ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການແປກປະຫຼາດນອນແລະວິທີສາມາດຫຼີກລ່ຽງໄດ້ແນວໃດ?

ຕົວບົ່ງຊີ້ລວມເອົາການນອນບໍ່ສະບາຍ, Narcolepsy, ແລະນອນຫລັບສະຫມອງ

ການຂາດແຄນນອນ ແມ່ນປະສົບການທີ່ພົບເລື້ອຍໆ - ເຖິງຫນຶ່ງຄົນໃນສີ່ຄົນຈະປະສົບກັບຄວາມບໍ່ສະຕິປັນຍາຢູ່ຫນຶ່ງຈຸດຫຼືອີກ. ມັນເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ນອນຂອງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຢ່າງໄວວາ (REM) ຈົມເຂົ້າໄປໃນການຕື່ນເຕັ້ນ, ນໍາໄປສູ່ກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສາມາດຍ້າຍອອກໄດ້, ຫາຍໃຈບົກພ່ອງແລະລັກສະນະຂອງຄວາມຝັນສົດໃສເຊັ່ນຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມວຸ້ນວາຍ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ລະຫວ່າງສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວ.

ແມ່ນຫຍັງທີ່ເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຫູຫນວກ? ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດແນວໃດເພື່ອຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໄດ້? ອາດຈະມີປັດໃຈບາງຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນການນອນບໍ່ສະບາຍທີ່ຢູ່ນອກເຫນືອການຄວບຄຸມຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າພຶດຕິກໍາຕົວເອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຂອງການນອນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ຖືກຕ້ອງ. ໂດຍການຮຽນຮູ້ວ່າສາເຫດທີ່ແນ່ນອນສາມາດນໍາໄປສູ່ການນອນບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານອາດຈະສາມາດຫລີກລ້ຽງໄດ້.

ຄວາມແປກໃຈນອນເປັນການຂະຫຍາຍຂອງລັດຝັນ

ການຂາດແຄນນອນແມ່ນພຽງແຕ່ການຂະຫຍາຍຂອງລັດຝັນ (ເອີ້ນວ່ານອນ REM ຫຼືນອນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງໄວວາ), ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ເປັນທໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນຊອກຫາທີ່ຈະເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງເມື່ອພວກເຂົາປະສົບກັບມັນຍ້ອນວ່າມັນບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ. ປະຊາຊົນມີປະສົບການບໍ່ສາມາດຍ້າຍ, ເວົ້າ, ຫຼືຄວບຄຸມຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກແລະຕ້ອງການ. ມັນບາງຄັ້ງກໍມີການປະຫລາດໃຈ, ເຊິ່ງເພີ່ມສະຖານະການທີ່ບໍ່ເຂົ້າໃຈ.

ເຂົ້າໃຈເຫດຜົນ

ເຫດຜົນຂອງການຂາດພະລັງງານນອນແມ່ນເລື່ອງແປກປະຫລາດ, ເຖິງວ່າຈະມີຄໍາອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດໂດຍບາງຄົນ. ເພື່ອໃຫ້ເຂົ້າໃຈວ່າການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນແນວໃດ, ຈົ່ງຄິດວ່າມີສອງສະຕິຂອງສະຕິ: ນອນຫລັບແລະຕື່ນ. ປົກກະຕິແລ້ວມີໄລຍະເວລາການປ່ຽນແປງລະຫວ່າງລັດເຫຼົ່ານີ້.

ອົງປະກອບຂອງສະຕິອາດຈະຖືກຮັກສາໄວ້ເຊັ່ນ: ຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບສະພາບແວດລ້ອມຂອງທ່ານ - ໃນຂະນະທີ່ການນອນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນ (ເຊັ່ນ: ການຝັນ). ໂດຍປົກກະຕິ, ການປ່ຽນແປງນີ້ແມ່ນສັ້ນແລະ unventful. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງທີ່ມີອາຍຸຫຼືສັບສົນອາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີປະສົບການທີ່ຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການຂາດການນອນ.

ການຄວບຄຸມແລະການລົບກວນ REM

ໂດຍສະເພາະ, ການນອນບໍ່ສະບາຍແມ່ນເຊື່ອວ່າກ່ຽວຂ້ອງກັບບັນຫາທີ່ຄວບຄຸມການນອນ REM. ມັນແມ່ນໃນລະຫວ່າງ REM ວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຖືກອໍາມະພາດເພື່ອວ່າພວກເຮົາບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຄວາມຝັນໄດ້. ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອນີ້, ເອີ້ນວ່າ atonia, ອາດຈະເກີດຂື້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຕື່ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ສາມາດຍ້າຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີສະຕິ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງການແປກໃຈນອນ.

