ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນແມ່ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກແລະຢູ່ໃນອຸນຫະພູມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ສໍາລັບຈຸດປະສົງສຸຂະພາບ. ການປິ່ນປົວນ້ໍາ, hydrotherapy ປະກອບມີການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: saunas, ອາບນໍ້າ, ອາບຕີນ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາບຮ້ອນແລະເຢັນ, ແລະການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາ.
ປະຫວັດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນ
ຈາກອາບນ້ໍາໂລມັນໄປຍັງຂຸດແຮ່ທາດຮ້ອນ, ວັດທະນະທໍາທົ່ວໂລກໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາສໍາລັບຫລາຍພັນປີເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຕ່າງໆຂອງສຸຂະພາບ.
ພໍ່ Sebastian Kneipp, ພະສົງຊາວ Bavarian ໃນສະຕະວັດທີ 19 ໄດ້ຖືກກ່າວຫາວ່າເປັນພໍ່ຂອງ hydrotherapy ທີ່ທັນສະໄຫມ. ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນຂອງ Kneipp (ເອີ້ນວ່າ hydrotherapy ກົງກັນຂ້າມ) ແມ່ນຍັງໃຊ້ໃນມື້ນີ້. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມໃນເອີຣົບແລະເອເຊຍ, ບ່ອນທີ່ປະຊາຊົນ "ເອົານ້ໍາ" ຢູ່ໃນຂຸດແຮ່ທາດຮ້ອນ.
ຫຼັກການຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນ
ອີງຕາມຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດສະຫມອງອ່ອນເພຍ, ການເຄື່ອນຍ້າຍເລືອດໄຫຼອອກຈາກຫນ້າຂອງຮ່າງກາຍໄປສູ່ອະໄວຍະວະ. ນ້ໍາຮ້ອນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດ superficial ການຂະຫຍາຍຕົວ, ກິດຈະກໍາ glands ເຫື່ອອອກ, ແລະຖອນສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກເນື້ອຫນັງຂອງຮ່າງກາຍ.
ການທົດແທນນ້ໍາຮ້ອນແລະເຢັນແມ່ນຄິດວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນແລະລະບົບຫລອດເລືອດໄຫຼ.
ປະເພດຂອງ Hydrotherapy
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາແມ່ນເຮັດຢູ່ໃນສູນສຸຂະພາບ, ສະປາຫຼືຢູ່ເຮືອນ. ປະເພດທົ່ວໄປປະກອບມີ:
Watsu - ນວດນ້ໍາທີ່ນັກ therapist ນໍາໃຊ້ເຕັກນິກການນວດໃນຂະນະທີ່ທ່ານ float ທີ່ສະດວກສະບາຍໃນສະນຸກເກີນ້ໍາອຸ່ນ.
ອາບນ້ໍາ Sitz - ອາບນ້ໍານັ່ງມີສອງນ້ໍາທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງ, ຫນຶ່ງອົບອຸ່ນແລະຫນຶ່ງເຢັນ. ທ່ານນັ່ງຢູ່ໃນອ່າງນຶ່ງທີ່ມີຕີນຂອງທ່ານຢູ່ໃນອ່າງອາບນ້ໍາອື່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສະຫລັບກັນ. ອາບນ້ໍາ Sitz ແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບອາການເລືອດໄຫຼ, ໂຣກ PMS ແລະບັນຫາປະຈໍາເດືອນ.
ອາບນ້ໍາຮ້ອນ - ແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນສູງເຖິງ 30 ນາທີ, ອີງຕາມເງື່ອນໄຂ.
ເກືອ Epsom, ຕົມແຮ່, ນ້ໍາມັນຫອມ, ຂິງ, ຂີ້ອາຍ, ແລະນໍ້າຕານທີ່ຕາຍອາດຈະຖືກເພີ່ມ.
ອ່າງອາບນ້ໍາຫລືອ່າງອາບນ້ໍາແບບຕຸລະກີ - ຫ້ອງອົບໄອ ນ້ໍາ ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື້ນແລະຄວາມຊື້ນ. ອາຍແມ່ນບອກວ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ສະອາດ.
ອ່າງ ອາບນ້ໍາ - ອາກາດແຫ້ງ, ອົບອຸ່ນສົ່ງເສີມການເຫື່ອອອກ.
ຜ້າຜ້າ - ຜ້າຝ້າຍແມ່ນແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາອຸ່ນແລະ / ຫຼືເຢັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນວາງໃສ່ພື້ນທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນຮ່າງກາຍ. ຜ້າຜ້າເຢັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບແລະອາການໃຄ່ບວມ, ໃນຂະນະທີ່ຄວາມອົບອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດແລະຊ່ວຍກ້າມເນື້ອແຂງແລະເຈັບ.
