ສະຖານະພາບຂອງຄວາມສະຫມອງທີ່ແຕກຫັກສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສັບສົນແລະຄວາມກັງວົນ
ຖ້າທ່ານເຄີຍຝັນທີ່ທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ຕື່ນນອນແຕ່ແທນທີ່ຈະນອນຫລັບແລ້ວ, ທ່ານທັງຫມົດທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບແນວຄິດຂອງການປຸກຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ. ການຕື່ນຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຫຍັງແລະມັນຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ມັນກ່ຽວຂ້ອງແນວໃດກ່ຽວກັບຄວາມຝັນເລິກ? ການຕື່ນຕົວບໍ່ຕ້ອງການການປິ່ນປົວ? ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບປະກົດການທີ່ຫນ້າສົນໃຈນີ້ຂອງການນອນ.
ກໍານົດສອງປະເພດຂອງການປຸກປອມຜິດ
ການປຸກປອມຜິດປະກົດໃນເວລາທີ່ຄວາມຝັນແຕ່ລະຄົນກ່ຽວກັບການຕື່ນແຕ່ໃນຄວາມເປັນຈິງຍັງຄົງນອນຫລັບ.
ມັນເປັນການພົບທົ່ວໄປທີ່ພົບທົ່ວໄປ. ເກືອບທຸກຄົນທີ່ຈົດຈໍາຄວາມຝັນຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນບາງເວລາໃນຊີວິດ.
ຫນ້າສົນໃຈ, ການຕື່ນຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ; ເຊັ່ນ: doll nesting ພາສາລັດເຊຍ, ຄວາມຝັນແລະການປຸກປອມທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະຖືກຈັດໃສ່ໃນລະຫວ່າງບຸກຄົນອື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, dreamer ເຊື່ອວ່າພວກເຂົາໄດ້ປຸກສຸດທ້າຍແລ້ວພວກເຂົາຍັງສືບຕໍ່ນອນພຽງແຕ່ກັບປຸກປອມບໍ່ທັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ບາງຄັ້ງບາງຄັ້ງ.
ການຕື່ນຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກັງວົນແລະຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບວ່າທ່ານຢູ່ໃນຄວາມເປັນຈິງນອນຫລັບຫຼືຕື່ນ. ພວກເຂົາອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບປະສົບການທີ່ບໍ່ມີຕົວຕົນທີ່ຄົນທີ່ຖືກກະທົບຖືກແຍກອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາແລະເຫັນວ່າມັນເປັນນັກສັງເກດການພາຍນອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນອາດຈະເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມຝັນທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ, ປະກົດການທີ່ຄົນນອນນອນໄດ້ຮັບຮູ້ບາງສ່ວນຂອງຄວາມຝັນແລະໃຊ້ເວລາຄວບຄຸມການເທື່ອເນື່ອງຈາກ.
ການຕື່ນຕົວບໍ່ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດ.
ປະເພດທີ 1 ແມ່ນລັກສະນະຂອງກິດຈະກໍາຂອງການຕື່ນຕົວ: ການນອນ, ອາບນ້ໍາ, ເຄື່ອງນຸ່ງ, ອາຫານເຊົ້າ, ແລະການເຮັດວຽກ. ໃນບາງຈຸດ, dreamer ຮູ້ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະນີ້ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປຸກຕົວຈິງທີ່ຄົນຮູ້ວ່າມັນເປັນພຽງແຕ່ຝັນສົດໃສ.
ປະເພດ 2 ການຕື່ນຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຖືກອະທິບາຍວ່າບໍ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຄັ່ງຄັດຫຼືຄວາມໂກດແຄ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລະມັດລະວັງຫຼືການປາກົດຂື້ນຂອງຄົນລ່ວງລ້ໍາຫລື monsters.
ເປັນຫຍັງການກະຕຸ້ນປອມເກີດຂຶ້ນ?
ການຕື່ນຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນລະດັບຄວາມຝັນແລະການນອນຫຼັບ. ມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບສະຫມອງທີ່ຢູ່ໃນຫຼາຍປະເທດຂອງສະຕິຫຼືນອນພ້ອມໆກັນ. ຫນຶ່ງອາດຈິນຕະນາການວ່າການປຸກຕົວທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫມອງທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສະຕິອາດຈະໄດ້ຮັບການກະຕຸ້ນໃນຂະນະທີ່ສ່ວນທີ່ສ້າງຄວາມຝັນທີ່ສົດໃສຍັງຄົງຢູ່. ນອນສາມາດແບ່ງແຍກໄດ້ສໍາລັບເຫດຜົນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງຜົນຂອງການຫາຍໃຈນອນ, ນອນຫລັບ, ສິ່ງລົບກວນດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະສາເຫດອື່ນໆ. ໃນເວລາທີ່ສະຕິແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍ, waking ຈາກ REM ນອນອາດຈະເຮັດໃຫ້ ເກີດອາການຂອງ paralysis ແປ້ງ . ນອກຈາກນັ້ນ, ການຫົດຕົວຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຂອງການນອນຫລັບແລະການຕື່ນຕົວອາດຈະເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆໃນ narcolepsy .
ໃນເວລາທີ່ການຕື່ນຕົວບໍ່ປະກົດຕົວເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆໂດຍບໍ່ມີການເຈັບປ່ວຍທາງຈິດຫຼືທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າພວກມັນເປັນພະຍາດທາງອາຍາທີ່ຜິດປົກກະຕິ. ແທນທີ່ຈະ, ມັນເປັນການສະແດງອອກເລື້ອຍໆຂອງຄວາມຝັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວໃດໆ. ຖ້າຫາກວ່າເນື້ອໃນຝັນທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກໍ່ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ການປິ່ນປົວດ້ວຍການຝັງສົບສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ມັນອາດຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວຄວາມກັງວົນຖ້າຫາກວ່ານີ້ຖືກກໍານົດ. ໃນການຕັ້ງຄ່າ PTSD , ຢາຕ່າງໆທີ່ຄ້າຍຄື prazosin ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດເພື່ອບັນເທົາຝັນຮ້າຍ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບຄວາມຝັນທີ່ສັບສົນຫຼືລົບກວນ, ເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານກ່ຽວກັບການນອນທີ່ຖືກຢັ້ງຢືນໂດຍຄະນະກໍາມະການກ່ຽວກັບບາງທາງເລືອກທີ່ຊ່ວຍທ່ານນອນຫລັບໄດ້ດີກວ່າ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Green, C. and McCreery, C. "Lucid dreaming: paradox ຂອງສະຕິໃນເວລານອນ." ລອນດອນ: Routledge, 1994.
> Kryger, MH et al "ຫຼັກການແລະການປະຕິບັດຂອງການນອນຫລັບ." ExpertConsult , 5th edition, 2011.