Rheumatoid Sarcopenia: ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮູ້

ການປິ່ນປົວອອກກໍາລັງກາຍແລະພະຍາດຫູອັກເສບສາມາດຊ່ວຍໄດ້ແນວໃດ

ທ່ານອາດຈະໄດ້ພົບເຫັນໃນໄລຍະ sarcopenia ໄລຍະເວລາທີ່ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid. ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ sarcopenia, ແລະເປັນຫຍັງທ່ານຄວນຈະເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບມັນ? ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫານີ້?

Sarcopenia ແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍທົ່ວໄປ, sarcopenia ແມ່ນສະພາບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການສູນເສຍເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ skeletal. ມັນສາມາດຖືວ່າເປັນປະເພດຂອງ ການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ .

ນັກຄົ້ນຄວ້າໃນເບື້ອງຕົ້ນໃຊ້ຄໍາສັບທີ່ຈະອະທິບາຍການສູນເສຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ເກົ່າແກ່ແຕ່ໃນໄວໆນີ້, ບາງຄົນໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນໃຊ້ຄໍາສັບເພື່ອອະທິບາຍການສູນເສຍຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໂດຍສະພາບທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid . ເມື່ອປຽບທຽບກັບຄົນທີ່ບໍ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ຜູ້ທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ມັກຈະມີການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂຶ້ນກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນຊີວິດ. ນີ້ແມ່ນບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ sarcopenia rheumatoid.

Normal Muscle Use

ທ່ານໃຊ້ກ້າມຊີ້ນ skeletal ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົວທ່ານເອງ, ຮ່າງກາຍ, ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ກ້າມຊີ້ນ skeletal ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຍາວແຕ່ລະຄົນ. ເສັ້ນໄຍເຫຼົ່ານີ້ມີທາດໂປຼຕີນພິເສດທີ່ສາມາດດຶງແຫນ້ນຕໍ່ກັນແລະກັນເພື່ອຫຼຸດກ້າມເນື້ອຫຼືຜ່ອນຄາຍໃຫ້ກ້າມເນື້ອຍາວ. ພວກເຂົາຕອບສະຫນອງຕໍ່ສັນຍານຈາກ neurons (ແລະສຸດທ້າຍຈາກສະຫມອງ) ເພື່ອໃຫ້ທ່ານຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຈຸລັງອື່ນໆໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນເພື່ອການສ້ອມແປງການສີດປົກກະຕິແລະການຈີກຂາດກ່ຽວກັບເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ດັ່ງນັ້ນມັນບໍ່ໄດ້ລົງເລິກໃນໄລຍະເວລາ.

ການປ່ຽນແປງໃນ Sarcopenia

ໃນ sarcopenia, ມີບາງການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນພາຍໃນກ້າມຊີ້ນ:

• ບາງເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອເລີ່ມມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
• ບາງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຈະສູນເສຍການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງມັນກັບ neurons.
• ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນຫຼຸດລົງໃນຂະຫນາດໂດຍລວມ.

• ເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງໃນຈໍານວນທັງຫມົດ.
• ບາງໂປຼຕີນທີ່ນໍາໃຊ້ໃນການເຄື່ອນໄຫວຂອງກ້າມຊີ້ນກໍ່ເລີ່ມທໍາລາຍ, ແລະລະບົບການສ້ອມແປງຂອງເຊນກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂມັນ.
• ບາງເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນອາດຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນ.

ບັນຫາຈາກ Sarcopenia

ເນື່ອງຈາກວ່າທັງຫມົດນີ້, ກ້າມກາຍເປັນຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ບໍ່ແປກໃຈ, ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ບັນຫາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອຫຼຸດລົງ
• ຄວາມພິການຫຼາຍຂຶ້ນ
• ເພີ່ມຄວາມອ່ອນແອ
• ການຫຼຸດລົງໂດຍທົ່ວໄປຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ
• ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງທີ່ທຸກຍາກ
• ຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຕົກຫນັກທີ່ຮ້າຍແຮງ (ເຊິ່ງອາດຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ)

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Sarcopenia?

