ຈາກຊູແອັດກັບ shiatsu, ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການຊອກຫາສິ່ງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ
ມີຫລາຍປະເພດຂອງການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ຈາກປະເພດຄລາສສິກເຊັ່ນ: ຊູແອັດແລະແພຈຸລັງເລິກກັບຄໍເຕົ້າໄຂ່ທີ່ exotic ຫຼາຍເຊັ່ນ shiatsu. ບໍ່ວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືມີສະ ພາບສຸຂະພາບ ຫຼືການບາດເຈັບ, ການເລືອກແບບນວດສາມາດສັບສົນຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະເພດນວດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດ (ລວມທັງບາງຢ່າງທີ່ອາດຈະມີໃຫມ່ສໍາລັບທ່ານ).
1) ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດຂອງຊູແອັດ
Massage ແບບມາດຕະຖານທີ່ສະຫນອງໃຫ້ຢູ່ໃນຄລີນິກ, ໂຮງຫມໍ, ສະປາແລະສູນສຸຂະພາບສ່ວນໃຫຍ່, ການນວດສວີເດນແມ່ນມີຄວາມຫມາຍກົງກັນຂ້າມກັບການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ. ການນວດຂອງຊູແອັດແມ່ນອີງໃສ່ແນວຄວາມຄິດຂອງໂລກກ່ຽວກັບການວິພາກວິທະຍາສາດແລະວິສະວະກໍາ, ເມື່ອທຽບໃສ່ແບບທີ່ໃຊ້ໃນອາຊີໃນອາເມລິກາ. ການປິ່ນປົວດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນ, ຜູ້ therapists ນວດມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເສັ້ນເລືອດສະຫມອງທົ່ວໄປແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫັນໄປສູ່ເສັ້ນເລືອດສະເພາະເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາຕ່າງໆ.
ມີເສັ້ນເລືອດສະຫມອງ 5 ຂັ້ນຕອນໃນການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດຂອງສວີເດນ: effleurage (ເສັ້ນເລືອດສະຫມອງໄລຍະຍາວ), petrissage (ການຂັດ, ລີດ, ແລະຍົກ), ການຂັດກະດູກ (ການຂັດຂວາງຫຼືການເຄື່ອນໄຫວຕາມວົງຈອນຂະຫນາດນ້ອຍ), ການປອກເປືອກແລະການສັ່ນສະເທືອນ.
ການນວດສະວິດເຊີແລນໃຫ້ການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະມັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານໄດ້ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານກໍາລັງຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ.
2) Aromatherapy Massage
ນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແມ່ນນວດສວີເດນທີ່ມີນ້ໍາມັນພືດທີ່ມີກິ່ນຫອມ (ເອີ້ນວ່ານ້ໍາມັນ ທີ່ຈໍາເປັນ ) ທີ່ເພີ່ມນ້ໍາມັນນວດ.
ການສະກັດຈາກດອກແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງພືດ, ນໍ້າມັນຕົ້ນສະຫນອງໃຫ້ມີກິ່ນຫອມແລະເຊື່ອວ່າມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວ. For example, a lavender and rose are known to promote relaxation. ເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາມັນສາມາດຖືກຄັດເລືອກເພື່ອແກ້ໄຂຄວາມຕ້ອງການສະເພາະ, ຜູ້ປະຕິບັດການປິ່ນປົວມັກຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນປະສົມກ່ອນເພື່ອຜ່ອນຄາຍ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານ, ຫຼືຍົກສູງ.
ຜົນກະທົບທີ່ສະບາຍຂອງການນວດນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກເງື່ອນໄຂຕ່າງໆ, ລວມທັງອາການເຈັບຫົວ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບອາຫານ, ອາການເຈັບປວດ, ແລະເຖິງແມ່ນອາການ premenstrual. ກ່ອນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນວດນ້ໍາມັນຫອມ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບພືດໃດໆທີ່ນໍາໃຊ້ໃນນໍ້າ, ຍ້ອນວ່າມັນອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາຕໍ່ຜິວຫນັງ.
