ຄົນທີ່ເປັນຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກ່ວາຄົນອື່ນສໍາລັບ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 . ແຕ່ບໍ່ດົນມານີ້, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຫນັກຫນຶ່ງເທົ່າທີ່ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບ - ມັນແມ່ນບ່ອນທີ່ນ້ໍາຫນັກຢູ່.
ນ້ໍາຫນັກເພີ່ມເຕີມປະມານກາງແມ່ນເອີ້ນວ່າໄຂມັນທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຫຼືໄຂມັນທ້ອງ. ເວົ້າຫນ້ອຍໃນວິທີທາງວິທະຍາສາດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນທ້ອງນ້ອຍ, ຈັບມືຮັກຫຼືເປັນຫມາກໂປມ.
ການກິນໄຂມັນທ້ອງຫຼາຍແມ່ນໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມຕ້ານທານກັບ insulin ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມ ດັນເລືອດສູງ .
ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານປະເພດ 2 ແມ່ນຜູ້ທີ່ມີດັດຊະນີມະຫາຊົນສູງ (BMI) ແລະວົງຮອບແອວສູງແລະອັດຕາສ່ວນແອວແລະແອວສູງ.
ການວັດແທກໄຂມັນດ້ວຍດັດຊະນີຂອງຮ່າງກາຍຮ່າງກາຍ
BMI ແມ່ນເລກທີ່ອີງໃສ່ຄວາມສູງແລະນ້ໍາຫນັກ. ມັນສະຫນອງແນວຄິດທົ່ວໄປກ່ຽວກັບຈໍານວນທັງຫມົດຂອງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນຫຼາຍ, ຄວາມສ່ຽງດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. BMI ລະຫວ່າງ 18.5 ແລະ 24.9 ແມ່ນຖືວ່າເປັນປົກກະຕິ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ເນື່ອງຈາກວ່າ BMI ອາດສູງເກີນໄປໄຂມັນໃນຜູ້ທີ່ມີກ້າມຊີ້ນກໍ່ສ້າງແລະປະເມີນນໍ້າຫນັກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນຕົວຊີ້ບອກທີ່ດີຂອງສຸຂະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຄົນທີ່ມີ BMI ປົກກະຕິແລ້ວອາດຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດເບົາຫວານຖ້າວ່າປັດໃຈຄວາມສ່ຽງອື່ນໆເຊັ່ນວ່າເປັນຊາວອາເມຣິກັນຫລືອາເມລິກາອາເມລິກາແມ່ນມີຢູ່.
Waist Circumference
ການສຶກສາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ຄົ້ນພົບວ່າວົງຮອບແອວ - ການວັດຮອບແອວຂອງທ່ານຢູ່ຂ້າງເທິງຫົວທ້ອງຂອງທ່ານແລະຢູ່ຂ້າງລຸ່ມຂອງອ້ອມແຂນຂອງທ່ານ - ແມ່ນການຄາດເດົາອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດເບົາຫວານ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຊາຍຖືວ່າມີຄວາມສ່ຽງຖ້າວ່າແອວຂອງພວກເຂົາສູງກວ່າ 40 ນິ້ວ, ແມ່ຍິງຖ້າວົງຮອບແອວຂອງເຂົາສູງກວ່າ 35 ນິ້ວ.
ຜູ້ທີ່ມີ BMI ສູງກວ່າລະດັບປົກກະຕິແລະວົງຮອບແອວແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງສູງສໍາລັບການພັດທະນາພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈະເຜີຍແຜ່ໃນເດືອນກັນຍາໃນໂພຊະນາການສຸຂະພາບຂອງສາທາລະນະທີ່ປະຕິບັດຕາມອາທິດແລະເວລາ 10 ປີ.
ອັດຕາສ່ວນ Waist-to-Hip
ອັດຕາສ່ວນ Waist-to-hip (WHR) ສາມາດເປັນຕົວຊີ້ວັດຄວາມສ່ຽງອື່ນ. A WHR 1.0 ຫຼືສູງກວ່າເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດເບົາຫວານແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ອີງຕາມ CDC, ອັດຕາສ່ວນ 0.9 ຫຼືຫນ້ອຍສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະ 0.8 ຫຼືຫນ້ອຍກວ່າສໍາລັບແມ່ຍິງແມ່ນຖືວ່າປອດໄພ. ເວັບໄຊທ໌ວິທະຍາໄລມະຫາວິທະຍາໄລ Texas Southwestern ມີການຄິດໄລ່ອັດຕາສ່ວນແອວ - ທີ່ມີຄວາມງ່າຍໃນການໃຊ້.
ທ່ານໄດ້ຮັບໄຂມັນທ້ອງຢູ່ບໍ?
ຊີວິດທີ່ບໍ່ສະບາຍ ແລະອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນແລະໄຂມັນອີ່ມຕົວຈາກຊີ້ນສີແດງປະກອບສ່ວນໃຫ້ໄຂມັນທ້ອງ.
