A Better Mood & More More
ພວກເຮົາທຸກຄົນໄດ້ຍິນ cliche ກ່ຽວກັບ laughter ເປັນຢາທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານອາດຈະປະຫລາດໃຈທີ່ໄດ້ຍິນວ່າວິທະຍາສາດດ້ານການປິ່ນປົວກໍ່ສະຫນັບສະຫນູນວ່າ, ແລະຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍຢ່າງທີ່ອາດຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີ ໂຣກ fibromyalgia (FMS) ແລະ ໂຣກໄຂມັນຊໍາເຮື້ອ ( ME / CFS ).
ການຕື່ນເຕັ້ນບໍ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໂດຍສະເພາະສໍາລັບເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ຄົ້ນພົບກ່ຽວກັບຫົວໃຈໂດຍທົ່ວໄປແລະໃນສະພາບທີ່ເຈັບປວດເຊັ່ນ: ໂຣກມະເຮັງ ແລະ ໂລກຂໍ້ອັກເສບ .
ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຕື່ນເຕັ້ນ
ພວກເຮົາຮູ້ຈາກປະສົບການທີ່, ທາງດ້ານຈິດໃຈ, ມັນຮູ້ສຶກດີທີ່ຈະຫຼີ້ນ. ສິ່ງທີ່ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນປະໂຫຍດແມ່ນທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຊັ່ນດຽວກັນ.
ອີງຕາມຕົວເລກທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫຼັກຖານ, ຫົວເລາະອາດຈະ:
- ປັບປຸງໂປຣໄຟລໂດຍຜ່ານການປ່ອຍ endorphins (ຕົວປວດທໍາມະຊາດ) ໃນສະຫມອງ;
- ຄວາມກົດດັນທີ່ຫຼຸດລົງ, ໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງທາງ neuroendocrine ໃນ ລະບົບການຕອບສະຫນອງຄວາມກົດດັນ ;
- ການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງທັງ cytokines pro-inflammatory ແລະຕ້ານການອັກເສບ (ໃນຄົນເຈັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid);
- ການປ່ຽນແປງລະດັບຂອງຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ (ໃນຜູ້ປ່ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid);
- ປັບປຸງພູມຕ້ານທານໂດຍການເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງ ຈຸລັງ killer ທໍາມະຊາດ , ຈຸລັງ T , ແລະເຄື່ອງຫມາຍອື່ນໆຂອງຫນ້າທີ່ neuroimmune;
- ຍົກສູງລະດັບ ຄວາມເຈັບປວດ (ຈຸດທີ່ຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດ);
- ປັດໄຈທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈ ຕ່ໍາ, ເຊິ່ງອາດຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງການເຮັດວຽກຂອງໄນໂຕຣເຈນອົກຊີ;
- ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເລືອດ (ການໄຫຼວຽນເລືອດ) ສູງເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ;
- ສາເຫດຂອງການປ່ຽນແປງທາງເຄມີໃນສະຫມອງແລະຮ່າງກາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບການ ອອກກໍາລັງກາຍ .
ນັ້ນແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແລະພ້ອມໃຊ້ໄດ້ໂດຍບໍ່ມີໃບສັ່ງແພດ! ຫຼາຍໆສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ດັ່ງກ່າວແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືເຊື່ອກັນວ່າມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະດັບຕ່າງໆໃນຫຼາຍໆກໍລະນີຂອງ FMS ຫຼື ME / CFS.
ແຕ່ laughter ມາມີຜົນຂ້າງຄຽງບໍ?
ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງການຕື່ນເຕັ້ນ
ແມ່ນແລ້ວ, ເຖິງແມ່ນວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍແລະທໍາມະຊາດຄືກັບຫົວເລາະກໍ່ອາດເປັນບັນຫາ.
ບາງຄົນທີ່ມີ ME / CFS ເວົ້າວ່າການຫົວເລາະສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ ຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກການປະຕິບັດງານ - ເປັນອາການທີ່ມີລັກສະນະຂອງການເປັນພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແລະອາການອື່ນໆຫຼັງຈາກມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍ.
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີ FMS, ການນອນທີ່ຍາວນານອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າກ້າມຊີ້ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນລະດູຫນາວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແນວໂນ້ມນີ້ອາດຈະຖືກປະຕິເສດໂດຍການປ່ອຍຕົວ endorphin ແລະການປ່ຽນແປງອື່ນໆທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄົນທີ່ມີ ພະຍາດຫືດ ສາມາດຫົວຕົວເອງເຂົ້າໄປໃນການໂຈມຕີພະຍາດຫືດ, ຊຶ່ງນັກຄົ້ນຄວ້າເວົ້າວ່າມັນເປັນຕົວຊີ້ບອກວ່າສະພາບການນີ້ບໍ່ສາມາດຄວບຄຸມໄດ້.