3) ນວດນ້ໍາຮ້ອນ
ໃນຖານະເປັນຊື່ຫມາຍຄວາມວ່າ, ນວດແກນຮ້ອນ ໃຊ້ແກນທີ່ອົບອຸ່ນ. ສະຖານທີ່ບໍາບັດທີ່ຮ້ອນ, ກ້ອນຫີນທີ່ຮາບພຽງຢູ່ໃນຈຸດພິເສດຂອງຮ່າງກາຍແລະຍັງຖືແກ້ວອຸ່ນໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ການນວດ. ແກນແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວ basalt (Rock volcanic ທີ່ຮັກສາຄວາມຮ້ອນດີ).
ຄວາມອົບອຸ່ນຂອງແກ້ວສາມາດຜ່ອນຄາຍໄດ້ແລະສາມາດຫລຸດຜ່ອນກ້າມຊີ້ນຢ່າງໃກ້ຊິດເພື່ອວ່ານັກການປິ່ນປົວສາມາດບັນລຸສະຖານທີ່ຂອງຄວາມກົດດັນກ້າມເນື້ອຢ່າງໄວວາ.
ຖ້າທ່ານມີເງື່ອນໄຂທາງການແພດບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ພະຍາດຫົວໃຈ, ຫຼືເສັ້ນເລືອດແດງ, ທ່ານຄວນກວດເບິ່ງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານສຸຂະພາບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະໄດ້ຮັບນວດນ້ໍາຮ້ອນ. ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ເວລາໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຄວນເອົາໃຈໃສ່ທາງດ້ານການປິ່ນປົວກ່ອນ.
4) Deep Tissue Massage
ການນວດສະຫມອງແບບເລິກ ແມ່ນການນວດການປິ່ນປົວທີ່ກໍານົດໄວ້, ເຊິ່ງເປັນຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງກ້າມເນື້ອ (ຫລືເອີ້ນວ່າ "ການຍືດຫຍຸ່ນ") ແລະພື້ນທີ່ບັນຫາຕ່າງໆໃນຊັ້ນກ້າມຊີ້ນແລະຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່.
ການໃຊ້ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນຊ້າຫຼືຂັດຂວາງຜ່ານກ້າມເນື້ອ, ຜູ້ປິ່ນປົວພະຍາດກ້າມຊີ້ນຊໍາເຮື້ອຫຼືເຈັບປວດ, ຊ້ໍາຊ້ໍາຊ້ໍາ, ບັນຫາທາງປະຫວັດສາດຫຼືການບາດເຈັບ.
ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມກົດດັນຂອງຈຸລັງເລິກໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງກວ່າການນວດຂອງສວີເດນ, ມັນບໍ່ຄວນມີຄວາມເຈັບປວດທີ່ຈະມີປະສິດທິພາບ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບຄວາມເຈັບປວດ, ໃຫ້ທ່ານຫມໍປິ່ນປົວນວດຮູ້ທັນທີ.
ການນວດແບບນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ທີ່ມີອາການເຈັບປະຈໍາວັນຫຼືມີການບາດເຈັບທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ຈໍາກັດ. ມັນມີປະສິດທິພາບໃນການປິ່ນປົວບາດແຜທີ່ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆເຊັ່ນ: ເຕົ້າສີນສະ tennis ຫຼືໂຣກ tunnel carpal ແລະສາມາດຊ່ວຍໃນການຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
5) Shiatsu Massage
ຮູບຮ່າງຂອງຮ່າງກາຍຂອງຍີ່ປຸ່ນ, shiatsu ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນໃນທ້ອງຖິ່ນໂດຍນໍາໃຊ້ນິ້ວມືຂອງນັກບໍາບັດ (ຫຼືບາງຄັ້ງມືແລະຄໍ), ນໍາໃຊ້ໃນລໍາດັບຈັງຫວະຕາມຮ່າງກາຍ. ຈຸດແຕ່ລະແມ່ນຈັດຂຶ້ນປະມານ 2 ຫາ 8 ວິນາທີ. ມີຮາກໃນຢາພື້ນເມືອງຈີນ, ເປົ້າຫມາຍຂອງ shiatsu ແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນໃຫ້ຈຸດສ້ວຍແຫຼມໃນຮ່າງກາຍເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼຂອງພະລັງງານແລະຊ່ວຍໃຫ້ມີການດຸ່ນດ່ຽງຄືນ.
ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫຼືນໍ້າມັນທີ່ໃຊ້, ທ່ານໃສ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ. Shiatsu ແມ່ນເຮັດຕາມປົກກະຕິກ່ຽວກັບ mat ໃນພື້ນເຮືອນຫຼືໃນຕາຕະລາງນວດຕ່ໍາແລະມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມກົດດັນ. ມັນຍັງເຊື່ອວ່າມີປະສິດທິຜົນສໍາລັບການປິ່ນປົວສະພາບເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ແອວແລະອາການເຈັບຄໍ, sciatica, ແລະບັນຫາ sinus.
Shiatsu ອາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານ, ສົ່ງເສີມການຟື້ນຕົວຈາກການບາດເຈັບ, ແລະສົ່ງເສີມລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
6) ນວດໄທ
ການຜະສົມຜະສານເປັນເອກະລັກຂອງ Yoga ທີ່ຊ່ວຍເຫຼືອ, stretching passive, ແລະການເຄື່ອນໄຫວນວດກົດ, ນວດໄທ ແມ່ນມີອໍານາດຫຼາຍກວ່າການນວດອື່ນໆ. ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍຄືໂຍຜະລິດໂດຍບໍ່ມີການເຮັດວຽກ, ນັກ therapist ຍ້າຍແລະຂະຫຍາຍຕົວທ່ານໃນລໍາດັບຂອງ postures, ປົກກະຕິແລ້ວຢູ່ໃນພື້ນທີ່ mat.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ shiatsu, ນວດໄທສອດຄ່ອງກັບພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ. ການປິ່ນປົວນວດໃຊ້ການບີບອັດ rhythmic ຕາມເສັ້ນພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນຖືກເຮັດໃຫ້ເຕັມຮູບແບບ.
ການນວດແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນແລະອາການເຈັບຫຼັງແລະໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນມີປະໂຫຍດໃນການປິ່ນປົວບັນຫາດ້ານຄວາມສົມດຸນແລະອາການກະທົບກະເທືອນ.
7) ການຖືພາການຖືພາ
ນອກຈາກນີ້ຍັງເອີ້ນວ່ານວດລ້າຫນ້າ, ການນວດການຖືພາແມ່ນກໍານົດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການຂອງແມ່ຍິງທີ່ຄາດຫວັງແຕ່ຖືກນໍາໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍ. ນັບຕັ້ງແຕ່ແມ່ຍິງຖືພາຫຼາຍຄົນໄດ້ຮັບການເຈັບປວດກັບຕັບແລະອັກເສບໃຄ່ບວມໂດຍສະເພາະໃນເດືອນຕໍ່ມາ, ການນວດເບົາກ່ອນແມ່ນວິທີການທີ່ປອດໄພແລະປອດຢາເສບຕິດ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມພິເສດແລະໄດ້ຮັບການຮັບຮອງໃນການນວດນວດກ່ອນຮູ້ວ່າຄວນຕັ້ງແລະສະຫນັບສະຫນູນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການນວດ, ແກ້ໄຂເຕັກນິກແລະຫຼີກເວັ້ນບາງເຂດແລະເຕັກນິກໃນເວລາຖືພາ. ສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີໂຕະພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ແມ່ຍິງທີ່ສະດວກສະບາຍແລະປອດໄພໃນລະຫວ່າງການນວດ. ໂດຍສະເພາະ, ທ່ານຄວນຊອກຫາຜູ້ປະຕິບັດຜູ້ທີ່ມີປະສົບການແລະມີໃບອະນຸຍາດໃນການນວດກ່ອນເກີດກ່ອນ.
