ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ປະເມີນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈ, ແລະມັນກໍ່ຈະສູງ. ເຈົ້າເຮັດຫຍັງຕອນນີ້?
ຂັ້ນຕອນທີ 1: ເອົາອັນນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ
ຖ້າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບພະຍາດ cardiac ທ່ານຢູ່ໃນປະເພດທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ນີ້ຫມາຍເຖິງຫນຶ່ງໃນສອງສິ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈຢູ່ພາຍໃນສອງສາມປີຂ້າງຫນ້ານີ້, ທ່ານກໍ່ຍັງມີໂຣກຫົວໃຈແລະຍັງບໍ່ຮູ້ເທື່ອ.
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ອັດຕາສ່ວນໃຫຍ່ຂອງບຸກຄົນທີ່ຮຽນຮູ້ວ່າພວກເຂົາກໍາລັງຢູ່ໃນຫມວດ "ຄວາມສ່ຽງສູງ" ເຮັດໃຫ້ເກີດມີ ໂຣກກ້າມຊີ້ນ ທີ່ສໍາຄັນ (CAD) - ພວກເຂົາບໍ່ຮູ້ກ່ຽວກັບມັນເພາະວ່າພວກເຂົາບໍ່ມີອາການຕ່າງໆ ທີ່ຢູ່
ດັ່ງນັ້ນການມີຄວາມສ່ຽງສູງກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈແມ່ນສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງແລະຕ້ອງມີການຕອບສະຫນອງທີ່ຮ້າຍແຮງ.
ຂັ້ນຕອນທີ 2: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານໃຊ້ເວລານີ້ຢ່າງຈິງຈັງ
ການຊອກຫາຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບເຫດການ cardiac ທີ່ຮ້າຍແຮງ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂອງ ໂຣກ Coronary Syndromes (ACS) , ຄວນໃຫ້ເກີດການຕອບສະຫນອງແບບປະເພດໃດຫນຶ່ງຈາກທ່ານຫມໍ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນເຮັດສິ່ງສອງຢ່າງທັນທີສໍາລັບທ່ານ: a) ໃຫ້ກວດເບິ່ງວ່າທ່ານອາດຈະມີໂຣກຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຖ້າເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ໃຫ້ການປິ່ນປົວທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະ b) ເອົາບາດກ້າວເພື່ອຊ່ວຍທ່ານປັບປ່ຽນທຸກໆ ປັດໃຈທີ່ ທ່ານ ຄວບຄຸມ ໄດ້.
ເນື່ອງຈາກຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງບາງຄົນກໍ່ມີ CAD ທີ່ສໍາຄັນແລ້ວ, ການປະເມີນຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນການຮຸກຮານຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາຢ່າງແຂງແຮງເພື່ອປະຕິບັດຄວາມເປັນໄປໄດ້ນີ້.
ການປະເມີນຜົນນີ້ມັກຈະປະກອບມີ ການກວດກາດ້ວຍທາດການຊຽມໃນ cardiac , ແລະ / ຫຼືການ ສຶກສາຄວາມກົດດັນ / thallium .
ຖ້າຫາກວ່າການປະເມີນຜົນທີ່ບໍ່ແມ່ນການກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຢີສູງແນະນໍາໃຫ້ CAD, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວນເອົາຂັ້ນຕອນເພື່ອປິ່ນປົວແລະຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດໃນການພັດທະນາ ACS.
ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບການໂຈມຕີທຸກໆປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສາມາດປ່ຽນແປງໄດ້ - ລວມທັງ ອາຫານ , ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຢຸດສູບຢາ, hypertension ແລະ cholesterol - ແລະຄວນເລີ່ມການປິ່ນປົວທັນທີ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນສະເຫນີໃຫ້ທ່ານມີຊັບພະຍາກອນທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນການກໍາຈັດຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອຊຸກຍູ້ແລະຊ່ວຍທ່ານໃນການດັດແປງຊີວິດຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນຈະສະແດງທັດສະນະຄະຕິຂອງທ່ານໂດຍສະເພາະໃນການປັບປຸງລະ ດັບ cholesterol LDL ແລະ HDL cholesterol ແລະຄວບຄຸມຄວາມດັນເລືອດແລະນໍ້າຕານໃນເລືອດ (ຖ້າຈໍາເປັນ).
ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນສະແດງທັດສະນະຄະຕິທີ່ເຫມາະສົມຕໍ່ຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ - ຊີວິດຂອງທ່ານຢູ່ໃນສະເຕກນີ້, ແລະລາວຄວນຈະເອົາເລື່ອງນີ້ຢ່າງຈິງຈັງ. ນີ້ປະກອບມີການຂັບຂີ່ທ່ານຍາກຫຼາຍກ່ຽວກັບການປັບປຸງຊີວິດທີ່ຈໍາເປັນ.
