ທິດສະດີການພັຍແລະການຂັດຂືນຂອງອາຍຸ - ຫນຶ່ງຂອງທິດສະດີຈໍານວນຫນຶ່ງ - ຢືນຢັນວ່າຜົນກະທົບຂອງ ອາຍຸສູງສຸດ ແມ່ນເກີດຈາກຄວາມເສຍຫາຍກ້າວຫນ້າຕໍ່ຈຸລັງແລະລະບົບຮ່າງກາຍໃນໄລຍະເວລາ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ "ສ່ຽງ" ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້. ເມື່ອພວກເຂົາພວມອອກມາ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທິດສະດີການພັຍແລະການຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນຮວບຮວມຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນການຄິດຂອງພວກເຮົາ, ແລະມັນແມ່ນທິດສະດີທີ່ທ່ານມັກຈະໄດ້ຍິນໃນການສົນທະນາແລະວັດທະນະທໍາຂອງພວກເຮົາ.
ມັນໄດ້ຖືກສະເຫນີທໍາອິດໂດຍວິທະຍາສາດຊີວະສາດເຢຍລະມັນທ່ານດຣ August Weismann ໃນປີ 1882. ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຄາດຫວັງວ່າຮ່າງກາຍ, ໃນລະບົບກົນຈັກ, ຈະທໍາລາຍດ້ວຍການນໍາໃຊ້ຫຼາຍປີ. ທິດສະດີການພັຍແລະການຂີ້ເຫຍື້ອຂອງຜູ້ສູງອາຍຸອາດຈະຖືກເອີ້ນວ່າທິດສະດີການທໍາລາຍງ່າຍດາຍຫຼືທິດສະດີການຈໍາກັດພື້ນຖານ.
ໃນການພິຈາລະນາທິດສະດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບອາຍຸການ, ທິດສະດີການສີດພົ່ນອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນທີ່ສຸດ. ມັນເຫມາະສົມກັບປະສົບການຂອງພວກເຮົາແລະມີຮູບແບບທີ່ຄຸ້ນເຄີຍ. ແຕ່ມີທິດສະດີອື່ນໆທີ່ແທນທີ່ຈະເບິ່ງຊີວິດເກົ່າເປັນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະການກັ່ນຕອງແບບບໍ່ສະບາຍ, ເບິ່ງວ່າຜູ້ເຖົ້າແກ່ເປັນຂະບວນການທີ່ເປັນເຈຕະນາ, ເປັນເຫດການທີ່ວາງແຜນ. ອາຍຸສູງສຸດທີ່ອາດຈະມີຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ການສະສົມຂອງຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຂື້ນໃນລົດແມ່ນຂົງເຂດໃຫມ່ຂອງການສຶກສາ.
ກ່ອນທີ່ຈະປຶກສາຫາລືຫຼັກຖານໃນການສະຫນັບສະຫນູນການສວມໃສ່ແລະສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນຈາກທິດສະດີນີ້, ມັນເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການທົບທວນຄືນທິດສະດີເກົ່າທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ພາບລວມຂອງທິດສະດີຂອງອາຍຸ
ເມື່ອສັງເກດເຫັນວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກ່ຽວກັບທິດສະດີຂອງການຍືດເຍື້ອແລະການຍືດເຍື້ອໂດຍການຮັບຮູ້ວ່າມີ ທິດສະດີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຂອງການຍືດເຍື້ອທີ່ທິດສະດີເສື່ອມເສີຍ . ໃນຂະນະທີ່ມີຫຼັກຖານສໍາລັບແລະຕໍ່ກັບແຕ່ລະທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້, ໂອກາດທີ່ສຸດແມ່ນພວກເຮົາຈະພົບວ່າມັນເປັນການລວມກັນຂອງສອງຫຼືຫຼາຍກວ່ານີ້ໃນຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ເຊິ່ງຢູ່ຫລັງສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເອີ້ນວ່າອາຍຸ
ມີສອງປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງອາຍຸສູງສຸດ, ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:
- ທິດສະດີໂຄງການ - ທິດສະດີໂຄງການຂອງອາຍຸຍືນຖືວ່າອາຍຸສູງສຸດແມ່ນຂະບວນການໂດຍກົງ, ຂະບວນການຕາມປົກກະຕິເປັນ puberty ເປັນຂະບວນການພັດທະນາຕາມປົກກະຕິ.
