ຂັ້ນຕອນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂີ້ຕົວະຕົວທ່ານເອງ
ອຸປະຕິເຫດທີ່ມີອາກາດຫນາວເປັນປະສົບການທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ. ການທໍາແທ້ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ຫ້ອງນ້ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມສັບສົນແລະຄວາມອາຍທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຜ່ານອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ມັນອາດຈະສະຫນອງຄວາມປອບໂຍນບາງຢ່າງທີ່ຈະຮູ້ວ່າອຸປະຕິເຫດດັ່ງກ່າວບໍ່ແມ່ນຫາຍາກທີ່ທ່ານອາດຈະຄິດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ປະມານວ່າປະຊາຊົນຢ່າງຫນ້ອຍ 5 ຫາ 15 ເປີເຊັນປະຕິບັດກັບການຄຸມກໍາ ເນີດຂອງໄຂ່ , ປ້າຍ diagnostic ຢ່າງເປັນທາງການສໍາລັບອາການຂອງອຸບັດຕິເຫດ.
ຈໍານວນນີ້ອາດຈະເປັນການປະເມີນຕ່ໍານັບຕັ້ງແຕ່ຫຼາຍໆຄົນບໍ່ໄດ້ບອກແພດຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອຸບັດຕິເຫດແລະສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປ້ອງກັນພວກມັນ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອຸປະຕິເຫດໃນຫ້ອງນ້ໍາ
ມີຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ອາດ ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີອຸປະຕິເຫດໃນຫ້ອງນ້ໍາ . ອຸບັດຕິເຫດດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເມື່ອ ຊ່ອງຄອດ ຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບັນຈຸສານອາຫານໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ນີ້ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການເປັນພະຍາດຖອກທ້ອງ, ໃນທີ່ຄວາມຮີບດ່ວນຫຼືພຽງເລັກນ້ອຍຂອງອາຈົມຈະ overwhelms ການຄວບຄຸມຂອງກ້າມເນື້ອ sphincter. ລະດູຝົນຍັງສາມາດເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບບາດເຈັບຍ້ອນອາຈົມວ່າງທີ່ຮຸນແຮງຢູ່ທົ່ວປະຈໍາອາການຫນັກ. ການປະກົດຕົວຂອງໄຂມັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງອາດແມ່ນຍ້ອນບັນຫາກ່ຽວກັບໂຄງປະກອບຫຼືການເຮັດວຽກທີ່ມີກ້າມເນື້ອຂອງທ້ອງຜູກ.
ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການມີອຸປະຕິເຫດໃນຫ້ອງນ້ໍາເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທ່ານອາຍຸສູງສຸດຫຼືຫຼັງຈາກເກີດລູກ. ມີ ໂຣກທ້ອງອັກເສບອັກເສບ ຫຼືມີການຮັງສີໃນເຂດດັ່ງກ່າວກໍ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນຫມັນ.
ມັນກໍ່ອາດຈະເກີດຂຶ້ນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເຈັບເປັນລະບົບທົ່ວລະບົບຊໍາເຮື້ອອື່ນໆ, ເຊັ່ນວ່າໂຣກເກີບຫຼາຍ.
ເວົ້າລົມກັບຫມໍຂອງທ່ານ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາດຈະອຶດອັດ, ຢ່າຢ້ານກົວເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອຈັດການກັບອາການຂອງມະນຸດທັງຫມົດ. ປຶກສາຫາລືບັນຫາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການວິນິດໄສທີ່ເຫມາະສົມເພາະມັນອາດຈະເປັນອາການຂອງພະຍາດ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຍັງສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການພັດທະນາແຜນການເພື່ອແກ້ໄຂອາການຫຼືອາດຈະປຶກສາກັບທ່ານບາງ ການປິ່ນປົວທາງການແພດ ບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະຊ່ວຍໄດ້.
ເບິ່ງສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ
ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບອຸບັດຕິເຫດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນ ວາລະສານອາຫານ ເພື່ອເບິ່ງວ່າມີບັນຫາໃດແດ່ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ບັນຫາ. ຜູ້ພິພາກສາອາດຈະມີ:
- Caffeine
- ແອນກໍຮໍ
- ອາຫານນົມ
- ອາຫານທີ່ມີ fructose, ລວມທັງບາງຫມາກໄມ້ສົດແລະຜັກ
- ອາຫານທີ່ມີລະດັບສູງຂອງ FODMAPs
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍາລັງກິນ ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ ພຽງພໍເພື່ອພະຍາຍາມຮັກສາອາຈົມຂອງທ່ານໃຫ້ອ່ອນແລະຫນັກແຫນ້ນແລະງ່າຍຕໍ່ການກ້າມເນື້ອຂອງທ່ານ.
