1 -
ຂ້ອຍກໍາລັງຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫັນ?Insomnia ແມ່ນອາການນອນຫຼັບທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດແລະເກີດຂື້ນຫຼາຍເມື່ອພວກເຮົາເຕີບໃຫຍ່ຂຶ້ນ. ແມ່ຍິງມັກຈະໄດ້ລາຍງານອາການຕ່າງໆ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນການຕັ້ງເວລານອນບໍ່ສະບາຍທີ່ເກີດຂຶ້ນຫຼັງຈາກຫມົດອາຍຸ. Insomnia ຍັງເບິ່ງຄືວ່າຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ບໍ່ມີວຽກເຮັດງານທໍາ, ໂສດ, ຫຼືມີສະຖານະພາບເສດຖະກິດຕໍ່າ.
2-
ຂ້ອຍມີບັນຫາການຫາຍໃຈບໍ?ຄົນທີ່ ນອນຫລັບຫາຍໃຈ ອາດຈະມີອາການນອນຫລັບ, ໄລຍະເວລາສັ້ນໆໃນການຫາຍໃຈ, ແລະການຫາຍໃຈແບບບໍ່ສະບາຍ. ໃນລະຫວ່າງເຫດການຫາຍໃຈ, ລະດັບອົກຊີເຈນຂອງເລືອດຫຼຸດລົງ, ອັດຕາການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫົວໃຈ, ແລະການນອນຫລັບຈະຖືກລົບກວນຍ້ອນວ່າຜູ້ທີ່ຮັບຜົນກະທົບຈະຕື່ນເຕັ້ນໃນການຫາຍໃຈ. ນີ້ສາມາດມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ຄຸນນະພາບຂອງການນອນ, ການເຮັດວຽກໃນເວລາກາງເວັນແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
3-
ດົນປານໃດມັນໃຊ້ເວລາຂ້ອຍເພື່ອ Nod ອອກ?ຊີວິດສາມາດໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ. ຄວາມຄາດຫວັງຂອງພວກເຮົາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບການນອນຂອງພວກເຮົາອາດຈະເປັນການຜິດພາດເລັກນ້ອຍ. ຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຈະຢຸດເຊົາໄປໃນທັນທີທັນໃດໃນເວລາທີ່ພັກຜ່ອນກັບຕຽງນອນຂອງພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼອກລວງໄດ້. ວັນເວລາ, ຄວາມຮັບຜິດຊອບ, ຄວາມກັງວົນ, ຫຼືບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆກໍ່ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ ອັດຕາທີ່ເຮົານອນຫລັບ .
4-
ຂ້ອຍສາມາດມີບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ?ບາງຄັ້ງມັນເປັນປະໂຫຍດ, ຈາກທາງຈິດວິທະຍາເຊັ່ນດຽວກັບທັດສະນະທາງດ້ານການປິ່ນປົວ, ເພື່ອເບິ່ງ ບັນຊີລາຍຊື່ ຍາວ ຂອງບັນຫານອນທີ່ຖືກສ້າງຂຶ້ນ ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນຕໍ່ທ່ານ. ມັນອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນທຶກບັນຫາທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານນອນຫລັບແລະຮູ້ສຶກສົດຊື່ນ.
5-
ລູກຂອງຂ້ອຍສາມາດໄດ້ຮັບການປິດຕາຢ່າງພຽງພໍບໍ?ໃນເວລາທີ່ ເດັກນ້ອຍບໍ່ໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍ ໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການ ນອນ ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດຂອງພວກເຂົາ, ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າທຸກຍາກ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການຂັດຂວາງການນອນຫລັບອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຖາວອນຕໍ່ພື້ນທີ່ຂອງສະຫມອງທີ່ເອີ້ນວ່າ hypothalamus ເຊິ່ງເປັນຜູ້ຮັບຜິດຊອບໃນການຄວບຄຸມການໃຊ້ຈ່າຍແລະການໃຊ້ຈ່າຍທາງດ້ານພະລັງງານ.
6-
ຂ້ອຍມີບັນຫາໃນການຕື່ນຕົວບໍ?ການຂາດແຄນນອນ ແມ່ນການບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຫຼືເວົ້າເປັນຫນຶ່ງໄປຈາກການນອນຫລັບຈົນເຖິງຕອນແລງ, ໂດຍບໍ່ມີການຄົ້ນພົບອື່ນໆທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ narcolepsy. ບໍ່ຕ້ອງການປິ່ນປົວ, ແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການຂາດອາຫານນອນ, ຄວາມກົດດັນແລະສິ່ງລ້າໆອື່ນໆອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.
7-
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປວດກາງວັນ?ໃນເວລາທີ່ກ່ຽວກັບການເກັບກໍາ ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ napping , ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການປະສົບການໃນໄລຍະທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການນອນ. ຖ້າທ່ານນອນຫລັບແລ້ວທ່ານຈະນອນຈາກຂັ້ນຕອນທີຫນຶ່ງ (ພຽງແຕ່ລອຍຕົວ) ໄປຫາຂັ້ນຕອນທີສອງ (ເມື່ອສະຫມອງເຮັດວຽກຊ້າ), ທ່ານຈະຕື່ນນອນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ມີພະລັງແລະແຈ້ງເຕືອນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານນອນລົງໃນຂັ້ນຕອນທີສາມແລະສີ່ (ນອນລຶກ), ທ່ານຈະບໍ່ປຸກຢ່າງງ່າຍດາຍແລະອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນແລະເມື່ອຍ.
8-
ຂ້ອຍໄດ້ຮັບການນອນຫລັບຂອງຕອນກາງຄືນບໍ?ການສຶກສາກ່ຽວກັບການນອນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຢ່າງຫນ້ອຍຫນ້ອຍກ່ວາຊົ່ວໂມງແນະນໍາໃນຕອນກາງຄືນອາດຈະດໍາເນີນການພາຍໃຕ້ການຂາດດູນນອນ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາອາດຈະມີຄວາມອ່ອນແອທາງດ້ານສະຕິປັນຍາລະດັບອ່ອນ, ປານກາງ, ຄວາມບົກຜ່ອງດ້ານທັກສະຂອງ motor, ຄວາມບໍ່ກະຕຸ້ນທາງອາລົມ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກແລະຄວາມອ່ອນແອຂອງພູມຕ້ານທານ.
9-
ຂ້ອຍກໍາລັງຫຼີ້ນໄວເກີນໄປບໍ?ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາຕົນເອງວ່າເປັນຄົນນອນຫລັບທີ່ສົມບູນແບບຖ້າທ່ານປະໄວ້ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານນອນຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະເບິ່ງຄືວ່າທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້ທຸກເວລາແລະນອນຫລັບໄດ້ທຸກບ່ອນ. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກ, ແຕ່ ຄວາມສາມາດທີ່ຈະນອນຫລັບໄດ້ໄວ ກໍ່ສາມາດເປັນອາການທີ່ຜິດປົກກະຕິກັບການນອນຂອງທ່ານ.