5 ອາຫານທີ່ນິຍົມ, ແຕ່ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ
ຫນຶ່ງໃນສະພາບທີ່ມີຄວາມກົດດັນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການດໍາລົງຊີວິດດ້ວຍ ໂລກປອດອັກເສບແບບຫຼາຍໆຊະນິດ ແມ່ນຄວາມບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງພະຍາດ. ການຂາດການຄວບຄຸມນີ້ເມື່ອອາການເກົ່າຂອງທ່ານຈະເລີ້ມຂຶ້ນຫຼືອາການໃຫມ່ຈະເກີດຂື້ນສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຄົນຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີ MS ມີຊີວິດສຸຂະພາບທີ່ມີປະໂຫຍດເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ການປິ່ນປົວດ້ວຍຈິດໃຈ ເຊັ່ນ: ໂຍຜະລິດຫຼືສະມາທິສະຕິປັນຍາ.
ຍຸດທະສາດໃນແງ່ບວກເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໃຫ້ກັບການຄວບຄຸມບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຄວາມບໍ່ສະຫງົບ, ຈິດໃຈຂອງຕົນເອງ.
ວ່າໄດ້ເວົ້າວ່າ, ຫນຶ່ງໃນຍຸດທະສາດເຫຼົ່ານີ້, ການກິນອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຜູ້ໃດທີ່ມີ MS ຕ້ອງກິນຢ່າງແນ່ນອນ? ຄໍາຖາມທີ່ດີ, ບໍ່ມີຄໍາຕອບທີ່ດີ (ຍັງ).
ອາຫານໃນໂຣກ Sclerosis ຫຼາຍ: ຄວາມຂັດແຍ້ງ
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າ, ໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ມີອາຫານທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະປິ່ນປົວ MS. ວ່າໄດ້ຖືກກ່າວວ່າ, ມີບາງການຄົ້ນຄວ້າເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນວ່າການກິນອາຫານແລະອາຫານບາງຢ່າງແລະຫຼີກເວັ້ນຄົນອື່ນອາດຊ່ວຍອາການຂອງ MS ຂອງຄົນແລະບາງທີອາດແມ່ນກິດຈະກໍາຂອງພະຍາດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ, ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ມີ ໄຂມັນອີ່ມຕົວສູງ ອາດຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄວາມສ່ຽງສູງໃນການພັດທະນາ MS, ໃນຂະນະທີ່ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນຜັກແລະເສັ້ນໄຍສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ອາຫານທີ່ຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະສູງໃນ Omega-3 (ເຊັ່ນ: ໄຂມັນໄຂມັນປາແລະໄຂມັນຕັບປາ) ແລະ Omega-6 (ເຊັ່ນ: ນ້ໍາມັນແກ່ນ sunflower) ອາດຈະມີປະໂຫຍດແກ່ຜູ້ທີ່ມີ MS.
ທັງຫມົດນີ້ຖືກກ່າວວ່າຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນອາຫານໃດໆໃນເວລານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ແລະຫຼັກຖານທີ່ມີຢູ່, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນປະສົມແລະບາງຄັ້ງກໍມີຄວາມທ້າທາຍທີ່ຈະຕີຄວາມຫມາຍ. ນອກເຫນືອຈາກການຂາດຂໍ້ມູນທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງອາຫານໃນ MS, ມີຄວາມກັງວົນວ່າການຮັບປະທານອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງອາດຈະມີຄວາມເຄັ່ງຄັດເກີນໄປ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຄົນອາດຈະຂາດສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າທີ່ດີ.
ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຄວາມກັງວົນວ່າຖ້າອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າສານຫຼືສານປະເພດໃດຫນຶ່ງ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາຕານ້ໍາ ຕານໃນອາຫານ Swank ), ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ວ່າຄົນອາດຈະກິນສານພິດທີ່ເປັນສານພິດທີ່ອາດເປັນອັນຕະລາຍ ທີ່ຢູ່
ໃນທີ່ສຸດ, ມັນພຽງແຕ່ບໍ່ຊັດເຈນວ່າແນວໃດຫຼືສິ່ງທີ່ອາຫານສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງ MS ຂອງຄົນ. ວ່າໄດ້ຖືກເວົ້າວ່າ, adhering ກັບແຜນການອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສາມາດໃຫ້ທ່ານຄວບຄຸມບາງຢ່າງໃນຊີວິດຂອງທ່ານ, ແລະອາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫຼືບໍ່ມັນຊ່ວຍ MS ຂອງທ່ານ). ມັນກໍ່ອາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດຕາມສິ່ງອື່ນໆທີ່ ມີສຸຂະອະນາໄມ, ປະຈໍາວັນ ເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍແລະການຜ່ອນຄາຍຫຼືຕັດກັບຄືນສູ່ຄາເຟອີນ.
5 ອາຫານທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼືອັນໃຫມ່ທີ່ເກີດຂື້ນໃນຫລາຍໂສກເສບ
ເຖິງວ່າຈະມີບົດບາດທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງອາຫານໃນ MS, ມັນຍັງເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບອາຫານ MS ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ມີຢູ່ (ຫຼືສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ). ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານອາດຈະຕັດສິນໃຈເອົາໃຈໃສ່ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຊ່ວຍອາການຂອງທ່ານ.
ທ່ານກ່າວວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ, ຍ້ອນວ່າບາງຄົນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານໃຊ້ວິຕາມິນບາງຢ່າງເພື່ອປ້ອງກັນການຂາດສານອາຫານ, ແລະອື່ນໆອາດເປັນອັນຕະລາຍຖ້າທ່ານກິນຢາບາງຊະນິດຫຼືມີສະພາບສຸຂະພາບໃດຫນຶ່ງ.
Paleolithic Diet (Paleo Diet)
ອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມກັບທ່ານດຣ. Terry Wahls, ແມ່ຍິງທີ່ມີ ໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂັ້ນສອງທີ່ກ້າວຫນ້າ, ເຊິ່ງແມ່ນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລົດເຂັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຫຼັງຈາກການກິນອາຫານທີ່ມີການປ່ຽນແປງທາງຮ່າງກາຍ (ພ້ອມກັບການປິ່ນປົວທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການກະຕຸ້ນເຕັກໂນໂລຊີ neuromuscular), ນາງສາມາດຍ່າງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາຫານຂອງນາງສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນປະກອບດ້ວຍຜັກຂຽວ, ຜັກທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງ (ເຊັ່ນ: broccoli, ຫມາກຂີ້ເຖົ່າ) ແລະຫມາກໄມ້ແລະຜັກສີທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນາງຍັງມີ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະຫາສະມຸດ 3 ມື້ຕໍ່ມື້, ພ້ອມກັບ 4 ຫຼືຫຼາຍກ້ອນຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດແລະທາດໂປຼຕີນຈາກພືດ (ຕົວຢ່າງເຊັ່ນຜັກແລະຫມາກຖົ່ວ). ນາງຍັງໄດ້ກໍາຈັດ gluten, ນົມ, ແລະໄຂ່ຈາກອາຫານຂອງນາງ.
ໃນແງ່ຂອງຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດ, ບໍ່ມີຫຼາຍຢ່າງທີ່ມີຢູ່ໃນການສະຫນັບສະຫນູນບົດບາດຂອງອາຫານໃນ MS.
ການສຶກສາຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າອາຫານທີ່ Paleo ຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມອ່ອນແອຂອງ MS ໃນຜູ້ທີ່ມີ MS progressive ມັດທະຍົມ, ແຕ່ວ່າການສຶກສານີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະການແຊກແຊງອື່ນໆເຊັ່ນການຍືດ, ນວດ, ແລະສະມາທິໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ພ້ອມກັບອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫລອກລວງວ່າສິ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມຈິງໆ.
ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຂອງອາຫານ Paleo ແຕ່ທັງຫມົດແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ຫນັກ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນແຫຼ່ງຂອງສັດ) ແລະເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ MS-popular ຫຼາຍໆທ່ານຈະຕ້ອງຕັດອອກອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
Swank Diet
ອາຫານ Swank ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບໂດຍທ່ານດຣ. Roy Swank ໃນກາງຊຸມປີ 1950, ແລະລາວໄດ້ລາຍງານຜົນຂອງລາວ 20 ປີຕໍ່ມາ, ຫຼັງຈາກຕິດຕາມຄົນເຈັບຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບອາຫານ. ຜົນໄດ້ຮັບສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບອາຫານນີ້ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄົນພິການແລະການເສຍຊີວິດຈາກເຫດການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບ MS.
ອາຫານ Swank ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ, ບໍ່ເກີນ 15 ກຼາມໄຂມັນອີ່ມຕົວທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຕໍ່ມື້ແລະບໍ່ເກີນ 20 ຫາ 50 ກຼາມຂອງໄຂມັນແລະນໍ້າມັນທີ່ບໍ່ດີ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຊີ້ນແດງຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປີທໍາອິດໃນອາຫານ (ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສູງເຖິງ 3 ອໍຕໍ່ອາທິດ) ແລະຜະລິດຕະພັນນົມເທົ່ານັ້ນທີ່ມີໄຂມັນນ້ອຍ 1 ສ່ວນຮ້ອຍຫລືຫນ້ອຍແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີມັນເບີ, ແລະບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຄ້າຍຄືກັບຫມາກໂມ. ສຸດທ້າຍ, ເຊັ່ນ: ອາຫານ Paleo, ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.
ດັ່ງນັ້ນສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ບໍ? ອາຫານທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ປະກອບມີ:
- ເມລໍດເຂົ້າເມລໍດທັງຫມົດ
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ
- 1 tsp ທຸກໆມື້ຂອງນ້ໍາຕານ້ໍາຕັບແລະ multivitamin
- ປາສີຂາວແລະປອກເປືອກ
- ຜັກທຽມທີ່ມີເນື້ອຫນັງ
ອາຫານ Swank ໄດ້ຖືກຊ້ໍາໃນການສຶກສາຕິດຕາມ, ແຕ່ວ່າ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຍັງລັງເລໃຈ, ຍ້ອນວ່າການສຶກສານີ້ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ຖືກຕ້ອງ.
Mediterranean ອາຫານ
ອາຫານ Mediterranean ໄດ້ຖືກພົບວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ແລະອາດຈະເປັນການປ້ອງກັນໂຣກມະເຮັງ. ອາຫານນີ້ສົ່ງເສີມການບໍລິໂພກໄຂມັນອີ່ມຕົວຕ່ໍາ (ຕົວຢ່າງ, ຊີ້ນແດງ, ມັນເບີແລະຜະລິດຕະພັນນົມ), ການດື່ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກປານກາງແລະການບໍລິໂພກສູງຂອງພືດຜັກ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ , lentils, ຖົ່ວດິນ), ນ້ໍາມັນມະກອກແລະປາ.
ການສຶກສາຂະຫນາດນ້ອຍໃນປີ 2016 ໄດ້ພົບວ່າຜູ້ທີ່ປະຕິບັດກັບອາຫານ Mediterranean ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາ MS. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ມີຫຼັກຖານທີ່ເຂັ້ມແຂງທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີ MS.
Ketogenic Diet
ອາຫານ ketogenic ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປິ່ນປົວເດັກນ້ອຍທີ່ມີພະຍາດຊຶມເຊື້ອທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງຢາປິ່ນປົວແບບດື້ຢາປະເພນີ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ສືບສວນກໍາລັງພິຈາລະນາການນໍາໃຊ້ທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງມັນສໍາລັບການປິ່ນປົວຄວາມຜິດປະຕິເຫດທາງສາສະຫນາອື່ນໆເຊັ່ນ MS. ການສະຫຼຸບທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫຼັງຄາບອາຫານ ketogenic ແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຈະເລີ້ມປ່ຽນທາດຂອງມັນຈາກນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ໃນທາງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ນີ້ແມ່ນເຊື່ອວ່າການປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງ mitochondrial (mitochondria ແມ່ນອໍານາດຂອງຈຸລັງ).