ພະຍາຍາມຮັກສາຕົວທ່ານສະຫງົບ
ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ຈະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງການປະສົບອຸບັດເຫດ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມກັງວົນອາດຈະເພີ່ມໂອກາດຂອງການເກີດນີ້, ເນື່ອງຈາກການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ໃກ້ຊິດລະຫວ່າງ ການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ໂຊກດີ, ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ເພື່ອປິດການຕອບສະຫນອງຕໍ່ນີ້ແລະເພື່ອງຽບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເພື່ອວ່າການດູດຊືມສາມາດຄວບຄຸມໄດ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ການນໍາໃຊ້ ເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເລິກແລະການສະຫງົບຕົວເອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານງຽບສະຫງົບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແທນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ລວດໄວ.
ຄວາມຫວັງສໍາລັບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ວາງແຜນທີ່ຈະເປັນອັນຕະລາຍ
ຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອຸປະຕິເຫດແມ່ນເພື່ອໃຫ້ມີແຜນການໃນການວາງແຜນທີ່ຈະປະກອບສ່ວນອັນຕະລາຍທັງຫມົດ. ກ່ອນທີ່ຈະອອກເດີນທາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ວ່າ ບ່ອນໃດທີ່ທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າເຖິງຫ້ອງນ້ໍາໄດ້ ຖ້າຕ້ອງການຄວາມຕ້ອງການ. ບອກເພື່ອນຮ່ວມເດີນທາງກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການສຸຂະພາບທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສາມາດຊ່ວຍສ້າງຄວາມສະດວກໃນການຢຸດເຊົາໄວ
ຖ້າທ່ານມີບັນຫາກັບການຕົ້ມໃນອະດີດແລະຄິດວ່າອາດຈະມີຄວາມຊັກຊ້າໃນຄວາມສາມາດຂອງທ່ານໃນການເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ, ໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫຼືໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຜູ້ໃຫຍ່ແລະຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ໃຫ້ເອົາເສື້ອຜ້າປ່ຽນແປງ. ການຮູ້ວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສໍາລັບຕອນທີ່ບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງຈະໄປສູ່ວິທີທາງທີ່ຍາວໄກຕໍ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສັບສົນທີ່ສາມາດປະກອບສ່ວນກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຮີບດ່ວນ.
ມີສັດທາພຽງເລັກນ້ອຍ
ຖ້າທ່ານມີພຽງແຕ່ອຸບັດຕິເຫດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໄດ້ຮັບປະກັນວ່າທ່ານບໍ່ມີພະຍາດຮ້າຍແຮງຫຼືຄວາມເສຍຫາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງຊ່ອງຄອດຂອງທ່ານ, ອັດຕາທີ່ວ່າທ່ານຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ທ່ານອາດຈະຄິດວ່າອັດຕາການແຂ່ງຂັນເຫຼົ່ານັ້ນຢູ່ສູງເພາະວ່າທ່ານມັກຈະໄປຫາຫ້ອງນ້ໍາ "ພຽງແຕ່ໃນເວລາດົນນານ." ປະສົບການເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະມີອຸປະຕິເຫດ. ຫຼາຍຂື້ນ, ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງທີ່ມັນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມເພື່ອເຮັດແນວໃດນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານມີພຽງເລັກນ້ອຍ. ມັນກໍາລັງເຮັດວຽກງານຂອງຕົນໃນການເກັບກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ມີອາຫານຈົນກວ່າທ່ານຈະນັ່ງຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ໃນຈຸດນັ້ນ, ມັນສາມາດເຮັດໄດ້. ສໍາລັບຄວາມສະຫງົບສຸກທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ຈົ່ງເຕືອນຕົວເອງໃຫ້ມີສັດທາວ່າກ້າມທ້ອງຂອງທ່ານຈະມັກເຮັດວຽກຂອງພວກເຂົາແລະຮັກສາສິ່ງທີ່ມີໄວ້ສໍາລັບທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
"Benezech A, Bouvier M, Vitton V. " ການບໍ່ສະອາດກະເພາະອາຫານ: ຄວາມຮູ້ແລະແນວຄິດໃນປັດຈຸບັນ " ວາລະສານໂລກຂອງໂລກມະເລັງກະເພາະລໍາໄສ້ 2016 7 (2): 59-71.
> Wald A. "ການປັບປຸງກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງການຕິດເຊື້ອ Fecal ສໍາລັບ Gastroenterologist" Gastroenterology & Hepatology 2016 12 (3): 155-164.