ຜົນຂ້າງຄຽງທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງການຫົວເລາະຄືຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງ syncope (fainting), ອາດຈະເປັນຍ້ອນການປ່ຽນແປງໃນຫົວໃຈຫົວໃຈທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈຫຼຸດລົງໄປສູ່ສະຫມອງ. ມັນບໍ່ໄດ້ຮູ້ຈັກວ່າການກະທໍາຜິດປົກກະຕິແລະການໄຫຼວຽນເລືອດຂອງ FMS ແລະ ME / CFS ອາດເພີ່ມຄວາມສ່ຽງນີ້.
ເພີ່ມຫົວຊາໃຫ້ແກ່ຊີວິດຂອງທ່ານ
ຖ້າ laughter ປາກົດຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການຢາກເຂົ້າໄປເບິ່ງນິໄສໂທລະທັດຕະຫລົກທຸກໆມື້, ຫຼືຊອກຫາສິ່ງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທາງອິນເຕີເນັດ.
ບາງຄົນຂອງພວກເຮົາຊອກຫາການພົວພັນທາງສັງຄົມທີ່ຈະມີຄວາມກົດດັນແລະການພາສີ. ຖ້າວ່າມັນເປັນຄວາມຈິງສໍາລັບທ່ານ, ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ໂຕນຂອງການສົນທະນາທີ່ສະຫວ່າງແລະຕະຫລົກ. ໃນຂະນະທີ່ມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມມ່ວນຊື່ນໃນສະຖານະການຂອງທ່ານ, ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຕົວເອງແລະຄວາມເຈັບປ່ວຍຂອງທ່ານ.
ງ່າຍຕໍ່ຄວາມເຄັ່ງຕຶງດ້ວຍຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ
ສັງຄົມຂອງພວກເຮົາມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ປະຊາຊົນສາມາດບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເຮັດແນວໃດເພື່ອປະຕິບັດຕໍ່ຄົນທີ່ເຈັບປ່ວຍແລະບາງຄັ້ງຄວາມອຸກອັ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະດວກສະບາຍໄດ້.
ໃນເດືອນລະຫວ່າງການຮູ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວກັບສຸຂະພາບຂອງຂ້ອຍແລະສຸດທ້າຍໄດ້ຮັບການວິນິດໄສ FMS, ມັນໄດ້ກາຍເປັນຫຼາຍແລະຫຼາຍທີ່ຊັດເຈນກັບເພື່ອນຮ່ວມງານຂອງຂ້ອຍວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນຂຶ້ນ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເອົາຈໍານວນເງິນທີ່ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍໆຄັ້ງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງອອກຈາກວຽກກ່ອນ, ແລະສອງຄັ້ງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຖືກຂັບໄລ່ອອກໄປຈາກຫ້ອງສຸກເສີນ. ໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຢູ່ທີ່ນັ້ນ, ວຽກງານຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ທົນທຸກ.
ຫຼັງຈາກທີ່ມີການປິດຈິດໃຈຄົບຖ້ວນສົມບູນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຫນ້າຢ້ານກົວແລະເກືອບຕົກລົງໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າອອກຈາກຫ້ອງ, ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ກໍາລັງເກີດຂຶ້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສົ່ງອີເມວໄປຫາພະແນກທັງຫມົດຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ພວກເຂົາຮູ້ວ່າຂ້າພະເຈົ້າເຮັດວຽກຜ່ານຂະບວນການວິນິດໄສແລະທ່ານຫມໍຂ້າພະເຈົ້າສົງໃສວ່າບາງພະຍາດ autoimmune. (Fibromyalgia ບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາ autoimmune , ແຕ່ອາການແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບເງື່ອນໄຂທີ່ມີຢູ່ຫຼາຍ.)
