ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີການປິ່ນປົວສໍາລັບອາການນີ້, ຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍໄດ້
ການຊືມເຊື້ອສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຂອງ MS ມີການລະບາດໃນຫຼາຍໆຄົນ, ເງື່ອນໄຂທີ່ເອີ້ນວ່າ ຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນຂອງ MS . ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍຫຼັກໆ, ພວກເຮົາກໍາລັງເວົ້າເຖິງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງລະດັບໃດຫນຶ່ງ - ສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຊ້າລົງ, ອີງຕາມສະມາຄົມໂລກແຫ່ງພະຍາດຊຶມເຊື້ອແຫ່ງຊາດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນເສັ້ນປະສາດທີ່ຖືກກໍາຈັດ, ຊຶ່ງມີຄວາມບົກຜ່ອງກັບ MS, ມີບັນຫາໃນການເຮັດໄຟຟ້າໃນອຸນຫະພູມທີ່ອົບອຸ່ນ.
ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານອາດຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າໃນໄລຍະກິດຈະກໍາຕ່າງໆທີ່ອາດຈະຫນ້າປະທັບໃຈສໍາລັບທ່ານເຊັ່ນ: ການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນ. ອາບແດດ, ຢູ່ໃນສະພາບອາກາດຮ້ອນຫຼືຊຸ່ມ, ຫຼືການແລ່ນໄຂ້ຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການລະບາດ.
ຂ່າວດີແມ່ນວ່າຄວາມຮ້ອນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຖາວອນຫຼືເລັ່ງຂະບວນການຍາຍໃນ MS. ແຕ່ມັນແນ່ໃຈວ່າຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະສາມາດເຈັບໄດ້. ເມື່ອອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕົກລົງ, ອາການຂອງທ່ານຈະຫຼຸດລົງ. ໃນທີ່ສຸດ, ນີ້ແມ່ນບາງຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຢັນລົງ.
Cool Your Home Affordably
ໃນອາກາດຮ້ອນ, ເຄື່ອງປັບອາກາດແມ່ນບໍ່ສາມາດເຈລະຈາໄດ້ສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ມີ MS. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງ ACs ບ້ານຂອງທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບການຜ່ອນຄາຍຈາກພາສີຖ້າທ່ານຫມໍຂອງທ່ານຄິດວ່າພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງມີທາງແພດ. ສອບຖາມນັກບັນຊີຫຼື CPA ກ່ຽວກັບເອກະສານທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນບັນຊີໄຟຟ້າຂອງທ່ານໂດຍການຕິດຕັ້ງປ່ອງຢ້ຽມ, ຊຶ່ງສາມາດຕັດຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງທ່ານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນ (ແລະໃຫ້ເຮືອນຂອງທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກ "ເຢັນ" ພາຍໃນ).
ນີ້ປົກກະຕິຈະຈ່າຍສໍາລັບຕົນເອງພາຍໃນສອງປີ.
ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນການເຮັດຄວາມເຢັນສ່ວນບຸກຄົນ
ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງ ຜະລິດຕະພັນ ທີ່ມີ ຄວາມເຢັນ ສ່ວນຕົວທີ່ມີຢູ່, ລວມທັງປະເພດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ວົງຄໍແລະຫມວກ. ສະມາຄົມໂລກ Sclerosis ຫຼາຍແຫ່ງຂອງອາເມລິກາມີໂຄງການແຈກຢາຍເຢັນເພື່ອໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແກ່ຜູ້ທີ່ມີ MS ທີ່ຕ້ອງການແຕ່ບໍ່ສາມາດຈ່າຍໃຫ້ພວກເຂົາໄດ້.
ດີກວ່າແຕ່, ພະຍາຍາມ ເຮັດຕົວຂອງທ່ານເອງ .
ກິນອາຫານເຢັນ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນໂດຍສະເພາະຜູ້ຄົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ລາຍງານວ່າພວກເຂົາສູນເສຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການກິນອາຫານ, ມັກໂກນຄີມຫຼືໄອສະກີມທີ່ເປັນອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການດີສໍາລັບການປິ່ນປົວໃນບາງຄັ້ງຄາວ, ມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະໄດ້ຮັບທາດໂພຊະນາການຢ່າງພຽງພໍເພື່ອວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມເຫນື່ອຍລ້າຕໍ່ການເຫນັງຕີງຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ແນວຄວາມຄິດບາງຢ່າງສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄື: Salad ທໍາມະຊາດທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດ, ແລະທາດໂປຼຕີນບາງຊະນິດເຊັ່ນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ໄຂ່, ປາຫຼືຊີ້ນ; ຜັກແລະຜັກທີ່ມີອາບນ້ໍາດີ, ເຊັ່ນ: hummus; sandwiches ເຢັນ; gazpacho (ເຢັນແກງ); ເຂົ້າສາລີດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຫມາກຖົ່ວແລະນົມເຢັນ (ຫຼືນົມສົ້ມ).
ຮັກສາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີນ້ໍາຕານຢູ່ໃນມື
ການດື່ມເຄື່ອງດື່ມເຢັນກໍ່ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຮັກສາສອງຝາຂວດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາໃນຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານເພື່ອໃຊ້ເວລາໃນລົດທີ່ຈະດື່ມເມື່ອພວກເຂົາຫຼົກ (ທົດລອງນີ້ດ້ວຍຊາເຢັນຫຼືນ້ໍາມັນ cranberry diluted). ຖ້າທ່ານມີນິໄສໃນການເລີ່ມຕົ້ນມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍກາແຟຮ້ອນ, ລອງກາເຟທີ່ມີໄອສະກີມໃນຕອນເຊົ້າແທນ. ດື່ມນ້ໍາໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນ.
ກ່ອນທີ່ຈະຟື້ນຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະເຮັດກິດຈະກໍາຄວາມຮ້ອນ
ເຢັນລົງກ່ອນກິດຈະກໍາສ້າງຄວາມຮ້ອນດ້ວຍອາບເຢັນ.
ການໄດ້ຮັບຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະເດີນທາງອອກໄປໃນມື້ທີ່ຮ້ອນກໍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຊື້ເວລາຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະຮູ້ຄວາມຮ້ອນ. ທ່ານຈະຕ້ອງທົດລອງກັບຄວາມເຢັນຂອງອາບນ້ໍາທີ່ທ່ານສາມາດອົດທົນແລະມັນຊ່ວຍທ່ານໄດ້ແນວໃດ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕົກຕະລຶງໃນການເພີ່ມຄວາມຮ້ອນຂອງທ່ານ.
ເອົາອາບນ້ໍາ
ສະນຸກເກີທີ່ມີນ້ໍາ 85 ອົງສາຫຼືເຢັນແມ່ນບ່ອນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຜ່ອນຄາຍ. ໄປຫາສະນຸກເກີສາທາລະນະທ້ອງຖິ່ນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນຫລື YMCA ສໍາຫລັບສະລອຍນ້ໍາໃນລົ່ມຂອງພວກເຂົາໃນຊ່ວງເວລາຂອງປີ
Watch Heat from Appliances
ຂ້ອຍມີນິໄສຂອງການແຊກແຊງວຽກທີ່ເຄື່ອງໃຊ້ຂອງຂ້ອຍພະຍາຍາມເຮັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຢຸດເຊົາເຄື່ອງແຫ້ງຮອບກາງ. ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄວ້ວາງໃຈເວລາທີ່ໃຊ້ເຕົາອົບຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ອາຫານເພື່ອ "ຮັບປະກັນວ່າມັນປຸງແຕ່ງອາຫານ" ປະມານ 20 ເທື່ອ.
ຂ້ອຍເປີດເຄື່ອງລ້າງຈານໃນກາງຂົວເພື່ອໃສ່ແກ້ວ. ຖ້າທ່ານເຮັດເຊັ່ນນີ້ກໍ່ຄວນຮູ້ເຖິງຄວາມຮ້ອນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກແປກໃຈແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກວຸ່ນວາຍຫຼືເມື່ອຍ. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຮ້ອນແຮງກັບຄວາມຮ້ອນຫຼືເຮືອນຂອງທ່ານກໍ່ອົບອຸ່ນແລ້ວ, ການລະເບີດຂອງອາກາດຮ້ອນອາດຈະພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການສະແດງອາການ. ຖ້າທ່ານສາມາດຢືນມັນໄດ້, ມັນອາດຈະດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການແຊກແຊງຂອງທ່ານ! ມັນບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າວຽກງານທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຊັ່ນ: ຢືນຢູ່ເທິງເຕົາອົບເພື່ອ stir ແກງ stew ຫຼື grilling burgers ນອກ, ຍັງປະຕິບັດການເຕືອນໄພນີ້.
ຕິດຕັ້ງ Fans Misting
fans misting ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຂອງນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນອາກາດແລະສາມາດຫຼຸດລົງອຸນຫະພູມໃນເຂດທັນທີທັນໃດໂດຍ 20 ຫາ 30 ອົງສາ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ເຫັນມັນຢູ່ຮ້ານອາຫານທີ່ມີບ່ອນນັ່ງນອກຫຼືສວນສະຫນຸກສະຫນານ. ພວກເຂົາເປັນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທີ່ມີລາຄາແພງແຕ່ກໍ່ມີປະສິດທິພາບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສະຫນຸກສະຫນານໃນເວລາກາງເວັນໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ, ລະບຽງຫຼື porch. ພວກເຂົາສາມາດຕິດຕັ້ງກັບກໍາແພງຫີນຫຼືທາງຫນ້າ, ແລະຍັງມີບ່ອນນັ່ງທີ່ນັ່ງຢູ່ເທິງພື້ນດິນ.
