ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຂອງທ່ານ

ຫຼີກເວັ້ນການເຫຼົ່ານີ້ແລະດໍາລົງຊີວິດຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ

ຊອກຫາປະມານ, ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າປະຊາຊົນກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການສູບຢາ, ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະຫຼາຍທັງຫມົດເພີ່ມສູງຂຶ້ນເພື່ອລຶບປີຈາກອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາເບິ່ງສິບວິທີການເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຂອງທ່ານ. ຮູ້ສຶກພູມໃຈໃນແຕ່ລະຄົນທີ່ບໍ່ອະທິບາຍທ່ານ.

1 -

ຄວັນຢາສູບ

ການສູບຢາແມ່ນວິທີທີ່ຍອດຢ້ຽມທີ່ຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຂອງທ່ານແຕ່ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄຸນນະພາບຊີວິດຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ຄົນສູບຢາຈະມີຊີວິດຫນ້ອຍລົງເຖິງ 10 ປີເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາຍັງຈະໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກອາການຂ້າງຄຽງເຊັ່ນ: ນອນໄມ່ຫລັບ, ຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະກະຕຸ້ນຈາກເກືອບນຶ່ງວັນ. ດີທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບການຈ່າຍຫລາຍພັນໂດລາຕໍ່ປີສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບເຫຼົ່ານີ້. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຢ່າຄິດວ່າທ່ານອາດຈະສູບຢາໃນຂະນະທີ່ທ່ານອາຍຸ - ເຖິງແມ່ນວ່າໃນ ອາຍຸກາງ ຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເວລາທີ່ຄົນສູບຢາສູບດີ, ສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາຈະດີຂື້ນ.

ອ່ານຕໍ່

2-

ຂັບລົດບໍ່ດີ / ບໍ່ມີບ່ອນນັ່ງ

ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ອີກອັນຫນຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸຍຸກສະໄຫມຂອງທ່ານສັ້ນລົງ: ຂັບລົດແບບເລິກເຊິ່ງແລະບໍ່ໃສ່ seatbelt. ອຸບັດຕິເຫດແມ່ນ ເຫດຜົນອັນສໍາຄັນຂອງການເສຍຊີວິດ ສໍາລັບຊາວຫນຸ່ມ (ແລະເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເສຍຊີວິດສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸເກີນໄປ).

ອ່ານຕໍ່

3-

ບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ

ມັນເປັນເວລາທ່ີເປັນເວລາ 9 ປີ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກເປັນປົກກະຕິ, ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະມີອາຍຸໄວກວ່າ (ບໍ່ໃຫ້ບອກເຖິງນ້ໍາຫນັກພິເສດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທ່ານຕິດຕໍ່ກັບທ່ານຫຼາຍ). ບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດແມ່ນຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດລົງລະດັບພະລັງງານຂອງທ່ານ. ບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກກໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ນອນຫລັບຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທຸກເວລາແລະຮູ້ສຶກສະບາຍ - ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

4-

ຢ່າກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກ

ຈົ່ງລະວັງກ່ຽວກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ. ພວກມັນມີສານທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າມັນຍັງສາມາດແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍບາງຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນຍ້ອນອາຍຸສູງສຸດ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກິນພວກເຂົາ, ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ສາມາດປະຕິເສດອາຍຸໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ກິນຫມາກໄມ້ແລະຜັກແຕ່ລະມື້ແລະປົກຄຸມມັນໃນມັນເບີແລະເນີຍແຂງເພື່ອລົບລ້າງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຕ້ານອາຍຸແລະສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາ.

5-

Be Stressed

ຖືກເນັ້ນຫນັກເປັນວິທີທີ່ຍອດຢ້ຽມເພື່ອຫຼຸດຊີວິດຂອງທ່ານ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເນື້ອເຍື່ອຄວາມເຈັບປວດຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຕໍ່ເນື່ອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງກັບຮໍໂມນຄວາມກົດດັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ມີຄວາມມ່ວນທີ່ຈະຢູ່ປະມານແລະກໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມວຸ່ນວາຍກັບການນອນຂອງທ່ານ. ນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການມີຫມູ່ເພື່ອນຫນ້ອຍແລະມີທັດສະນະທາງລົບ (ເບິ່ງຂ້າງລຸ່ມນີ້). ເພື່ອຫຼຸດຄວາມຍາວຂອງ ຊີວິດ ຂອງທ່ານ: ຫຼີກເວັ້ນການເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍ, ໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສຸດແລະພະຍາຍາມໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າຄວາມສາມາດຂອງມະນຸດ.