ສິ່ງທີ່ໄດ້ກາຍເປັນຄວາມບໍ່ສະບາຍຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ວ່າຂ້ອຍພະຍາຍາມທີ່ຈະ "ໂຕເອງ" ແລະເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສະຫງົບ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນ costume ຂອງພວກເຮົາປະກອບດ້ວຍເຮືອນຍອດ, scepter ແລະງາມເສັ້ນ queen ແບບ, ທີ່ເວົ້າວ່າ, "ນາງຮູ້ຈັກ." ໃນວັນຮາໂລວີນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ປັບປຸງລາຍການເຫຼົ່ານີ້ໂດຍການນຸ່ງທັງຫມົດໃນສີດໍາ, ເຮັດໃຫ້ສີຂີ້ເຖົ່າຂື້ນຢູ່ໃຕ້ຕາຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແລະເອົາດອກໄມ້ຕາຍ.
ບຸກຄົນທຸກຄົນ laughed. ແລະທຸກຄົນຜ່ອນຄາຍ. ການພົວພັນຂອງຂ້ອຍກັບຄືນໄປບ່ອນສະຖານທີ່ທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ດັ່ງນັ້ນ, ສົມບັດສິນທໍາຂອງເລື່ອງແມ່ນ ... ອອກໄປດ້ວຍຄວາມຫົວເລາະ!
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
Bennett MP, et al ການປິ່ນປົວທາງເລືອກໃນດ້ານສຸຂະພາບແລະຢາ. 2003 Mar-Apr, 9 (2): 38-45. ຜົນກະທົບຂອງ laughter mirthful ກ່ຽວກັບຄວາມກົດດັນແລະກິດຈະກໍາ cell killer ທໍາມະຊາດ.
Berk LS, et al ການປິ່ນປົວທາງເລືອກໃນດ້ານສຸຂະພາບແລະຢາ. 2001 Mar 7 (2): 62-72,74-6 ການປ່ຽນແປງຕົວກໍານົດການ neuroimmune ໃນເວລາທີ່ eustress ຂອງ laughter mirthful ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ humor.
Berk LS, et al ວາລະສານອາເມລິກາຂອງວິທະຍາສາດດ້ານການປິ່ນປົວ. 1989 Dec 298 (6): 390-6 ການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ບໍ່ສະຫມ່ໍາສະເຫມີແລະຄວາມກົດດັນໃນເວລາທີ່ຫົວເລາະມ່ວນ.
Huntley MI ການພະຍາບານສ້າງສັນ. 2009 15 (1): 39-42 ໃຊ້ເວລາສໍາລັບ laughter.
Ishigami S, et al rheumatology ການທົດລອງທາງດ້ານການແພດແລະການທົດລອງ. 2005 ກັນຍາ - ຕຸລາ 23 (5): 651-7. ຜົນກະທົບຂອງ laughter mirthful ກ່ຽວກັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຮໍໂມນ, IGF-1 ແລະສານ P ໃນຄົນເຈັບທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ rheumatoid.
Kim AJ, Frishman WH Cardiology in review 2012 Feb 6. Syncope ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນ.
Liangas G, Morton JR, Henry RL. Pediatric pulmonology 2003 ສະຄະ 36 (2): 107-12 ອາການຫອບຫືດທີ່ເກີດຂື້ນໃນ Mirth: ແມ່ນ laughter ແທ້ໆຢາທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ?
Mahony DL, Burroughs WJ, Hieatt AC ວາລະສານຂອງຈິດໃຈທົ່ວໄປ. 2001 ເມຍະ 128 (2): 217-26 ຜົນກະທົບຂອງ laughter ກ່ຽວກັບຈຸດບໍ່ສະບາຍ: ຄວາມຄາດຫວັງຈະກາຍເປັນຄວາມເປັນຈິງແນວໃດ?
Matsuzaki T, et al Rheumatology (Oxford). 2006 Feb 45 (2): 182-6 ຄວາມໂສກເສົ້າທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນມີຜົນຕໍ່ລະດັບ cytokine ທີ່ມີໂປຼຕິນແລະຕ້ານເຊື້ອອັກເສບຂຶ້ນຢູ່ກັບລະດັບຂອງກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດໃນຜູ້ປ່ວຍທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຂໍ່.
Miller M, Fry WF ການຄິດໄລ່ທາງການແພດ. 2009 Nov 73 (5): 636-9 ຜົນກະທົບຂອງການຕື່ນເຕັ້ນໃນລະບົບ cardiovascular ຂອງມະນຸດ.
Sugawara J, Tarumi T, Tanaka H ວາລະສານການແພດຫົວໃຈຂອງອາເມຣິກາ. 2010 Sep 15 106 (6): 856-9 ຜົນກະທົບຂອງ laughter mirthful ກ່ຽວກັບຫນ້າທີ່ vascular.