Cool-Off ມີເວັບໄຊທ໌ທີ່ອະທິບາຍລະບົບທີ່ດີ. ພວກເຮົາໄດ້ຕິດຕັ້ງ fans ຂອງພວກເຮົາ misting ourselves ໃນ patio ຂອງພວກເຮົາ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ສຶກວ່າຕ້ອງໄດ້ໃສ່ເສື້ອກັນຫນາວໃນເວລາທີ່ນັ່ງຢູ່ພາຍໃຕ້ອາກາດໃນອາກາດ 85 ອົງສາ.
ສະຫມັກຂໍເອົາໃບອະນຸຍາດການຈອດລົດສໍາລັບຄົນພິການ
ຖ້າທ່ານກໍາລັງເດີນທາງໄປຮອດ, ມັນອາດຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນກັບທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດຈອດລົດທີ່ພິການ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ບ່ອນຈອດລົດງ່າຍກວ່າ - ມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼີກເວັ້ນການຍ່າງຜ່ານບ່ອນຈອດລົດຮ້ອນທີ່ຮ້ອນຢູ່ໃນລະດູຮ້ອນ. ບາງຄົນຂອງທ່ານອາດຈະມີບັນດາເຫດຜົນທີ່ວ່າທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີບັດທີ່ພິການຫຼືຈະທົນທານຕໍ່ຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນອາດຄິດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບຄວາມຮ້ອນ, ປ້າຍພິການ ສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ວຍຊີວິດໃນລະດູຮ້ອນ. ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບຫນຶ່ງໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ມັນສາມາດຊ່ວຍປ້ອງກັນທ່ານຈາກການຈໍາກັດກິດຈະກໍາຂອງທ່ານຫຼືບໍ່ຮູ້ສຶກດີພໍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກກັບຕົວທ່ານເມື່ອທ່ານໄປຮອດຈຸດຫມາຍປາຍທາງຂອງທ່ານ.
ອອກຈາກເມືອງ
ແນ່ນອນ, ການຍ້າຍໄປສູ່ສະພາບອາກາດເຢັນເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ສຸດໃນບັນຊີລາຍຊື່ແລະອາດຈະເປັນໄປໄດ້ຫນ້ອຍ (ຫຼືຕ້ອງການ). ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ບໍ່ມັກຄົນທີ່ເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າ "ຄວາມຮ້ອນ" ໃນກາງພາກຮຽນ spring ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການບັນເທົາທຸກຈົນເຖິງກາງຄືນ, ມັນອາດຈະເປັນບັນຫາຊີວິດທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ບໍ່ສາມາດຖືກລະເວັ້ນ.
ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຢ່າງຫນ້ອຍຈະໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໃນສະຖານທີ່ເຢັນໃນໄລຍະເດືອນຮ້ອນ. ທາງເລືອກຫນຶ່ງທີ່ມີລາຄາຖືກແມ່ນ "ການແລກປ່ຽນເຮືອນ," ບ່ອນທີ່ທ່ານຊື້ເຮືອນກັບຜູ້ໃດຫນຶ່ງໃນໄລຍະເວລາ (ທຸກໆອາທິດແຕ່ລະອາທິດ). ມີຈໍານວນຫລາຍເວັບໄຊທ໌ສະເຫນີບໍລິການນີ້. ສະຖາບັນການດໍາລົງຊີວິດແບບອິສະລະ (Independent Living Institute) ມີບໍລິການແລກປ່ຽນການແລກປ່ຽນຫນ້າທໍາອິດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນລົດເຂັນປ່ຽນແປງເຮືອນທີ່ມີອຸປະກອນຢ່າງເຕັມທີ່, ຫລາຍແຫ່ງຢູ່ໃນເຂດພື້ນທີ່ທີ່ແປກປະຫລາດ (ແລະເຢັນ) ເຊັ່ນໄອແລນແລະຟິນແລນ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Edlich RF, et al ຍຸດທະສາດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມ hyperthermia ໃນຜູ້ປ່ວຍຫລອດເລືອດສະຫມອງຈໍານວນຫລາຍ. J Long Term Eff Med Implants 2004 14 (6): 467-79
ສູນປິ່ນປົວພະຍາດ Sclerosis ຫຼາຍ, ຮັກສາເຢັນ.
ຄວາມຮ້ອນແລະອຸນຫະພູມຄວາມອ່ອນໄຫວ, ປະເທດແຫ່ງຊາດໂລກ Sclerosis ຫຼາຍ.