ການດູດຕົວຈິງເຮັດວຽກສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາ?
ການສຶກສາຢືນຢັນວ່າການໃຊ້ ແຮງດຶງ lumbar ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ ອາການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນຕໍ່າ ບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກ່ວາເມື່ອທຽບກັບ ການອອກກໍາລັງກາຍໃນການຮັກສາດ້ວຍ ຕົນເອງ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການບໍລິການທີ່ມີທັກສະຂອງຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຊ່ວຍທ່ານອອກຈາກຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານແລະກັບຄືນສູ່ລະດັບປະກະຕິຂອງທ່ານ. PT ຂອງທ່ານ ສາມາດນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໄດ້.
ການດູດຕົວຂອງລໍາໄສ້ອາດເປັນຫນຶ່ງໃນການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານັ້ນ.
ແຕ່ວ່າການດູດດຶງ lumbar ກໍ່ຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກັບຕ່ໍາຫຼື sciatica ? ບາງທີບໍ່ໄດ້.
Traction Lumbar ແມ່ນຫຍັງ?
ການດູດຕົວຂອງລໍາໄສ້ເປັນຮູບແບບການປິ່ນປົວທີ່ນໍາໃຊ້ໂດຍນັກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍບາງຢ່າງເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຫຼື sciatica. Lumbar, ຫຼືກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍ, ການດູດຊ່ວຍຊ່ວຍແຍກຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ກະດູກທີ່ເຮັດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ. ໃນທາງທິດສະດີ, ການແຍກກະດູກເຫຼົ່ານີ້ເລັກນ້ອຍກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງເສັ້ນເລືອດອອກເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະປັບປຸງການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງທ່ານ.
ສຽງທີ່ດີ, ແມ່ນບໍ?
ເມື່ອພິຈາລະນາວິທີການຫຼືການປິ່ນປົວໃດໆ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ຄົ້ນຄ້ວາກ່ຽວກັບມັນ. ການໃຊ້ການປິ່ນປົວແມ່ນພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກຄວາມຄິດຫຼືທິດສະດີ, ຫຼືມັນໄດ້ຖືກ ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ເຮັດວຽກສໍາລັບສະພາບສະເພາະຂອງທ່ານ?
ສະແດງການຄົ້ນຄວ້າກ່ຽວກັບການດູດຕົວຂອງລໍາໄສ້ແມ່ນຫຍັງ?
ການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ ວາລະສານຂອງການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະກິລາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ (JOSPT) ໄດ້ພິຈາລະນາຜົນກະທົບຂອງການເພີ່ມແຮງດຶງ lumbar ກັບໂຄງການຝຶກອົບຮົມພື້ນຖານສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນ.
ກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍ 120 ຄົນທີ່ມີອາການປວດຫລັງແລະໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກໂຣກມະເຮັງໄດ້ຖືກຄັດເລືອກຢ່າງສຸ່ມທີ່ຈະໄດ້ຮັບການດູດດົມ lumbar ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການເຈັບ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນອີງໃສ່ການຂະຫຍາຍຕົວ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາສຸມໃສ່ການງໍກະດູກສັນຫຼັງ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືວ່າມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງແລະເສັ້ນປະສາດ.
ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມແຮງດຶງ lumbar ໄປສູ່ການອອກກໍາລັງກາຍ PT ບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສ່ວນຂະຫຍາຍສໍາລັບອາການປວດຫລັງ. ການດູດຕົວຂອງລໍາໄສ້ອາດຈະເປັນການສູນເສຍເວລາ (ແລະຊັບພະຍາກອນ) ສໍາລັບອາການປວດຫລັງສໍາລັບສະຫມອງນີ້ໂດຍສະເພາະ. (ເຄື່ອງປະດັບ fancy ເຊັ່ນ: ການ ບີບອັດ lumbar ຕົກເຂົ້າໄປໃນປະເພດຂອງການດຶງດູດ, ແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາອາດຈະບໍ່ມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວການປິ່ນປົວກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ.)
ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຈັບປວດຕ່ໍາແລະ Sciatica
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດ ເຂົ່າ ຕ່ໍາ, ອອກກໍາລັງກາຍແລະ ແກ້ໄຂປະຕູ ອາດຈະເປັນການດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ການຄົ້ນຄວ້າຢືນຢັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ PT ສາມາດຊ່ວຍທ່ານຫຼຸດລົງອາການເຈັບແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງທ່ານ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການປິ່ນປົວຢ່າງຫ້າວຫັນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ທຸກບ່ອນ. ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອີງໃສ່ການໄປຫາຄລີນິກປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ; ທ່ານສາມາດຮຽນຮູ້ວິທີການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ຮັບມັນ. PT ຂອງທ່ານຍັງສາມາດສອນທ່ານກ່ຽວກັບວິທີປ້ອງກັນອາການເຈັບຫຼັງ.
ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ທ່ານເຮັດ? ແມ່ນແລ້ວ. ການສຶກສາປີ 2004 ພົບວ່າຖ້າທ່ານເຮັດອອກກໍາລັງກາຍທີ່ ເປັນກາງຂອງອາການຂອງທ່ານ , ທ່ານສາມາດຮູ້ຄວາມເຈັບປວດຢ່າງວ່ອງໄວແລະຊໍາເຮື້ອຈາກອາການປວດຫລັງ. (ການສູນກາງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງອາການເຈັບປວດກັບກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ, ແລະການສູນກາງຂອງຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນເມື່ອທ່ານອອກກໍາລັງກາຍເປັນສັນຍານທີ່ດີ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ McKenzie ສາມາດບອກທ່ານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.)
ສະນັ້ນ, ການເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນກາງຂອງອາການຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບກະດູກສັນຫຼັງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະປອດໄພ. ກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໂຄງການຝຶກງານສໍາລັບການກັບມາຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຫຼືຕັບອັກເສບຕ່ໍາ, ທ່ານອາດຈະໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການປິ່ນປົວຕ່າງໆຈາກທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າຫາກວ່າ PT ຂອງທ່ານສະເຫນີໃຫ້ທ່ານດູດດຶງ lumbar ສໍາລັບອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ, ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການສຶກສານີ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນອາດຈະບໍ່ຈໍາເປັນ. ທ່ານຄວນປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຄວາມກັງວົນຂອງທ່ານກັບຫມໍປິ່ນປົວຂອງທ່ານແລະອາດຈະເບິ່ງວ່າມີການປິ່ນປົວທາງເລືອກໃດສໍາລັບທ່ານ.
ການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເປັນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງມືຕົ້ນຕໍທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ. ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການເຄື່ອນໄຫວທີ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນທ່ານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສະພາບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນອາດຈະເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຫລຸດຄວາມແຮງດຶງດູດຂອງ lumbar ແລະການເຄື່ອນຍ້າຍກັບຄືນໄປບ່ອນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ໄວແລະປອດໄພກັບຄືນສູ່ລະດັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງກິດຈະກໍາຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: Long, A. et al. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ? ການທົດລອງການຄວບຄຸມແບບສຸ່ມທີ່ມີການຄວບຄຸມຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ Spine 2004 Dec 1,29 (23): 2593-602
Thackeray, A, et al. ປະສິດທິພາບຂອງການເຊື່ອມໂຍງກົນຈັກລະຫວ່າງກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມເຈັບປວດຕ່ໍາແລະເຈັບຂາ: ການທົດລອງແບບສຸ່ມ. JOSPT 2016 46 (3): 144-154