ອາຫານທີ່ຕໍ່າ FODMAP ສາມາດມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການບັນເທົາອາການຂອງ IBS, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຍາກແລະທ້າທາຍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມ. ການຊ່ວຍເຫຼືອເພີ່ມເຕີມທີ່ທ່ານມີ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ວ່າທ່ານຈະສາມາດໃຊ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດໃນການໃຊ້ອາຫານເພື່ອທໍາລາຍຕົວທ່ານເອງຈາກ IBS ອາການເຈັບປວດ , ອາຍແກັສແລະອຸກອັ່ງ, ແລະບັນຫາໃນຫ້ອງນ້ໍາ. ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຈະເຫັນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, ຂໍ້ມູນແລະຍຸດທະສາດເພື່ອຄວາມສໍາເລັດ. ທ່ານອາດພົບວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຊັບພະຍາກອນເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສິ່ງທີ່ພວກເຂົາສາມາດສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນໂລກທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ໃນອາຫານ!
1 -
Qualified Professionalsການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າວິທີທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດຕິຜົນທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມອາຫານແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ການດູແລຂອງຜູ້ອາວຸໂສທີ່ມີຄຸນສົມບັດແລະການຝຶກອົບຮົມແບບມືອາຊີບ ນີ້ແມ່ນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານກໍາລັງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານອາຫານປະຈໍາວັນຂອງທ່ານເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈໍາກັດຕົວເອງຈາກ ອາຫານ FODMAP ທີ່ສູງ .
ອາຊີບດ້ານອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ມີຄຸນນະພາບສາມາດເປັນອາຫານ, ຄູອາຈານດ້ານສຸຂະພາບຫຼືໂພຊະນາການ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພວກເຂົາໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດວຽກຂອງອາຫານ. ສໍາລັບການເຂົ້າເຖິງ ບັນຊີລາຍຊື່ມືອາຊີບ FODMAP , ໃຫ້ກວດເບິ່ງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນນີ້.
2-
The Best Appມັນອາດຈະຍາກທີ່ຈະຈື່ຈໍາວ່າອາຫານທີ່ສູງຫຼືຕໍ່າໃນ FODMAPs. ແອັບຯໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຂົ້າເຖິງຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບ FODMAP ຂອງອາຫານແຕ່ລະຄົນ. ຂໍ້ມູນໄວນີ້ຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນຄຸນຄ່າທີ່ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ໃນການປະກອບອາຫານເຂົ້າໄປໃນປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ເຖິງແມ່ນວ່າຄູ່ແຂ່ງຈະເລີ້ມສະແດງຢູ່ໃນ scene, ການວາງເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນ app ທີ່ ພັດທະນາໂດຍນັກຄົ້ນຄວ້າ ທີ່ກໍາລັງທົດສອບແຕ່ລະອາຫານ.
3-
ປື້ມ FODMAP ຕ່ໍາແລະ Cookbooksປື້ມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຕິດຕາມອາຫານ. ພວກເຂົາແຕ່ລະສະເຫນີຄຸນສົມບັດເປັນເອກະລັກ, ສະນັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດທ່ານຈະອ່ານທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນອາຫານ.
ປື້ມນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ສະຫນອງໃຫ້ທ່ານມີຂໍ້ມູນທີ່ດີທີ່ຄົ້ນຄວ້າເປັນວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານແຕ່ຍັງໃຫ້ທ່ານມີແນວພັນທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງສູດ:
ປື້ມຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຄັ້ງທໍາອິດໃນສະຖານທີ່ແລະປະຈຸບັນເປັນຫມູ່ໃນວິທີການປະຕິບັດຕາມອາຫານ:
4-
ຊັບພະຍາກອນແບບຟອມຕ່ໍາ FODMAP ຫຼາຍທ່ານອາດຕ້ອງການສູດປຸງແຕ່ງຫຼາຍກວ່າທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໃນປື້ມບັນນາລັກຂ້າງເທິງ. ໃນຂະນະທີ່ອາຫານໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ, ມີເວບໄຊທ໌ຈໍານວນຫລາຍທີ່ສະເຫນີ ສູດສໍາລັບອາຫານ ທີ່ເຫມາະສົມກັບອາຫານ.
5-
ອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຕໍ່າ FODMAPຜູ້ຜະລິດຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງອາຫານກໍາລັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະສະຫນອງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນອາຫານຕໍ່າ FODMAP. ມະຫາວິທະຍາໄລ Monash, ສະຖາບັນທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການຄົ້ນຄວ້າຂອງອາຫານ, ສະເຫນີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ພວກເຂົາຢັ້ງຢືນວ່າເປັນ FODMAP ທີ່ເປັນມິດ.
ທ່ານອາດພົບວ່າສ່ວນຫຼາຍ, ຖ້າບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງອາຫານທີ່ຢູ່ໃນບັນຊີບໍ່ມີຢູ່ໃນສະຫະລັດ. ບໍລິສັດດຽວທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປະຈຸບັນຮູ້ວ່າການກະກຽມແລະຈັດສົ່ງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫນ້ອຍໃນ FODMAP ໃນສະຫະລັດແມ່ນ Nicer Foods , ທີ່ເອີ້ນວ່າ FODY ອາຫານ.