ອ່ານຕໍ່

6-

ບໍ່ມັກອາຍຸ

ປະຊາຊົນສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກແທ້ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວສູງອາຍຸ. ມັນເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຕົກຕໍ່າແລະແມ້ກະທັ້ງໃຈຮ້າຍ (ພວກເຂົາເບິ່ງວ່າຜູ້ສູງອາຍຸເປັນ "ບໍ່ຍຸດຕິທໍາ" ໃນທາງໃດ). ຫັນອອກທັດສະນະເຫຼົ່ານັ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນອາຍຸເກີນໄປ. ຄົນທີ່ມີທັດສະນະເຊີງລົບຕໍ່ການອາຍຸສູງສຸດມີຫຼາຍກວ່າ 7 ປີຫນ້ອຍກວ່າຜູ້ທີ່ມີທັດສະນະຄະຕິຫຼາຍ. ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າອາຍຸຍືນກໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບື່ອຫນ່າຍ, ຈົ່ງພົ້ນຈາກມັນຫຼາຍແລະອາດຈະບໍ່ມີວັນເກີດຈໍານວນຫຼາຍທີ່ຈະກັງວົນ.

ອ່ານຕໍ່

7-

ບໍ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກ

ການກວດຄັດເລືອກ (mammograms, ການກວດກາມະເຮັງຜິວຫນັງ , ແລະອື່ນໆ) ເຮັດໃຫ້ເກີດມີທັດສະນະຄະຕິຫຼາຍ. ຫລາຍຄົນເວົ້າວ່າ "ພວກເຂົາບໍ່ຢາກຮູ້." ການຫຼີກເວັ້ນການກວດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຫຼຸດຊີວິດຂອງທ່ານ. ໂດຍຫຼີກເວັ້ນການຄັດເລືອກ, ທ່ານຍັງສາມາດຫຼີກເວັ້ນການເຂົ້າເຖິງຄວາມກ້າວຫນ້າທີ່ບໍ່ດີໃນການປິ່ນປົວແລະການວິນິດໄສກ່ອນທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດໄດ້.

ອ່ານຕໍ່

8-

ກິນຫຼາຍເກີນໄປ

ນີ້ແມ່ນວິທີການສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຄົນສ່ວນໃຫຍ່. ກິນອາຫານຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຫຼຸດລົງຊີວິດຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນເວລາທີ່ນັກຄົ້ນຄວ້າກິນ monkeys 30% ຫນ້ອຍອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາໄສຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດີສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານີ້ອາດຈະໃຊ້ກັບມະນຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເງື່ອນໄຂທີ່ງ່າຍດາຍ, ອາຫານທີ່ທ່ານກິນອາຫານຊີວິດສັ້ນຂອງທ່ານ.

ອ່ານຕໍ່

9-

ຂ້າມບໍລິການຂອງສາດສະຫນາຈັກ

ບໍ່ມີໃຜຮູ້ວ່າເປັນຫຍັງ (ຄວາມຍຸດຕິທໍາອັນສູງສົ່ງ?) ແຕ່ການຂ້າມສາດສະຫນາຈັກຫຼືການບໍລິການທາງສາສະຫນາອື່ນໆສາມາດຫຼຸດຄວາມຍາວຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ໃນສອງສາມປີ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າຜູ້ທີ່ໄປຫາບໍລິການທາງສາສະຫນາມັກຈະມີຊີວິດອີກຕໍ່ໄປ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອາຍຸຍືນຂອງທ່ານ, ຫລີກລ້ຽງການບໍລິການທາງສາສະຫນາທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດແລະ (ພຽງແຕ່ເພື່ອຄວາມປອດໄພ) ບໍ່ໄດ້ເບິ່ງຢູ່ໃນໂບດ, ວິຫານ, ພຣະວິຫານຫຼືສາສະຫນາ.

ອ່ານຕໍ່

10-

ບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ / ຜົວຫລືເມຍ

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຊີວິດສັງຄົມຂອງທ່ານເພື່ອຫຼຸດການຄາດຫວັງຂອງທ່ານ. ໂດຍການຫຼີກລ້ຽງເພື່ອນແລະບໍ່ຢູ່ໃນສາຍພົວພັນທີ່ໃກ້ຊິດ (ເຊັ່ນ: ການແຕ່ງງານ), ຊ່ວງຊີວິດຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ແນ່ນອນ, ຄຸນນະພາບຂອງຫມູ່ເພື່ອນ / ຜົວ / ເມຍຂອງທ່ານກໍ່ສໍາຄັນ. ນັກຄົ້ນຄວ້າບໍ່ໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຊີວິດຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າເກົ່າ - ມີຫມູ່ເພື່ອນ / ຜົວຫລືເມຍທີ່ບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນ / ຜົວຫລືເມຍທີ່ບໍ່ດີ.

ອ່ານຕໍ່