Wraps - ໃນຂະນະທີ່ນອນລົງ, ແຜ່ນ flannel ຊຸ່ມເຢັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫໍ່ຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບຸກຄົນນັ້ນຖືກປົກຄຸມດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູແຫ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜ້າຫົ່ມ. ຮ່າງກາຍ warms ຂຶ້ນໃນການຕອບສະຫນອງແລະ dries ແຜ່ນປຽກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາການປວດຮາກ, ອາການຂອງຜິວຫນັງ, ແລະອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ.
hydrotherapy ກົງກັນຂ້າມ - ໃນຕອນທ້າຍຂອງອາບນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມລົງໄປໃນລະດັບທີ່ທ່ານສາມາດທົນທານສະດວກສະບາຍ (ມັນບໍ່ຄວນຈະເຢັນເຢັນ). ປ່ຽນນ້ໍາອອກພາຍຫຼັງ 30 ວິນາທີ (ບາງຄົນສາມາດປ່ຽນນ້ໍາອົບອຸ່ນແລະເຢັນໄດ້ເຖິງສາມຮອບ, ສະເຫມີໄປສິ້ນສຸດດ້ວຍນ້ໍາເຢັນ).
ຖົງຕີນທີ່ອົບອຸ່ນ - ເອົາຖົງຕີນຝ້າຍສອງຝ້າຍ, ຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງລະອຽດ, ຂູດໃຫ້ພວກເຂົາອອກແລະເອົາໃສ່ຕີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາຄູ່ທີ່ແຫ້ງແລ້ງຂອງຖົງຕີນຂົນຢູ່ເທິງພວກມັນແລະໄປນອນ.
ເອົາພວກເຂົາອອກໃນຕອນເຊົ້າ. ຖົງຕີນທີ່ເຢັນແລະຊຸ່ມໄດ້ຖືກກ່າວຫາເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍເທິງຮ່າງກາຍ.
ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມ - ສໍາລັບການປິ່ນປົວສະພາບອາການສັ່ນສະເທືອນເຊັ່ນ: ປອດອັກເສບແລະອາການໄອ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງການບັນເທົາອາການຕ່າງໆແຕ່ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມຍາວຂອງການເຈັບເປັນ.
ການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາປິ່ນປົວ - ການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະນຸກເກີນ້ໍາອຸ່ນ. ນ້ໍາອຸ່ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານອອກກໍາລັງກາຍໂດຍບໍ່ມີການຕໍ່ສູ້ກັບແຮງໂນ້ມຖ່ວງແລະສະຫນອງການຕໍ່ຕ້ານອ່ອນໆ. ມັນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບອາການປວດຫລັງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະສະພາບກ້າມເນື້ອອື່ນໆ. ບໍ່ເຫມືອນກັບນ້ໍາ aerobics, ການນວດ hydrotherapy ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຊ້າແລະຄວບຄຸມ.
ມັກເຮັດພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ physiotherapist ເປັນ.
ປະໂຫຍດແລະການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຢາປິ່ນປົວ
ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການຄົ້ນພົບຈາກການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ມີຢູ່ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທີ່ມີທ່າແຮງຂອງ hydrotherapy:
Osteoarthritis
ໃນການສຶກສາຈັດພີມມາໃນ ການຟື້ນຟູທາງດ້ານການຊ່ວຍ ໃນປີ 2018, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ປຽບທຽບປະສິດທິພາບຂອງການປະຕິບັດການນວດນ້ໍາໃນແຕ່ລະອາທິດແຕ່ລະຄັ້ງຕໍ່ມື້ໃນກຸ່ມຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂລກກະດູກເຂົ່າ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາການປິ່ນປົວເວລາແປດອາທິດ, ຜູ້ທີ່ເຮັດການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາໄດ້ປັບປຸງຄວາມເຈັບປວດແລະການເຮັດວຽກ.
ສໍາລັບບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ຖານຂໍ້ມູນ Cochrane ຂອງການທົບທວນລະບົບ , ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະການສຶກສາຕ່າງໆທີ່ໄດ້ເຜີຍແຜ່ຜ່ານມາ (ລວມທັງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທັງຫມົດ 1190 ຄົນ) ກ່ຽວກັບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໃນຜູ້ທີ່ມີໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າແລະ / ຫຼືຕັບ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປັບປຸງໃນໄລຍະສັ້ນ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດໃນຂະຫນາດນ້ອຍ.
ການຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາກິລາ
ອີງຕາມບົດລາຍງານທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານ ວິທະຍາ ສາດແຫ່ງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປັບປຸງສະພາບການ ໃນປີ 2017, ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ວິເຄາະການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາແລະເຫັນວ່າການດູດຊືມນ້ໍາເຢັນແມ່ນ ປະໂຫຍດສໍາລັບການຟື້ນຟູ neuromuscular ແລະ fatigue 24 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິລາທີມງານ.
Rheumatoid ໂລກຂໍ້ອັກເສບ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ມີຢາເສບຕິດທົ່ວໄປອາດມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະແລະຕ້ານການອັກເສບຕາມການສຶກສາທີ່ເຜີຍແຜ່ໃນ ວາລະສານ International Journal of Rheumatic Diseases ໃນປີ 2017. ສໍາລັບການສຶກສາ, ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ hydrotherapy ດ້ວຍຢາຫຼືຢາປົກກະຕິເປັນເວລາ 12 ອາທິດ. ຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການສຶກສາ, ກຸ່ມທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວດ້ວຍ hydrotherapy ມີການປັບປຸງລະດັບ antioxidant ແລະ ຄວາມກົດດັນທາງອົກ .
ການລະມັດລະວັງ
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນອາດບໍ່ເຫມາະສົມໃນສະພາບການໃດຫນຶ່ງ:
- ພະຍາດ cardiovascular ຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ - ການໄຫຼວຽນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຫົວໃຈ
- ອາການໄຂ້
- ການອັກເສບ - ການຊຶມເຊື້ອອາດຈະບໍ່ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບການບາດເຈັບທີ່ຮຸນແຮງ.
- ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫລັງ
- ມະເຮັງ
- ການຖືພາ
- ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ອາກາດຮ້ອນແລະ / ຫຼືເຢັນ
ມັນເປັນການຄິດທີ່ດີທີ່ຈະກວດເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ປິ່ນປົວດ້ວຍ hydrotherapy.
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນບໍ່ຄວນໃຊ້ເປັນການທົດແທນການດູແລແບບມາດຕະຖານໃນການປິ່ນປົວສະພາບສຸຂະພາບໃດໆ.
The Takeaway
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນໄດ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນປິ່ນປົວໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລ້ວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນອາບນ້ໍາອົບອຸ່ນຫຼືອາບນ້ໍາເພື່ອຜ່ອນຄາຍຫຼືວາງກ້ອນໃສ່ບ່ອນທີ່ມີອາການໃຄ່ບວມຫຼືເຈັບປວດ. ມີຫລາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍ hydrotherapy, ມີບາງແມ່ນເຮັດຢູ່ເຮືອນຫຼືໂດຍມືອາຊີບເພື່ອໃຫ້ສົມບູນການປິ່ນປົວປິ່ນປົວໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al ການອອກກໍາລັງກາຍໃນນ້ໍາສໍາລັບການປິ່ນປົວບາດແຜແລະເຈັບໄຂ້ຫຼັງ. Cochrane Database Syst Rev 2016 Mar 23 3: CD005523
> Higgins TR, Greene DA, Baker MK ຜົນກະທົບຂອງການເອົາໃຈໃສ່ນ້ໍາເຢັນແລະການປິ່ນປົວນ້ໍາກົງກັນຂ້າມສໍາລັບການຟື້ນຕົວຈາກທີມງານກິລາ: ການທົບທວນລະບົບແລະ Meta ການວິເຄາະ. J Strength Cond Res 2017 ພຶດສະພາ 31 (5): 1443-1460.
> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al ບົດບາດຂອງ hydrotherapy ໃນການປັບປຸງສະຖານະພາບຂອງທາດ oxidant-antioxidant ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid. Int J Rheum Dis 2017 Jun 14
> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. ປະສິດທິພາບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາເມື່ອທຽບກັບການສຶກສາຜູ້ປ່ວຍກ່ຽວກັບສະຖານະພາບສຸຂະພາບໃນບຸກຄົນທີ່ມີໂຣກໄຂ້ຫົວເຂົ່າ: ທົດລອງຄວບຄຸມແບບສຸ່ມ. Clin Rehabil 2018 Feb 1: 269215517754240
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ມີຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງດ້ານການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ແມ່ນການທົດແທນ, ການກວດຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນການປົກປ້ອງທຸກໆຂໍ້ຄວນລະວັງ, ການພົວພັນຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.