ແນ່ນອນວ່າມີການກະຕຸ້ນການນອນຫຼັບແນ່ນອນ. ມັນມັກເກີດຂື້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ ຂາດການນອນຫລັບ ແລະຄວາມກົດດັນ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍປະສົບກັບມັນເມື່ອເວລານອນຂອງພວກເຂົາຖືກຂັດຈັງຫວະ, ບໍ່ວ່າເຫດຜົນ. ຜູ້ທີ່ມີໂຣກນອນຫຼັບເຮັດວຽກອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງສູງ. ຖ້ານອນຖືກພະຍາຍາມໃນລະຫວ່າງມື້, ມັນອາດຈະມີການຂັດຂວາງການນອນຫລັບ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແປກໃຈໃນການນອນຫລັບໄດ້ໂດຍການຂັດຂວາງ REM. ໃນສະພາບແວດລ້ອມທີ່ຄວບຄຸມ (ເຊັ່ນ: ການ ສຶກສານອນ ), ນີ້ອາດຈະພະຍາຍາມແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງປະກົດການເກີດຂື້ນ.

ໂລກຈິດ

ຍັງມີປະກົດການເປັນສະມາຊິກທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ມີບັນຫາທາງຈິດໃຈເຊັ່ນຄວາມກັງວົນແລະການຊຶມເສົ້າ. ການໃຊ້ຢາຫຼືເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆກໍ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການພະຍາດຫູຫນວກ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງ, ປະຫວັດຄອບຄົວຂອງພະຍາດໄຂ້ນອນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນ, ເຖິງແມ່ນວ່າສາເຫດທາງພັນທຸກໍາຂອງສະພາບການແມ່ນບໍ່ຮູ້ຈັກ.

ຕໍາແຫນ່ງນອນ

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ມີການພະຍາດຫູຫນວກລາຍງານວ່າມັນເກີດຂື້ນເມື່ອພວກເຂົານອນຢູ່ເທິງຫລັງຂອງພວກເຂົາ (ນອນນອນນອນ). ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເລື້ອຍໆຫນ້ອຍ, ຄົນອື່ນໄດ້ລາຍງານວ່າມັນກໍ່ເກີດຂຶ້ນເມື່ອນອນຢູ່ທ້ອງຫຼືດ້ານຂ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Timing

ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການນອນຫຼັບນອນເກີດຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ຕົກ ຄ້າງ ນອນ (ປະກົດການ hypnagogic ), ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ເມື່ອປຸກຈາກການນອນ.

ມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໃນຕອນກາງຄືນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ກັນວ່າເກີດຂຶ້ນໃນເວລາກາງຄືນ.

Other Sleep Disorders

ການນອນບໍ່ສະອາດກໍ່ສາມາດເກີດຂື້ນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນອື່ນໆທີ່ນອນໃນຕອນຄ່ໍາ, ລວມທັງ ການຫາຍໃຈຢຸດເຊົາການນອນ ແລະ narcolepsy . ການຫາຍໃຈແບບນອນຫລັບມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍໂດຍການນອນຫລັບແລະໃນການນອນຫລັບ REM, ສະນັ້ນອາການອື່ນໆເຊັ່ນການນອນຫລັບແລະຕື່ນນອນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ມີຄວາມຕ້ອງການທົດສອບ.

ມີ ອາການ ເຊັ່ນ: ນອນຫລັບ, hallucinations, ແລະ cataplexy, ມັນອາດຈະແນະນໍາໃຫ້ນອນບໍ່ເປັນລະບຽບທີ່ເອີ້ນວ່າ narcolepsy. ການປິ່ນປົວເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຖີ່ຂອງການເຈັບກະເພາະອາຫານນອນ.

ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການແປກໃຈນອນ

ຖ້າຫາກວ່ານີ້ແມ່ນບາງສ່ວນຂອງສາເຫດຂອງພະຍາດຫູຫນວກນອນ, ທ່ານສາມາດຫລີກລ້ຽງມັນໄດ້ແນວໃດ? ບາງທີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຄືການປະຕິບັດຕາມ ຄໍາແນະນໍາການນອນທີ່ດີກວ່າ . ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາຕາຕະລາງການນອນເປັນປົກກະຕິ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການນອນຢ່າງພຽງພໍແລະຫຼີກເວັ້ນການໃດໆທີ່ເກີດຂື້ນຂ້າງເທິງທີ່ທ່ານໄດ້ກໍານົດວ່າເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບທ່ານ.

ຄໍາແປກທີ່ບໍ່ລະອຽດຂອງການແປກໃຈນອນ

ການຂາດການນອນຫລັບໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນທົ່ວປະຫວັດສາດທີ່ບັນທຶກໄວ້, ແລະມີຕົວຢ່າງຫລາຍມາຍໃນວັນນະຄະດີແລະສິນລະປະຂອງປະກົດການ. ໃນບາງສ່ວນຂອງໂລກ, ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຍຸເກົ່າ".

