ສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດຕີນຂອງຂ້ອຍ?

ການປິ່ນປົວທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບການກໍານົດສາເຫດ

ຄວາມເຈັບປວດຕີນສາມາດເປັນອາການບໍ່ສະບາຍ. ຄົນທີ່ໄດ້ຮັບການກວດຫາໂຣກຕັບອັກເສບຈະສົງໃສວ່າສະພາບທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ເປັນສາເຫດຂອງການເຈັບປວດຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ມີເງື່ອນໄຂຫຼາຍຢ່າງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການເຈັບປວດຕີນແລະມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຍກແຍະລະຫວ່າງພວກມັນ. ຕົວຢ່າງ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ແຕກຕ່າງກັນກວ່າການບາດເຈັບ. ເຖິງແມ່ນວ່າແຫຼ່ງຂອງອາການເຈັບປວດຕີນກໍ່ກາຍເປັນ ສະພາບ ທີ່ເປັນບາດແຜ ທົ່ວໄປ , ເຊັ່ນ: ລະເບີດຫຼື hammertoes, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວພະຍາດ.

ການປົກປ້ອງກົນໄກຂອງຮ່າງກາຍ, ທໍ່ແລະທໍ່ທັງຫມົດຂອງທ່ານມີຜົນກະທົບຕໍ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບ.

ປະກອບດ້ວຍ 28 ກະດູກ, ເຊື່ອມຕໍ່ໂດຍເຄືອຂ່າຍຂອງ ກະດູກ , ກ້າມເນື້ອ, tendons , ແລະເສັ້ນດ້າຍ, ຕີນແມ່ນຫນຶ່ງໃນສ່ວນທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ຕີນແມ່ນ intricate ນັ້ນ, ສະພາບຂອງຕີນຕ່າງໆສາມາດເຮັດໃຫ້ໂຄງສ້າງການທໍາລາຍ, ມີການ ອັກເສບ ແລະອາການເຈັບເປັນຜົນໄດ້ຮັບ.

ສາເຫດຂອງການເຈັບປວດຕີນ

ການບາດເຈັບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼືການບາດເຈັບແມ່ນສາເຫດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການເຈັບຕີນ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ (ເສັ້ນເລືອດຈາງ) ຫຼືກະດູກຫັກ (ການບາດເຈັບກັບກະດູກ). ການບາດເຈັບດັ່ງກ່າວມັກຈະເກີດຂື້ນໃນເວລາທີ່ຕີນຈະປ່ຽນ, ບິດຫຼືມ້ວນກວ່າ, ຫຼາຍກວ່າໄລຍະ ການເຄື່ອນໄຫວຂອງມັນ . ນັກກິລາກິລາເບິ່ງຫຼາຍທີ່ສຸດເຫຼົ່ານີ້ໃນ NFL ຫຼື NBA. ແຕ່ວ່າມັນຈະເກີດຂຶ້ນກັບຄົນທົ່ວໄປເຊັ່ນກັນ, ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະເວລາປະກະຕິ. Sprains ມີຄວາມເຈັບປວດ, ແມ່ນ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອແລະເວລາສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ພວກເຮົາສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃນຂະບວນການປິ່ນປົວໂດຍໃຊ້ RICE - ສ່ວນທີ່ເຫລືອ, ກ້ອນ, ບີບອັດ, ຍົກ.

ການພັກຜ່ອນໃຫ້ການບາດເຈັບຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປິ່ນປົວ. ນ້ໍາແຂໍງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບແລະອາການບວມ. ການບີບອັດ (ດ້ວຍ ຜ້າແພ elastic ) ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມແລະການປິ່ນປົວໄວ. Elevation ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເກີດອາການເກີນທີ່ເກີດຈາກການສະສົມເລືອດຢູ່ບ່ອນທີ່ການບາດເຈັບ. ທ່ານອາດຈະພິຈາລະນາກິນ ຢາປິ່ນປົວອາການເຈັບ ເຊັ່ນ: ibuprofen ຫຼື acetaminophen .

ຖ້າທ່ານມີປະຫວັດຂອງບັນຫາກະເພາະລໍາໄສ້ກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼືບັນຫາຕັບ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງທ່ານກັບທ່ານກ່ອນ.