- ທິດສະດີຜິດພາດ - ທິດສະດີຜິດພາດຖືວ່າອາຍຸສູງສຸດແມ່ນບໍ່ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີໂຄງການທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນ, ແຕ່ວ່າອາຍຸສູງສຸດແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຊຸດຂອງ "ອຸປະຕິເຫດ".
ປະເພດຍ່ອຍ, ພ້ອມກັບການເຊື່ອມຕໍ່ຫາບົດຄວາມທີ່ສົນທະນາກ່ຽວກັບທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້ໃນຄວາມເລິກຫຼາຍກວ່າຈະຖືກລະບຸໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
ທິດສະດີໂຄງການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ ລວມມີ:
- ອາຍຸການກໍານົດ (phenoptosis)
- ທິດສະດີ endocrine (ຮໍໂມນ) - ທິດສະດີຮໍໂມນຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ
- ທິດສະດີພູມຕ້ານທານ ຂອງອາຍຸ (ແລະ "ການອັກເສບ")
ທິດສະດີຜິດຂອງການມີອາຍຸປະກອບມີ:
- ໃສ່ແລະທິດສະດີຂື້ນ
- ອັດຕາຂອງທິດສະດີດໍາລົງຊີວິດ ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ
- ທິດສະດີຮາກຟຣີ ຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ
- ທາດໂປຼຕີນ ເຊື່ອມຕໍ່ທິດສະດີຂອງອາຍຸ
- ທິດສະດີຄວາມເສຍຫາຍ DNA ທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ ຂອງອາຍຸ
ສອງປະເພດຂອງທິດສະດີແມ່ນກົງກັນຂ້າມກັບແຫຼ່ງນ້ໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນຖານະເປັນຫນຶ່ງໃນທັດສະຕະວັດທີ່ເປັນຂະບວນການທໍາມະຊາດທີ່ສອດຄ່ອງກັບວົງຈອນ "ສຸຂະພາບ" ໃນຮ່າງກາຍ, ໃນຂະນະທີ່ທິດສະດີຜິດພາດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າມັນເປັນເລື່ອງອຸປະຕິເຫດແລະບັນຫາທີ່ຈະແກ້ໄຂ. ຄວາມແຕກຕ່າງໃນທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້, ເພາະສະນັ້ນ, ໄປໄກກວ່າຊີວະສາດແລະກາຍເປັນການສົນທະນາ philosophical.
ບົດບາດພື້ນຖານຂອງການໃສ່ແລະທິດສະດີ Tear ຂອງອາຍຸສູງສຸດ
ທິດສະດີການພັຍແລະການຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍພື້ນຖານແລ້ວບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພວມແຫ້ງຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ທິດສະດີນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກໄດ້ດີກັບພວກເຮົາໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາສັງເກດເບິ່ງວັດຖຸທີ່ບໍ່ມີຊີວິດຢູ່ໃນທ່າມກາງຂອງພວກເຮົາ - ຈາກລົດຂອງພວກເຮົາໄປຫາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງພວກເຮົາ - ເຮັດໃຫ້ເຮົາກາຍເປັນເວລາຫນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມເສຍຫາຍທີ່ອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍຸ?
ການລະເມີດຕ່າງໆສາມາດທໍາລາຍລະບົບຮ່າງກາຍໄດ້. ການຊູນກັບລັງສີ, ສານພິດແລະແສງ ultraviolet ສາມາດທໍາລາຍເຊື້ອຂອງພວກເຮົາໄດ້. ຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຮົາເອງກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍ metabolizes ອົກຊີເຈນ, ຮາກຟຣີແມ່ນຜະລິດທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຈຸລັງແລະແພຈຸລັງ.
ມີບາງລະບົບເຊນທີ່ບໍ່ທົດແທນຕົວຂອງພວກເຂົາຕະຫລອດຊີວິດ, ເຊັ່ນ: ຈຸລັງເສັ້ນປະສາດຂອງສະຫມອງ.
ໃນຂະນະທີ່ຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້ຖືກສູນເສຍ, ການທໍາງານສຸດທ້າຍຈະສູນເສຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄູ່ຂອງຖົງຕີນ, ພວກເຂົາສາມາດມີເວລາດົນນານກ່ອນທີ່ຈະກາຍເປັນຂີ້ຜຶ້ງຫຼືມີຮູ. ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາສາມາດປອມຕົວເອງ, ເຊັ່ນ: ຖົງຕີນພວກເຂົາພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍຄັ້ງກ່ອນທີ່ພວກເຂົາບໍ່ເຮັດວຽກອີກຕໍ່ໄປ.
