ບາງຄົນໃຊ້ ໂຕ້ແຍ້ງ ເພື່ອປິ່ນປົວ ອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ , ແຕ່ອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປິ່ນປົວທາງດ້ານການບິດເບືອນ, ແລະມີເຫດຜົນວ່າການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບການເຈັບປວດແມ່ນເປັນການເລືອກທີ່ສະຫລາດກວ່າ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດເຂົ່າຫຼື sciatica, ທ່ານອາດຈະພົບກັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍເພື່ອຊ່ວຍບັນຫາຂອງທ່ານ. ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດແນະນໍາການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຫຼືຜ່າຕັດອາດແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບການຜ່າຕັດເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ. ບາງຄົນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍ chiropractic ຫຼືການປິ່ນປົວແບບປະສົມປະສານອື່ນໆເພື່ອຊ່ວຍທ່ານໃນການຄຸ້ມຄອງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດສອນໃຫ້ທ່ານມີ ຄວາມກ້າວຫນ້າທາງດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ , ແລະລາວສາມາດສອນທ່ານ ວ່າຈະຢຸດການເຮັດຫຍັງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາ . ການແກ້ໄຂດັດສະນີ ໄດ້ຖືກຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບເສັ້ນປະສາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະມັນອາດຈະເປັນສ່ວນປະກອບຫນຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນມາໃນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນອາການປວດຫລັງ.
ການປິ່ນປົວໂຣກ Inversion ເຮັດແນວໃດ?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໃຊ້ການປິ່ນປົວການປ່ຽນແປງເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການປວດຫລັງ. ຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງແມ່ນຄິດວ່າຈະຍົກກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານເພື່ອເອົາຄວາມກົດດັນອອກຈາກແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງແລະເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານ. ຜົນບັງຄັບໃຊ້ແຮງດຶງນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ຈະຫຼຸດລົງອາການເຈັບປວດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິຂອງທ່ານ.
ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການປິ່ນປົວການປ່ຽນແປງໃຫມ່ອາດຈະມາພ້ອມກັບການປະຕິເສດທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາການປວດຫລັງຂອງທ່ານ. ການປ່ຽນແປງອາດເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະຜູ້ທີ່ມີໂລກ glaucoma ອາດຈະມີຄວາມດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ໃຊ້ reversal.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນປີ 2012 ໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າການປ່ຽນແປງໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ປະເຊີນຫນ້າກັບການຜ່າຕັດຫຼີກເວັ້ນການມີດ, ແຕ່ວ່າການສຶກສາບໍ່ໄດ້ຖືກອອກແບບມາໂດຍສະເພາະ, ແລະທຸກຄົນໃນການສຶກສາໄດ້ຮັບການປັບປຸງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການນໍາໃຊ້ຕາລາງການປ່ຽນແປງຫຼືການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງ 5 ເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນດີກວ່າກັບຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການເຈັບຫຼັງ. ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຕ່ໍາ, ກວດເບິ່ງທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພື່ອຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອຈັດການສະພາບຂອງທ່ານ.
1 -
ທ່ານສາມາດເຮັດອອກກໍາລັງກາຍ PT ຂອງທ່ານທຸກບ່ອນຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຕາລາງການປ່ຽນແປງໃນການຄຸ້ມຄອງອາການປວດຫລັງ, ທ່ານກໍ່ຈະສາມາດປະຕິບັດ "ການປິ່ນປົວ" ຢູ່ເຮືອນເທົ່ານັ້ນ. ແຕ່ຖ້າວ່າອາການເຈັບປວດກໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເຮັດວຽກຫຼືໃນເວລາພັກຜ່ອນ?
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບອາການປວດຫລັງຕ່ໍາມີການຮຽນຮູ້ເຕັກນິກການປິ່ນປົວທາງປະສາດແລະອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດຂອງທ່ານ ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປະຕິບັດໄດ້ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບທຸກໆບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນ ເມື່ອອາການເຈັບປວດເກີດຂຶ້ນທັນທີ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດໄດ້ທັນທີ ແທນທີ່ຈະຕ້ອງລໍຖ້າກັບບ້ານເພື່ອວາງແນວນອນຢູ່ດ້ານເທິງໂຕະຫມູນ.
2-
ມີຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ PTຕາຕະລາງການປ່ຽນແປງອາດຈະມີຜົນຂ້າງຄຽງອັນຕະລາຍທີ່ອາດຈະປ້ອງກັນທ່ານຈາກການໃຊ້ມັນເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ. ຜົນກະທົບເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະປະກອບມີ:
- ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນສາຍຕາ
- ອັດຕາການປ່ຽນແປງຫົວໃຈ
Contraindications to inversion, as stated by the company reverse Teeter, include, but are not limited to:
- ການຖືພາ
- ການຕິດເຊື້ອຫູກາງ
- ອາການໃຄ່ບວມຢ່າງກະທັນຫັນ
- Obesity
- Vertigo ແລະວຽນ
- ການບາດເຈັບທີ່ຜ່ານມາ
- Stroke
- ອ່ອນເພຍຫຼືອ່ອນແອ
ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການແກ້ໄຂປະກົດທາງສາມາດມີຄວາມປອດໄພແລະມີປະສິດຕິພາບສໍາລັບຫຼາຍໆເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້. ຖ້າທ່ານ ຖືພາແລະພັດທະນາອາການເຈັບປວດ, PT ສາມາດຊ່ວຍໄດ້ . ຄົນອ້ວນສາມາດ (ແລະຄວນ) ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອປິ່ນປົວອາການເຈັບປວດຂອງເຂົາເຈົ້າຕໍ່າລົງ. ຖ້າທ່ານມີ vertigo ຈາກ BPPV , ທ່ານຍັງສາມາດປະຕິບັດວຽກຂອງທ່ານຄືນ. ( ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍກໍ່ສາມາດປະສິດຕິຜົນໃນການປິ່ນປົວໂຣກ vertigo. )
3-
ທ່ານກໍາລັງຄວບຄຸມການເຈັບຫຼັງຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ການປິ່ນປົວກັບອາການເຈັບປວດກັບຄືນຫຼື sciatica, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການດູແລຂອງທ່ານ. ການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວດ້ານຮ່າງກາຍແລະເຕັກນິກການແກ້ໄຂໃນທາງປະຕູໄດ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານໄດ້. ໃນເວລາທີ່ອາການເຈັບປວດ, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນການປະຕິບັດເພື່ອຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຫຼືລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນແປງແມ່ນການປິ່ນປົວຕົວຕັ້ງຕົວຕີ. ທ່ານໃສ່ຕົວທ່ານເອງເຂົ້າໄປໃນຕາຕະລາງ, flip upside down, ແລະນອນຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ການມີບົດບາດຢ່າງຫ້າວຫັນໃນການດູແລຂອງທ່ານກັບການອອກກໍາລັງກາຍ PT puts ທ່ານໃນການຄວບຄຸມສະພາບຂອງທ່ານ.