ການກະດູກຫັກກໍ່ຕ້ອງການຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອນ້ອຍໆ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ມັນມັກຈະຕ້ອງໄປຢ້ຽມຢາມ ຫມໍປົວແຂ້ວ . ໂດຍປົກກະຕິ, orthopedist ຈະສັ່ງການສຶກສາຮູບພາບ. X-rays ມັກຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນການກະດູກຫັກ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສະເຫມີ. ບາງ ກະດູກຫັກຫຼືກະດູກຫັກ ບາງອາດຈະຕ້ອງການຮູບພາບທີ່ມີຄວາມຊໍານານຫຼາຍ, ເຊັ່ນວ່າ CT scan ຫຼື MRI. ຖ້າກະດູກຫັກ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານອາດຈະເລືອກທີ່ຈະເອົາຕີນ. ເວລາຟື້ນຕົວແມ່ນປົກກະຕິ 4 ຫາ 6 ອາທິດ. ອີງຕາມຄວາມຮຸນແຮງຂອງກະດູກຫັກ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງ ການການປິ່ນປົວດ້ວຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ ເພື່ອການເຄື່ອນໄຫວຄືນຫຼັງຈາກການໂຍນອອກ.

ຄວາມເຈັບປວດຕີນສາມາດພັດທະນາໂດຍບໍ່ມີການບາດເຈັບເຊັ່ນກັນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິເກີດຂື້ນ, ອາຍຸສູງສຸດ, ຄວາມກົດດັນເກີນຄວາມກົດດັນຈາກການ overweight ຫຼືຕີນຂອງທ່ານຍາວເກີນໄປ, ແລະບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍແລະ fixable ເປັນເກີບທີ່ບໍ່ດີ (ທັງແຫນ້ນເກີນໄປ, pointy ເກີນໄປ, ຫຼືຂາດ cushioning) ສາມາດເປັນປັດໃຈ. ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍສິ່ງທີ່ດີກໍ່ອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບ: ຜູ້ແລ່ນຫຼືຜູ້ຍ່າງຕີນຜູ້ທີ່ຫຼາກຫຼາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບຕີນ.

ເງື່ອນໄຂຕີນທົ່ວໄປ

ນີ້ແມ່ນບັນດາບັນຫາບາງຢ່າງຂອງພະຍາດຕີນທົ່ວໄປທີ່ສຸດ:

• ໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ການອັກເສບຂອງຮ່ວມກັນ. ນີ້ອາດຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະພາບທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການເຊື່ອມຕໍ່ອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກ ເຈັບປວດຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ , ບໍ່ມີຄໍາອະທິບາຍພາຍນອກຢ່າງຊັດເຈນ, ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານ. X-ray ສາມາດສະແດງຫຼັກຖານຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ຖ້າມັນມີຢູ່.

• Bunions - ການບີບຄັກທີ່ຢູ່ໂຄນຂອງເຕົ້ານົມໃຫຍ່ - ຫຼືບາງຄັ້ງຄົນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕີນເລັກນ້ອຍ - ມັກຈະເກີດຂື້ນຍ້ອນຄວາມເຄັ່ງຄຽດເລື້ອຍໆ (ເຊັ່ນ: ການໃສ່ເກີບທີ່ທັນສະໄຫມແຕ່ຖອຍຕີນ). ການນໍາໃຊ້ຜ້າສໍາລັບການຖອກທ້ອງຫຼືການປິ່ນປົວເຈັບປວດອາດຈະສະຫນອງການບັນເທົາບັນເທົາ, ແຕ່ບາງຄັ້ງ bunions ພຽງແຕ່ແກ້ໄຂດ້ວຍການຜ່າຕັດ.
• Calluses and corns - ຜິວຫນາຫນາ, ຮາກແລະມີສີເຫຼືອງທີ່ເກີດຈາກຄວາມກົດດັນຫຼືຖູ. Calluses ປະກອບຢູ່ໃນບານຂອງຕີນຫຼື heels; ແກ້ວແມ່ນຕັ້ງຢູ່ເທິງປາຍຂອງຕີນ. ທ່ານສາມາດຕັດແກງແລະຫມາກກອກໂດຍການລ້າງອອກຈາກຊັ້ນຂອງຜິວຫນັງທີ່ຕາຍດ້ວຍຫີນປູນ. ຫມໍປົວແຂ້ວຈະມີເຄື່ອງມືທີ່ດີກວ່າສໍາລັບການໂກນຫນວດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ pad moleskin ເພື່ອສະຫນອງ cushioning. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເກີບຂອງທ່ານເຫມາະສົມ. ເກີບທີ່ມີກ່ອງໃຫຍ່ແມ່ນດີທີ່ສຸດ.