ນັບຕັ້ງແຕ່ການເຮັດວຽກທີ່ມີການປັບປຸງພັນທຸ໌ທ່ອງຕັບແມ່ນພົວພັນກັບຄວາມຢູ່ລອດຂອງເສັ້ນໃຍເສັ້ນປະສາດ (ເຊິ່ງ degenerate ແລະເສຍຊີວິດໃນ MS progressive), ນັກວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າອາຫານ ketogenic ອາດຈະຊ່ວຍປັບປຸງຄົນທີ່ມີ MS progressive ຂັ້ນຕົ້ນຫຼືຂັ້ນສອງ . ວ່າແມ່ນເວົ້າວ່າ, ນີ້ແມ່ນທັງຫມົດທີ່ສຸດ - ບໍ່ມີການສຶກສາຍັງພິຈາລະນາຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານນີ້ໃນ MS ຍັງ.
ອາຫານ ketogenic ແມ່ນຄາບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນສູງ, ຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ປານກາງ. ອາຫານທີ່ສໍາຄັນລວມເຖິງຫມາກໂປມ, ໄຂມັນເຕັມໄຂມັນ, ຄີມຫນັກ, ມັນເບີ, ໄຂ່ທັງຫມົດ, ແກ່ນທີ່ມີໄຂມັນແລະແກ່ນ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໂມແລະແກງຜັກ), bacon, ຊີ້ນງົວ, ປາໄຂມັນແລະນ້ໍາມັນເວີ.
ໃນແງ່ຂອງຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ຕໍ່າເຊັ່ນ: broccoli, ດອກບົວ, ຫມາກພິກ, ຫມາກພ້າວ, ແລະ zucchini ແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຫມາກແມ່ນ້ໍາຕານສູງ, ແຕ່ຫມາກໄມ້ນ້ອຍສາມາດໃຊ້ໄດ້.
ອາຫານທີ່ມັກກິນເຂົ້າຈີ່
ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນເກີດຈາກອາຫານທີ່ ketogenic ແມ່ນການກິນອາຫານທີ່ໄວທີ່ສຸດ (FMD), ເຊິ່ງສົ່ງເສີມການກິນເຂົ້າຈ້າວເປັນວິທີການທັງການສະກັດກັ້ນການໂຈມຕີລະບົບພູມຕ້ານທານຂອງ myelin (ການຂ້າເຊື້ອຈຸລັງລະບົບພູມຕ້ານທານທີ່ບໍ່ດີ) ແລະການ ເລັ່ງການເລີນເຕີບໂຕຂອງ myelin (ໂດຍການຜະລິດ " ຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບ).
ການສຶກສາຢູ່ໃນ ບົດລາຍງານຂອງ Cell ພົບວ່າໄລຍະເວລາ 3 ວັນ (3 ມື້ຂອງການກິນທຸກໆ 7 ມື້ສໍາລັບ 3 ອາທິດ) ຂອງອາຫານທີ່ມີການແຕ່ງກິນຢ່າງໄວວາແມ່ນມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຕ່າງໆໃນຮູບແບບສັດຂອງໂຣກ sclerosis ຫຼາຍໆຊະນິດ (ເອີ້ນວ່າອາການ autoimmune encephalomyelitis ຫຼື EAE model) ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ໃນ 20 ສ່ວນຮ້ອຍຂອງສັດ, ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງອາການ.
ການຄົ້ນຄວ້າແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກ່ຽວກັບບົດບາດຂອງການຖືສິນອົດອາຫານຢູ່ໃນມະນຸດທີ່ມີ MS, ແລະວ່າມັນສາມາດຫຼັບຫຼືຊ້າລົງ.
ສະມາຄົມ MS ແຫ່ງຊາດແນະນໍາແນວໃດ?