4-
ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການແກ້ໄຂ Postural ແມ່ນໄດ້ຮັບການພິສູດໃຫ້ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບການເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນເວລາທີ່ຊອກຫາເຕັກນິກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດກັບຄືນ, ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອອກກໍາລັງກາຍແລະການແກ້ໄຂທາງຫລັງແມ່ນວິທີທີ່ພິສູດແລ້ວທີ່ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Inversion ອາດຊ່ວຍຄົນບາງຄົນໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນແຕ່ການສຶກສາບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນການໃຊ້ອຸປະກອນການດູດດືມໃນການຄຸ້ມຄອງໄລຍະຍາວຂອງອາການເຈັບຫຼັງ.
ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງໃນການຄຸ້ມຄອງອາການປວດຫລັງຫຼື sciatica, ການເຮັດວຽກກັບທ່ານຫມໍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມສ່ຽງຕໍ່າ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຕ່ໍາ, ທາງເລືອກທີ່ມີມູນຄ່າສໍາລັບການປິ່ນປົວ.
5-
ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະພະຍາດ Musculoskeletal ອື່ນໆການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບອາການປວດຫລັງໂດຍປົກກະຕິມີການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວສະເພາະເພື່ອປັບປຸງ ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວ ຂອງ spinal ຂອງທ່ານ (ROM) ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກຂອງທ່ານ. ການອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຊັ່ນດຽວກັນ.
ການ ເຮັດຂາຂາຕັ້ງຂຶ້ນ ເພື່ອປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຂາຂອງທ່ານເຂັ້ມແຂງແລະ ກົດດັນເພື່ອປັບປຸງ ROM ຂອງທ່ານ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງໄດ້ດີ.
ການຍ່າງມັກຈະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາການປວດຫລັງ. ມັນແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກົງກັນຂ້າມທີ່ສາມາດປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດໃຫ້ແກ່ແຜ່ນກະດູກສັນຫຼັງແລະກະດູກຂອງທ່ານ. ເວລາຍ່າງຍັງຊ່ວຍປັບປຸງການປະຕິບັດຂອງຫົວໃຈແລະທາງຍ່າງຫາຍໃຈໂດຍລວມແລະມັນສາມາດປັບປຸງໂປຣເຈັກຂອງທ່ານແລະຫຼຸດລົງລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານມີອາການປວດຫລັງຫຼື sciatica, ທຸກໆຄົນເບິ່ງຄືວ່າຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະສະເຫນີຄໍາແນະນໍາຕ່າງໆເພື່ອພະຍາຍາມຊ່ວຍທ່ານ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການກວດສອບກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າຮ່ວມແຜນການດູແລປິ່ນປົວເພື່ອຊ່ວຍຈັດການອາການຂອງທ່ານ.
ການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມີປະສິດທິພາບໃນການຄວບຄຸມອາການເຈັບປວດແລະ sciatica, ແລະມີບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນການດູແລຂອງທ່ານອາດຈະດີກວ່າພຽງແຕ່ໃຊ້ອຸປະກອນຕົວຕັ້ງຕົວຕີເຊັ່ນຕາຕະລາງການບົ່ງມະຕິເພື່ອປິ່ນປົວອາການຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Albright, J et al Philadelphia ກະດານຄູ່ມືກ່ຽວກັບຫຼັກຖານການປະຕິບັດດ້ານຄລີນິກກ່ຽວກັບການແຊກແຊງການປິ່ນປົວທີ່ເລືອກສໍາລັບອາການເຈັບປວດຕ່ໍາ. Physical Therapy 2001 Oct 81 (10): 1641-1674
Prasad, KS, etal ການປິ່ນປົວດ້ວຍການປ່ຽນແປງໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂຣກ discoidogenic lumbar ດຽວດຽວກັນ: ການທົດລອງແບບທົດລອງທົດລອງ. Disabil Rehabil 34 (17) 2012 1473-80
Tekeoglu, I et al ການຫຼີກລ້ຽງຂອງ vertebrae lumbar ໃນ traction gravitational. ກະດູກສັນຫຼັງ. 1998 May 23 (9): 1061-3
van der Heijen, G et al ປະສິດທິຜົນຂອງການດຶງດູດຄວາມເຈັບປວດກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຄໍ: ການທົບທວນຢ່າງເປັນລະບົບ, ຕາບອດຂອງວິທີການທົດລອງທາງຄິນິກແບບສຸ່ມໆ. Physical Therapy 1995 Feb 75 (2): 93-104