• Fallen arches, feet flat - ຕີນປົກກະຕິມີທ້ອງໂຄ້ງຄ່ອຍໆ. ມີ ຕີນແປ , ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຕີນບໍ່ໂຄ້ງຄ່ອຍໆ, ແຕ່ກໍ່ມີຢູ່ໃນການພົວພັນກັບພື້ນດິນ. ໂດຍປົກກະຕິ, ບໍ່ມີອາການແຊກຊ້ອນ. ໃນເວລາທີ່ຄວາມເຈັບປວດຈະພັດທະນາ, ທ່ານຫມໍສາມາດສັ່ງໃຫ້ມີການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ.
• ຕີນມ້າ - ຕີນທີ່ງໍລົງແລະມີລັກສະນະຂອງຮອຍທພບ. ການປິ່ນປົວມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເພີ່ມຫນ້າຝາຕີນເທິງກະດູກຫີນ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງໃສ່ເກີບທີ່ເຮັດໃຫ້ ແຂນ ສໍາລັບ ແຂນ . ຖ້າຜ້າຝາແລະເກີບທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ສາມາດບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໂດຍຕີນຕີນ, ການຜ່າຕັດອາດຈະເປັນທາງເລືອກໃນການປິ່ນປົວສຸດທ້າຍ.
• ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມ - ການເຕີບໂຕຂອງກະດູກໃນກະດູກ heel. ໃນເວລາທີ່ fascia plantar ໄດ້ຮັບການ overstretched ຈາກແລ່ນ, ເກີບບໍ່ດີ, ຫຼື overweight, ມັນດຶງກ່ຽວກັບກະດູກທີ່ມັນໄດ້ຖືກຕິດ. ໃນໄລຍະເວລາ, ຮ່າງກາຍຕອບສະຫນອງໂດຍການກໍ່ສ້າງກະດູກພິເສດ. ກະດູກພິເສດສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບປວດ. ການກະຕຸ້ນເຕົ້ານົມ ຍັງພັດທະນາເປັນຜົນມາຈາກສະພາບຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ - ໂຄງກະດູກຂອງກະດູກແລະກະດູກຫັກພັດທະນາກ້າມຊີ້ນທີ່ໃກ້ຊິດ. ການປິ່ນປົວປະກອບມີການພັກຜ່ອນ, ຢາຕ້ານການອັກເສບ , ການສັກຢາ steroid, ແລະເປັນໂຮງຫມໍສຸດທ້າຍ, ການຜ່າຕັດ.
• Neuroma Morton - ເມື່ອສອງກະດູກຫັກກັນ, ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຢູ່ລະຫວ່າງເຕົ້ານົມອາດຫນາແຫນ້ນ. ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນລະຫວ່າງຕີນທີສາມແລະສີ່. ການບວມ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບການນີ້ອາດຈະຈົບການສຶກສາກັບການປວດ, ການບາດເຈັບແລະຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ເຜົາໄຫມ້. ອາການຕ່າງໆມັກຂີ້ຮ້າຍຫຼັງຈາກເວລາດົນຫຼືເວລາຍ່າງ. ເສັ້ນທໍາອິດຂອງການປ້ອງກັນ: ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ເກີບໃຫມ່ . ສາຍທີສອງ: ການສັກຢາຄໍຕັນ . ສາຍທີສາມ: ການຜ່າຕັດ.
• Fasciitis Plantar - ການອັກເສບເຈັບປວດຂອງແຖບຫນາຂອງຈຸລັງພາຍໃຕ້ຕີນ, ປົກກະຕິແລ້ວບ່ອນທີ່ມັນເຊື່ອມຕໍ່ກັບ heel ໄດ້. ຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງກ້າວເຂົ້າໄປໃນເລັບ. ການປິ່ນປົວປົກກະຕິ: ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຍືດເສັ້ນດ້າຍແລະ orthotics ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂ້ອນຂ້າງຍາວ.
• ເສັ້ນໃຍພືດ - ຄວາມກົດດັນໃນຕີນຂອງຕີນຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການເຕີບໂຕເຫຼົ່ານີ້. ມີອາເລຂອງທາດປະສົມເພື່ອຊ່ວຍໃນການໂຍກຍ້າຍຂອງເຂົາເຈົ້າ. ປຶກສາແພດທ່ານ.

ປຶກສາຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມເຈັບປວດຕີນ

ພິຈາລະນາຊອກຫາການປິ່ນປົວແບບມືອາຊີບຖ້າ:

• ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດຢ່າງກະທັນຫັນແລະເຈັບປວດຢູ່ໃນຕີນ.
• ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ຕີນ.
• ການແດງຫລືອາການໃຄ່ບວມຍັງຄົງຢູ່.
• ທ່ານມີບາດແຜຫຼືບາດແຜຢູ່ຕີນ, ບວກກັບອາການໄຂ້.
• ທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຫຼືໂລກອື່ນທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດ.

ເພື່ອຊີ້ແຈງບັນຫາຂອງທ່ານ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະລົງຕົ້ນໄມ້ທີ່ຖືກກໍາຈັດຂອງຄໍາຖາມ. ຄາດຫວັງວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຈະຖາມກ່ຽວກັບການເລີ່ມຕົ້ນຂອງອາການເຈັບປວດ; ຖ້າຕີນທັງສອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ; ຖ້າຄວາມເຈັບປວດແມ່ນຄົງທີ່ຫຼືບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງ; ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບແມ່ນໄດ້ກໍານົດຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຫຼືຍ້າຍອອກໄປ; ຖ້າທ່ານມີອາການແພ້ຫຼືອາການອື່ນໆ; ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບດີຂຶ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.

ການປ້ອງກັນສະພາບການເຈັບປວດຕີນ

ມັນສະເຫມີໄປທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຫາເມື່ອເປັນໄປໄດ້. ການປອບໂຍນຕີນຂອງທ່ານບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອຮັກສາຕີນຂອງທ່ານໃນເງື່ອນໄຂປາຍທາງ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາ:

• ເກີບທີ່ສະດວກສະບາຍ, ເຫມາະສົມ, ລວມທັງການສະຫນັບສະຫນູນພື້ນເຮືອນແລະ cushioning, ມີພໍສົມຫ້ອງຢູ່ໃນປ່ອງຕີນແລະສໍາລັບບານຂອງຕີນເຊັ່ນດຽວກັນ.
• ຕີນສຸຂະພາບ trumps ເປັນ fashionista ເປັນ. ເລືອກເກີບທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີ. ອອກຈາກເກີບດ້ວຍຕີນຕີນແລະຕີນ ສູງ ໃນຮ້ານ.
• ກ່ອນທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ອົບອຸ່ນ. ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ, ໃຫ້ເຢັນລົງ. ການໃສ່ຕີນຂອງທ່ານຜ່ານການອອກກໍາລັງກາຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
• ການປານກາງໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ເຮັດວຽກຄ່ອຍໆໄປເຖິງໄລຍະໄກຫຼາຍຂຶ້ນໃນການຍ່າງແລະແລ່ນ.
• ການຫຼຸດລົງການໂຫຼດໃນຕີນຂອງທ່ານອາດຊ່ວຍໄດ້. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຖ້າຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກຂອງທ່ານ, ຈົ່ງຢຸດພັກແລະນັ່ງລົງໃນເວລາທີ່ເປັນໄປໄດ້.
• ປ່ຽນເກີບແລ່ນຫຼືເກີບຂອງທ່ານຢ່າງຖາວອນ. ເກີບບໍ່ໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດໄປ, ຢ່າງຫນ້ອຍບໍ່ແມ່ນການເຮັດວຽກປ້ອງກັນຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ favorite ຂອງທ່ານມີ lifespan.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ຄວາມເຈັບປວດຕີນແລະບັນຫາ. ສູນການແພດ Wexner ວິທະຍາໄລແຫ່ງລັດໂອໄຮໂອ.
https: // wexnermedical.osu.edu/orthopedics/foot-and-ankle}

_{Foot Pain. MedlinePlus. 3/1/2012
http: // wwwnlmnihgov/medlineplus/ency/article/003183htm}

_{ຕີນແລະຕີນ. OrthoinfoAAOS
http: //orthoinfoaaosorg / menus / footcfm}