ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບປວດອອກມາຈາກຂາຫຼືກົ້ນຂອງທ່ານແລະຍ່າງຕີນຂອງທ່ານເຂົ້າໄປໃນແກະຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະມີອາການທີ່ເອີ້ນວ່າ sciatica. ຖ້າທ່ານເຮັດ, ການຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບ sciatica ແລະທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດຊ່ວຍທ່ານຟື້ນຕົວໄດ້ໄວ.
ເສັ້ນປະສາດສະຫລາດແມ່ນເສັ້ນປະສາດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດແລະຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ມັນແລ່ນອອກມາຈາກພາກພື້ນລຸ່ມຫຼັງໂດຍຜ່ານທາງກົ້ນແລະສືບຕໍ່ລົງໄປທາງຫລັງຂອງຂາ.
ເສັ້ນປະສາດສະຫລາດຄວບຄຸມການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼາຍໃນຂາແລະຂາເຊັ່ນດຽວກັນໃຫ້ເປັນວິທີການເຂົ້າວັດສະດຸປະສາດສໍາລັບສະຫມອງ. ໃນເວລາທີ່ເສັ້ນປະສາດ sciatic ກາຍເປັນການລະຄາຍເຄືອງແລະການອັກເສບ, ມັນຈະມີຜົນໃນ sciatica.
Sciatica ແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບປວດກັບອາການປວດເຂົ່າແລະອາການເຈັບຂາ. ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍຈາກ ແຜ່ນແຜ່ນ herniated . Sciatica ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 30 ຫາ 50 ປີແລະສາມາດເປັນໂຣກເສື່ອມໂຊມໃນບາງຄົນ. Sciatica ປົກກະຕິມີພຽງແຕ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງ ຕ່ໍາສຸດ , ແລະອາການເຈັບມັກ radiates ຈາກລົງກັບຄືນໄປບ່ອນທັງຫມົດວິທີການລົງໃນຄືນຂອງຂາແລະຂາໄດ້. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດທາງເສັ້ນສະເພາະທີ່ຖືກກະທົບ, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະແຜ່ໄປສູ່ຕີນຫລືຕີນ.
ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ Sciatica
ມີສາເຫດຫຼາຍຢ່າງຂອງ sciatica. ສໍາລັບເຫດຜົນດັ່ງກ່າວນີ້, ຖ້າທ່ານມີອາການຂອງ sciatica, ໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານພິຈາລະນາກວດເບິ່ງສາເຫດ.
ບາງສາເຫດທົ່ວໄປຂອງ sciatica ລວມມີ:
- Herniated Disc
Sciatica ສາມາດເຮັດໄດ້ເມື່ອຫນຶ່ງຂອງແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງຂອງລຸ່ມລຸ່ມສະກັດອອກມາແລະບີບຮາກຮາກທີ່ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນປະສາດສະຫລາດ. ການບີບອັດນີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການບວມແລະອາການເຈັບຕາມເສັ້ນປະສາດ. ແຜ່ນທີ່ມີຮັງສີແມ່ນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ ຂອງ sciatica.
- Lumbar Spinal Stenosis
stenosis spinal cordation refers to narrowing of the canal spinal in the lower back region. ເມື່ອຊ່ອງກະດູກຫັກກາຍເປັນແຄບໃນພື້ນທີ່ນີ້, ມັນສາມາດບີບເອົາບາງສ່ວນຂອງເສັ້ນປະສາດທີ່ສົມທົບກັບເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍ. - ໂຣກ Piriformis
piriformis ແມ່ນກ້າມເນື້ອນ້ອຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນເຂດກົ້ນ. ມັນຊ່ວຍເຫຼືອໃນການລ່ວງລະເມີດ (ການຍົກຍ້າຍອອກ) ແລະການຫມຸນວຽນພາຍນອກ. ເສັ້ນປະສາດເສັ້ນໄຍທີ່ມີເສັ້ນເລືອດໄຫຼຢ່າງໃກ້ຊິດກັບກ້າມເນື້ອ piriformis ແລະບາງຄັ້ງມັນກໍ່ຜ່ານມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ກ້າມເນື້ອ piriformis ກາຍເປັນທີ່ໃກ້ຊິດ, ມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດທາງເສັ້ນສະແດງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບແລະການອັກເສບ.
ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ Sciatica
ການຂະຫຍາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປົ້າຫມາຍຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງນ້ອຍ, ທ້ອງ, ແລະຂາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ sciatica ໄດ້. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຍດຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ sciatica ປະກອບມີ:
- Piriformis Stretches ກ້າມຊີ້ນ
- Low Stretches Back Streets
- Hamstring Stretches
- Core Strengthening
ຖ້າທ່ານມີ sciatica, ການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານຫມໍກວດເບິ່ງສະພາບຂອງທ່ານແລະເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວ. ການເຮັດວຽກກັບຫມໍປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ກໍານົດວ່າການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະເຮັດສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງທ່ານ.
ສ່ວນຫຼາຍຂອງ sciatica ມີຊີວິດສັ້ນ; ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິພາຍໃນສອງສາມອາທິດ. ບາງໄລຍະອາດຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນການສັກຢາຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແລະເຮັດວຽກຢ່າງໃກ້ຊິດກັບ PT ຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງເຮັດສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບເງື່ອນໄຂສະເພາະຂອງທ່ານ. ໂດຍການເຮັດວຽກໃນ PT, ທ່ານສາມາດລວດໄວແລະປອດໄພໄດ້ຮັບການກໍາຈັດ sciatica ຂອງທ່ານເພື່ອກັບຄືນສູ່ຊີວິດປະຈໍາຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Sciatica: ເປັນທັດສະນະປະຫວັດສາດກ່ຽວກັບສະຖານະພາບຂອງໂຣກທາງການແພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. Neurosurg Focus 2004 ມະຄະ 15 16 (1): E6