Sarcopenia ເກີດຂື້ນໃນສ່ວນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຄົນທີ່ບໍ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບ. ໃນສະຕະວັດ ^ທີ 8 ຂອງຊີວິດ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສູນເສຍເຖິງ 50 ເປີເຊັນຂອງມວນກ້າມເນື້ອເດີມຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປັດໄຈທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍສາມາດມີບົດບາດໃນການສູນເສຍນີ້, ລວມທັງ:

• ຫຼຸດລົງໃນຮໍໂມນບາງ
• ການປ່ຽນແປງຊີວະສາດຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ຫຼຸດຈໍານວນຂອງຈຸລັງລໍາຕົ້ນຂອງກ້າມຊີ້ນ
• ໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກ
• ການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ
• ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການ ອັກເສບ ຊໍາເຮື້ອ

ການອັກເສບການເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ Sarcopenia ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid

ການອັກເສບແມ່ນເປັນຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການ sarcopenia ໃນຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບ. ໃນລະຫວ່າງການອັກເສບ, ຈຸລັງພູມຕ້ານທານສະເພາະຂອງຮ່າງກາຍປ່ອຍ cytokines ອັກເສບ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໂມເລກຸນສັນຍານສະເພາະທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການອັກເສບໃນຮ່າງກາຍ. ການຕອບສະຫນອງນີ້ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຫຼຸດລົງຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບ, ການຕອບສະຫນອງອັກເສບນີ້ແມ່ນສູງ. ຈຸລັງທີ່ເປັນໂຣກອະນຸມູນອິດທິພົນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອັກເສບຫຼາຍເຊັ່ນ: interleukin 6 (IL-6) ແລະ tumor necrosis factor-α (TNF-α). ໃນທີ່ສຸດ, cytokines ເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບຂື້ນເຊັ່ນອາການປວດຮາກແລະການໃຄ່ບວມ. (ນີ້ແມ່ນວ່າເປັນຫຍັງຢາບາງຊະນິດໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວໂລກຂໍ້ທົດໂລກຂໍ້ອັກເສບເຊັ່ນ TNF-inhibitors , ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງ cytokines ເຫຼົ່ານີ້.)

cytokines ອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ມີຜົນກະທົບອື່ນໆ, ລວມທັງການແຜ່ກະຈາຍກ້າມຊີ້ນເພີ່ມຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະຊາຊົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບແມ່ນມັກຈະມີການໃຊ້ sarcopenia ກ່ອນຫນ້າ, ແລະ sarcopenia ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ໃນບັນດາຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid, ຜູ້ທີ່ມີລະດັບສູງຂອງ cytokines ອັກເສບເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການມີ sarcopenia ແລະຫຼຸດລົງຂອງກ້າມເນື້ອ.

ປັດໄຈອື່ນໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ Sarcopenia ໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ Rheumatoid

ຄວາມເຈັບປວດຕົວເອງແມ່ນປັດໄຈສໍາຄັນຫນຶ່ງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຄວາມສ່ຽງຂອງການໃຊ້ sarcopenia ໃນຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່. ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວແລະຄວາມແຂງແຮງຈາກໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຫຼີກລ້ຽງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ຮ້າຍແຮງ. ໃນໄລຍະເວລານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫົດຕົວກ້າມເນື້ອທີ່ເອີ້ນວ່າການ ຫົດຫູ່ . ພຽງແຕ່ໃສ່, ນີ້ແມ່ນຂະຫນາດກ້າມເນື້ອທີ່ຫຼຸດລົງທີ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອກ້າມເນື້ອບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິພຽງພໍ.

ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວກໍ່ອາດຈະໃຊ້ທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາປົກກະຕິຍ້ອນພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາກ້າມເນື້ອ, ນີ້ກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ sarcopenia rheumatoid.

Diagnosis of Rheumatoid Sarcopenia

ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຖ້າທ່ານມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ຫຼຸດລົງຍ້ອນໂຣກຕັບຂຸບ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ການກວດຕ່າງໆເພື່ອເບິ່ງວ່າທ່ານອາດຈະມີ sarcopenia. ເຫຼົ່ານີ້ອາດປະກອບມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ການທົດສອບ BIA (ການວິເຄາະ impedance bioelectrical)
• ການທົດສອບ DEXA (ພະລັງງານສະແກນ X-ray ພະລັງງານສອງເທົ່າ)
• ການທົດສອບເພື່ອປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມເນື້ອແລະການປະຕິບັດດ້ານຮ່າງກາຍໂດຍລວມ

BIA ແມ່ນການທົດສອບທີ່ບໍ່ແມ່ນການກະທໍາທີ່ເຮັດວຽກໂດຍການສົ່ງລະດັບຕ່ໍາທີ່ສຸດຜ່ານຮ່າງກາຍ. ປະເພດຕ່າງໆຂອງຈຸລັງຊ້າລົງການໄຫຼເຂົ້າໄປໃນລະດັບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ອີງຕາມການຕໍ່ຕ້ານການຄິດໄລ່ກັບການໄຫຼໄຟຟ້ານີ້, ນັກວິຊາການສາມາດປະເມີນຄ່າທີ່ເອີ້ນວ່າ "ມະຫາຊົນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ" (FFM) ເຊິ່ງສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອປະເມີນມວນກ້າມເນື້ອ.