ການກໍາຈັດໄຂມັນທ້ອງນ້ອຍ
ການກິນອາຫານທີ່ມີ ສຸຂະພາບ ທີ່ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງຫມາກໄມ້, ຜັກແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໄຍສູງ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດໄຂມັນຂື້ນໄດ້. ເພີ່ມກິດຈະກໍາ cardiovascular - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍດາຍຄືການຍ່າງ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ - ຍັງສາມາດຕັດຢາງພາລາ.
ອີງຕາມການສຶກສາໂດຍສະມາຄົມວິທະຍາສາດໂພສະນາການຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ, ການປ່ຽນທາດໂປຼຕີນຈາກໄກ່ຫລືປາສໍາລັບບາງທາດແປ້ງໃນອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ສາມາດມີຜົນປະໂຫຍດ.
trick ທີ່ນີ້ແມ່ນເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນເລັກນ້ອຍແລະບໍ່ overboard ເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ເຕັມປ່ຽມ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາ. ການເຮັດວຽກກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຫລືໂພຊະນາການສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານເຮັດໃຫ້ມີຄວາມປອດໄພ.
ເພື່ອບັນລຸຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຄົນທີ່ມີພະຍາດເບົາຫວານຄວນປຶກສາກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບກ່ຽວກັບການດັດປັບລະດັບການກິນອາຫານແລະກິດຈະກໍາ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີປະສົບການປະສົບຜົນປະໂຫຍດມັກຈະໄດ້ຮັບການປັບປຸງຄວາມເລິກຂອງ insulin, ຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃຊ້ insulin ທີ່ພວກເຂົາຜະລິດມີປະສິດທິພາບແລະຫຼຸດລົງໃນລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Balka, B, P Picard, S Vol, L Fezeu, and E Eschwge "ຜົນກະທົບຂອງການປ່ຽນແປງໃນການຂັດຂວາງກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງຕໍ່ cardiometabolic ຫຼາຍກວ່າ 9 ປີ." (2007) ການຮັກສາເບົາຫວານ. 30: 1901-03 9 ກະຍະ 2007
> Diaz, VA, AG Mainous, R. Baker, M. Carnemolla, ແລະ A. Majeed. "ແນວໃດຊົນເຜົ່າມີຜົນກະທົບຕໍ່ສະມາຄົມໃນລະຫວ່າງການເປັນໂລກເບົາຫວານແລະໂລກເບົາຫວານ?" (2007) ຢາເບົາຫວານ. 9 ກະຍະ 2007
> Goodpaster, BH, A. Katsiaras, ແລະ DE Kelley. "Oxidation ໄຂມັນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍຜ່ານກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບການປັບປຸງໃນຄວາມສ່ຽງຂອງ Insulin ໃນໂລກອ້ວນ." (2003) ໂລກເບົາຫວານ 52: 2191-2197 9 ກະຍະ 2007
> Hirani, V. , P. Zaninotto, ແລະ P. Primatesta. "ຄວາມອ້ວນທົ່ວໄປແລະທ້ອງຜູກແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເບົາຫວານ, hypertension ແລະ hypertension, ເບົາຫວານ, ໂຣກມະເຮື້ອໃນປະເທດອັງກິດ." (2007) ໂພຊະນາການສຸຂະພາບສາທາລະນະ. 9 ກະຍະ 2007
> Meisinger, C, A Dring, B Thorand, M Heier, and H Lewel "ການແຜ່ກະຈາຍໄຂມັນຮ່າງກາຍແລະຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກເບົາຫວານຊະນິດທີ 2 ໃນປະຊາກອນທົ່ວໄປ: ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງຊາຍແລະຍິງແນວໃດ? (2006) American Journal of Clinical Nutrition 84: 483-9 9 ກະຍະ 2007
> Merchant, AT, SS Anand, V. Vuksan, R. Jacobs, B. Davis, K. Teo, ແລະ S. Yusuf. "ປະລິມານທາດໂປຼຕິນແມ່ນປະຕິກິລິຍາທີ່ບໍ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມອ້ວນທ້ອງໃນປະຊາກອນຫຼາຍຊົນເຜົ່າ." (2005) ວາລະສານໂພຊະນາການ. 135: 1196-1201 9 ກະຍະ 2007
> See, R. , SM Abdullah, DK McGuire, A. Khera, MJ Patel, JB Lindsey, SM Grundy, ແລະ JA de Lemos. "ສະມາຄົມຂອງມາດຕະການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການ overweight ແລະຄວາມອ້ວນທີ່ມີ Atherosclerosis ປະກະຕິ: ການສຶກສາຫົວໃຈ Dallas." ວາລະສານຂອງອາເມລິກາວິທະຍາໄລຂອງຫົວໃຈ. (2007) 50: 752-9 9 ກະຍະ 2007