ສະຫຼອງຮອບວຽນແລະພະຍາດເບົາຫວານ

ຕ່ອມຂອງທ່ານແມ່ນການວັດແທກຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານ

ທ້ອງນ້ອຍຂອງທ່ານ, ເບຍເບຍ, ຢາງ spare spare - ໃດກໍ່ຕາມທ່ານເລືອກທີ່ຈະໂທຫາມັນ - ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເບົາບາງ. ການວັດຮອບ circumference ຂອງທ່ານແມ່ນຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຮູ້ວ່າທ່ານມີ ປະເພດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ຫຼືມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາມັນ. ຄວບຄຸມວົງຮອບແອວຂອງທ່ານແລະຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານສໍາລັບພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດແລະເງື່ອນໄຂອື່ນໆຈະຫຼຸດລົງ.

ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການວັດແທກແອວຂອງທ່ານອາດຈະເປັນສິ່ງສໍາຄັນເຊັ່ນ ດັດຊະນີມະຫາຊົນໃນຮ່າງກາຍ (BMI) ໃນການຄາດຄະເນຄວາມສ່ຽງດ້ານພະຍາດແລະສະພາບສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ມີວົງແອວໃຫຍ່ກໍ່ພົບວ່າມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 - ຄືກັນກັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນແລະມີ BMI ສູງ.

BMI ແມ່ນອັດຕາສ່ວນຂອງນ້ໍາກັບລະດັບສູງແລະສາມາດຫມາຍເຖິງການ obesity , ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ສະຫນອງຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນຂອງວິທີການໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກແຈກຢາຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການວັດແທກວົງຮອບແອວສາມາດກໍານົດໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງວ່າໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນເຂດທ້ອງຖິ່ນທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງ.

ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ Circumference ສຸດທ້າຍ?

ວົງຮອບແອວສູງແມ່ນຍ້ອນໄຂມັນທ້ອງ. ທ້ອງນ້ອຍລົ່ນມັກເກີດຈາກໄຂມັນໃນທ້ອງທ້ອງ. ໄຂມັນ Visceral ແມ່ນໄຂມັນທີ່ພັດທະນາລະຫວ່າງແລະປະມານອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ປະເພດໄຂມັນນີ້ແມ່ນແຕກຕ່າງຈາກໄຂມັນ "ປົກກະຕິ" ທີ່ຕັ້ງຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງແລະສາມາດຂື້ນ.

ປະເພດໄຂມັນນີ້ແມ່ນຢູ່ໃນທ້ອງແລະຖືກພິຈາລະນາຄວາມສ່ຽງສູງ.

ຈຸລັງໄຂມັນໄດ້ຖືກຄິດວ່າເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບການເກັບຮັກສາພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນປັດຈຸບັນວ່າພວກເຂົາຍັງຮໍໂມນຮໍໂມນ. ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງໃນການຕອບສະຫນອງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ, ການອັກເສບແລະການບາດເຈັບ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຄັດລອກສານອັກເສບແລະຕ້ານອັກເສບ.

ການອັກເສບອາດເປັນສ່ວນປະກອບຫຼືສາເຫດຂອງພະຍາດເບົາຫວານ. ມີຄວາມສົນໃຈພິເສດຕໍ່ປະຊາຊົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບພະຍາດເບົາຫວານ, ຈຸລັງໄຂມັນເຮັດໃຫ້ແອມໂມໂນໂຕນ, ຮໍໂມນທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງ insulin ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການອັກເສບແລະໂລກເບົາຫວານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຕີໂປນທີນນ້ອຍກໍ່ຖືກຜະລິດຍ້ອນວ່າຈຸລັງໄຂມັນເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຖ້າທ່ານມີຄວາມກົດດັນທາງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ, ຫຼືອາລົມ, ທ່ານອາດຈະມີລະດັບສູງຂອງ cortisol ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນ. ລະດັບທີ່ສູງຂຶ້ນເລື້ອຍໆເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ຈະຝັງໄຂມັນໃນທ້ອງຫຼາຍຂື້ນ.

ຄໍາແນະນໍາການວັດແທກວົງແຫວນ - ຂ້ອຍຄວນຈະວັດແທກແນວໃດ?

ການແນະນໍາໃນປະຈຸບັນຈາກສະມາຄົມຈິດໃຈອາເມລິກາແມ່ນສໍາລັບວົງຮອບແອວທີ່ຈະຖືກປະເມີນຜົນໃນຄົນທີ່ມີ BMI 25 ຫຼືສູງກວ່າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານແມ່ນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ BMI ຕ່ໍາແຕ່ມີວົງຮອບແອວສູງ.

BMI ຕ່ໍາກວ່າ 185 ຖືກຖືວ່າບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ, ລະຫວ່າງ 18.5 - 24.9 ແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ລະຫວ່າງ 25 - 29.9 ແມ່ນອາການຫນັກເກີນແລະຫລາຍກວ່າ 30 ຄົນແມ່ນໂລກອ້ວນ. ນີ້ແມ່ນ ຕາຕະລາງ BMI ເພື່ອຊອກຫາ BMI ຂອງທ່ານ.

ແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ຊາຍມີແອວຂອງແອວເກືອບ 40 ນິ້ວຫລືນ້ອຍກວ່າແລະຜູ້ຍິງມີສາຍແອວເກີບ 35 ຫຼືນ້ອຍກວ່າ.

ຄວາມຂັດແຍ່ງທີ່ເພີ່ມຂື້ນກ່ຽວກັບພະຍາດເບົາຫວານເນື່ອງຈາກຄວາມກັງວົນຂອງຂະຫນາດໃຫຍ່

• ໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2

• ໂລກຫົວໃຈວາຍ
• ຄວາມ​ດັນ​ເລືອດ​ສູງ
• ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະ hyperinsulinemia
• Glucose intolerance
• ຄວາມຜິດກະຕິຂອງໄຂມັນໃນເລືອດ

Other Risks Increased

• Dementia
• ພະຍາດປອດອັກເສບພະຍາດ
• ບາງຊະນິດຂອງມະເຮັງ
• ການເສຍຊີວິດ

Circumference ຂີ້ເຫຍື້ອແລະໂຣກລະບົບໂລຫະ

ໂຣກລະບົບເມັດເລືອດເປັນກຸ່ມຂອງສະພາບການທາງດ້ານການແພດທີ່ເກີດຂື້ນພ້ອມກັນແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນ. ໂລກອ້ວນທ້ອງແລະກາງພ້ອມກັບຄວາມຕ້ານທານຂອງ insulin ແມ່ນຖືວ່າເປັນປັດໄຈສ່ຽງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ວິທີການວັດແທກວົງວຽນຂອງທ່ານ

ຢືນຊື່ແລະພະຍາຍາມຜ່ອນຄາຍ. Exhale ປົກກະຕິ. ຊອກຫາກະດູກຊືດຂອງທ່ານແລະລວບລວມວັດແທກກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂ້າງເທິງນັ້ນ.

ຈຸດທີ່ດີທີ່ຈະມີຈຸດປະສົງແມ່ນຢູ່ເຄິ່ງກາງລະຫວ່າງກະດູກຊືດແລະຂອບສຸດທ້າຍ. ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າວັດສະດຸ tape ແມ່ນ flat ກັບຮ່າງກາຍແລະຂະຫນານກັບພື້ນ. ການວັດແທກຄວນຈະສະກັດກັ້ນຜິວຫນັງຂອງທ່ານແຕ່ບໍ່ຕິດແຫນ້ນເກີນໄປ. ຈຸດນີ້ຄວນຈະມີປະມານຢູ່ໃນລະດັບດຽວກັນກັບທ້ອງຂອງທ່ານ, ແຕ່ວ່າມັນສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປໃນບາງຄົນ. ຖ້າບໍ່ແມ່ນ, ຢ່າຍ້າຍມາດຕະການ tape ເພື່ອປົກປິດປຸ່ມທ້ອງ.

ວິທີການຫຼຸດຜ່ອນການຂັດຂວາງຂອງທ່ານ

• ການປ່ຽນແປງຊີວິດ (ອາຫານສຸຂະພາບແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ)
• ຖ້າທ່ານສູບຢາ, ອອກຈາກ
• ຖ້າທ່ານມີພະຍາດເບົາຫວານຊະນິດທີ 2, ຢາ metformin ແລະ thiazolidinedione ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ການປິ່ນປົວພະຍາດເບົາຫວານອື່ນໆໃນການຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນວົງຮອບແອວ.

_{ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:}

_{ການກວດສອບການສ້າງຮ່າງກາຍ. American Heart Association ເຂົ້າເຖິງ: 10 ເມສາ, 2012.}

_{Feller, S Boeing, H Pischon, T. "ດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຮ່າງກາຍ, ຂໍ່ວົງວຽນແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2: ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດດ້ານການປິ່ນປົວແບບປະກະຕິ". Dtsch Arztebl Int July 2010 107 (26): 470-6}

_{ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. American Diabetes Association. ເຂົ້າເຖິງ: 4 ເມສາ 2012.}

_{Okauchi MD, Yukiyoshi et al "ການປ່ຽນແປງໃນຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງອາຕີໂປຕີນອີນແມ່ນມີຄວາມກ່ຽວຂ້ອງກັບການປ່ຽນແປງຂອງ BMI, Circumference ຫລຸດຜ່ອນແລະພື້ນທີ່ໄຂມັນທີ່ຄາດໄວ້ໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປໃນອາຍຸກາງ." ການດູແລເບົາຫວານ ຕຸລາ 2002 32 (10): e122}

_{ການວັດແທກນ້ໍາຫນັກແລະຫລີ້ນ: ເຄື່ອງມືສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່. ເຄືອຂ່າຍຂໍ້ມູນການຄວບຄຸມນ້ໍາຫນັກ. ເຂົ້າເຖິງ: 4 ເມສາ 2012.}