ພາຍໃນຈຸລັງທີ່ສືບຕໍ່ແຍກ, DNA ສາມາດຍືນຍົງຄວາມເສຍຫາຍແລະຄວາມຜິດພາດສາມາດສະສົມໄດ້. ພຽງແຕ່ການກະທໍາຂອງການແບ່ງປັນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະອີກຄັ້ງ, shortens telomeres ຂອງ chromosomes ໄດ້ , ໃນທີ່ສຸດກໍໄດ້ເຮັດໃຫ້ cell senescent ທີ່ບໍ່ສາມາດແບ່ງໄດ້.
ຄວາມເສຍຫາຍຂອງສານອົກຊີໃນຈຸລັງເຮັດໃຫ້ເກີດການເຊື່ອມໂຍງຂອງທາດໂປຼຕິນ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນພວກມັນຈາກການເຮັດວຽກທີ່ພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດຢູ່ໃນຈຸລັງ. ຮາກຟຣີໃນ mitochondria, powerhouses ຂອງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ, injures ເຍື່ອເຊນຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກເຊັ່ນດຽວກັນ.
ຫຼັກຖານສໍາລັບການແລະການຕໍ່ການສວມແລະນ້ໍາຕາທີ່ເປັນສາເຫດຂອງອາຍຸ
ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທໍາອິດເວົ້າວ່າທິດສະດີສວມແລະທິດສະດີ "ມີຄວາມຮູ້ສຶກ" ກັບພວກເຮົາໂດຍອີງໃສ່ການສັງເກດ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຽບທຽບຄວາມຮູ້ສຶກໃນລໍາໄສ້ນີ້ກັບສິ່ງທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍແລະອາຍຸ. ພາຍໃຕ້ກ້ອງຈຸນລະພາກ, ມີຂະບວນການບາງຢ່າງທີ່ສະຫນັບສະຫນູນການສວມໃສ່ແລະປັດສາວະເປັນປັດໃຈໃນການກາຍເປັນຜູ້ສູງອາຍຸ, ແຕ່ວ່າການຄົ້ນພົບອື່ນໆທີ່ເອີ້ນວ່າຄໍາຖາມນີ້. ຂໍໃຫ້ພິຈາລະນາຫຼັກຖານທີ່ພວກເຮົາມີທັງແລະຕໍ່ຕ້ານທິດສະດີນີ້.
ເອກະສານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນທິດສະດີແລະຄວາມສະອາດ
ທິດສະດີການສີດພັຍແລະການຍືດເຍື້ອຂອງຄວາມໄວສູງເຫມາະສົມກັບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ພວກເຮົາຮູ້ສຶກວ່າພວກເຮົາມີອາຍຸ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາມັກໃຊ້ອາຍຸການໃຊ້ເວລາບໍ່ວ່າຈະເປັນອາຍຸລະເວລາເພື່ອອະທິບາຍຄວາມເສຍຫາຍກ້າວຫນ້າຂອງບຸກຄົນຫຼືວັດຖຸ.
ໃນລະດັບທີ່ກວ້າງຂວາງ, ທິດສະດີກ່ຽວກັບການສວມໃສ່ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບກົດຫມາຍພື້ນຖານຂອງເຄມີສາດແລະຟີຊິກ, ເຊິ່ງເປັນ entropy. ກົດຫມາຍນີ້ລະບຸວ່າລະບົບທັງຫມົດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະກາຍເປັນປະເທດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ entropy ຫຼື disorganisation progressive.
ໂດຍສະເພາະ, ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາການປ່ຽນແປງກ່ຽວກັບໂຄງສ້າງທີ່ມີອາຍຸໃນຜິວຫນັງແລະກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ໃນລະດັບ cellular, ມີຈໍານວນຫນ້າທີ່ຫຼຸດລົງກັບອາຍຸ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາຫານທີ່ດີ, ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຫຼຸດລົງໃນການກິນສານອາຫານທີ່ມີອາຍຸ.