ສາດສະຫນາ

ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ອະທິບາຍເຖິງປະສົບການທາງດ້ານສາດສະຫນາ. ບາງຄົນອາດຕໍານິຕິຕຽນສັດຕູ, ສັດຕູຫລືມານເປັນສາເຫດ. ອົງປະກອບທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວຂອງການສະຫມອງນອນແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເປັນການສະແດງຕົວຂອງຜູ້ຊາຍ. ຄົນອື່ນບອກວ່າມັນແມ່ນຍ້ອນຄົນຕ່າງດ້າວ. ບໍ່ມີຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບຄວາມເຊື່ອດັ່ງກ່າວ.

ບັນຫາທາງການແພດແລະຈິດ

ຄົນອື່ນກັງວົນວ່າບັນຫາດ້ານສຸຂະພາບຫຼືທາງຈິດໃຈອື່ນອາດຈະຖືກຕໍານິຕິຕຽນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງພະຍາດທາງດ້ານການປິ່ນປົວທີ່ອາດຈະອະທິບາຍປະສົບການຂອງການແປກປະຈໍາການນອນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ການຊັກກັບ ຫົວໃຈໂຈມຕີ ກັບເສັ້ນເລືອດຕັນ. ບາງຄົນກໍ່ຄິດວ່າ (ຢ່າງຫນ້ອຍກໍ່ສັ້ນ) ວ່າພວກເຂົາເສຍຊີວິດ. ຍັງປະຊາຊົນອື່ນໆທີ່ກັງວົນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກາຍເປັນຄົນໂງ່ແລະບໍ່ສົນທະນາມັນເພາະວ່າພວກເຂົາກັງວົນວ່າຄົນອື່ນອາດຈະປະຕິບັດກັບປະສົບການຂອງເຂົາເຈົ້າ.

episode ຂອງການແປກໃຈນອນແມ່ນຕົນເອງຈໍາກັດໂດຍບໍ່ມີຜົນສະທ້ອນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະດັ່ງນັ້ນການອະທິບາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນໄດ້ພິສູດວ່າມັນແມ່ນການທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ.

ຄວາມຝັນແລະຝັນຮ້າຍ

ສຸດທ້າຍ, ບາງຄົນກັງວົນວ່າການຂາດແຄນນອນແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມຝັນຫຼືຝັນຮ້າຍ. ນີ້ອາດຈະເປັນຈິງທີ່ໃກ້ຊິດກັບຄວາມຈິງ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້, ການນອນຫຼັບນອນເກີດຂຶ້ນເມື່ອມີການລະລາຍລະຫວ່າງສະຕິຂອງສະຕິແລະການນອນ, ໃນເວລາທີ່ຄວາມຝັນຂອງພວກເຮົາເກີດຂື້ນກັບການຕື່ນຕົວຂອງພວກເຮົາ.

ໂຊກດີ, ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຮັບຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າມີຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບປະກົດການຂອງການຂາດພະລັງຂອງການນອນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າວ່າມັນ recurs ພວກເຂົາຮູ້ວິທີການຕີຄວາມປະສົບການແລະສາມາດທົນຕໍ່ມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຈົນກວ່າມັນຈະສິ້ນສຸດ.

A Word From

ສໍາລັບປະຊາຊົນສ່ວນໃຫຍ່, ພະຍາດຫູຫນວກນອນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂື້ນ, ແຕ່ຖ້າມັນເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆແລະທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນເລື່ອງຮໍາຄານຫຼາຍ, ທ່ານອາດຈະເວົ້າກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານເພື່ອສົ່ງແພດໄປຫາຫມໍຫມໍອາບນ້ໍານອນທີ່ຖືກຮັບຮອງ. ການປິ່ນປົວໂຣກ narcolepsy ຫຼື sleep apnea, ຖ້າມີ, ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດ.

ເຖິງແມ່ນວ່າການນອນຫຼັບຂອງທ່ານຢູ່ໃນການໂດດດ່ຽວ, ຖ້າມັນກາຍເປັນສິ່ງທີ່ສັບສົນກັບຊີວິດຂອງທ່ານ, ທາງເລືອກການປິ່ນປົວ ມີຢູ່.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{McCarty, DE et al "ກໍລະນີຂອງການຂາດພະລັງງານນອນທີ່ມີ hallucinations hypnopompic." Journal of Clinical Sleep Medicine 2009 5 (1): 83-84}

_{Morton, K. "paralyzed ໃນຕອນກາງຄືນ: ແມ່ນການແປກໃຈນອນໂດຍປົກກະຕິ?" Stanford Sleep & Dreams 2010}

_{Takeuchi, T et al "ປັດໄຈທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເກີດການຫົດຕົວຂອງການນອນຫຼັບຢູ່ໃນໄລຍະທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລານອນ, wakeful multiphasic." Sleep 2002 25: 89-96}