາ, ໄລຍະເວລາແລະ / ຫຼືຄວາມຮ້າຍແຮງຂອງການອັກເສບ migraine, ແລະຫຼຸດລົງການໃຊ້ຢາປິ່ນປົວການອັກເສບສຽບແຫຼມ (ຊຶ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຈັບຫົວຫຼາຍເກີນໄປ).
ນີ້ແມ່ນເວົ້າວ່າ, ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງທີ່ໄດ້ຍິນວ່າຢາເມັດກະປ໋ອງປ້ອງກັນແມ່ນຖືວ່າມີປະສິດທິພາບເມື່ອມັນຫຼຸດລົງຈໍານວນການໂຈມຕີ້ຫົວໃຈຄ່ອຍໆຢ່າງຫນ້ອຍເຄິ່ງຫນຶ່ງພາຍໃນສາມເດືອນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ຄວນຢຸດການກິນຢາປ້ອງກັນຂອງທ່ານເພາະວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຈັບຫົວ. ຈືຂໍ້ມູນການ, migraines ບໍ່ໄດ້ "ປິ່ນປົວ", ແທນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກຄຸ້ມຄອງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ພໍໃຈກັບຢາປ້ອງກັນໂຣກ Migraine ຍ້ອນວ່າມັນມີຜົນສັກສິດ, ຜົນຂ້າງຄຽງຫຼືຄວາມກັງວົນອື່ນໆ, ກະລຸນາເວົ້າກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ຢ່າຢຸດມັນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ.
ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາໃຫ້ຢາປ້ອງກັນໂຣກ Migraine - ຫມາຍຄວາມວ່າມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການກະຕຸ້ນໃຫ້ຊໍາເຮື້ອ.
ຕົວຢ່າງ: ຖ້າຄົນໃດຜູ້ຫນຶ່ງມີປະສົບການ 4 ຄັ້ງຫຼືຫຼາຍກວ່າການໂຈມຕີ້ຫົວຜ່າຕັດຕໍ່ເດືອນ, ຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງຢາສໍາລັບການປ້ອງກັນໂຣກ migraine ປ້ອງກັນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການໂຈມຕີຂອງໂຣກມະເຮັງທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດຂອງຄົນຫຼືຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກປະຈໍາວັນ (ເຖິງວ່າຈະມີການປະຕິບັດຕາມຕົວຢ່າງທີ່ມີການປົກປັກຮັກສາເຊັ່ນການປ່ຽນແປງຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະການນໍາໃຊ້ຢາທີ່ສໍາຄັນ).
ສຸດທ້າຍ, ບາງຄົນບໍ່ສາມາດຍອມຮັບການປິ່ນປົວອັກເສບສຽບແຫຼມຫຼືພວກມັນແມ່ນ contraindicated (ຕົວຢ່າງ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈອາດຈະບໍ່ສາມາດໃຊ້ຢາ NSAID ຫຼື triptan ). ນີ້ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກອື່ນສໍາລັບຢາປ້ອງກັນໂຣກ Migraine.
ທ່ານຍັງຄວນຮູ້ວ່າການກິນຢາປ້ອງກັນໂຣກ Migraine ບໍ່ແມ່ນຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນຕະຫຼອດຊີວິດ. ປະຊາຊົນຫຼາຍຄົນໃຊ້ເວລາ 6 ຫາ 9 ເດືອນ. ມັນມັກຈະເປັນຂົວທີ່ດີສໍາລັບຄົນທີ່ສາມາດຄວບຄຸມການໂຈມຕີຂອງພວກເຂົາໄດ້ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະສາມາດແຍກອອກມາຈາກການປິ່ນປົວທີ່ມີທ່າແຮງແລະການປິ່ນປົວທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຂົາ.
ຂ່າວທີ່ດີແມ່ນວ່າມີຈໍານວນຢາປິ່ນປົວພະຍາດຫົວໃຈເບົາຫວານທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແຕ່ລະຄົນມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ກົນໄກການປະຕິບັດແລະການໃຊ້ຢາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະມີຄວາມອົດທົນກ່ອນທີ່ຈະຊອກຫາຢາປ້ອງກັນທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບທ່ານ.
ຕົວຢ່າງຂອງ ການປິ່ນປົວການດູແລປ້ອງກັນໂຣກຫົວໃຈ ທໍາອິດປະກອບມີ:
- Topamax (topiramate)
- Depakote (divalproex / sodium)
- Inderal (propanolol)
- Toprol (metoprolol)
A Word From
ຍັງຄົງຢູ່ໃນຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບການເຈັບຫົວຂອງທ່ານຫລືຄົນເຈັບທີ່ຮັກຂອງທ່ານ. ໃນຂະນະທີ່ມີຈໍານວນການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ມີ, ມັນອາດຈະໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກຫນັກແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈະໄປເຖິງລຸ່ມຂອງວິທີການຮັກສາທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເປັນເອກະລັກສໍາລັບການເຈັບຫົວຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> ຄະນະກໍາມະການຈັດລໍາດັບຄວາມເຈັບປວດຂອງສະມາຄົມໂລກຫົວໃຈສາກົນ. ການຈັດປະເພດລະດັບໂລກຂອງຄວາມທຸກຍາກລໍາບາກ: ສະບັບທີ 3 (ສະບັບທົດລອງ). Cephalalgia 2013 33 (9): 629-808
> Jensen R et al Diary headache diagnostic headache (BDHD) ແມ່ນໄດ້ຮັບການຍອມຮັບແລະມີປະໂຫຍດໃນການບົ່ງມະຕິຂອງການເຈັບຫົວ. ເປັນການສຶກສາໃນລະດູຫນາວຂອງປະເທດເອີຣົບແລະອາເມລິກາ. Cephalalgia 2011 Nov31 (15): 1549-60
> Loder E, Burch R, Rizzoli P. ຄໍາແນະນໍາຂອງ AHS / AAN 2012 ສໍາລັບການປ້ອງກັນການເປັນໂຣກ migraine episodic: ບົດສະຫຼຸບແລະການປຽບທຽບກັບຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວອື່ນໆ. ເຈັບຫົວ . 2012 ມິຖຸນາ 52 (6): 930-45
> Silberstein SD ການຮັກສາຫນ້າລັງກຽດການປ້ອງກັນ. Continuum (Minneap Minn) . 2015 Aug, 21 (4 Headache): 973-89.
> Weatherall MW ການບົ່ງມະຕິແລະການປິ່ນປົວຂອງການເປັນໂຣກຫົວໃຈປະຈໍາວັນ. Ther Adv Chronic Dis 2015 ພຶດສະພາ, 6 (3): 115-23.