ຕົວຊີ້ວັດທີ່ຈະຕໍ່ຕ້ານທິດສະດີເສື້ອຜ້າແລະນ້ໍາ
ຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ສຸດຕໍ່ທິດສະດີກ່ຽວກັບການສວມໃສ່ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການສ້ອມແປງຄວາມເສຍຫາຍ. DNA ຂອງພວກເຮົາແມ່ນໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງດ້ວຍ Gene ການສ້ອມແປງ DNA (ເຊັ່ນ: ໂຣກ suppressor tumor ) ເຊິ່ງເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມເສຍຫາຍທາງພັນທຸກໍາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງການສຶກສາໄດ້ພົບເຫັນວ່າຂະບວນການເກົ່າແກ່ອາດຈະຖືກປ່ຽນແປງຢ່າງສິ້ນເຊີງຫຼືຢ່າງສິ້ນເປືອງໂດຍການປ່ຽນແປງຈຸນລະພາກຂອງຈຸລັງຫຼືບາງປັດໃຈຮໍໂມນ. ແນ່ນອນບໍ່ແມ່ນຄວາມເສຍຫາຍທັງຫມົດທີ່ສາມາດສ້ອມແປງໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ແລະຄວາມຜິດພາດໃນການສ້ອມແປງອາດຈະສະສົມຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ.
ການໂຕ້ຖຽງຕໍ່ເຕັກນິກການໃສ່ຫມວກແລະນ້ໍາຕານກ່າວວ່າອົງການຕ່າງໆໃນໄລຍະການເຕີບໂຕຂອງພວກເຂົາຈະເຂັ້ມແຂງແລະເຂັ້ມແຂງ. ແທນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນຈຸດສູງສຸດຂອງການປະຕິບັດເຊັ່ນລົດທີ່ສົດຈາກເສັ້ນປະກອບຫຼືຄອມພິວເຕີໃຫມ່ອອກຈາກຫ້ອງ, ຊີວິດຢູ່ມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດທີ່ອ່ອນເພຍ. ພວກເຂົາສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມທົນທານທີ່ມີອາຍຸ. ພວກເຂົາສາມາດຊ່ອມແຊມແລະທົດແທນສ່ວນທີ່ແຕກຫັກສ່ວນໃຫຍ່ດ້ວຍຕົວເອງ. ສຸດທ້າຍ, ມີສະຖານະການບາງຢ່າງທີ່ມີການສີດພົ່ນແລະນ້ໍາຕາໄຫຼຢ່າງແທ້ຈິງ.
ຍັງມີການໂຕ້ຖຽງອີກຕໍ່ໄປກ່ຽວກັບການຊອກຫາລັກສະນະທາງຊີວະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ເປັນຫຍັງ lifespans ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍລະຫວ່າງສັດຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ? ເປັນຫຍັງ whales ບາງໆມີຊີວິດຢູ່ເກືອບສອງເທົ່າທີ່ພວກເຮົາເຮັດ? ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມເສື່ອມເສີຍແລະການພັງທະລາຍທີ່ກ້າວຫນ້າແລະເຮັດໃຫ້ສະຫມຸນໄພ, ຫຼັງຈາກການລອຍນ້ໍາຢ່າງກະທັນຫັນຕາມທາງຂວາງ, ກໍ່ໃຫ້ເກີດລູກແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເສຍຊີວິດ; ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດຂອງສະພາບຮ່າງກາຍ?
ເສັ້ນທາງລຸ່ມກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາຍຸຍືນ
ຄໍາຖາມຂອງເຫດຜົນວ່າເປັນຫຍັງອາຍຸສູງສຸດເກີດຂື້ນໄປຫຼາຍກວ່າທິດສະດີ Weisman ຂອງ 1800s. Shakespeare ເວົ້າເຖິງອາຍຸສູງສຸດໃນ "ເຈັດອາຍຸຂອງມະນຸດ" ແລະດົນນານກ່ອນນັ້ນ, ພວກເຮົາຖືກບອກໃນປື້ມບັນທຶກຂອງປະຖົມມະການວ່າປີຂອງຊີວິດຂອງເຮົາຈະຖືກຈໍາກັດເຖິງ 120.