8) Reflexology
ເຊັ່ນດຽວກັບຕີນຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢູ່ບໍ? ນັກວິຊາການໃຊ້ຄວາມກົດດັນຂອງນິ້ວມືແລະເຕັກນິກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຂູດແລະການຖອກທ້ອງເພື່ອສົ່ງເສີມການຜ່ອນຄາຍແລະປິ່ນປົວໃນຮ່າງກາຍ. Reflexology ແມ່ນອີງໃສ່ "ພື້ນທີ່ສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນ" ຢູ່ໃນມືແລະຕີນ, ຊຶ່ງພະລັງງານແມ່ນເຊື່ອວ່າຈະເຊື່ອມຕໍ່ກັບອະໄວຍະວະແລະສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ໂດຍນໍາໃຊ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດສັ່ນສະເທືອນ, ການປິ່ນປົວນວດສາມາດດຸ່ນດ່ຽງລະບົບປະສາດແລະ stimulate endorphins, ການຕອບສະຫນອງຄວາມສຸກທໍາມະຊາດຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມບໍ່ສະບາຍ.
Reflexology ກັບຄືນໄປບ່ອນວັດທະນະທໍາວັດຖຸບູຮານແຕ່ໄດ້ຖືກ refined ໂດຍ physiotherapist ອາເມລິກາ Eunice Ingram ໃນ 1930 ໄດ້. ນີ້ສາມາດເປັນການປິ່ນປົວທີ່ຜ່ອນຄາຍທີ່ເລິກເຊິ່ງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢືນຢູ່ຕະຫຼອດມື້ຫຼືມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ເຈັບຕີນ. ທ່ານເອົາເກີບແລະຖົງຕີນຂອງທ່ານອອກແຕ່ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກໍ່ຈະນຸ່ງເສື້ອຜ້າ.
9) ກິລານວດ
ການອອກແບບເພື່ອປ້ອງກັນແລະປິ່ນປົວບາດແຜ, ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດງານກິລາ, ນວດກິລາສາມາດໃຊ້ໂດຍນັກກິລາທີ່ມີຄວາມສາມາດທັງຫມົດເພື່ອກຽມພ້ອມຫຼືຟື້ນຕົວຈາກເຫດການກິລາຫຼືກິລາ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກກິລາ, ການນວດກິລາອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາການເຈັບປວດຂອງກ້າມຊີ້ນຫຼືຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຖືກຈໍາກັດ.
ຄວາມຄິດທີ່ຢູ່ເບື້ອງຫລັງກິລານວດແມ່ນການຈັດການຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະສຸມໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ແນ່ນອນ, ອີງຕາມການກິລາຂອງນັກກິລາ. ການນວດແບບນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ລະດັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ.
ໃນການນວດກິລາ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນແມ່ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວໄວກວ່າການນວດແບບປະຈໍາສວີເດນ. ການປິ່ນປົວອາດຈະປະກອບມີການບີບອັດ, ການປິ່ນປົວຈຸດກົດ, ການຂັດແຍ້ງແລະການລະດົມທຶນຮ່ວມກັນ.
A Word From
ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະກວດເບິ່ງປະເພດໃດແດ່ທີ່ທ່ານປະຕິບັດໄດ້. ຄໍາວ່າທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ທ່ານຫວັງຈະໄດ້ຮັບຈາກກອງປະຊຸມນວດ. ທ່ານອາດຈະສົນທະນາກັບຜູ້ປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນຶ່ງເພື່ອຊອກຫາຜູ້ທີ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານແລະຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດວຽກກັບຜູ້ທີ່ມີເປົ້າຫມາຍທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຍັງຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາການແພ້ໃດໆເຊັ່ນວ່າມີກິ່ນຫອມຫຼືນໍ້າມັນພືດ, ສະນັ້ນການນວດຂອງທ່ານຈະຜ່ອນຄາຍແລະເປັນປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ.
> ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ: ຂໍ້ມູນທີ່ຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອການສຶກສາເທົ່ານັ້ນແລະບໍ່ສາມາດທົດແທນການແນະນໍາ, ການວິນິດໄສຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍແພດທີ່ມີໃບອະນຸຍາດ. ມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຄວນຈະປະຕິບັດທຸກຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນໄປໄດ້, ປະຕິກິລິຍາຢາເສບຕິດ, ສະຖານະການຫຼືຜົນກະທົບອື່ນໆ. ທ່ານຄວນຊອກຫາວິທີການປິ່ນປົວແບບທັນທີທັນໃດເພື່ອປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ຢາທາງເລືອກອື່ນຫຼືເຮັດການປ່ຽນແປງການປິ່ນປົວຂອງທ່ານ.