ບໍ່ມີອາຫານພິເສດທີ່ແນະນໍາໂດຍສະມາຄົມ MS ແຫ່ງຊາດ. ແທນທີ່ຈະ, ສະມາຄົມສົ່ງເສີມການວາງແຜນໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນໃນເສັ້ນໄຍແລະຕ່ໍາໃນໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ດ້ວຍວ່າ, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມກ່ຽວກັບການກິນອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານທັງ MS ແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປຂອງທ່ານ:
- ກິນເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ຕ່າງໆ.
- ເລືອກແຫລ່ງທາດໂປຼຕີນຈາກແຫຼ່ງນໍ້າ.
- ເລືອກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ (ຕົວຢ່າງ, avocados, almonds, ມັນຕົ້ນ).
- ຫຼີກເວັ້ນ (ຫຼືຈໍາກັດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້) ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງ.
- ຕັດກັບຄືນ້ໍາຕານແລະເກືອ.
- ເອົານ້ໍາຫນັກໂດຍລວມອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນ
- ເຂົ້າຮ່ວມໃນກົນລະຍຸດສຸຂະພາບຂອງອາລົມເຊັ່ນການຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນແລະການຜ່ອນຄາຍປະຈໍາວັນ.
A Word From
ຮູບພາບໃຫຍ່ຢູ່ທີ່ນີ້ແມ່ນວ່າບໍ່ມີການເຫັນພ້ອມຫຼືແນະນໍາໃດໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ທ່ານຄວນກິນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີໂຣກເກົ້າຫຼົ່ນ. ຂ່າວດີແມ່ນວ່າການຄົ້ນຄ້ວາແມ່ນມີການປ່ຽນແປງ, ແລະມັນຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຍ້ອນອາຫານແມ່ນປັດໃຈທີ່ພວກເຮົາສາມາດຄວບຄຸມໄດ້, ໃຫ້ພວກເຮົາມີພະລັງງານກັບຄືນໄປບ່ອນພະຍາດນີ້.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຢ່າພະຍາຍາມທີ່ຈະຂ້ຽວເກີນໄປແລະຄວບຄຸມສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມກິນອາຫານເພາະວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ, ນັ້ນກໍ່ດີ. ແຕ່, ກະລຸນາເຮັດຕາມການແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍຫຼືໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.
ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຂາດສານອາຫານແລະ / ຫຼືເຮັດໃຫ້ ອາການ ຂອງທ່ານຊ້າລົງ ເຊັ່ນອາການໄຂ້ . ຈົ່ງກະລຸນາຕົວເອງ, ກິນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.
> ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ:
> Bisht B et al ການແຊກແຊງແບບ multimodal ສໍາລັບຄົນເຈັບທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຂັ້ນສອງຂັ້ນສອງ: ຄວາມເປັນໄປໄດ້ແລະຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າວ. J Altern Complement Med 2014 ພຶດສະພາ 1, 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. National MS Society: ອາຫານແລະໂຣກປອດອັກເສບຫຼາຍ .
> Choi IY et al ອາຫານທີ່ມັກກິນໄວໄວຊື່ນສົ່ງເສີມການຟື້ນຟູແລະການຫຼຸດຜ່ອນການຕິດເຊື້ອແລະອັກເສບ sclerosis ຫຼາຍ. Cell Rep 2016 ມິຍະ 7 15 (10): 2136-46
> Hadgkiss EJ et al ການພົວພັນຂອງອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບຂອງຊີວິດ, ຄວາມພິການແລະອັດຕາການລ່ວງລະເມີດໃນຕົວຢ່າງຂອງປະຊາຊົນໂລກທີ່ມີໂຣກກະເພາະລໍາໄສ້ຫຼາຍ. Nutr Neurosci ເມສາ, 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT ຄວາມສາມາດໃນການປິ່ນປົວຂອງອາຫານ ketogenic ໃນການປິ່ນປົວໂຣກ sclerosis ຫຼາຍກ້າວຫນ້າ. Mult Scler Int 2015: 681289