ຕົວເລືອກອື່ນແມ່ນການທົດສອບ DEXA (ຖືກນໍາໃຊ້ທົ່ວໄປເພື່ອປະເມີນການເປັນໂຣກອົກຊີ). ນີ້ແມ່ນການທົດສອບຄວາມເຈັບປວດອື່ນທີ່ໃຊ້ X-ray ດ້ວຍລະດັບຕ່ໍາຫຼາຍຂອງການຮັງສີ. ໃນກໍລະນີນີ້, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຄິດໄລ່ມູນຄ່າທີ່ເອີ້ນວ່າມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ (LBM), ມາດຕະການອື່ນຂອງມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ.

ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະຂໍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດວຽກງານທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນ: ການຍ່າງຢ່າງວ່ອງໄວຫຼືການບີບບັງຄັບອຸປະກອນຈັບມື.

ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄົນທີ່ມີ sarcopenia ຂີ້ກະເທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍລວມ. ໃນ sarcopenia rheumatoid, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນໄຍໂປຼຕີນກ້າມກ້າອາດຈະຖືກທົດແທນດ້ວຍໄຂມັນ. ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້, ນ້ໍາຫນັກອາດຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຫຼາຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນທີ່ສູນເສຍເສັ້ນໃຍກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າດັດຊະນີມະຫາຊົນຂອງຮ່າງກາຍ (BMI) ບໍ່ແມ່ນການທົດສອບທີ່ດີສໍາລັບການໃຊ້ sarcopenia ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່. ການທົດສອບນີ້ບໍ່ໄດ້ວັດແທກວ່າມະຫາຊົນແມ່ນມາຈາກກ້າມຊີ້ນຫຼືຈາກໄຂມັນ. ບາງຄົນທີ່ມີໂຣກ Rheumatoid sarcopenia ຈະຫຼຸດລົງ BMI ແຕ່ໃນບາງຄົນ BMI ອາດຈະເປັນປົກກະຕິຫຼືເພີ່ມຂຶ້ນ.

Rheumatoid Cachexia

ໄລຍະທີ່ກ່ຽວຂ້ອງອື່ນທີ່ທ່ານອາດຈະໄດ້ຍິນແມ່ນແຄບຊຽມໄຄໂມແຄບ. Cachexia ຫມາຍເຖິງສະພາບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໄຂມັນແລະກ້າມເນື້ອທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກສະພາບການທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: ມະເລັງ. ໂດຍຄວາມຫມາຍ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີແຄຊຽມໄຄມູດໄຄມິກມັກມີ rarumatoid sarcopenia. ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນທີ່ມີໂຣກ Rheumatoid sarcopenia ມີແຄຊຽມໄຄມູດ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ສະເຫມີໃຊ້ຂໍ້ກໍານົດເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ຫົວຂໍ້ສາມາດສັບສົນສໍາລັບທັງແພດຫມໍແລະຄົນເຈັບ, ຍ້ອນວ່າສະມາຄົມການແພດບໍ່ໄດ້ພັດທະນາມາດຕະຖານທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນການກວດຫາຄົນທີ່ມີພະຍາດຫືດແລະພະຍາດອັກເສບ rheumatoid cachexia. ສ່ວນຫນຶ່ງແມ່ນຍ້ອນວ່ານີ້, ພວກເຮົາບໍ່ມີການຄາດຄະເນທີ່ດີສໍາລັບອັດຕາການຕິດເຊື້ອຂອງສະພາບການເຫຼົ່ານີ້. ພວກເຮົາຮູ້ວ່າຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ມີຢ່າງຫນ້ອຍບາງລະດັບຂອງການອ່ອນເພຍກ້າມເນື້ອ.

ການປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດ Rheumatoid Sarcopenia

ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ສ້າງແນວທາງທີ່ຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດໄຂ້ຍຸງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮັບຮູ້ສອງຍຸດທະສາດທົ່ວໄປສໍາລັບການປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນ:

• ເພີ່ມປະສິດທິພາບການປິ່ນປົວພະຍາດຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ຕົວຂອງມັນເອງ.
• ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍແລະສອດຄ່ອງ.

ການຮັກສາໂລກຂໍ້ອັກເສບຂອງທ່ານເອງພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມແມ່ນຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວພະຍາດຕັບອັກເສບ. ຢາຕ່າງໆເຊັ່ນຢາ TNF-blockers ແລະຢາຂ້າ IL-6 inhibitors ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າແກ່ sarcopenia rheumatoid.

ໃນປະຈຸບັນ, ບໍ່ມີການຄົ້ນຄ້ວາສະເພາະໃດຫນຶ່ງກ່ຽວກັບວ່າການປິ່ນປົວອັກເສບໄລຍະຍາວເຫຼົ່ານີ້ອາດຊ່ວຍປັບປຸງ sarcopenia ໃນໄລຍະຍາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັກຖານທີສອງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຢາເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ພວກເຮົາຍັງບໍ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍເມື່ອປຽບທຽບກັບປະສິດທິຜົນຂອງຢາຕ້ານອັກເສບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (DMARDS) ໃນການປິ່ນປົວ sarcopenia. ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າການປິ່ນປົວໄລຍະຍາວດ້ວຍ corticosteroids ສາມາດເຮັດໃຫ້ sarcopenia ຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ໃນໄລຍະເວລາ, ນັກຄົ້ນຄວ້າຈະຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວພະຍາດໃດຫນຶ່ງທີ່ອາດຈະດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄົນທີ່ມີ sarcopenia.

ການປິ່ນປົວດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ

ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນໃນການແກ້ໄຂ sarcopenia rheumatoid. ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມການຕໍ່ຕ້ານໂດຍສະເພາະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີທັງຫມົດຕໍ່ໄປນີ້:

• ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານກ້າມຊີ້ນ
• ການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດ
• ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງພະຍາດ

ນ້ໍາຫນັກ, ແຖບຕ້ານທານຫຼືນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົວເອງສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຮັດວຽກຫນັກໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແບບນີ້ ສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອຂອງ sarcopenia rheumatoid.

ຫຼັກຖານສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຄວາມອົດທົນຂອງ aerobic (ເຊັ່ນ: ລອຍ) ສາມາດມີບົດບາດປ້ອງກັນ. ຂໍໃຫ້ທ່ານຫມໍໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃນການສ້າງແຜນການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະ. ທ່ານອາດພົບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວສໍາລັບໄລຍະເວລາ.

ການຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອີກຕໍ່ຄົນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕັບ. ພະຍາດດັ່ງກ່າວເບິ່ງຄືວ່າຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ, ແຕ່ວ່າໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈແລະບັນຫາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ການກິນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ມີທາດໂປຼຕີນແລະພະລັງງານພຽງພໍອາດຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການອັກເສບ rheumatoid sarcopenia.

A Word From

ການປິ່ນປົວດ້ວຍ sarcopenia rheumatoid ສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົກໃຈ. ແຕ່ຮູ້ວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນສາມາດສະຫນອງແຮງຈູງໃຈເພີ່ມເຕີມ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງ sarcopenia, ຮັກສາພະຍາດຂອງທ່ານໄດ້ດີຄວບຄຸມດ້ວຍຢາແລະດໍາເນີນໂຄງການຝຶກຫັດທີ່ສອດຄ່ອງ.

> De Rocha OM, Batista AP, Maest N, et al Sarcopenia ໃນແຄຊຽມແຄບຊູນ: definition, mechanisms, clinical consequences and therapies Bras J Rheumatol 2009 49 (3): 288-301

> Doan SC, Hizmetli S, Hayta E, Kaptanoğlu E, Erselcan T, Güler E. Sarcopenia ໃນແມ່ຍິງທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບປະດົງ. European Journal of Rheumatology 2015 2 (2): 57-61 doi: 105152 / eurjrheum20150038

> Masuko K. Rheumatoid cachexia revisited: ເປັນໂຣກຮ່ວມກັນໃນການຜຸພັງໃນໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid. ຂອບເຂດໃນໂພຊະນາການ . 2014 1:20. doi: 103389 / fnut201400020

> Targowski T. Sarcopaenia ແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid. Reumatologia 2017 55 (2): 84-87 doi: 105114 / reum201767603