ຍັງຈື່ວ່າທ່ານຫມໍເປັນມະນຸດແລະລັກສະນະຂອງມະນຸດເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະດຶງອອກທັງຫມົດສໍາລັບຄົນເຈັບຜູ້ທີ່ປະຕິເສດທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຊຸກຍູ້ຕົວທ່ານເອງເປັນທ່ານຫມໍເພື່ອໄປຫາຄົນເຈັບທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືຢຸດສູບຢາ.
ຂັ້ນຕອນທີ 3: ເລີ່ມໂຄງການ Manhattan ຂອງເຈົ້າເອງ
ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຕ້ອງການຊ່ວຍທ່ານຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiovascular ຂອງທ່ານ, ສ່ວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງວຽກແມ່ນຂຶ້ນກັບທ່ານ.
ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນພຽງແຕ່ດ້ວຍການອຸທິດຂອງທ່ານ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍດາຍ.
ການເຮັດສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດມັກຈະມີການປ່ຽນແປງຂັ້ນພື້ນຖານໃນທັດສະນະຄະຕິແລະຊີວິດຂອງການຈັດລຽງທີ່ຫຼາຍໆຄົນເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ສາມາດເຮັດສໍາເລັດໄດ້.
ລະດັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງການຄືກັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ສະຫະລັດສ້າງເພື່ອພັດທະນາລູກລະເບີດປະລໍາມະນູໃນສົງຄາມໂລກຄັ້ງທີສອງ. ມັນແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະເປັນໄປບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເຮັດມັນ, ຄວາມສ່ຽງສູງແມ່ນວ່າເຢຍລະມັນຫລືຍີ່ປຸ່ນຈະເອົາຊະນະພວກເຮົາ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕໍ່ກັບໂອກາດທັງຫມົດ, ພວກເຮົາໄດ້ຈັດການຊັບພະຍາກອນຂອງພວກເຮົາແລະເຮັດໂຄງການ Manhattan.
ນີ້ແມ່ນແທ້ໆປະເພດຂອງຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້. ຕໍ່ຕ້ານອັດຕາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນແປງຊີວິດຂອງທ່ານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່, ທ່ານຈະປະສົບຜົນສະທ້ອນ, ອາດຈະຫຼາຍປີກ່ອນຫນ້ານີ້ກ່ວາທ່ານຢາກຈະຄິດ.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ປ່ວຍທີ່ຢູ່ໃນປະເພດຄວາມສ່ຽງສູງກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມສ່ຽງຂອງເຂົາເຈົ້າອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງແພດຫມໍແລະແພດຫົວໃຈເພື່ອຄວາມກົດດັນຂອງຄວາມສໍາຄັນຂອງຊີວິດແລະການເສຍຊີວິດຂອງການປ່ຽນແປງ lifestyles
ມີກຸ່ມໃດໆຂອງທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໃຫ້ຄົນເຈັບຂອງເຂົາເຈົ້າຢຸດເຊົາການໃດກໍ່ຕາມ, ພວກເຂົາກະທົບກະເທືອນທຸກໆປີຂອງພະລັງງານໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ?
ແມ່ນແລ້ວ. ມັນເປັນໂລກເບົາຫວານ. ຜູ້ປ່ວຍທີ່ຖືກບອກວ່າມີໂຣກມະເຮັງມັກຈະເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຢູ່ໃນຂີ້ເຫຍື້ອແລະເຫຼັກເພື່ອເຮັດສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຜ່າຕັດ, ຮັງສີ, ຫຼືການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາເຄມີ, ມັກເຈັບປວດແລະມັກຈະເປັນເວລາຫຼາຍເດືອນຫຼືຫຼາຍປີ). ນີ້ແມ່ນທັດສະນະດຽວກັນທີ່ຜູ້ປ່ວຍຄວນເອົາໃຈໃສ່ໃນເວລາທີ່ບອກວ່າພວກເຂົາມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການພະຍາດຫົວໃຈ, ການເສຍຊີວິດຢ່າງກະທັນຫັນຫຼືເສັ້ນເລືອດຕັນ.
ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໄດ້ຖືກບອກວ່າທ່ານມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບເຫດການ cardiac ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກ່ວາຖືກບອກວ່າທ່ານມີມະເຮັງ. ພະຍາດຫົວໃຈມັກຈະບໍ່ມີປະສິດທິພາບຫນ້ອຍຫຼືເສຍຊີວິດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ຫນ້ອຍແມ່ນຂຶ້ນກັບທັດສະນະຄະຕິແລະການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງທ່ານໃນການເຮັດສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນ. ຖ້າທ່ານມີຫຍັງແດ່, ທ່ານມີໂອກາດທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ຽນແປງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກ່ວາຄົນເຈັບທີ່ມີມະເຮັງ.
ມັນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ແລະທ່ານທັງສອງທ່ານແລະທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄວນຈະນໍາໃຊ້ຊັບພະຍາກອນທີ່ມີຢູ່ທັງຫມົດເພື່ອປ້ອງກັນພະຍາດທີ່ຂົ່ມຂູ່ທີ່ຈະທໍາຮ້າຍຫຼືຂ້າທ່ານໃນອະນາຄົດອັນໃກ້ນີ້. ຢາທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ, ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ອາຫານ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຢຸດສູບຢາແມ່ນສໍາຄັນ.
ແນວທາງຄ່ອຍໆ, ຫຼືທັງຫມົດໃນເວລາດຽວ?
ມັກຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງທີ່ມີຄວາມສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜູ້ທີ່ເອົາໃຈໃສ່ "ປ່ຽນແປງທັງຫມົດໃນປັດຈຸບັນ" ທັດສະນະຄະຕິ - ຜູ້ທີ່ຍອມຮັບວ່າການປ່ຽນແປງແບບຊີວິດຢ່າງສົມບູນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ພວກເຂົາຈະຢຸດສູບຢາ, ຮັບເອົາແຜນການຝຶກຫັດ, ແລະປ່ຽນອາຫານຂອງພວກເຂົາທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ. ແລະພວກເຂົາເຮັດມັນໂດຍການປ່ຽນແປງປັດໄຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຫົວຂໍ້ການຈັດຕັ້ງຂັ້ນສູນກາງຂອງຊີວິດຂອງພວກເຂົາ. ມື້ຫນຶ່ງພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ, ປະເພດຂອງຊີວິດ, ແລະໃນມື້ຕໍ່ມາພວກເຂົາບໍ່ໄດ້. ການກໍາຈັດປັດໄຈສ່ຽງຂອງພວກເຂົາຈະກາຍເປັນຈຸດສຸມທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ, ຈົນກ່ວາຊີວິດໃຫມ່ກາຍເປັນນິໄສທີ່ມີປະໂຫຍດ (ແລະພວກເຂົາເປັນຄົນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ). ມັນສຽງທີ່ຍາກ, ແລະມັນແມ່ນ. ຊີວິດແລະການເສຍຊີວິດແມ່ນຍາກ.
ວິທີການປ່ຽນແປງແບບຊີວິດຫຼາຍຂຶ້ນ, ໃນຂະນະທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມີຄວາມສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດໃນໃບຫນ້າຂອງມັນ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ຖ້າອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຖືກຍົກເລີກຈົນກ່ວາການສູບຢາຖືກຢຸດເຊົາ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຫມາຍຄວາມວ່າ. ທ່ານຈະມີຊີວິດແບບດຽວກັນກັບຊີວິດທີ່ທ່ານເຄີຍເຮັດ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຢຸດການສູບຢາ. That's hard. ບາງທີການສູບຢາບໍ່ເຄີຍຢຸດແທ້ໆ, ແລະອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການແກ້ໄຂເລີຍ, ແລະໃນໄວໆນີ້ຫນຶ່ງປີຫຼືສອງຫາຫ້າຄົນກໍ່ໄປ - ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຊ້າເກີນໄປ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ແລະວິທີການຄ່ອຍໆອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ. ແຕ່ໃນການປະຕິບັດ "ການຊ້າໆ" ມັກຈະສະທ້ອນເຖິງຄວາມລົ້ມເຫລວຂອງລັດຖະທໍາມະນູນທີ່ຈະຍອມຮັບການປ່ຽນແປງທີ່ຮາກຖານທີ່ມີຄວາມຈໍາເປັນແທ້ໆ. ຄໍາເວົ້າອື່ນ, ອາດຈະເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຂາດທັດສະນະຄະຕິທີ່ມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນເສຍຫາຍ.
ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເລືອກເອົາວິທີການແບບຄ່ອຍໆຫຼືທຸກຄັ້ງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຮັບວິທີການທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງທີ່ຈໍາເປັນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Yusuf S, Hawken S, Ounpuu S, et al ຜົນກະທົບຂອງປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການປ່ຽນແປງທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂຣກຕັບໃນ 52 ປະເທດ (ການສຶກສາ INTERHEART): ການສຶກສາການຄວບຄຸມກໍລະນີ. Lancet 2004 364: 937
Akesson A, Larsson SC, Discacciati A, Wolk A. ອາຫານທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່າແລະນິໄສການດໍາລົງຊີວິດໃນການປ້ອງກັນຂັ້ນຕົ້ນຂອງ infarction ກ້າມຊີ້ນໃນຜູ້ຊາຍ: ການສຶກສາແບບກຸ່ມທີ່ກ່ຽວກັບປະຊາກອນ. J Am Coll Cardiol 2014; 64: 1299
Record NB, Onion DK, Prior RE, et al ບັນດາໂຄງການປ້ອງກັນໂຣກ cardiovascular ທົ່ວຊຸມຊົນແລະຜົນໄດ້ຮັບດ້ານສຸຂະພາບໃນເຂດຊົນນະບົດ, 1970-2010. JAMA 2015 313: 147