ໃນຂະນະທີ່ທິດສະດີສວມແລະທໍາລາຍທໍາອິດທີ່ເບິ່ງຄືວ່າທໍາມະຊາດທໍາມະດາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສຸດໂດຍອີງໃສ່ການສັງເກດການຂອງພວກເຮົາ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າມີຫຼາຍສິ່ງອື່ນໆທີ່ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາທີ່ບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້ໂດຍທິດສະດີນີ້. ຕາມການຄົ້ນຄວ້າຂອງນັກຄົ້ນຄວ້າບາງຄົນ, ການເຮັດໃຫ້ການຫຼຸດລົງຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຖືກເບິ່ງເຫັນວ່າເປັນ "ການຈີກຂາດ" ໃນທິດສະດີ "ການໃສ່ຫມວກກັນກະທົບ" ນັ້ນກໍ່ແມ່ນຜົນໄດ້ຮັບ, ບໍ່ແມ່ນສາເຫດຂອງອາຍຸ.
ບາງທີອາດມີຄວາມເຂົ້າໃຈເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພັນທຸກໍາ, ພວກເຮົາຈະເກັບຂໍ້ມູນທີ່ດີກວ່າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີອາຍຸ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮູ້ກ່ຽວກັບອາຍຸ?
ບໍ່ວ່າທິດສະດີຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນຖືກຕ້ອງຫຼືຖ້າຫາກວ່າອາຍຸສູງສຸດແມ່ນສົມຜົນລວມຂອງຫຼາຍໆທິດສະດີເຫຼົ່ານີ້, ເສັ້ນທາງລຸ່ມທີ່ແທ້ຈິງແມ່ນວ່າພວກເຮົາທຸກຄົນມີອາຍຸ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຮົາບໍ່ສາມາດເບິ່ງຂ້າມ "120 ປີ" ທີ່ໄດ້ກ່າວໄວ້ໃນປະຖົມການ, ບາງປັດໃຈການດໍາລົງຊີວິດອາດຈະສົ່ງຜົນໃຫ້ພວກເຮົາເສຍຊີວິດໄປໃນລະດັບໃດຫນຶ່ງ, ແລະຢ່າງຫນ້ອຍ, ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄຸນນະພາບທີ່ດີກວ່າໃນຊີວິດຂອງເຮົາ.
A Word from
ແທນທີ່ຈະໃຫ້ທ່ານມີຄໍາເຕືອນອີກຕໍ່ໄປ (ອ່ານ: yawn) ເພື່ອກິນອາຫານທີ່ດີແລະອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາສະເຫນີຂໍ້ແນະນໍາພິເສດຫນຶ່ງຈາກ. ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີ ຄວາມສຸກໃນ ຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ແມ່ນແລ້ວ, ມ່ວນ. ຮູບແບບຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມມ່ວນສໍາລັບ ທ່ານ ແນວໃດ? ບໍ່ມີກົດລະບຽບທີ່ລະບຸວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຖືກງູກັບກິດຈະກໍາຫຼືຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ຫນ້າເບື່ອທີ່ຈະຮັກສາສຸຂະພາບ. ຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນການເຮັດສວນທີ່ທ່ານຮັກ, ສວນອອກ. ເຄື່ອງເທດບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມຄວາມສົນໃຈກັບອາຫານ (ແລະຊີວິດ), ແຕ່ແມ່ນ packed ມີ antioxidants.
ໃຊ້ເວລາສັກສິດໃນປັດຈຸບັນ, ແລະລາຍຊື່ຮູບແບບທີ່ທ່ານມັກຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະອາຫານທີ່ທ່ານມັກທີ່ດີສໍາລັບທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄປແລະມີຄວາມມ່ວນບາງ!
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Ioannidou, Q, Goulielmaki, E, and G Garinis ຄວາມເສຍຫາຍຂອງ DNA: ຈາກການອັກເສບຊໍາເຮື້ອກັບອາການຂາດສານອາຍຸທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸ. Frontiers in Genetics 7: 187
> Jin, K. ທິດສະດີດ້ານຊີວະສາດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງອາຍຸ. ອາຍຸແລະພະຍາດ . 2010 1 (2): 72-74
> Katcher, H. ຕໍ່ກັບຕົວແບບທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງອາຍຸ. ປັດຈຸບັນວິທະຍາສາດອາຍຸ . 2015. 8 (1): 46-55.
> Kumar, Vinay, Abul K Abbas, Jon C. Aster, ແລະ James A. Perkins. Robbins and Cotran Pathologic Basis of Disease Philadelphia, PA: Elsevier / Saunders, 2015. Print.
> Mitteldorf, J. ອາຍຸບໍ່ແມ່ນຂະບວນການຂອງການສວມໃສ່ແລະຕາ. Rejuvenation Research . 2010 13 (2-3): 322-6